Breaking the habit pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:John McIndoe

作者:Judith Graham

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1992

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780868681436

丛书系列:

图书标签:

• 习惯养成
• 自我提升
• 心理学
• 行为改变
• 习惯
• 个人成长
• 健康
• 积极心理学
• 目标设定
• 改变

《打破习惯》并非一本关于习惯形成的指南，也非深入探讨习惯的心理学著作。这本书更像是一场关于“改变”的个人探险，一次对“不变”背后深层驱动力的追溯。它并非提供一套立竿见影的方法论，而是引导读者踏上一条自我审视与探索的旅程，去理解那些根深蒂固、日复一日的模式是如何悄然塑造了我们的生活，以及，我们是否真的有能力去打破它们。 书中不会出现“四步法”或“五大原则”这类程式化的建议。相反，它从一个更广阔的视角切入，探讨了习惯的本质——它如何成为我们应对复杂世界的简化机制，如何为我们节省认知资源，又如何在不知不觉中限制了我们的视野和可能性。作者用一种极其克制但充满力量的笔触，剥离了那些外在的、表面的行为习惯，直指其背后隐藏的思维模式、情绪反应，乃至更深层的信念系统。 这本书更像是一面镜子，映照出我们日常生活中那些不曾被察觉的“惯性”。比如，我们为什么会在某个特定的时间感到焦虑？为什么在面对压力时，我们会选择某种特定的应对方式，而非其他？为什么即使知道某些习惯对我们有害，却依然难以摆脱？《打破习惯》不急于给出答案，而是鼓励读者去提问，去观察，去感受。它强调的是一种“看见”的力量，看见那些无形的枷锁，看见那些塑造了我们决策和行为的无意识驱动。 在阅读的过程中，你不会找到关于“如何戒烟”或“如何早起”的具体技巧。取而代之的是，你可能会开始反思，是什么让你在夜晚难以入睡，又是什么让你在清晨的闹钟响起时感到一阵抗拒？你可能会意识到，这些行为并非孤立存在，它们往往与我们的内在需求、过往经历，甚至是对未来的担忧紧密相连。这本书的价值在于，它帮助你建立起一种更敏锐的自我觉察力，让你能够洞察到那些隐藏在表象之下的原因。 《打破习惯》也并非一本充满励志色彩、宣扬“只要你想，就能做到”的著作。它承认改变的难度，承认惯性的强大力量。作者并不回避现实的复杂性，而是深入挖掘那些让我们停滞不前的内在阻力，以及那些让我们在尝试改变时感到挫败的心理机制。它更像是在提醒我们，改变不是一场简单的“战斗”，而是一次深度的“对话”——与我们自己的内心对话，与我们过往的经历对话，与我们对未来的期许对话。 这本书提供的是一种思考框架，一种审视生活的方式。它可能会让你对某些看似微不足道的日常细节产生全新的认识。你可能会开始注意到，在社交场合，你总是不自觉地扮演某个角色；你可能会意识到，在与家人交流时，你总会陷入某种熟悉的沟通模式；你甚至可能会发现，在规划未来时，那些不曾被承认的恐惧，是如何悄然左右了你的选择。 《打破习惯》的魅力在于它的“留白”。它不会告诉你“应该”做什么，而是为你提供了一个空间，让你去思考“为什么”。它鼓励你去探索那些支撑着你现有模式的内在逻辑，去理解那些让你反复陷入困境的循环。这是一种更具深度和挑战性的改变之路，它需要的不是盲目的行动，而是深刻的理解和持续的内省。 阅读这本书，你或许不会得到即刻的“突破”，但你一定会获得一种更清晰的视野。你可能会更加理解自己的行为模式，更加敏锐地捕捉到那些限制你的因素。最终，这本书的目的并非让你“打破”所有习惯，而是让你有能力去“选择”——选择那些滋养你成长、让你更接近真实的自己，并有勇气去面对那些让你不适、让你停滞的惯性。它是一份邀请，邀请你去认识那个在习惯中沉睡的自己，并思考，你是否准备好，去唤醒它。

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这本书我真是期待了很久，终于拿到手了！我是一名普通上班族，每天的生活节奏都很紧凑，也经常会因为一些重复的、无意识的习惯而感到困扰。有时候明明知道这样做不对，或者可以做得更好，但就是迈不开改变的第一步。听朋友强烈推荐了这本书，说它能帮助我们“打破陈规”，我心里就燃起了希望。迫不及待地翻开，第一感觉就是它的封面设计非常简洁，很有力量感，正是我喜欢的风格。书的排版也很舒服，字号大小适中，没有那种密密麻麻压迫感，让人读起来心情会放松不少。我特别好奇作者会从哪些角度来解析“习惯”这个概念，它是如何形成的，又有哪些隐蔽的能量在背后驱动着我们。我猜想，这本书一定不会是那种空洞的说教，而是会通过一些生动的故事、有趣的案例，甚至是科学的研究来佐证观点。我真的很希望能从书中找到一些切实可行的方法，让我能够识别出那些限制我成长的旧习惯，并一步步地将它们瓦解，最终建立起更有益于自己身心健康的新习惯。我期待着这本书能给我带来一次深刻的自我审视和蜕变的机会。

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说实话，这本书的名字《Breaking the habit》一开始吸引我的，更多的是一种“叛逆”和“挑战”的意味。我一直觉得，很多时候我们被自己的惯性思维和行为模式束缚住了，就像被无形的绳索捆绑，想往前走却迈不开腿。我渴望能够摆脱这种束缚，去探索更多的可能性，去体验不同的人生。所以，当这本书出现的时候，我仿佛看到了一个突破口。我很好奇，作者是如何定义“习惯”的，它究竟是一种力量，还是一种枷锁？书中会不会提供一些“秘籍”或者“工具”，帮助我们有效地对抗那些根深蒂固的习惯？我希望这本书能给我带来一些启发，让我能够更清晰地认识到自己身上有哪些“不好的习惯”，并且能够找到一套系统性的方法来改变它们。我希望它不仅仅是理论上的探讨，更能提供一些实践上的指导，让我能够真正地“行动起来”。我期待着这本书能够点燃我内心的火焰，让我拥有破除旧习、拥抱新生的勇气和力量。

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这本书的封面设计非常吸引我，那种简约却有力量的设计感，让我觉得它蕴含着某种深刻的道理。我一直对“习惯”这个概念很着迷，它就像是我们生活中的一种“自动驾驶模式”，很多时候我们甚至意识不到自己正在被习惯所驱使。我经常会反思，生活中哪些方面是被好的习惯塑造，哪些方面又被不好的习惯所限制。我特别好奇，这本书会从心理学、行为学还是社会学等哪个角度来解读“习惯”？我希望它能揭示习惯形成的底层逻辑，让我们不仅仅是表面上地改变行为，而是能够从根本上理解并掌握改变习惯的艺术。我期待着在阅读过程中，能够获得一些关于如何识别、评估和重塑习惯的有效策略。我希望这本书能够成为我的一位“智囊团”，帮助我在人生的旅途中，做出更明智的选择，迈出更坚实的步伐，最终达到我所期望的目标。

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对于我来说，名字《Breaking the habit》就仿佛是一个承诺，一个关于自由和重塑的承诺。我一直觉得，我们每个人内心深处都藏着一个更渴望进步、更渴望精彩的自己，但常常被日积月累的习惯所束缚，变得平庸和麻木。这本书的出现，就像一束光，照亮了我寻找改变的出路。我迫切地想知道，作者是如何将“打破习惯”这个宏大的命题，分解成一个个可以被理解和实践的步骤的？它是否会提供一些非常规的、但却极其有效的策略，让我们能够绕过那些习惯的“防御机制”，直达改变的核心？我期待着书中能够有一些令人耳目一新的观点，让我能够以全新的视角去看待自己的行为模式，并从中找到突破的动力。我希望这本书能够成为我重塑自我的“行动指南”，让我能够一步步地告别过去，拥抱一个更强大、更自由的自己。

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我是一名长期关注个人成长领域的读者，对任何能够帮助人们提升自我、突破局限的书籍都充满好奇。《Breaking the habit》这个书名，直接击中了我的痛点。在生活中，我们总会遇到一些想要改变却迟迟无法行动的困境，这些往往都与我们固有的习惯息息相关。我非常期待这本书能够提供一些独特而深刻的见解，帮助我理解习惯的本质，以及如何有效地与那些不健康的习惯“告别”。我希望书中不仅仅是关于“如何戒掉坏习惯”，更能深入探讨“如何养成好习惯”，并且提供一套可操作的、循序渐进的方法论。我猜测，作者可能会分享一些成功的案例，或者引用一些科学研究成果，来支撑他的观点。我希望这本书能够给我带来一种“豁然开朗”的感觉，让我能够以更积极、更主动的态度去面对生活中的挑战，从而实现真正的自我超越。

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