具体描述
本書講解運動對身體機能的功用，推介健康醫學知識，包括講解體育活動對一般人群和特殊人群身體機能及各個系統的影響；介紹常用的健身方法及作用；討論健身活動的科學問題，全面涵蓋體適能的內容。
作者简介
傅浩堅
現任香港浸會大學社會科學院院長及講座教授，許士芬博士體康研究中心主任，香港賽馬會體藝中學校監及香港康體局董事局成員。曾任國際體育協會亞洲區秘書長，春田大學國際活動中心主任，香港大專體育協會執委會主席，世界大學生運動會主席，香港運動醫學科學學會主席等職務。
1971 年畢業於美國達特茅思大學，獲文學學士；1973 年於美國春田大學獲碩士學位；1975 年獲博士學位。先後在加拿大渥太華基督教男女青年會、渥太華大學、美國春田大學及香港中文大學從事行政、教學和研究工作。
在國內外學術刊物上發表論文 80 餘篇，著有及主編的文獻包括《實用體育健康醫學》、《二十一世紀運動心理學與實踐》、《二十一世紀體育、娛樂、文化和旅遊》、《馬約翰及中國近代體育的發展》、《社會科學在二十一世紀》、《中醫在現代社會》等十餘本著作。
楊錫讓
現任北京體育大學教授。1957 年至今，在北京體育大學分別擔任助教，講師，副教授，教授，博士生導師，並擔任研究室主任，系主任等職務；中國體育總會委員，中國體育科學學會理事。曾任亞洲運動醫學學會科學委員會委員，北京生理學會理事，中國應用生理學雜誌編委，中國運動生理專業組組長等社會職務。
1954 年結業於北京醫學學院；1957 年畢業於北京體育學院研究生部；1959 至 60 年於北京外國語學院留蘇準備部進修，1980 至 82 年在美國春田學院、北卡萊羅納州立大學進修。
自 1954 年從事運動生理學的教學和研究工作以來，發表文章及論文 100 多篇，多次獲得國家體委科技進步獎；主編及編著《實用運動生理學》等書 7 本，譯著《國際通用運動生理學》教科書 2 本；培養運動生理博士生 14 人，碩士生及高級訪問學者 18 人；1992 年獲得國務院對國家有貢獻者的特殊津貼。
目录信息
读后感
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用户评价
说实话，我对运动生理学的内容总是提不起兴趣，感觉那些关于ATP生成、乳酸阈值的讨论离我的日常太遥远了。但是这本书的作者，以一种近乎讲故事的口吻，把这些“硬核”知识讲得引人入胜。最让我印象深刻的是它对不同运动模式（如高强度间歇训练HIIT与稳定状态有氧训练LISS）在大分子代谢层面上的差异解析。作者没有停留在“哪个更好”的争论上，而是详细解释了它们分别刺激了哪些细胞信号通路，以及如何根据个人的遗传倾向和目标（比如提高耐力还是增强爆发力）进行组合训练。这种基于个体差异的定制化思路，让我不再盲目跟风追逐最新的潮流训练法。它教会我的是“为什么”，而不是简单的“怎么做”，这对于一个追求深度理解的学习者来说，价值无可估量。
评分这本关于运动与健康的指南，简直是为我量身定做的！我一直对如何科学地安排训练强度和恢复周期感到困惑，市面上的很多书要么过于学术化，要么就是空洞的口号。这本书的叙事方式非常平易近人，作者显然花了大量时间研究如何将复杂的生理学概念转化为日常可操作的建议。比如，它对“超量恢复”这一概念的阐述，不再是枯燥的图表，而是通过几个生动的案例，展示了如何通过精细调整训练量，避免平台期，真正实现体能的稳步提升。我尤其欣赏它对营养补充剂的客观分析，没有盲目推崇任何“神奇药丸”，而是基于严谨的科学证据，指导读者如何根据自身需求做出明智选择。读完后，我感觉自己不再是被动的训练执行者，而是真正理解了身体运作机制的“工程师”。那种豁然开朗的感觉，让我对未来的训练充满了信心和期待，终于可以摆脱瞎练的阶段了。
评分我是一个常年与慢性疲劳作斗争的办公室白领，购买这本书的初衷只是希望能找到一些提升精力的“小窍门”。然而，这本书带给我的远不止于此。它深入探讨了运动对神经系统和内分泌系统调节的深层影响，让我第一次理解了为什么压力大会直接削弱运动表现。书中关于“压力负荷管理”的部分，简直是颠覆了我的认知。它强调的不是“练得多狠”，而是“恢复得多好”，并将心率变异性（HRV）等前沿指标引入到日常监测中，教我们如何通过简单的自测来判断身体的真实状态。我按照书中建议，将高强度训练调整为更注重质量而非数量的模式，配合特定的呼吸练习，几周下来，我的睡眠质量有了肉眼可见的改善，早晨醒来不再是拖着沉重的身体，而是感到真正的神清气爽。这已经超出了我最初对一本“健身书”的期待，更像是一本关于如何高效生活的工具书。
评分这本书的排版和图文搭配，体现了一种极高的专业素养。我关注的重点是老年人的功能性训练和预防肌少症。以往的资料总觉得对这个年龄段的运动建议过于保守，或者干脆避而不谈。这本书却用大量的篇幅，详细阐述了在保证关节安全的前提下，如何通过负荷递增的原则，有效地刺激老年人的合成代谢通路。它不仅关注力量的维持，更关注步态的稳定性和本体感觉的改善，这些都是直接关系到生活质量的关键要素。书中的“功能性动作模式重塑”章节，通过清晰的步骤分解和详尽的视觉辅助，让我能够非常安全地指导我年迈的父母进行日常锻炼。读完后，我不再觉得“年纪大了”就意味着体能的不可逆下降，而是明白，只要方法得当，科学干预可以让生命后期依然充满活力和力量。
评分我是一名经验尚浅的私人教练，一直在寻找一本能充实我理论库、同时又不失实操性的专业书籍。市面上很多教材太侧重理论的堆砌，导致我在面对客户的疑难杂症时，常常感到力不从心。这本书的亮点在于，它提供了一套完整的、循证医学支持的评估与干预框架。书中对于运动损伤的预防部分，简直是一本宝典。它不仅仅是罗列了拉伸动作，而是深入分析了导致常见代偿模式（如骨盆前倾、肩胛骨不稳定）的生物力学根源，并提供了针对性的肌力不平衡矫正方案。我将书中的“动态稳定模式激活”练习应用到几位有慢性下背痛的客户身上，效果立竿见影。这让我在专业性上迈上了一个新台阶，让我敢于挑战更复杂的训练案例，而不是停留在基础的力量训练层面。
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