具體描述
「骨盤スクワット」は、1日1迴、わずか3分でできるダイエット法です。
あまりに簡単なので、「これで本當にやせられるの?」と質問されることもありますが、
本當にやせるんです。実際に、「やせた!」「下腹がへこんでビックリ!」「バストがアップ!」「ヒップが上がった!」といった喜びの聲も數多く寄せられています。
ダイエット成功のカギは、開いた骨盤を閉めることにあります。
「何を食べても太る」という人は、要注意!骨盤が開いている可能性があります。
骨盤スクワットをやれば、開いている骨盤が閉まります。
骨盤が閉まると、體が引き締まり、やせ體質に一変するのです。
骨盤スクワットは毎日やらなくてもかまいません。いや、むしろ毎日続けないほうがいいのです。いままでダイエットに挫摺してきた人たちでも、無理なく続けられます。
自分の適性體重までコワいほどやせていく・・・。
骨盤スクワットをやれば、それがかないます。
本書では、「骨盤スクワット」の具體的なやり方や、「骨盤スクワット」でダイエットに成功した方々、腰痛、生理痛、O腳、便秘などが改善した方々の體験談を紹介しています。「骨盤スクワット」の効果効用については、醫師や大學教授が解説しています。
作者簡介
小倉 誠
1974年東京生まれ。日暮裏身體均整院院長。幼少のころより中國武術、気功整體の修業を始め、武當龍門派気功、推拿術(中國武按摩)、八極拳、壁掛拳などを修める。その後カイロプラクティック、オステオパシー等の西洋手技療術を學び、東洋と西洋の総閤手技療術院である日暮裏身體均整院を主宰。気功法教室主幹、セミナー講師、中國武術協會認定指導員としても、日々活躍中。また、東洋醫學・気功整體による美容メソッドを開発。畫期的なダイエット法「骨盤スクワット」を紹介し、ダイエット成功者が続齣している(本データはこの書籍が刊行された當時に掲載されていたものです)
目錄資訊
讀後感
用戶評價
**第五段：** 我最近陷入瞭寫作瓶頸，感覺自己的敘事結構僵化，寫齣來的東西總是平鋪直敘、缺乏張力。因此，我拿起瞭**《敘事陷阱與反套路：打破常規的故事架構》**，希望能找到一些新的靈感火花。這本書的視角非常獨特，它不是教你如何“寫好故事”，而是先讓你徹底看穿那些被過度使用的“套路”。作者花瞭大篇幅來解構“英雄之旅”的每一個節點，然後展示瞭如何故意“繞開”或“顛覆”這些節點，創造齣更具現代感的閱讀體驗。我尤其欣賞它對“反英雄”角色的刻畫分析，指齣如何通過微妙的心理側寫，讓讀者在不認同其行為的同時，又對其處境産生共情。書中提供瞭一個“情緒密度圖”的工具，用來衡量場景中情感的積纍和釋放，這對於控製節奏感極有幫助。這本書的語言風格非常辛辣、直接，毫不留情地批評瞭那些平庸的創作，反而激發瞭我強烈的鬥誌。它不是提供簡單的公式，而是提供瞭一種挑戰既有規則的勇氣和方法論。
评分**第二段：** 我嚮來對那種故作高深的心理學書籍敬而遠之，總覺得它們像是在雲端講話，理論大於實踐。然而，**《邊緣的智慧：在不確定性中建立個人邊界》** 卻齣乎意料地紮實、犀利且直擊痛點。這本書的核心觀點，是探討“健康的拒絕”是如何構建一個穩定的自我空間。作者沒有使用太多晦澀的術語，而是大量引用瞭社會學和人際關係中的真實衝突案例。我印象最深的是關於“情感迴饋延遲”的討論——我們總想立即滿足他人的期待，卻忘瞭給自己一個緩衝期。書中教導瞭一種“三步驗證法”來應對突如其來的請求，這對於我這種“老好人”性格的人來說，簡直是醍醐灌頂。它不是教你變得自私，而是教你如何清晰、有邏輯地界定自己的能量分配，從而避免在無休止的迎閤中耗盡自我。讀完後，我嘗試用書中的措辭迴絕瞭一個不閤理的加班要求，那種清晰且不帶內疚感的錶達，讓我對自己颳目相看。這本書更像一本高級的社交生存手冊，它教會你的不是如何討人喜歡，而是如何被“正確地”尊重。
评分**第一段：** 這本**《深層呼吸：現代都市人的靜心之道》** 簡直是為我這種常年被各種信息轟炸的“數字遊民”量身定製的救星。我原本以為，所謂的“靜心”無非就是那些老生常談的冥想口訣，枯燥且難以堅持。但作者非常巧妙地將一些看似高深的東方哲學，用極其接地氣、甚至帶點幽默感的現代案例串聯起來。比如，他提到處理郵件焦慮時，不要想著清空收件箱，而是要像對待花園裏的雜草一樣——“修剪，而不是拔根”。這種比喻我太喜歡瞭！更讓我驚喜的是，書中提供瞭一係列“微習慣”練習，比如通勤時隻專注於腳與地麵的接觸感，或者在等待咖啡製作的九十秒裏，進行一次腹式呼吸。這些練習的門檻極低，讓我這個拖延癥晚期患者都能輕鬆開啓。讀完後，我沒有變得多麼“超脫塵世”，但我確實學會瞭在每天的碎片時間裏，為自己的思緒按下暫停鍵。最重要的是，它強調的不是“停止思考”，而是“選擇關注點”，這讓“靜心”這件事從一個沉重的任務，變成瞭一種可以掌控的技能。對於想在忙碌生活中找迴片刻安寜的人來說，這本書的實用性和可操作性，遠超我的預期。
评分**第三段：** 坦白說，當我翻開**《碳足跡的低語：零度生活實踐指南》** 時，我帶著一絲懷疑。我對環保一直抱有同情心，但總覺得從個人層麵做起，就像往太平洋裏扔瞭一顆石子，效果微乎其微。這本書徹底顛覆瞭我的“無力感”敘事。作者沒有渲染世界末日般的恐慌，而是將氣候變化問題，分解成瞭我們日常飲食、齣行、能源使用的每一個微小選擇。最讓我眼前一亮的是它關於“食物裏程”的重新定義——它不僅僅是運輸距離，更是供應鏈的復雜性。書中有一個詳細的對比圖錶，對比瞭吃本地種植的西紅柿和進口的有機西紅柿在實際碳排放上的差異，數據詳實得令人心驚。而且，它提供瞭非常多“低投入、高迴報”的改造建議，比如如何利用智能傢居係統優化待機能耗，而不是一味鼓吹購買昂貴的太陽能闆。這本書的語氣是積極的、賦能的，它讓你感到，你手中的每一張鈔票、每一次關燈的動作，都不是孤立的，而是對地球未來投下的一張選票。它將宏大的環保議題，成功地“個人化”瞭。
评分**第四段：** **《古老圖騰的現代迴響：符號學在品牌設計中的應用》** 是一本非常硬核但又充滿趣味性的專業書籍。我本來以為這會是一本枯燥的學術論文集，結果發現它簡直是為市場營銷和視覺傳達從業者準備的“寶典”。作者對“原型”（Archetype）的剖析極其深入，從榮格的十二原型到文化符號的演變，他清晰地展示瞭為什麼某些色彩、形狀和結構能夠跨越文化障礙，直接觸達潛意識。比如，書中詳細分析瞭某個奢侈品牌如何巧妙地運用瞭“水滴”和“螺鏇”這兩種古老符號，來暗示其産品的稀有性和永恒性。更棒的是，這本書並非停留在理論層麵，它提供瞭大量的案例分析，對比瞭不同時代、不同地域的成功與失敗的品牌標誌。這種對比分析，極大地拓寬瞭我的設計思維邊界。它讓我意識到，一個好的Logo，不是隨機的美學組閤，而是經過深層文化解碼後的視覺密碼。讀完後，我再看任何一個廣告牌，都會不自覺地進行符號層麵的解構，這是一種非常令人興奮的認知升級。
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