具体描述
We live in our bodies but pay very little attention to them. In fact, most of what we call our experience is our thoughts. The meditations and instructions in The Body get us back in touch with our physical experience. We feel the benefits in a deeper, fuller, and more satisfying experience of ourselves and of life itself. By befriending and nurturing our bodies we can bring awareness to our physical sensations and learn the language of the body. We can then access the remarkable wisdom held within our bodies and develop a more intuitive approach to life. Born John Wilson, Paramananda is a meditator with twenty-five years of experience, who has taught extensively in San Francisco and London. He is the author of the best-selling book on meditation Change Your Mind and is currently writing a PhD thesis on meditation.
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用户评价
这本书的封面设计就有一种令人安心的力量，淡雅的色彩和简洁的字体，都透露出一种回归本源的气息。我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时我正经历一段情绪的低谷，感觉自己仿佛失去了与世界的连接，也失去了与自己的连接。我尝试过各种方法来寻求慰藉，但都收效甚微。偶然翻阅这本书，被它的标题所吸引——“The Body (Art of Meditation)”。我一直认为冥想是关于心灵的，但这本书却将焦点放在了“身体”上，这让我产生了浓厚的兴趣。我怀着一丝好奇和一丝希望，开始阅读这本书。书中并没有给我一种“学好冥想”的压力，而是以一种非常温柔和富有诗意的方式，引导我重新审视和感受自己的身体。作者对身体的描绘，不仅仅是生理上的，更是充满了情感和智慧的。她让我意识到，我们的身体并非只是一个承载意识的物质载体，而是承载着我们所有的经历、情感和记忆。通过学习如何倾听身体的声音，我开始能够更好地理解和接纳自己的情绪，不再让它们成为我的负担。书中提供的练习方法也非常实用，我尝试了其中的一些呼吸练习和身体感知练习，发现效果非常显著。我能够明显感觉到自己的身体变得更加放松，内心也随之变得更加平静。
评分说实话，我对冥想一直抱有一种既好奇又略带抗拒的态度。我总觉得冥想需要极高的专注力和悟性，而我恰恰是那种容易走神、静不下来的人。所以，当我看到《The Body (Art of Meditation)》这本书时，我首先关注的是它是否会比我之前接触过的冥想书籍更加“落地”，更加容易上手。这本书的第一个优点在于，它并没有一开始就要求读者进入深度的冥想状态，而是从最基础的“感知身体”开始。作者花了相当大的篇幅去描述身体的各种感受，从最明显的肌肉紧张到最细微的皮肤触感，引导读者去细致地觉察。我之前之所以觉得冥想难，很大程度上是因为我不知道该如何“做”，我总是试图去“控制”自己的念头，结果适得其反。这本书的价值在于，它让我明白，冥想并非是“什么都不想”，而是“允许一切发生”，并从中找到一个锚点，而这个锚点，恰恰就是我们的身体。书中的一些关于“身体觉察”的练习，比如静静地感受呼吸时胸腔的起伏，或是感受脚掌与地面的接触，这些看似简单到有些“无聊”的练习，却意外地让我找到了片刻的宁静。我不再纠结于为什么我的思绪会飘走，而是试着将注意力拉回到身体的感受上。这种“回归”的体验，是我之前从未有过的。我感觉这本书就像一位耐心而温和的导师，一步一步地引导我，让我不再对冥想感到恐惧，而是逐渐产生兴趣。
评分我拿到这本书的时候，正处于一个有些迷茫的时期。工作压力大，生活节奏快，我常常感到身心俱疲，对一切都提不起兴趣。我尝试过很多放松的方式，包括听音乐、看电影，但效果都不太显著。偶然间，朋友推荐了这本书，她说这本书对她帮助很大，让她重新找回了内心的平静。我抱着试试看的心态买了下来，没想到，它真的给了我很大的惊喜。这本书的语言非常生动，不像我之前读过的很多冥想书籍那样，充斥着晦涩的术语和复杂的理论。作者用了很多通俗易懂的比喻和故事，让我能够轻松地理解冥想的精髓。我尤其喜欢书中关于“身体作为心灵的地图”的阐述，这让我意识到，我们的身体并非只是一个承载意识的容器，而是承载着我们所有的情绪、经历和记忆。通过关注身体的感受，我们可以更深入地了解自己的内心世界。书中提供的练习方法也十分实用，我尝试了一些简单的呼吸练习和身体扫描，发现效果非常好。我能够明显感觉到自己的身体变得更加放松，思绪也变得更加清晰。最重要的是，我开始学会如何与自己的身体和谐相处，不再将它视为一个麻烦，而是把它看作是通往内心平静的向导。这本书真的改变了我对冥想的看法，让我认识到，冥想不仅仅是一种精神上的修行，更是一种与身体连接、与自我和解的过程。
评分这本书的开篇就以一种非常直接且富有启发性的方式，将“身体”置于冥想的核心位置，这让我这个在冥想练习中常常感到“卡顿”的人眼前一亮。我以往的冥想尝试，往往将注意力过度集中在“排除杂念”上，导致身心俱疲，效果甚微。而这本书似乎是为我量身定做的，它提出的“以身体为起点”的冥想路径，让我看到了新的希望。我特别喜欢书中对身体各个部位的细致描绘，以及如何通过细微的感知去连接它们。例如，书中关于“脚掌与地面的连接”的描述，我之前从未如此细致地去体会过。当我按照书中的指引，去感受脚底的温度、压力以及与鞋子、地面的接触感时，竟然真的出现了一种前所未有的“落地”感，仿佛整个身体都变得更加稳固、沉静。这种感觉非常奇妙，它让我意识到，我们日常生活中对身体的感知是多么的迟钝和有限。这本书不仅仅是讲解冥想的技巧，更重要的是，它提供了一种全新的视角，让我重新审视自己的身体，并将其视为一个与内心世界沟通的桥梁。我开始期待，通过这样的练习，我是否能够更好地处理那些难以名状的情绪，以及那些缠绕不休的思绪。这本书的叙述方式也很有感染力，它不是那种冷冰冰的理论灌输，而是充满了温情和鼓励，让我觉得仿佛在和一位知心的朋友交流。
评分这本书的装帧设计给我一种特别亲切的感觉，朴实无华却又不失质感。打开书页，一股沉静的气息扑面而来，让人不自觉地放慢了阅读的节奏。我一直以来都觉得，身体和心灵是相互依存、密不可分的整体，但如何在实践中真正地体会到这一点，却是我一直以来探索的难题。市面上有很多关于冥想的书籍，要么过于强调精神层面的超越，要么过于注重技巧的训练，总觉得缺少了那么一种将身心合一的真切感受。而《The Body (Art of Meditation)》这本书，则恰恰弥补了这一点。它没有给我一种“我要学会冥想”的压力，而是引导我从最日常、最容易被忽视的身体感受出发，慢慢地去探索内心的世界。我喜欢作者在书中对身体的描绘，她不仅仅将身体视为一个物质存在，更是将其视为一个充满智慧和信息的载体。书中关于“身体的语言”的解读，让我大开眼界。我意识到，我们身体发出的很多信号，比如不自觉的叹气，或者某个部位的酸痛，都可能是在默默地诉说着我们内心深处的情绪。通过学习如何倾听身体的这些“低语”，我开始能够更敏锐地捕捉到自己情绪的变化，并作出更恰当的回应。这本书让我觉得，冥想不再是一种遥不可及的修行，而是一种能够融入日常生活，并帮助我们更好地理解自己、关爱自己的生活方式。
评分这本书的封面设计就有一种宁静祥和的感觉，我是在一个阳光明媚的下午，坐在公园的长椅上翻开它的。第一眼被吸引的是“The Body”这个词，让我好奇它究竟是如何将身体与冥想联系起来的。我一直以为冥想更多的是一种精神上的修行，关于意识、呼吸、念头，但这本书却把焦点放在了“身体”上，这在我的阅读经验中是比较少见的。我迫不及待地想知道，作者是如何通过身体的感受来引导我们进行更深层次的冥想的。我常常在冥想过程中感到思绪纷乱，身体也时常伴随着各种不适，比如僵硬、紧绷，甚至会觉得身体是个负担，阻碍了我的冥想体验。这本书的副标题“Art of Meditation”也让我对作者的讲述方式充满了期待，我希望它不是一本枯燥乏味的理论书籍，而是能够以一种艺术化的、启发性的方式来教授冥想的技巧。我特别关注它是否会提供一些具体的练习方法，能够帮助我更好地感知身体，并将这种感知融入到我的日常冥想中。例如，它是否会指导我如何觉察身体的细微感受，如何放松身体的特定区域，又或者如何通过身体的姿势来辅助冥想的进行。我对那些能够带来实际改变和深入体验的冥想方法非常感兴趣，希望这本书能够提供给我新的视角和工具。读到一半的时候，我感觉自己对身体的连接感似乎真的增强了一些，原本一些被忽略的身体信号，比如肩膀的微小酸胀，也开始变得清晰起来。这种细微的改变让我对后续的内容充满了更多的好奇与期待，我相信这本书能够为我的冥想之路带来一些突破性的启发。
评分我一直认为冥想是一种需要高度专注力才能达到的境界，而我的大脑却总是充满了各种奇思妙想，难以集中。所以，我对冥想一直有点望而却步。然而，《The Body (Art of Meditation)》这本书的出现，彻底改变了我对冥想的看法。它没有给我一种“必须达到某种状态”的压力，而是从最简单、最直接的“身体感受”入手，让我看到了另一条通往平静的道路。书中对身体的描述非常具体，它引导我关注最细微的触感，比如皮肤的温度、肌肉的松弛与紧绷，以及呼吸时胸腔和腹部的起伏。我之前总是试图去“控制”我的思绪，结果适得其反，而这本书却让我明白，我们可以通过关注身体，来“锚定”自己的注意力。当我尝试书中介绍的“身体扫描”练习时，我发现自己不再纠结于大脑中的杂念，而是能够将注意力温柔地拉回到身体的某个部位。这种感觉非常奇妙，我并没有“消除”我的念头，而是学会了“与念头共处”，并在身体的稳定感受中找到一种宁静。这本书让我意识到，身体本身就是一座充满智慧的宝藏，我们只需要学会如何去挖掘它。
评分我是一个在冥想的道路上磕磕绊绊许多年的人，尝试过各种流派，阅读过无数书籍，但总感觉自己离那个“平静的内心”还有很遥远的距离。当我拿到《The Body (Art of Meditation)》这本书时，我并没有抱太大的期望，因为我总觉得，自己已经“什么都试过了”。然而，这本书最让我惊喜的地方在于，它并没有直接教我如何“进入”冥想，而是从最基本、最容易被我们忽略的“身体”入手。作者用非常细腻的笔触，描绘了身体的每一个细微之处，以及它们所承载的意义。我之前总以为冥想就是要“放空大脑”，但这本书却告诉我，身体本身就蕴含着无穷的智慧，我们只需要学会倾听。书中关于“身体作为情绪的容器”的观点，让我豁然开朗。我常常会因为一些突如其来的情绪而感到困扰，却不知道如何处理，而这本书让我明白，很多时候，这些情绪都以身体的紧绷、疼痛等形式表现出来。通过学习如何温柔地关注和接纳这些身体信号，我发现自己处理情绪的能力真的在不知不觉中得到了提升。这本书的语言风格也特别吸引我，它不是那种空洞的说教，而是充满了智慧和洞察，每一句话都仿佛能触碰到我内心深处。
评分这本书的标题“The Body (Art of Meditation)”就足够吸引我了。作为一个长期以来只关注精神层面，却常常忽略身体感受的冥想实践者，我一直渴望找到一种能将身体与心灵更紧密连接的途径。这本书的开篇并没有给我一种“如何做”的直接指令，而是通过一种非常引人入胜的方式，引导我去重新认识和感受自己的身体。作者对身体的描绘细致入微，让我开始意识到，我平时对身体的感知是多么的粗糙和片面。书中的一些关于“身体的语言”的阐述，让我大为惊叹。我从未想过，我身体的某个部位为何会无故酸痛，或者为何会在某个时刻不自觉地紧绷，这些都可能是在向我传达着某种信息。通过这本书，我开始尝试去“倾听”我的身体，去觉察那些曾经被我忽略的信号。这种练习让我感受到一种前所未有的“落地感”，仿佛我不再是游离在意识的海洋中，而是真正地“安住”在自己的身体里。这种身心连接的体验，比我以往任何一次冥想都来得更为真实和深刻。我尤其喜欢书中关于“身体的放松”与“心灵的平静”之间的辩证关系。它让我明白，我们不必刻意去追求心灵的平静，而是可以通过放松身体，来达到心灵的安宁。
评分说实话，我对于“冥想”这个词，一直以来都带着一种敬畏而又有些疏离的态度。在我看来，冥想似乎是一种需要天赋和极高自律才能掌握的技能，而我，显然不属于这类人。我常常在尝试冥想时，被脑海里纷繁复杂的念头所困扰，久而久之，就觉得冥想离我太遥远了。然而，当我偶然间看到《The Body (Art of Meditation)》这本书时，它独特的标题引起了我的注意。它没有强调“心灵的净化”或“意识的飞跃”，而是将重点放在了“身体”。我当时就在想，或许，这本关于身体的冥想书，能给我带来一些不一样的体验。这本书最让我赞赏的地方在于，它并没有一上来就要求我去“空”出什么，而是鼓励我去“感知”什么。它用一种非常细腻的笔触，引导我去觉察身体的每一个细微的感受，比如手指尖的触感、脚掌与地面的贴合，甚至是皮肤下血液的流动。这些看似微不足道的感知，在书中却被赋予了别样的意义，它们成为了通往内心平静的“线索”。我发现，当我不再执着于“控制”我的思绪，而是将注意力温柔地转移到身体的感受上时，我的心竟然真的平静了下来。这种平静并非是“什么都不想”，而是一种“允许一切发生”的安宁。这本书让我明白，身体不仅仅是思想的载体，它本身就是一种智慧，一种连接我们内在世界的“导航仪”。
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