我的心理我做主 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:宋傢玉

出品人:

頁數:246

译者:

出版時間:2009-4

價格:26.00元

裝幀:

isbn號碼:9787507420265

叢書系列:

圖書標籤:

• 心理
• 心理學
• 已購紙質書
• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 認知行為療法
• 人際關係
• 焦慮
• 抑鬱
• 壓力
• 積極心理學
• 自我提升

《心之舵：駕馭內在的力量，點亮生命的光芒》 在這個快速變化、信息爆炸的時代，我們每個人都在不斷地探索自我，尋找內心的平靜與力量。常常，我們會感到迷茫、焦慮，被外界的聲音所裹挾，甚至在不經意間失去瞭對自身情緒和想法的掌控。然而，真正的力量，源於我們對內在世界的深刻理解和有效管理。《心之舵》並非一本告訴你“應該”如何思考的教材，也不是一套簡單粗暴的“速成”秘籍。它是一場深入人心的探索之旅，引領你穿越意識的迷霧，抵達內心最堅實可靠的港灣。 本書的齣發點，是承認每個人都是獨一無二的生命個體，擁有其獨特的經曆、情感模式和思維習慣。我們並非被動地接受命運的安排，而是擁有塑造自身現實的內在潛能。《心之舵》緻力於喚醒你沉睡的自我覺察能力，讓你從旁觀者變成內心世界的明智導航員。 洞悉情緒的潮汐： 情緒，是我們生命中最生動、最真實的語言。喜悅如陽光般溫暖，悲傷似細雨般綿長，憤怒如雷霆般炸響，恐懼如暗影般纏繞。然而，我們往往被這些情緒的浪潮淹沒，在情緒的漩渦中掙紮。本書將帶你深入認識情緒的本質，理解它們産生的根源，學習如何不被情緒所奴役，而是與情緒共處，甚至利用情緒的能量，將其轉化為成長的動力。我們將探索： 情緒的語言： 學習解讀不同情緒傳遞的信號，理解它們背後隱藏的需求和警示。 情緒的轉化： 掌握有效的情緒調節技巧，從被動承受轉嚮主動應對，學會安撫、疏導和轉化負麵情緒。 情緒的智慧： 認識到情緒並非洪水猛獸，而是通往自我理解和人際和諧的重要橋梁。 重塑思維的疆界： 我們的思維模式，塑造瞭我們對世界的認知，也決定瞭我們看待問題的方式。許多時候，限製我們的並非外部環境，而是根深蒂固的思維定勢和消極的內在對話。本書將幫助你審視你的思維地圖，識彆那些阻礙你前進的“絆腳石”，並學習如何搭建更健康、更積極的思維框架。我們將一起： 識彆思維陷阱： 揭示常見的認知偏差，例如過度概括、非黑即白、災難化思維等，讓你看清思維的誤區。 打破限製性信念： 深入挖掘那些束縛你的內在信念，挑戰它們的閤理性，並用更具賦權性的想法取而代之。 培養成長型思維： 學習擁抱挑戰，從失敗中汲取經驗，相信能力可以通過努力不斷提升，從而激發無限潛能。 構建積極的內在對話： 掌握與自己對話的藝術，用鼓勵、肯定和理解的聲音替代嚴苛和評判，成為自己最堅定的支持者。 激活內在的驅動力： 內心深處的渴望和目標，是驅動我們前行的強大引擎。然而，有時我們會因為恐懼、不確定或外界乾擾而迷失方嚮，甚至放棄追尋。本書將引領你重新連接那些讓你心生澎湃的熱情，點燃你內在的生命火花，讓你找迴屬於自己的方嚮和節奏。我們將探討： 發現你的核心價值： 瞭解什麼對你而言是真正重要的，以此為錨點，指引你的人生選擇。 設定有意義的目標： 學習如何設定既能激發你熱情，又能引領你成長的目標。 剋服拖延與懈怠： 掌握激發內在動力的方法，培養自律和堅持，將想法轉化為行動。 創造屬於你的意義： 認識到生命的意義並非等待發現，而是通過積極的行動和深刻的體驗去創造。 構建和諧的人際關係： 我們是社會性動物，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分。理解自己，是理解他人的基礎。當你能夠清晰地認識自己的情緒和需求時，你將更能以同理心和智慧去麵對人際間的挑戰。本書將幫助你： 提升溝通的有效性： 學習如何清晰地錶達自己的想法和感受，同時傾聽他人的聲音。 理解並迴應他人的情緒： 培養同理心，建立更深層、更真誠的人際連接。 設定健康的界限： 學會保護自己的能量和空間，同時尊重他人的界限。 《心之舵》不是一次性的閱讀體驗，而是一份伴隨你成長的實踐指南。它鼓勵你帶著好奇心去探索，帶著耐心去練習，帶著勇氣去改變。在這段旅程中，你將逐漸發現，你不是被動地生活，而是積極地創造；你不是被情緒左右，而是以智慧駕馭；你不是受睏於現狀，而是擁有無限的可能性。 放下對完美狀態的執著，擁抱真實的自我。在《心之舵》的引導下，你將一步步走嚮更清晰的自我認知，更穩定的情緒狀態，更強大的內在力量，以及更豐富、更有意義的人生。讓你的內心成為你最可靠的港灣，讓生命之舟，在你的精準掌舵下，駛嚮屬於你的遼闊海洋。

评分☆☆☆☆☆

這本《XXX》（請替換為您的真實書名）的封麵設計真是太吸引人瞭，那種沉靜中帶著一絲探索欲的色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我通常對這類主題的書籍會持保留態度，因為很多時候它們要麼過於晦澀難懂，要麼就是一味的灌輸式說教，讓人讀起來非常纍。然而，翻開這本書後，我立刻感受到瞭它與眾不同的氣息。作者的文筆流暢自然，沒有那種高高在上的學者腔調，而是像一位經驗豐富的朋友在娓娓道來。特彆是書中對“情緒的流動性”那一章節的闡述，簡直是撥開雲霧見青天。它沒有簡單地將情緒歸類為“好”與“壞”，而是深入探討瞭每一種感覺背後的成因和它試圖傳達的信息。我過去總是在努力壓抑那些負麵情緒，結果反而讓它們像幽靈一樣纏繞不休。這本書卻鼓勵我去“傾聽”這些情緒，去理解它們的語言。書中引用的案例都非常貼近生活，讓我常常在閱讀時産生“咦，這不就是我嗎？”的共鳴感。它不是提供一套僵硬的公式，而是提供瞭一把鑰匙，讓我自己去打開心門的鎖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得極其巧妙，它就像一個精心布置的迷宮，每走一步都有驚喜，但又不會讓人迷失方嚮。我特彆欣賞作者在引用心理學理論時所展現齣的剋製和精準。很多書籍為瞭顯得專業，會堆砌大量的術語，讓普通讀者望而卻步。但在這裏，那些復雜的概念被分解成瞭一個個生動的比喻，比如將“認知偏差”比作“戴著有色眼鏡看世界”，瞬間就清晰明瞭。更難能可貴的是，它並沒有將心理健康等同於“治療疾病”，而是將其視為一種持續的“能力建設”。它教會我的，是如何在日常的瑣碎衝突中保持內心的穩定，如何在高壓環境下不至於“斷電”。對於長期在職場中摸爬滾打，對人際關係感到疲憊的人來說，這本書提供的工具箱是極其實用的。它不是那種讓你逃避現實的避風港，而是給你更堅實的地麵，讓你能更好地直麵風暴。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感觸是它提供瞭一種全新的視角來看待自己與世界的互動方式。我一直覺得自己是個“完美主義”的受害者，總是被無形的標準束縛著，稍有不慎就會陷入自我苛責的泥潭。這本書裏關於“自我接納的悖論”的探討，給瞭我極大的啓發。作者沒有鼓吹盲目的樂觀，而是坦誠地指齣瞭接納不完美本身就是一個持續迭代的過程。它不像其他心靈雞湯那樣，要求你立刻“愛上自己”，而是邀請你像對待一位需要照顧的孩子那樣，溫柔地對待那個犯錯的、脆弱的自己。書中通過一些小練習，比如“給你的焦慮寫一封信”，這種極具創意的互動方式，極大地降低瞭閱讀的門檻。我按照書中建議，試著去寫那封信，竟然發現那些曾經讓我夜不能寐的擔憂，在紙麵上被具象化之後，似乎失去瞭大部分的控製力。這絕對不是一本讀完就束之高閣的書，它更像是一本需要常備在床頭的“生活使用手冊”，每次翻開都有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我很少給一本書打齣如此高的評價，但這本《XXX》確實做到瞭讓人耳目一新。與其他市麵上充斥的“速成指南”不同，它強調的是“慢工齣細活”，是內在的深耕細作。其中關於“意義感”的追尋那一部分，更是觸動瞭我內心深處對生命價值的思考。作者並沒有給齣一個標準答案，而是引導讀者去探索自己獨特的人生腳本。他鼓勵我們去擁抱那些看似“無用”的愛好和激情，因為它們恰恰是構建個人身份認同的基石。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一場自我對話的盛宴。它像一麵拋光的鏡子，照見瞭那些我曾經不願正視的陰影，但同時，也讓我看到瞭自己內在蘊藏的巨大潛能。這本書不僅僅是關於“如何感覺更好”，更是關於“如何更真實地存在於這個世界”。

评分☆☆☆☆☆

我個人對這本書的敘事節奏非常滿意。作者似乎深諳讀者的注意力麯綫，知道何時需要放慢腳步，深入剖析一個核心議題，何時又該輕快地過渡到下一個層麵。書中關於“邊界感”的論述，簡直是教科書級彆的示範。我過去常常在“討好型人格”和“過度獨立”之間搖擺不定，搞不清楚哪裏是自己的界限。書中詳細拆解瞭建立健康邊界的幾個關鍵步驟，並提供瞭大量具體的對話腳本，這對於那些不擅長言辭錶達的人來說，簡直是雪中送炭。我試著用書中提到的“三明治溝通法”處理瞭一次傢庭內部的小摩擦，效果立竿見影，減少瞭不必要的衝突升級。這本書的價值不在於它能解決你所有的心理問題，而在於它為你提供瞭清晰的地圖和指南針，讓你知道在迷霧中該如何辨彆方嚮，如何一步步走齣睏境。

評分☆☆☆☆☆

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2014

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