我的心理我做主 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:宋家玉

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:2009-4

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787507420265

丛书系列:

图书标签:

• 心理
• 心理学
• 已购纸质书
• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 认知行为疗法
• 人际关系
• 焦虑
• 抑郁
• 压力
• 积极心理学
• 自我提升

《心之舵：驾驭内在的力量，点亮生命的光芒》 在这个快速变化、信息爆炸的时代，我们每个人都在不断地探索自我，寻找内心的平静与力量。常常，我们会感到迷茫、焦虑，被外界的声音所裹挟，甚至在不经意间失去了对自身情绪和想法的掌控。然而，真正的力量，源于我们对内在世界的深刻理解和有效管理。《心之舵》并非一本告诉你“应该”如何思考的教材，也不是一套简单粗暴的“速成”秘籍。它是一场深入人心的探索之旅，引领你穿越意识的迷雾，抵达内心最坚实可靠的港湾。 本书的出发点，是承认每个人都是独一无二的生命个体，拥有其独特的经历、情感模式和思维习惯。我们并非被动地接受命运的安排，而是拥有塑造自身现实的内在潜能。《心之舵》致力于唤醒你沉睡的自我觉察能力，让你从旁观者变成内心世界的明智导航员。 洞悉情绪的潮汐： 情绪，是我们生命中最生动、最真实的语言。喜悦如阳光般温暖，悲伤似细雨般绵长，愤怒如雷霆般炸响，恐惧如暗影般缠绕。然而，我们往往被这些情绪的浪潮淹没，在情绪的漩涡中挣扎。本书将带你深入认识情绪的本质，理解它们产生的根源，学习如何不被情绪所奴役，而是与情绪共处，甚至利用情绪的能量，将其转化为成长的动力。我们将探索： 情绪的语言： 学习解读不同情绪传递的信号，理解它们背后隐藏的需求和警示。 情绪的转化： 掌握有效的情绪调节技巧，从被动承受转向主动应对，学会安抚、疏导和转化负面情绪。 情绪的智慧： 认识到情绪并非洪水猛兽，而是通往自我理解和人际和谐的重要桥梁。 重塑思维的疆界： 我们的思维模式，塑造了我们对世界的认知，也决定了我们看待问题的方式。许多时候，限制我们的并非外部环境，而是根深蒂固的思维定势和消极的内在对话。本书将帮助你审视你的思维地图，识别那些阻碍你前进的“绊脚石”，并学习如何搭建更健康、更积极的思维框架。我们将一起： 识别思维陷阱： 揭示常见的认知偏差，例如过度概括、非黑即白、灾难化思维等，让你看清思维的误区。 打破限制性信念： 深入挖掘那些束缚你的内在信念，挑战它们的合理性，并用更具赋权性的想法取而代之。 培养成长型思维： 学习拥抱挑战，从失败中汲取经验，相信能力可以通过努力不断提升，从而激发无限潜能。 构建积极的内在对话： 掌握与自己对话的艺术，用鼓励、肯定和理解的声音替代严苛和评判，成为自己最坚定的支持者。 激活内在的驱动力： 内心深处的渴望和目标，是驱动我们前行的强大引擎。然而，有时我们会因为恐惧、不确定或外界干扰而迷失方向，甚至放弃追寻。本书将引领你重新连接那些让你心生澎湃的热情，点燃你内在的生命火花，让你找回属于自己的方向和节奏。我们将探讨： 发现你的核心价值： 了解什么对你而言是真正重要的，以此为锚点，指引你的人生选择。 设定有意义的目标： 学习如何设定既能激发你热情，又能引领你成长的目标。 克服拖延与懈怠： 掌握激发内在动力的方法，培养自律和坚持，将想法转化为行动。 创造属于你的意义： 认识到生命的意义并非等待发现，而是通过积极的行动和深刻的体验去创造。 构建和谐的人际关系： 我们是社会性动物，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。理解自己，是理解他人的基础。当你能够清晰地认识自己的情绪和需求时，你将更能以同理心和智慧去面对人际间的挑战。本书将帮助你： 提升沟通的有效性： 学习如何清晰地表达自己的想法和感受，同时倾听他人的声音。 理解并回应他人的情绪： 培养同理心，建立更深层、更真诚的人际连接。 设定健康的界限： 学会保护自己的能量和空间，同时尊重他人的界限。 《心之舵》不是一次性的阅读体验，而是一份伴随你成长的实践指南。它鼓励你带着好奇心去探索，带着耐心去练习，带着勇气去改变。在这段旅程中，你将逐渐发现，你不是被动地生活，而是积极地创造；你不是被情绪左右，而是以智慧驾驭；你不是受困于现状，而是拥有无限的可能性。 放下对完美状态的执着，拥抱真实的自我。在《心之舵》的引导下，你将一步步走向更清晰的自我认知，更稳定的情绪状态，更强大的内在力量，以及更丰富、更有意义的人生。让你的内心成为你最可靠的港湾，让生命之舟，在你的精准掌舵下，驶向属于你的辽阔海洋。

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这本《XXX》（请替换为您的真实书名）的封面设计真是太吸引人了，那种沉静中带着一丝探索欲的色调，一下子就抓住了我的眼球。我通常对这类主题的书籍会持保留态度，因为很多时候它们要么过于晦涩难懂，要么就是一味的灌输式说教，让人读起来非常累。然而，翻开这本书后，我立刻感受到了它与众不同的气息。作者的文笔流畅自然，没有那种高高在上的学者腔调，而是像一位经验丰富的朋友在娓娓道来。特别是书中对“情绪的流动性”那一章节的阐述，简直是拨开云雾见青天。它没有简单地将情绪归类为“好”与“坏”，而是深入探讨了每一种感觉背后的成因和它试图传达的信息。我过去总是在努力压抑那些负面情绪，结果反而让它们像幽灵一样缠绕不休。这本书却鼓励我去“倾听”这些情绪，去理解它们的语言。书中引用的案例都非常贴近生活，让我常常在阅读时产生“咦，这不就是我吗？”的共鸣感。它不是提供一套僵硬的公式，而是提供了一把钥匙，让我自己去打开心门的锁。

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这本书的结构设计得极其巧妙，它就像一个精心布置的迷宫，每走一步都有惊喜，但又不会让人迷失方向。我特别欣赏作者在引用心理学理论时所展现出的克制和精准。很多书籍为了显得专业，会堆砌大量的术语，让普通读者望而却步。但在这里，那些复杂的概念被分解成了一个个生动的比喻，比如将“认知偏差”比作“戴着有色眼镜看世界”，瞬间就清晰明了。更难能可贵的是，它并没有将心理健康等同于“治疗疾病”，而是将其视为一种持续的“能力建设”。它教会我的，是如何在日常的琐碎冲突中保持内心的稳定，如何在高压环境下不至于“断电”。对于长期在职场中摸爬滚打，对人际关系感到疲惫的人来说，这本书提供的工具箱是极其实用的。它不是那种让你逃避现实的避风港，而是给你更坚实的地面，让你能更好地直面风暴。

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我个人对这本书的叙事节奏非常满意。作者似乎深谙读者的注意力曲线，知道何时需要放慢脚步，深入剖析一个核心议题，何时又该轻快地过渡到下一个层面。书中关于“边界感”的论述，简直是教科书级别的示范。我过去常常在“讨好型人格”和“过度独立”之间摇摆不定，搞不清楚哪里是自己的界限。书中详细拆解了建立健康边界的几个关键步骤，并提供了大量具体的对话脚本，这对于那些不擅长言辞表达的人来说，简直是雪中送炭。我试着用书中提到的“三明治沟通法”处理了一次家庭内部的小摩擦，效果立竿见影，减少了不必要的冲突升级。这本书的价值不在于它能解决你所有的心理问题，而在于它为你提供了清晰的地图和指南针，让你知道在迷雾中该如何辨别方向，如何一步步走出困境。

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读完这本书，我最大的感触是它提供了一种全新的视角来看待自己与世界的互动方式。我一直觉得自己是个“完美主义”的受害者，总是被无形的标准束缚着，稍有不慎就会陷入自我苛责的泥潭。这本书里关于“自我接纳的悖论”的探讨，给了我极大的启发。作者没有鼓吹盲目的乐观，而是坦诚地指出了接纳不完美本身就是一个持续迭代的过程。它不像其他心灵鸡汤那样，要求你立刻“爱上自己”，而是邀请你像对待一位需要照顾的孩子那样，温柔地对待那个犯错的、脆弱的自己。书中通过一些小练习，比如“给你的焦虑写一封信”，这种极具创意的互动方式，极大地降低了阅读的门槛。我按照书中建议，试着去写那封信，竟然发现那些曾经让我夜不能寐的担忧，在纸面上被具象化之后，似乎失去了大部分的控制力。这绝对不是一本读完就束之高阁的书，它更像是一本需要常备在床头的“生活使用手册”，每次翻开都有新的感悟。

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说实话，我很少给一本书打出如此高的评价，但这本《XXX》确实做到了让人耳目一新。与其他市面上充斥的“速成指南”不同，它强调的是“慢工出细活”，是内在的深耕细作。其中关于“意义感”的追寻那一部分，更是触动了我内心深处对生命价值的思考。作者并没有给出一个标准答案，而是引导读者去探索自己独特的人生脚本。他鼓励我们去拥抱那些看似“无用”的爱好和激情，因为它们恰恰是构建个人身份认同的基石。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一场自我对话的盛宴。它像一面抛光的镜子，照见了那些我曾经不愿正视的阴影，但同时，也让我看到了自己内在蕴藏的巨大潜能。这本书不仅仅是关于“如何感觉更好”，更是关于“如何更真实地存在于这个世界”。

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2014

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全書十個心理問題 自己占了七八個 遲早要亡

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