具体描述
是“臭名昭著的RBG”，也是健身达人。
85岁，每周健身2次，一口气做20个俯卧撑。
“芭比粉”视觉凸显女性力量，金斯伯格：“我希望这本书能帮助你体会到体力再次充沛的感觉。”
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【内容简介】
“吃吧，享受吧，快乐吧，然后马上回归日常锻炼。”
是“臭名昭著的RBG”，也是健身达人。
85岁，每周健身2次，一口气做20个俯卧撑。
金斯伯格：“我希望这本书能帮助你体会到体力再次充沛的感觉。”
金斯伯格私人教练完整还原大法官健身法
每个动作分为健身房版与居家版图解，随心而练，拥抱运动中简单的快乐
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【编辑推荐】
💪 她是鲁斯·巴德·金斯伯格RBG，是坚决捍卫正义的大法官，也是坚持每天健身的酷老太太。像金斯伯格一样运用自己的身体，感受汗水，享受体力充沛的感觉！
1999年，66岁的金斯伯格在接受结肠癌治疗后开始与健身教练布莱恩特·约翰逊一起锻炼，开启每周2练的生活方式。2014年11月26日她接受了心脏支架手术，12月10日在2个小时庭审后，她与“臭名昭著的RBG”创造者们见面。在提到有什么话想对年轻人说时，她回答：“我下星期就重新开始做俯卧撑。”
💪 金斯伯格私人教练X全年龄段健身法，健身房版+居家版，想在哪儿练就在哪儿练，找到运动的初衷与快乐。运动的意义由你自己的身体产生。一起自在爱自己！
文字配合插画详细展现金斯伯格健每周进行的锻炼。从基础到进阶动作，新手上路不迷航；从开始的热身到结束的放松，一套动作让运动变成一种生活态度。
💪 媒体人黄月翻译X国家体育总局康复师郝悦审校，打破健身迷思，有效练肌肉。
附赠两张打卡记录小卡+一张贴纸，标记运动状态，与金斯伯格一起动起来！
知名青年设计师汐和操刀，打造充满活力的“芭比粉”色系健身书，让明亮的粉色见证身体的变化。
趁手方形开本X软精装，轻便好翻，对照练习无压力。前勒口巧妙设计收纳“口袋”，可插入卡片、便利贴、贴纸等。
送给自己与朋友，一起搜集活力与能量。
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【读者评价】
如果你认为85岁的女法官进行的锻炼一定是简单轻松的，那么我警告你，事实并非如此。
——Clark（读者）
我已经开始跟着做了，发现金斯伯格健身法非常可行，虽然我不会说它很有趣。我喜欢锻炼的流程，喜欢教练的小评论。
——Moniva(读者）
如果你没有健身教练或者想自己练，这是一个很棒的选择。
——thinker（读者）
非常现实且可实现。每天都在跟着练，真的很实用。
——LP（读者）
作者简介
【作者】
布莱恩特·约翰逊（Bryant Johnson）
有二十年私人教练经验，被美国运动委员会（ACE）认证为私人教练，被国际运动教练协会（ISCA）认证为大师级教练，被美国军方认证为健身教练大师。从 1999年开始训练鲁斯·巴德·金斯伯格法官。他的训练对象中有许多联邦法院大法官、法官、律师和书记员。曾在世界各地训练军事和文职人员。毕业于格兰瑟姆大学和德弗里大学，现居住于华盛顿特区。
插画
帕特里克·威尔什（Patrick Welsh）
插画师。注重细节，拥有二十年从业经验。
【译者】
黄月
媒体人，播客主播，译者，插画师。
审校
国家体育总局运动医学研究所体育医院康复师。
目录信息
读后感
用户评价
从纯粹的阅读体验来说，这本书的叙事流畅度和故事张力都达到了极高的水准。我发现自己被紧紧地拽入作者构建的世界中，对后续情节的发展充满了好奇和期待。作者擅长制造戏剧性的高潮，但这些高潮绝非为了哗众取宠，而是服务于人物成长的需要。读到某些关键转折点时，我甚至能清晰地感受到心跳的加速，那种紧张感和随后的释然，构成了非常充实的情感体验。它成功地将个人奋斗史提升到了一个更宏大、更具普遍意义的层面，让人在关注个体命运的同时，也能反思时代背景和社会结构的影响。这本书的价值在于，它提供了一个完美的范本：如何将艰苦的经历转化为宝贵的财富，并以一种充满力量感的方式将其传递给世界。我强烈推荐给那些正在寻找内在驱动力、希望在逆境中找到方向的人。
读完这本书，我感觉自己仿佛进行了一次深度的冥想，心灵得到了极大的净化和放松。作者对时间流逝和生命意义的探讨，既富有哲学思辨的深度，又保持着一种令人舒适的亲切感。它没有试图提供一个“标准答案”，而是鼓励读者自己去寻找答案，这种开放性的引导方式非常高明。书中对“平衡”的理解尤其深刻，它不仅仅是工作与生活的简单分割，更是一种内在的和谐统一，是精神与肉体之间微妙的互动关系。我发现自己开始有意识地去审视自己日常的习惯，并尝试做出一些微小的调整，这些调整带来的积极变化是立竿见影的。这本书的排版和用词都透露出一种沉稳的格调，让人愿意慢下来，细细品味，而不是囫囵吞枣。它像一杯陈年的佳酿，初品可能平淡，但回味无穷，每一次重读都会有新的领悟。
这本书的文字功底扎实得令人惊叹，每一个段落都像精心雕琢的艺术品，充满了画面感和独特的韵律。我常常会因为某个句子措辞的精妙而停下来，反复咀嚼其中的深意。作者似乎有一种魔力，能将最寻常的场景描绘得栩栩如生，让读者仿佛亲身置身其中，感受着那份特有的氛围。其中关于坚持与自我完善的论述尤其触动我，它没有用空泛的口号来激励人，而是通过一系列具体的场景和心路历程的展现，展示了真正的“自律”是如何在岁月中打磨出来的。这种细腻入微的心理刻画，使得人物形象无比丰满立体，让人感觉他们就像是生活在我们身边的朋友，可以触摸、可以理解。我特别喜欢作者在描述困境时所流露出的那种克制的情感表达，它比歇斯底里的呐喊更有穿透力，更能直抵人心最柔软的地方，让人在感动之余，更添一份敬意。
这本书带给我的冲击，主要来自于它对“权威”和“既定规则”的解构方式。作者并非采取激烈的反叛姿态，而是通过一种极其理性和充满尊重的态度，去挑战那些看似不可动摇的既有观念。这种“温和的颠覆”力量巨大，它教会了我如何在尊重传统的同时，保持独立思考的勇气。书中穿插的那些历史轶事或文化典故，都与核心主题巧妙地结合起来，极大地丰富了文本的层次感。我欣赏作者在处理复杂议题时所展现出的那种严谨的逻辑和清晰的思路，使得原本可能晦涩难懂的内容，变得豁然开朗。它像一把精密的解剖刀，剖开了许多我们习以为常的社会现象背后的运作机制，让人不得不佩服作者洞察事物的穿透力。这本书对于任何渴望提升思维深度、不再满足于表面现象的读者来说，都是一份不可多得的礼物。
这部书简直是精神食粮，让我对生活中的许多挑战有了全新的认识和视角。作者在叙述中展现了一种令人钦佩的韧性与智慧，尤其是在面对那些看似无法逾越的障碍时，那种沉着冷静的应对方式，真的值得我们每一个人学习。书中描绘的那些日常生活的点滴，却蕴含着深刻的哲理，让人在不经意间被触动，开始反思自己过去的一些固执和局限。我尤其欣赏作者那种不带说教意味，却能潜移默化地影响读者的叙事手法，它更像是一次真诚的交谈，而不是冰冷的教条灌输。整本书的节奏把握得非常好，时而激昂，时而沉静，就像人生的起伏一样真实可感。读完之后，我感到内心充满了力量，仿佛卸下了心中积压已久的重负，对未来充满了乐观的期待。那种由内而外散发出的平和与坚定，是我在其他许多同类型书籍中很少能找到的。它不仅仅是记录了一些事件，更像是一份关于如何优雅、有力地度过人生的指南，充满了对人性光辉的赞颂。
实操性很强！
我很确定，哪怕是过去很多年，都会记得金斯伯格说过“我原以为的男女平等是5：5，我从未意识到可以是9：0。”争取的前提是掌控自己的身体，做为一个爱宅不爱动的人，这本小册子让我有了动起来的欲望。所有人都可以爱你，但不可能比你爱自己更多，春天，动起来！爱自己！
实操性很强！
实操性很强！
居家替代方案也太友好了……动起来！
