嘿，反常的我 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
【美】米歇尔·斯凯恩
美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后。
米歇尔曾在全球30多家出版物上发表文章，并出版了《嘿，反常的我》等7部心理学作品。她的电视节目《与米歇尔的关系2.0》在美国黄金档播出，深受人们喜爱。
米歇尔师从马修.麦凯教授和图式疗法创始人杰弗里·杨教授。她非常擅长运用接纳与承诺疗法、图式疗法和辩证行为疗法等帮助人们疏解愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪，修复个体创伤，解决关系问题。
米歇尔说:如果你想摆脱你所面临的痛苦，那你必须去认识它，了解它的根源。
为什么当你真心投入到一段关系中后，容易变得反复无常？
为什么平日乐观自信的自己，一恋爱就变得患得患失、多疑易怒？
为什么我们越想拥有时，越会像个小孩子一样无助、哭闹、崩溃？
为什么我们会在最在乎的人面前，呈现最“坏”的自己？
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「✿」内容简介「✿」
心理学家米歇尔·斯凯恩认为我们的童年经历会让我们体验到被抛弃的恐惧，形成对我们一生都有重要影响的核心信念。如果我们内心存在着被抛弃的恐惧，成年后的我们会很容易在亲密关系中产生内在无价值感、羞耻感、孤独感、嫉妒感或焦虑感。
这些情绪会促使我们像个小孩子一样表现出不良的反常行为，比如哭闹、回避、固执或责骂，进而破坏自己特别在乎的亲密关系。反常的行为之所以会出现，并不是因为关系中的对方，而是源自童年时自己形成的核心信念。
临床心理学家米歇尔·斯凯恩博士在本书中分析了我们所有人在童年会形成的核心信念：被抛弃感、多疑和虐待、情感剥夺、自我否定、失败。这五种核心信念会触发被抛弃的恐惧，影响到我们成年后处理感情问题的方式。
米歇尔博士将接纳与承诺疗法( ACT )、图式疗法和辩证行为疗法( DBT )结合起来，帮我们理解过往经历是如何导致了当前的关系处境和问题的，并教给我们深入去理解自己与他人的方式，尤其是自己在亲密关系中表现反常的根源，并教我们一步步去觉察、识别、分析、改变原有不良行为和情绪，形成新的健康的自我行为习惯。除此之外，米歇尔博士还详细分享了提升自我了解、构建健康行为和关系的18种行为练习。如果你渴望深层次认识自我、拥有安全感和舒服的关系，这本书值得细读。
具体描述
读后感
如果你想摆脱你所面临的痛苦，那你必须去认识它。——心理学家米歇尔·斯基恩 01 一恋爱就忍不住“作” 有位陷入感情困境的朋友谈论起自己的女朋友，满面愁容： 在和她恋爱之前，她一直是个待人亲和，脾气很好的女生。而在恋爱之后却越来越发现，她并不像表面上看起来那样善解...
评分拿到这本书的第一个反应就是，这本书的封面上的小姐姐就是我。 我时常被相互矛盾的情绪所困扰，一会我是自信乐观的，一会我又会变得敏感而焦虑。 很多时候，我在努力克制自己的反常情绪，反而让自己变得更为压抑烦躁。 问题出现在了哪里呢？原因是我没有直面内心的勇气，也没有...
评分童年的经历对一个人的影响是深远而重大的，一个人的性格、习惯、思维方式，大多是在童年时就固定成型的，就像今天网络上很流行的一句话所说的那样：幸运的人，一生都在被童年治愈，而不幸的人，则一生都在治愈童年。 一个人的童年所受到的最大的影响，一定是来自他的家庭，“原...
用户评价
虎头蛇尾的感觉
评分三星半，练习正念和CBT的小伙伴可以读读看。
评分核心信念无法消除，但是我们可以改变信念引起的行为。最近正好也在看李松蔚老师的认知升级，发现是一个道理。不过本书举的例子都十分宽泛，不具备参考性，有种因为这样所以这样的感觉。但是理论说法可以看看~
评分我非常推荐这本书，从心理学的角度解读了亲密关系失败的原因。它附有相应的自我测试方式，通过这些测试可以有效发现自己身上带的那些负面的核心信念。作者通过大量案例经验，给出了相应的方法论和实践方式，手把手地教带有心灵创伤的人们如何走出来往复循环的情感悲剧怪圈。最让我推崇的是，她还教我们如何识别“有毒”伴侣，不限于在核心信念内操控情感的人们，还有列举了很多这些“有毒”伴侣常带有的一些特质。让我们能够识别远离这些人，去寻找真正的爱情。
评分算是一本操作性比较强的自我疗愈指南
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