嘿，反常的我 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
【美】米歇尔·斯凯恩
美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后。
米歇尔曾在全球30多家出版物上发表文章，并出版了《嘿，反常的我》等7部心理学作品。她的电视节目《与米歇尔的关系2.0》在美国黄金档播出，深受人们喜爱。
米歇尔师从马修.麦凯教授和图式疗法创始人杰弗里·杨教授。她非常擅长运用接纳与承诺疗法、图式疗法和辩证行为疗法等帮助人们疏解愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪，修复个体创伤，解决关系问题。
米歇尔说:如果你想摆脱你所面临的痛苦，那你必须去认识它，了解它的根源。
为什么当你真心投入到一段关系中后，容易变得反复无常？
为什么平日乐观自信的自己，一恋爱就变得患得患失、多疑易怒？
为什么我们越想拥有时，越会像个小孩子一样无助、哭闹、崩溃？
为什么我们会在最在乎的人面前，呈现最“坏”的自己？
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「✿」内容简介「✿」
心理学家米歇尔·斯凯恩认为我们的童年经历会让我们体验到被抛弃的恐惧，形成对我们一生都有重要影响的核心信念。如果我们内心存在着被抛弃的恐惧，成年后的我们会很容易在亲密关系中产生内在无价值感、羞耻感、孤独感、嫉妒感或焦虑感。
这些情绪会促使我们像个小孩子一样表现出不良的反常行为，比如哭闹、回避、固执或责骂，进而破坏自己特别在乎的亲密关系。反常的行为之所以会出现，并不是因为关系中的对方，而是源自童年时自己形成的核心信念。
临床心理学家米歇尔·斯凯恩博士在本书中分析了我们所有人在童年会形成的核心信念：被抛弃感、多疑和虐待、情感剥夺、自我否定、失败。这五种核心信念会触发被抛弃的恐惧，影响到我们成年后处理感情问题的方式。
米歇尔博士将接纳与承诺疗法( ACT )、图式疗法和辩证行为疗法( DBT )结合起来，帮我们理解过往经历是如何导致了当前的关系处境和问题的，并教给我们深入去理解自己与他人的方式，尤其是自己在亲密关系中表现反常的根源，并教我们一步步去觉察、识别、分析、改变原有不良行为和情绪，形成新的健康的自我行为习惯。除此之外，米歇尔博士还详细分享了提升自我了解、构建健康行为和关系的18种行为练习。如果你渴望深层次认识自我、拥有安全感和舒服的关系，这本书值得细读。
具体描述
读后感
童年的经历对一个人的影响是深远而重大的，一个人的性格、习惯、思维方式，大多是在童年时就固定成型的，就像今天网络上很流行的一句话所说的那样：幸运的人，一生都在被童年治愈，而不幸的人，则一生都在治愈童年。 一个人的童年所受到的最大的影响，一定是来自他的家庭，“原...
评分 评分 评分如果发了讯息对方没有及时回复或态度有些冷淡，我就会坐立不安； 男友/女友出差没有及时报备，或者不让看手机，我就极度不爽； 只要对方出去应酬、聚餐，就担心TA会和身边的异性朋友、同事有特殊来往。 ........ 对方说我变了，认识我之前不是这样的。 其实，我也很不喜欢感情...
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用户评价
有助于对于情绪不稳定、自卑等情况的自检，简单通俗的一小本书，看起来也非常快。适合已经发现自己存在某些问题，想寻求解读和解决的伙伴。
评分虎头蛇尾的感觉
评分跟着作者的指引，开始认识自己，疏导自己，做练习。刚开始很困难，可是改变有极大的吸引力。先读过一遍，会在日后的时间里，反复地更细致的阅读，实践这本书。
评分我们一路成长 ，一路与自己和解。人无完人，但我们可以尝试着去思考那一块残缺。
评分建立健康的关系，不必受恐惧的控制
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