具体描述
「如果你不看新聞，你會與世界脫節；但如果你看新聞，你會與事實脫節。」
－－丹佐．華盛頓（Denzel Washington）
2013年4月12日，杜伯里應英國《衛報》編輯部的邀請，前往介紹當時剛出版的《思考的藝術》英譯版。現場聚集了大約有50名記者，他們手裡端著早上的咖啡，竊竊私語著等候總編輯洛斯布里傑或許終於會解釋一下，這個在英國全然沒沒無聞的傢伙是誰。就在此時，洛斯布里傑站起身、面無表情地說：「我剛剛上了您的網站，發現一篇狂妄無恥的文章。您說說這篇文章吧，不要談那本新書了。」
洛斯布里傑在杜伯里網站上發現的文章，列出了他對反對消費「某種東西」的最重要論點，而那偏偏是眼前這些專業人士日復一日在生產的：新聞。
措手不及的杜伯里吞下原本為了要介紹《思考的藝術》而練得滾瓜爛熟、希望聽起來令人信服且擬得很漂亮的句子，開始闡述自己為何鼓吹人們少看新聞的種種觀點。四小時後，杜伯里網站文章的精簡版〈新聞對你有害〉（News is bad for you.）一文被刊登在《衛報》網站上，在最短的時間內累積了450則讀者留言（網站的留言上限），並成了當年年度點閱率最高的新聞文章之一。
《拒看新聞的生活藝術：不看新聞卻又能夠掌控資訊流》一書便奠基在該篇文章之上，並更深入、廣泛地含括了更多論點與內容，像是：
新聞不會讓你獲知重要的事，就生意角度來看，重要性不等於「具報導價值」。
新聞不能精進你的能力，因為報導內容多半與你的個人世界或能力圈無關。
新聞無法讓你明辨是非，透過大數據的精準投放，假新聞、業配文的穿透力更為強大。
新聞會讓我們看錯重點、錯估風險，畢竟省事卻聳動的報導方式比較容易引人注目。
杜伯里指出，人類只是穿著西裝筆挺的洞穴人，我們的大腦是為了原始的狩獵採集生活而設計的，能負荷的食物和資訊都很有限。而現在我們的大腦（以及身體）卻活在一個和我們原本的構造設計目的正好相反的世界裡。那會導致巨大的風險以及既不聰明而又危險的行為。
過去幾十年來，我們認識到營養過剩的種種危害（肥胖症、糖尿病），開始改變我們的飲食習慣。但是大部分人還是不知道：新聞之於心智，猶如糖之於身體。新聞很容易消化，媒體不斷餵給我們無關痛癢的小事和八卦新聞，和我們的生活一點關係也沒有，也不要求我們思考。那就是為什麼我們總覺得不飽足。不同於書本或有深度的期刊雜誌（需要我們去思考的那種），我們可以吞下無數的新聞片段，就像是心智的彩色糖果。
現在，我們也要面對資訊超載，正如二十年前的攝食過量。我們開始認識到新聞的毒害有多麼可怕，我們也正在學習如何少看一點新聞。那會使外界的干擾少一點、時間多一點、焦慮少一點、思考深刻一點、洞見多一點。
暢銷書《思考的藝術》、《行為的藝術》作者杜伯里多年來生活在完全沒有新聞的世界裡，我們何不向他看齊，使我們的思考更加清晰、洞見更有價值，做出更聰明的決策，也把更多的時間保留給最重要的事。
作者简介
魯爾夫．杜伯里Rolf Dobelli
生於1966年，在瑞士聖加侖大學（Universität St. Gallen）主修哲學與企管，並獲得哲學博士學位。曾任瑞航集團（Swissair-Gruppe）各分公司執行長，並旅居香港、澳洲、英國、美國等地。杜伯里為WORLD MINDS的創辦人和領導人，這是一個匯集全世界科學、文化、經濟領域一流人才的社群。他同時寫小說和專書，其中《思考的藝術》（Die Kunst des klaren Denkens）和《行為的藝術》（Die Kunst des klugen Handelns）翻譯成40多國語言，在全球暢銷超過百萬冊。魯爾夫・杜伯里目前與家人定居於瑞士伯恩（Bern）。
相關著作：《生活的藝術：52個打造美好人生的思考工具》《向人生提問的藝術》《思考的藝術：52 個非受迫性思考錯誤》
譯者簡介
鐘寶珍
國立臺灣師範大學地理系及地理研究所畢業，曾任中學地理教師及地理教材作者，關注環境議題，喜愛閱讀、旅行及大自然，現定居德國，從事中文教學與翻譯。譯有《動物的內心生活》、《樹的祕密生命》、《歡迎光臨森林祕境》、《自然的奇妙網路》、《荒園》（皆由商周出版）。
繪者簡介
艾爾．波丘El Bocho
現居柏林。在完成平面設計學業後，便開始為音樂產業與《週日版法蘭克福彙報》（FAZ-Sonntagszeitung）繪製插畫。不僅藝廊，整個城市都是他展示作品的空間。在日本、俄羅斯及巴西的展覽與電視採訪上，他以「敏銳的觀察者」自居。多年來透過高達五公尺的大型公共場所裝置藝術插圖，來傳達自己的創作理念，他的作品也因此成為城市藝術場景的一部分。
艾爾‧波丘是個浪漫主義者，他以創作來呈現追求渴望之稍縱易逝。
www.elbocho.net
目录信息
01 捨棄新聞的路（上）
02 捨棄新聞的路（下）
03 新聞之於心靈，正如糖之於身體
04 激進的新聞戒斷方法
05 三十天作戰計畫
06 溫和的新聞節食手段
07 新聞並不重要（上）
08 新聞並不重要（下）：一個思考實驗
09 新聞非你能力圈內之物
10 新聞會錯估風險
11 新聞不過是在浪費你的時間
12 新聞限制了你的理解力
13 新聞是你身體的毒藥
14 新聞讓我們錯上加錯
15 新聞加劇了後見之明偏誤
16 新聞放大了現成偏誤
17 新聞把意見攪得沸沸揚揚
18 新聞會防礙思考
19 新聞會改變我們的大腦
20 新聞會製造虛名
21 新聞讓我們變得渺小
22 新聞讓人變得消極被動
23 新聞是記者製造的
24 新聞操弄了事實
25 新聞扼殺創意
26 新聞助長了垃圾言論──史鐸金定律
27 新聞讓我們對同理心產生錯覺
28 新聞助長恐怖主義
29 新聞會毀掉我們內心的平靜
30 還沒被說服？
31 那民主政治呢？（上）
32 那民主政治呢？（下）
33 新聞午餐
34 新聞的未來
35 自由的感覺
謝辭
附錄
· · · · · · (收起)
读后感
信息过载是一个现实的问题，针对信息过载有各种各样的声音。如大多数人所知，有人通过信息的重组，开发出“碎片化学习”的概念；也有人通过信息加工，形成了信息重复的内容展示或者课程。现实世界中，我们会发现有许许多多的重复资讯，随之而来的就是真与假，抄袭与反抄袭的甄...
信息过载是一个现实的问题，针对信息过载有各种各样的声音。如大多数人所知，有人通过信息的重组，开发出“碎片化学习”的概念；也有人通过信息加工，形成了信息重复的内容展示或者课程。现实世界中，我们会发现有许许多多的重复资讯，随之而来的就是真与假，抄袭与反抄袭的甄...
信息过载是一个现实的问题，针对信息过载有各种各样的声音。如大多数人所知，有人通过信息的重组，开发出“碎片化学习”的概念；也有人通过信息加工，形成了信息重复的内容展示或者课程。现实世界中，我们会发现有许许多多的重复资讯，随之而来的就是真与假，抄袭与反抄袭的甄...
信息过载是一个现实的问题，针对信息过载有各种各样的声音。如大多数人所知，有人通过信息的重组，开发出“碎片化学习”的概念；也有人通过信息加工，形成了信息重复的内容展示或者课程。现实世界中，我们会发现有许许多多的重复资讯，随之而来的就是真与假，抄袭与反抄袭的甄...
信息过载是一个现实的问题，针对信息过载有各种各样的声音。如大多数人所知，有人通过信息的重组，开发出“碎片化学习”的概念；也有人通过信息加工，形成了信息重复的内容展示或者课程。现实世界中，我们会发现有许许多多的重复资讯，随之而来的就是真与假，抄袭与反抄袭的甄...
用户评价
我之前总觉得，新闻是了解社会、认识世界必不可少的一部分，好像不看新闻就会落伍，就会和社会脱节。但现实是，每天铺天盖地的新闻，很多时候让我感到压抑和无力。那些灾难、冲突、负面情绪，像潮水一样涌来，即使知道自己改变不了什么，但那种沉重感却实实在在压在心头。读完《拒看新聞的生活藝術》，我才发现，原来“不看”新闻，并非是对现实的逃避，而是一种积极的生活策略。它鼓励我们重新审视信息摄入的“量”与“质”，以及这种摄入方式对我们精神状态的影响。书里关于“选择性接收”和“主动构建信息壁垒”的探讨，让我受益匪浅。我过去习惯性地打开各种新闻App，任由算法推送各种信息，结果往往是陷入无休止的滑动和信息漩涡。这本书让我明白，我们可以而且应该主动去选择我们想要了解的内容，去关注那些真正对我们有价值、能启发我们思考的领域。它让我意识到，一个人的时间和精力是有限的，与其将宝贵的时间耗费在那些引发焦虑、消耗情绪的信息上，不如将其投入到能让我们成长、让我们感到愉悦的事情上。我开始尝试减少对传统新闻媒体的依赖，转而寻找更具深度和建设性的信息来源，比如高质量的深度报道、学术文章、或是那些能带来启发和思考的播客。这种转变，让我觉得自己的注意力不再那么分散，精神也变得更加集中和宁静。我不再是那个被动接收信息的容器，而是信息的主人，主动地去筛选、去整合、去消化。这让我重新找回了生活的掌控感，也让我更加清晰地认识到，什么对我来说才是真正重要的。
《拒看新聞的生活藝術》这本书，像是一股清流，在信息爆炸的时代，为我提供了一种独特的思考方式。我一直觉得自己是个很“理性”的人，努力去了解世界上发生的一切，但却常常发现自己被那些突发的、负面的消息所困扰，整个人变得焦虑不安，甚至对生活本身也产生了怀疑。这本书让我明白了，所谓的“了解世界”，不应该是被动地接受所有投喂过来的信息，而是要学会主动地去选择、去过滤，去构建一个属于自己的、更为健康的信息生态。作者并没有强行要求读者放弃关注社会，而是提供了一种“艺”的视角，将“拒看新闻”变成一种可以学习和实践的艺术。它引导我们去思考，我们究竟在看什么？这些信息对我们的生活真正产生了什么影响？很多时候，我们以为自己是在了解真相，实际上可能只是在被动的接收被他人塑造的“真相”。这种“真相”可能充满了偏见、情绪，甚至是为了某种目的而被故意放大或隐藏。这本书让我意识到，保持内心的平静与清醒，比了解所有“新鲜事”更为重要。它鼓励我们去关注那些真正与我们生活相关、能够带来积极影响的内容，去培养一种“不为外界所动”的定力。我开始尝试着去实践书中的一些方法，比如在接收信息时，多问自己几个“为什么”，多去思考信息的来源和目的，而不是一股脑地全盘接受。这种细微的调整，让我发现自己的心态发生了很大的变化，不再那么容易被外界的负面信息所影响，也更加清晰地认识到，我真正想要的生活是什么样子。
《拒看新聞的生活藝術》这本书，像是一剂解药，治愈了我长期以来饱受的“信息焦虑症”。我曾经是一个新闻的“重度用户”，每天花费大量时间在各种新闻平台上，生怕错过任何一个“重要”的消息。然而，事与愿违，这种“紧跟潮流”并没有让我感到充实，反而常常被那些负面、冲突、令人不安的消息所淹没，导致情绪低落，对生活也失去了热情。这本书让我明白，所谓的“不看新闻”，并非是对现实的漠视，而是一种对自我精神世界的积极维护。它用一种极其温和而有力的方式，引导我们去审视信息对我们生活的影响，并教会我们如何去“选择性地接收”和“有意识地过滤”。作者将这种行为提升到“艺术”的层面，让我看到了其中的智慧与美感。它不是一种被动的放弃，而是一种主动的创造，一种在纷繁信息中构建自身宁静花园的艺术。我开始尝试着去实践书中的一些建议，比如设定固定的信息接收时间，并严格遵守，避免不间断的刷新。我也学会去辨别信息的来源和目的，远离那些纯粹制造恐慌和煽动情绪的内容。这种小小的改变，却带来了巨大的不同。我感觉自己的注意力变得更加集中，情绪也更加稳定。我不再轻易被外界的负面信息所影响，而是能够更加专注于自己生活中的美好，更加清晰地认识到，什么对我来说才是真正重要的。
我之前总是觉得自己必须得时时刻刻关注着社会动态，不然就会显得自己对社会漠不关心，甚至被贴上“愚昧”的标签。每天一睁眼，各种新闻推送就扑面而来，从国际大事到家长里短，信息量巨大，但真正能让我感到有所收获的却寥寥无几，反而常常被那些负面的、煽动性的内容所干扰，心情变得很糟糕。阅读《拒看新聞的生活藝術》之后，我才真正理解，原来“拒看新闻”不是一种逃避，而是一种有意识的选择，是一种维护内心宁静和自主性的生活艺术。这本书的价值在于，它并没有简单地告诉你“别看新闻”，而是深入探讨了信息过载对我们精神世界的影响，并提供了一种更加健康、更加有益的与信息共处的方式。它让我意识到，我们每个人都有权利去选择自己想要接收什么样的信息，并且有能力去构建一道“信息防火墙”，过滤掉那些不必要、不健康的内容。书中对“选择性关注”和“深度思考”的强调，尤其让我受益。我开始反思自己过去那种被动接收信息的习惯，尝试着去主动寻找那些能够带来启发、能够促进我个人成长的优质内容。这种转变，让我觉得自己的生活重心悄然发生了一些变化，我不再被动的接受信息的轰炸，而是开始主动地去筛选、去消化、去思考。我感觉自己变得更加从容，也更加有力量，不再轻易被外界的纷扰所左右，能够更专注于当下，过好自己的生活。
读完《拒看新聞的生活藝術》，我深切地体会到，我们与信息的关系，远比我们想象的要复杂得多。过去，我一直坚信“了解真相”是每个公民的责任，于是我每天都像一个勤恳的“信息搜集员”，忙碌于各种新闻报道之间。然而，这种“勤奋”并没有让我感到更强大，反而常常让我沉溺于负面情绪的泥沼，对世界感到失望。这本书提供了一种全新的视角，它让我明白，所谓的“了解”，并非是无差别地全盘接收，而是一种有选择、有辨别的、有深度的认知过程。作者将“拒看新闻”描绘成一种“生活艺术”，这让我看到了它积极的、建设性的一面。它不是鼓励我们闭目塞闻，而是倡导一种更加主动、更加自主的信息摄入方式。它引导我们去思考，我们究竟在追求什么？是为了表面的“知情”，还是为了内心的“明智”？我开始尝试着去减少对那些“即时性”新闻的过度关注，转而寻找那些能够提供更广阔视角、更深入分析的内容。我发现，当我不再被那些短平快、煽情化的信息所裹挟时，我的思维变得更加清晰，我的情绪也更加稳定。我能够更专注于当下，去体验生活的美好，去创造属于自己的价值。这种转变，让我感到前所未有的轻松和自由，仿佛挣脱了一个无形的枷锁。
从《拒看新聞的生活藝術》这本书中，我获得了一种前所未有的关于“自我掌控”的理解。过去，我总觉得新闻就是世界的声音，我必须尽力去倾听，去理解，去跟上它的节奏。但这种“倾听”常常让我感到被动和疲惫，仿佛被一股强大的力量推着走，而我却无力反抗。书中的观点，让我开始反思，我是否真的需要如此密集、如此全面的信息输入？这些信息，究竟是在帮助我更好地理解世界，还是在消耗我的精力，模糊我的视线？作者将“拒看新闻”描绘成一种“生活艺术”，让我看到了其中蕴含的智慧。它不是一种逃避，而是一种主动的选择，一种对自我精神世界的负责。它引导我们去认识到，我们有能力去选择与信息保持健康的关系，去构建一道属于自己的“精神围栏”，过滤掉那些不必要的干扰。我开始尝试着去实践书中关于“信息减法”的理念，有意识地减少对某些新闻源的依赖，转而寻找那些能够提供更具深度、更具启发性的内容。这种转变，让我感觉自己的生活节奏慢了下来，也让我有更多的时间去思考，去感受，去体验生活本身的美好。我不再是那个被信息洪流裹挟的“漂流者”，而是开始成为一个有意识的“掌舵者”，自己决定航行的方向。
说实话，在读《拒看新聞的生活藝術》之前，我很难想象“不看新闻”能成为一种“生活艺术”。在我固有的观念里，新闻是了解社会动态、保持信息同步的唯一途径。然而，这本书却以一种极其巧妙且引人深思的方式，颠覆了我长久以来的认知。它没有直接说“新闻不好”，而是通过引导我们去感受、去体会，让我们自己意识到，过度的、碎片化的、情绪化的新闻摄入，正在如何悄无声息地侵蚀我们的内心平静和生活质量。书中的许多观点，都像是在敲打着我的“信息焦虑症”。我发现自己常常被突发事件牵着鼻子走，情绪随着新闻的起伏而波动，却很少停下来思考这些信息对我的生活到底意味着什么。作者并没有鼓励我们成为“信息孤岛”，而是倡导一种更加“主动”和“有意识”的信息获取方式。它提醒我们，我们有权选择不被淹没，有权为自己的精神世界构筑一道屏障。这种“拒绝”并非是一种消极的退缩，而是一种积极的自我保护和精神独立。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“了解”，实际上只是在被动地接收他人选择呈现给我们的信息，这些信息可能经过了筛选、加工，甚至是被扭曲。这本书让我开始反思，我真正需要了解的是什么？我希望通过信息获取达到什么目的？是增长见闻，还是仅仅为了满足一种“知道”的虚荣？这种反思，让我对自己获取信息的方式有了更深层次的觉察。我开始尝试去寻找那些能够提供更广阔视野、更深入洞察的内容，而不是被那些短平快、煽情化的信息所裹挟。这种转变，让我感到前所未有的轻松和自由，仿佛卸下了沉重的包袱。
这本《拒看新聞的生活藝術》真是让我眼前一亮，它提供了一种全新的视角来看待我们每天都在接收的海量信息。我一直觉得，新闻报道，无论是哪种形式，似乎都在不经意间塑造着我们的情绪，甚至影响着我们的判断。总觉得那些突发的事件、不断更新的数字，像是一块巨大的磁石，牢牢吸住了我的注意力，让我难以自拔。明明知道很多信息过载会带来焦虑，却又忍不住一次次地刷新，生怕错过什么“重要”的消息。读了这本书，我才意识到，这种“抓住”和“被抓住”的状态，或许是时候被打破了。它并没有说要我们完全与世隔绝，而是引导我们思考，在信息洪流中，如何才能保有自己的空间，不受外界纷扰侵蚀，保持内心的平静与清醒。书中探讨的不仅仅是“不看”这个行为本身，更是一种关于“选择”和“主动”的生活哲学。它让我开始审视自己获取信息的方式，以及这些信息对我生活带来的实际影响。很多时候，我们以为自己是在了解世界，实际上可能只是在被动地接收被包装过的碎片，这些碎片堆积起来，并没有真正帮助我们理解事物的本质，反而可能加剧我们的困惑和不安。这本书的文字，就像一位温和的朋友，娓娓道来，没有强硬的论断，而是抛出问题，引导读者自己去探索和发现。它让我认识到，真正的“知道”并非来自于数量的堆积，而是来自于深刻的理解和内化的思考。我开始尝试在日常生活中实践书中的一些理念，比如设定固定的信息接收时间，过滤掉那些纯粹的“噪音”，将更多精力放在与我生活息息相关、能够带来积极影响的信息上。这种转变，让我觉得自己的生活变得更加充实，也更加有掌控感，不再是那个被信息牵着鼻子走的“信息奴隶”了。
我一直觉得自己是个信息时代的“合格公民”，每天都会花费大量时间浏览各类新闻资讯，试图跟上时代的步伐，了解世界的变化。然而，这种“努力”并没有给我带来预期的平静和掌控感，反而常常感到焦虑、疲惫，甚至对人性充满了悲观。读了《拒看新聞的生活藝術》之后，我才恍然大悟，原来我一直以来对“了解世界”的理解，可能有些偏差。这本书并非鼓励我们与世隔绝，而是引导我们去思考，在海量的信息洪流中，如何才能“取其精华，去其糟粕”，如何才能在纷繁复杂的世界里，保持内心的独立与清醒。它让我意识到，很多时候，新闻报道本身就带有作者的立场、情绪，甚至是某些预设的议程。如果我们不加分辨地全盘接收，就很容易被这些信息所裹挟，失去自己的判断力。作者将“拒看新闻”提升到“生活艺术”的高度，让我看到了这种行为背后的积极意义——它是一种自我赋权，是一种对精神世界的守护。我开始尝试着去减少对那些“快餐式”新闻的依赖，转而寻找一些能够提供更深层次洞察、更具建设性思考的内容。我发现，当我不再被那些突发事件、负面新闻所占据时，我的生活变得更加专注，也更加充实。我有了更多的时间和精力去思考那些真正重要的事情，去关注那些能够带来积极改变的事物。这种转变，让我重新找回了生活的节奏和乐趣，也让我更加坚信，真正的“了解”，并非来自于信息的数量，而是来自于深度和思考。
《拒看新聞的生活藝術》这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。我一直以来都有一种莫名的“信息恐慌”，总觉得如果不了解最新发生的一切，就会被世界抛弃。于是，我每天都沉浸在新闻的海洋里，却鲜少能从中获得真正的平静与力量，反而常常被各种负面消息所困扰，情绪也随之跌宕起伏。这本书的出现，让我意识到，这种“恐慌”可能是一种不必要的负担，而“拒看新闻”也并非是消极的逃避，而是一种积极的自我保护，一种重塑生活节奏的智慧。作者以一种温和而富有启发性的方式，引导读者去审视自己与信息的关系。它并没有直接否定新闻的价值，而是让我们思考，我们在以何种方式、以何种频率、以何种心态来接收这些信息，以及这些信息对我们产生了怎样的实际影响。我开始反思，我过去所花费在新闻上的时间，究竟为我的生活带来了多少积极的改变？有多少是仅仅为了满足一种“我知道”的心理？这种反思，让我开始有意识地去调整自己的信息摄入习惯。我不再是那个被动的信息接收器，而是开始尝试成为一个主动的“信息管理者”。我学习去辨别信息的真伪，去筛选那些真正对我有所帮助、能够启发我的内容，并有意识地减少接触那些纯粹制造焦虑、消耗情绪的“噪音”。这种改变，让我的内心变得更加平静，也让我更能专注于自己真正关心和热爱的事物。我不再是那个被外界信息牵着鼻子走的“木偶”，而是真正开始活出自己的节奏。
现在网上有各种互吹什么“媒介素养”之类的话题，但是，在讨论媒介本身正确与否问题之前，也许我们应该先想一下关于媒体本身知识信息准确性之外关于议题正确与否的问题，或者说在问题之外我要不要关心这个问题的问题，而这是一个个体性的问题，也是有关我们每个人自身“重要性感受”的问题，这个问题尤为重要，又极易被忽视。
35个不看新闻的理由，实用直白的建议之书。
看新闻也成了一种焦虑，算是断舍离的一部分，但凡事不能太绝对。
不是没事干，谁会抱着今日头条和抖音在哪里刷....
連珠炮洗腦式風格
