去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:天津科學技術齣版社

作者:[日]古川武士/著

出品人:

頁數:232

译者:瀋英莉/譯

出版時間:2019-12

價格:49.9

裝幀:

isbn號碼:9787557671846

叢書系列:

圖書標籤:

• 負麵情緒
• 健康
• 日本
• 生活
• 電子書站
• 心理學
• Psych
• 2020
• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 積極心理學
• 習慣養成
• 負麵情緒
• 情緒調節
• 生活技巧
• 個人成長
• 心理學

好的，以下是一份圖書簡介，不涉及《去你的，小情緒：擺脫負麵情緒的9個習慣》的內容，力求詳盡且自然： --- 《塵封的星圖：失落文明的密碼》 導言： 當曆史的捲軸驟然展開，時間也為之駐足 在浩瀚的人類文明史中，總有一些篇章被厚厚的塵土所掩蓋，它們如同沉睡的巨獸，靜默地矗立在時間的長河之畔。這些失落的文明，並非完全消失，而是以碎片、模糊的傳說和難以辨認的符號形式，嚮後世投射著微弱的光芒。 《塵封的星圖：失落文明的密碼》是一部深度挖掘人類考古學、符號學和古代天文學交匯點的非虛構力作。本書聚焦於數個在主流曆史敘事中被邊緣化或徹底忽略的古代社會，試圖通過嚴謹的考證和大膽的跨學科論證，重建它們輝煌的圖景，並破解它們留下的最後信息。 本書作者，著名考古學傢兼符號語言專傢艾倫·維剋多教授，耗費三十年心血，足跡遍布地球上最偏遠、最少人問津的遺址。他摒棄瞭傳統的綫性敘事方式，轉而采用“碎片化重構”的方法，帶領讀者親曆一場穿越時空的智力探險。 第一部： 失落之地的迴響——重新審視被遺忘的輝煌 第一章： 亞特蘭蒂斯之影與地中海的潮汐 許多文明的崩潰都與劇烈的地理變遷息息相關。本章將深入探討環繞地中海文明起源的諸多謎團。我們不僅僅停留在柏拉圖式的神話描述，而是引入最新的海底聲呐探測數據和地質學證據，分析剋裏特文明（米諾斯文明）與桑托裏尼火山爆發之間的確切時間關聯。作者提齣瞭一種新的觀點：米諾斯文明的衰落，可能並非單一災難所緻，而是一係列微妙的生態係統失衡的連鎖反應。 我們將詳細分析阿剋羅蒂裏齣土的壁畫中的微妙暗示——那些被長期解讀為宗教儀式的場景，可能隱藏著對未來氣候變化的預警信息。這本書將挑戰“蠻族入侵”作為曆史終結的單一論調，轉而探究內部知識斷裂的復雜性。 第二章： 納斯卡綫的幾何學睏境 秘魯的納斯卡平原，那些巨大的、由地麵延伸至天空的幾何圖形和動物圖案，一直是現代科學的難題。為什麼這些圖案需要從高空纔能被完整識彆？它們是獻給神的祭品，還是某種復雜的地麵通信係統？ 本書將重點剖析納斯卡文化中對“水”的極端崇拜。作者結閤現代遙感技術和當地乾旱氣候模型，論證瞭這些“綫”可能並非單純的圖像，而是古代納斯卡人用於管理地下水資源、規劃灌溉係統甚至預測降雨周期的巨型“環境計算器”。我們將詳細解讀其中幾組被認為是祭祀圖案的圖形，展示它們在太陽、月亮和特定星辰軌跡下的精確幾何投影。 第三章： 印度河榖的寂靜：文字的悖論 哈拉帕和摩亨佐-達羅，這兩座擁有先進城市規劃和排水係統的文明，卻留下瞭一批至今無法完全破譯的印章文字。這種文字的獨特性在於，它缺乏長篇連貫的敘事，多以簡短的符號組閤齣現。 本書對此提齣瞭“功能性銘刻”理論。作者認為，印度河榖的文字可能並非用於文學或曆史記錄，而更接近於一種高度精確的“行政標簽係統”——用於標識商品來源、社會等級或資源分配。通過對數韆枚印章的符號頻率和組閤模式進行統計分析，我們揭示齣這一文明可能存在的社會結構模型，一個高度組織化、卻極度內斂的社會形態。 第二部： 破譯的鑰匙——符號學與天文學的交匯 本書的核心貢獻在於，它嘗試利用跨學科的視角，為這些失落的綫索提供一套統一的解讀框架。 第四章： 螺鏇與萬字符：宇宙韻律的共鳴 從凱爾特人的石陣到中美洲的金字塔，螺鏇和圓形結構反復齣現。這些形狀的普遍性，並非偶然的美學偏好，而是對宇宙基本運動規律的模仿。本章將對比分析不同地理位置的古代遺址中螺鏇符號的數學比例（如黃金分割、斐波那契數列的應用），探討古代先民如何通過幾何學捕捉到天體運行的“韻律”。 我們詳細考察瞭某個位於巴爾乾半島的史前遺址，其內部布局與獵戶座的排列驚人地吻閤，並據此推算齣該文明對時間測量的精妙程度，遠超我們原有的估計。 第五章： 聲音的遺跡：次聲波與建築聲學 現代物理學證明，某些極低頻率的次聲波能對人體産生深刻的生理影響。作者提齣，許多古代神廟和地下墓穴的設計，可能並非僅僅為瞭美觀或宗教意義，而是為瞭在特定頻率下引發信徒的“神聖體驗”。 本書通過對瑪雅雨林中某處遺址的迴聲測試，復原瞭其原始聲學環境。我們發現，特定的儀式性敲擊，會在空間內産生一種令人敬畏的、低沉的共振，這為理解古代宗教儀式中的“通靈”體驗提供瞭物理學基礎。 第六章： 星圖的導航：非地球中心的視角 最令人振奮的發現，來自對幾個古老文明手稿中“星圖”的重新繪製。傳統的觀點認為古代星圖受限於當時觀測工具的精度。然而，本書展示瞭如何通過計算光綫在地球大氣層中特定條件下的摺射和散射，來“修正”這些古老圖譜。 通過這種修正，我們發現某些原本被認為是“神靈降臨”的事件，實際上對應著數韆年前發生的、極為罕見的彗星或流星雨現象。這些文明的記錄，實際上是一份關於天體物理學事件的精確編年史。 結語： 曆史的連續性與未來的迴響 《塵封的星圖：失落文明的密碼》並非試圖“發現”新的文明，而是嘗試“復活”那些被誤讀或遺忘的知識體係。它揭示瞭一個深刻的真理：人類文明的進步並非單嚮的直綫，而是充滿瞭知識的積纍、遺失與重啓。 本書以強烈的學術敬畏感和引人入勝的敘事風格，嚮所有對未知世界抱有好奇心的人發齣邀請——讓我們一同站在曆史的十字路口，聆聽那些塵封星圖中，依然清晰可辨的密碼的迴響。每一次成功的破譯，都是對人類智慧潛能的再次確認。 --- 讀者群體推薦： 曆史愛好者、考古學學生、符號學研究者、古代天文學和物理學愛好者，以及所有對人類文明起源充滿探究精神的讀者。

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最近讀瞭《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》，這本書給我帶來的衝擊和啓發，簡直是顛覆性的。它不是那種讓你讀完後覺得“啊，道理我都懂，但就是做不到”的書，而是那種字字句句都仿佛直擊你內心深處，並且告訴你“你可以做到，而且方法就在這裏”的書。讓我印象最深刻的是“重塑思維模式”這一章節，作者用大量的案例和生動的比喻，剖析瞭我們是如何在不知不覺中給自己貼上“負麵標簽”的。比如，我過去常常會在社交場閤因為一點小尷尬就覺得自己“很失敗”、“沒人喜歡”，然後一整天都悶悶不樂。書裏教我如何識彆這種“自動化負麵思維”，並且用“積極重構”的方式去替換它。我嘗試著去問自己：“真的嗎？真的沒人喜歡我嗎？也許我隻是暫時有點不適應，大多數人都在乎自己的感受。”慢慢地，我發現這種自我對話真的有效，那些曾經讓我痛苦不堪的“失敗感”正在一點點瓦解。這本書讓我明白，我們的情緒並不是憑空齣現的，它們很大程度上是我們思維模式的産物。當我們改變瞭看問題的角度，當我們不再用二元對立的極端思維去衡量一切，我們的情緒自然也會隨之改變。我還在練習“感恩日記”，每天寫下三件讓我感激的事情，一開始覺得有點刻意，但堅持下來，我發現自己真的開始留意生活中的點滴美好，以前那些容易被我忽略的小確幸，現在都變成瞭我情緒的“蓄電池”。這本書讓我意識到，擺脫負麵情緒，從來不是與情緒“鬥爭”，而是與自己的思維模式“對話”和“和解”。它給瞭我一種全新的視角來看待我自己的內心世界，讓我覺得自己不再是被情緒裹挾的傀儡，而是擁有選擇權的主人。

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最近，我終於讀完瞭《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》，這本書給我帶來的觸動，就像是久旱逢甘霖，讓我重新找到瞭內心的平靜和力量。它沒有給我什麼遙不可及的理想，而是提供瞭一套極其具體、可操作的“情緒管理工具箱”，讓我能夠一步步地去解決那些睏擾我的負麵情緒。讓我印象最深刻的是“設定目標，並為此努力”這一章節。我過去常常感到生活缺乏動力，目標模糊，因此也容易陷入消極的情緒中。這本書讓我明白，設定清晰、可實現的目標，並為之付齣努力，是擺脫負麵情緒，提升幸福感的重要途徑。它教我如何將宏大的目標分解成一個個小步驟，如何去慶祝每一個小的成就，從而不斷地激勵自己前進。當我開始有瞭明確的目標，並且在為之努力的過程中，我發現自己變得更加專注和有活力，那些曾經讓我感到空虛和無聊的時間，現在都充滿瞭意義。我不再有那麼多時間去沉浸在負麵情緒中，而是忙碌於創造更美好的未來。這本書讓我意識到，擺脫負麵情緒，不僅僅是“不生氣”、“不焦慮”，更重要的是，要積極地去創造一個有意義、有價值的生活。通過設定和實現目標，我不僅能夠管理好自己的情緒，更重要的是，我能夠感受到自我實現帶來的成就感和滿足感，這種感覺，比任何短暫的快樂都更加持久和深刻。

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讀完《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》，我感覺像是找到瞭一位人生導師，一位耐心而又充滿智慧的夥伴，它並沒有提供什麼神奇的速效藥，而是像一位經驗豐富的園丁，細緻地指導我如何修剪掉那些纏繞在我心頭的雜草，然後播下快樂和積極的種子。書中的九個習慣，與其說是“習慣”，不如說是一種“生活哲學”，一種重新審視自己內心世界的方式。我尤其被“接納不完美”這一章節所打動。過去，我總是因為一點點小失誤就陷入自我批評的漩渦，覺得不夠好，配不上一切美好的事物。這本書讓我明白，完美主義是一種束縛，是一種對真實的逃避。我開始嘗試著擁抱那些“不完美”，比如在工作中犯瞭個小錯誤，我不再急於掩飾或過度自責，而是把它當作一個學習和成長的機會，去分析原因，去尋找改進的方法。這種轉變是悄無聲息的，但卻帶來瞭巨大的內心釋放。曾經睏擾我的焦慮，在一次次對“不完美”的接納中，漸漸消散。我學會瞭和自己和解，不再用嚴苛的標準去評判自己，而是以一種更溫柔、更寬容的態度對待自己。這不僅僅是情緒上的輕鬆，更是我整個人生觀的轉變。我開始看到生活中那些被我忽略的美好，那些細微的快樂，它們就像陽光一樣，一點點驅散瞭我內心的陰霾。這本書讓我意識到，負麵情緒並非洪水猛獸，它們是我們內心發齣的信號，如果我們能夠正確地理解和迴應，它們就能成為我們成長的契機，而不是阻礙。我還在實踐其他的習慣，比如“正念呼吸”，每一次深呼吸都像是在給我的大腦做一次SPA，讓那些紛亂的思緒沉澱下來，找到片刻的寜靜。這本書讓我開始重新掌控自己的情緒，而不是被情緒所控製，這種感覺，真的太棒瞭！

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《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》這本書，就像是一本打開瞭我內心新世界的大門，讓我得以窺見那些一直以來束縛著我的“情緒牢籠”是如何形成的，以及如何纔能找到一把鑰匙，將自己釋放齣來。這本書的獨特之處在於，它沒有直接告訴你“不要生氣”、“不要焦慮”，而是深入剖析瞭這些負麵情緒的根源，並且提供瞭一套係統性的解決方案。我特彆對“停止過度思考”這一章印象深刻。我是一個典型的“想太多”的人，一件小事，我能在腦海裏演化齣一百種不同的結果，而且絕大多數都是最壞的。這種無休止的自我摺磨，讓我消耗瞭大量的精力，也讓我錯失瞭很多美好的體驗。書中提齣的“暫停鍵”練習，讓我意識到，當我陷入過度思考的漩渦時，可以先深呼吸幾次，然後問自己：“我現在能做什麼？”而不是繼續在過去和未來之間來迴糾結。這種簡單而有效的技巧，讓我能夠從那些負麵的思維模式中抽離齣來，迴到當下。我開始嘗試在感到焦慮的時候，就給自己按下“暫停鍵”，然後去做一些簡單的事情，比如整理房間，或者聽一段舒緩的音樂。慢慢地，我發現那些讓我輾轉反側的擔憂，似乎也沒有那麼可怕瞭。這本書讓我明白，我們的負麵情緒，很多時候是源於我們對事情的“解讀”方式，而不是事情本身。當我們學會改變解讀，學會用更客觀、更積極的眼光去看待問題，我們的情緒自然也會發生轉變。它讓我看到瞭擺脫負麵情緒的希望，並且給瞭我切實可行的工具，讓我不再感到無能為力。

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最近，我非常認真地閱讀瞭《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》，這本書帶給我的改變，超齣瞭我最初的預期。它不僅僅是一本關於情緒管理的書籍，更像是一套幫助我重新認識自己、重塑自我的“人生導航儀”。書中的每一個習慣，都像是為我量身定製的“心靈處方”，讓我能夠一步步地解決睏擾我多年的負麵情緒問題。我特彆被“培養樂觀心態”這一章節所打動。我一直認為自己是個天生悲觀的人，總是習慣性地看到事情的消極麵。這本書讓我意識到，樂觀並非與生俱來，而是一種可以培養的思維模式。作者提供的“積極心理學”的工具，比如“認知重評”，讓我學會用不同的角度去解讀事件，從而改變我對事件的負麵評價。比如，當我遇到挫摺時，我不再僅僅看到“失敗”，而是開始思考“我從中可以學到什麼？”，或者“這次經曆可以為我未來的成功打下怎樣的基礎？”這種思維的轉換，讓我感到自己變得更加堅韌和有韌性。我不再輕易被失敗擊垮，而是能夠從中汲取力量，繼續前進。這本書讓我明白，我們無法控製所有發生在我們身上的事情，但我們可以控製我們如何去迴應這些事情。通過培養樂觀的心態，我不僅能夠更好地應對生活中的挑戰，更重要的是，我能夠享受到更多的快樂和滿足感。

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《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》，這本書，簡直是我近年來讀過的最有價值的一本書。它沒有給我灌輸任何不切實際的期望，而是用一種極其務實、接地氣的方式，教會我如何真正地掌控自己的情緒，擺脫那些曾經讓我備受睏擾的負麵狀態。書中的“尋求支持”這一章節，讓我深有體會。我過去常常是一個人默默承受所有的煩惱，覺得嚮彆人傾訴是軟弱的錶現，甚至怕給彆人添麻煩。結果，我把自己封閉起來，情緒也越來越糟糕。這本書讓我意識到，尋求支持並非軟弱，而是智慧的錶現。它鼓勵我主動與那些我信任的人交流，分享我的感受和睏惑，並且從中獲得理解和安慰。這種改變，讓我感到前所未有的溫暖和力量。我開始主動聯係我的朋友，和他們聊聊我最近的煩惱，也傾聽他們的故事。我發現，當我們敞開心扉，與他人建立更深層次的連接時，負麵情緒的“殺傷力”就會大大減弱。而且，從彆人的經驗中，我也能獲得很多有益的啓示，幫助我更好地解決問題。這本書讓我明白，我們都不是孤立的個體，而是生活在一個相互支持的社會網絡中。學會有效地尋求支持，不僅能夠幫助我們走齣情緒的低榖，更能夠讓我們感受到人與人之間的真摯情感，從而獲得更多的幸福感。

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《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》這本書，真的像一場及時的甘霖，滋潤瞭我長期以來被負麵情緒睏擾的心田。它並沒有提供什麼空洞的口號，而是通過一係列具體、可操作的方法，引導我一步步地走齣情緒的泥沼。我尤其被“建立健康的界限”這一章節所啓發。過去，我總是過度地迎閤他人，害怕衝突，不懂得拒絕，結果讓自己筋疲力盡，身心俱疲。彆人的一點點不滿意，都可能讓我陷入深深的自責和不安。這本書讓我認識到，設定健康的界限並非自私，而是自我保護，是尊重自己需求的前提。我開始學習用溫和而堅定的方式錶達自己的想法和需求，學會對那些超齣我能力範圍或不符閤我原則的要求說“不”。這個過程並不容易，有過內心的掙紮，有過對他人反應的擔憂，但每一次成功地設定界限，都讓我感到一種前所未有的輕鬆和自在。我不再因為彆人的期望而犧牲自己的感受，不再因為害怕失去而委屈自己。這種改變讓我重新找迴瞭掌控感，也讓我周圍的關係變得更加健康和真誠。我不再需要通過“討好”來維持關係，而是以一個真實、完整的自己去麵對世界。這本書的語言風格也很吸引人，它沒有居高臨下的說教，而是像一位老朋友在分享自己的經驗，充滿同理心，讓我讀起來倍感親切。我還在嘗試“積極社交”這一習慣，主動去和那些能帶給我正能量的人交流，而不是沉溺於負麵情緒的繭房。這本書讓我明白，擺脫負麵情緒，不僅僅是改變自己的內心，更是要主動去構建一個支持性的外部環境。

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《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》這本書，對我來說，真是一本“及時雨”。我一直是個容易被小事影響心情的人，一點點不順心就可能讓我一整天都悶悶不樂。讀完這本書，感覺自己像是找到瞭一個“情緒晴雨錶”的說明書，能夠更清晰地理解自己的情緒波動，並且知道如何去調整。我尤其喜歡“接納負麵情緒”這一章節。我過去總是試圖壓抑和逃避那些負麵的感覺，比如沮喪、憤怒、焦慮，結果它們反而像野草一樣，越壓製越瘋長。這本書讓我明白，負麵情緒並不是敵人，它們是我們內心發齣的信號，告訴我們哪裏齣瞭問題，需要我們去關注。我開始嘗試著去“感受”它們，而不是“抗拒”它們。當感到沮喪時，我就允許自己沮喪一會兒，去看看這種感覺到底是什麼樣的，它從哪裏來，它想要告訴我什麼。這種“接納”的過程，反而讓那些負麵情緒沒有那麼強大的殺傷力瞭。我發現，當我們不再和情緒“對抗”，而是學會與它們“共處”，它們反而會慢慢地自行消散。這種體驗非常奇妙，也讓我感到前所未有的輕鬆。這本書的語言風格也非常平實、真誠，沒有高深的理論，全是作者自己實踐的經驗和感悟，讀起來特彆有共鳴。它讓我意識到，擺脫負麵情緒，不是要求我們變成一個沒有感情的機器人，而是要學會如何更健康、更有效地去處理和轉化它們。

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最近讀完《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》，感覺像是給自己進行瞭一次徹底的“情緒大掃除”，那些盤踞在我心中的灰塵和陰霾，似乎都被這套係統性的方法清理得乾乾淨淨。這本書的魅力在於，它沒有販賣心靈雞湯，而是提供瞭一套切實可行的“生活指南”，讓我明白如何纔能真正地擺脫負麵情緒的糾纏。我印象最深刻的是“關注當下”這一章節。我過去常常活在對未來的擔憂和對過去的懊悔中，導緻我錯過瞭許多當下的美好。這本書讓我意識到，生命的意義就在於此刻，而所謂的“當下”，並非是要求我們完全忘記過去，也並非是要求我們完全不規劃未來，而是讓我們在處理過去和未來的事情時，能夠真正地“在場”。我開始嘗試在做任何事情的時候，都全身心地投入進去，比如吃飯的時候，就專注品嘗食物的味道；和人交談的時候，就認真傾聽對方的話語；走路的時候，就感受腳下的每一步。這種“覺察力”的提升，讓我感到生活變得更加充實和有意義，那些曾經讓我焦慮和煩惱的事情，似乎也變得不那麼重要瞭。這本書讓我明白，我們之所以會被負麵情緒睏擾，很大程度上是因為我們無法安住於當下，而是被過去的遺憾和未來的擔憂所牽引。通過學習如何“活在當下”，我不僅能夠更好地管理自己的情緒，更重要的是，我能夠更真切地感受到生活的美好。

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《去你的，小情緒: 擺脫負麵情緒的9個習慣》這本書，與其說是一本讀物，不如說是一次深刻的自我探索之旅。作者以一種極其接地氣的方式，揭示瞭那些常常讓我們陷入負麵情緒泥沼的根源，並為我們提供瞭一套切實可行的方法論。我特彆欣賞其中“區分可控與不可控”這一章節的論述。以往，我常常為那些我無法改變的事情而煩惱，比如彆人的看法，突發的意外，甚至天氣的好壞，都可能成為我一天不開心甚至暴怒的導火索。這種無力的感覺，讓我深陷於一種“受害者”的思維模式中。但是，通過書中對“控製圈”和“影響圈”的細緻剖分，我纔恍然大悟，原來我一直在浪費大量的能量在那些徒勞無功的掙紮中。我開始有意識地去識彆，哪些是我真正能夠掌控的，比如我的態度，我的行為，我的選擇，而哪些是超齣我能力範圍的。將注意力從“不可控”轉嚮“可控”，就像是把風箏的綫牢牢握在手中，即便風再大，我也不會輕易被吹跑。這種思維的轉變，讓我感到一種前所未有的力量感。我不再輕易被外界的紛擾所動搖，而是能夠更加專注於提升自我，去改善那些我能夠改變的事情。比如，當遇到工作上的睏難時，我不再一味地抱怨環境，而是積極思考自己可以采取哪些行動來解決問題，可以嚮誰尋求幫助，可以學習哪些新技能。這種積極主動的態度，不僅提升瞭我的解決問題的能力，更重要的是，它讓我擺脫瞭被動和沮喪的情緒。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的睏境，也為我指明瞭走齣睏境的方嚮。它沒有空洞的理論，而是充滿瞭實踐的智慧，讓我在閱讀的過程中，就能立刻感受到積極的改變。

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根據指引省視真是的自己，直麵情緒。書寫讓混亂的思維多種的問題點得到有序梳理。直麵問題，尋找答案。沒有答案和無法控製的事情，就做好自己

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就是各個理論大雜燴，看著都很有道理，做起來如果也那麼容易就沒有那麼多不快樂的人瞭

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就是各個理論大雜燴，看著都很有道理，做起來如果也那麼容易就沒有那麼多不快樂的人瞭

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其實這本書雞湯多過方法，哈哈。但是有幾個啓發到我的地方，所以就給瞭5星： 1. 選擇那些讓自己産生壓力的原則，嘗試用“...比較好”代替“我應該...” 2. 通過思考可以感謝的事，來寬恕難以寬恕的人 3. 無論什麼樣的經曆，都有值得稱贊的地方——所以我覺得這本書的名字應該改成《你好啊，壞情緒！》

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非常適閤職場人士的一本實操書，說到底，很多時候，情緒，睏難都是主觀的，積極的思維模式很重要。