农村妇女卫生知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:李君，李河川

出品人:

页数:207

译者:

出版时间:2005-7

价格:12.00元

装帧:

isbn号码:9787807260936

丛书系列:

图书标签:

• 农村女性
• 妇科健康
• 生殖健康
• 卫生保健
• 健康教育
• 农村健康
• 妇女健康
• 健康知识
• 预防保健
• 计划生育

城市白领的职场生存指南 内容简介： 本书深入剖析了当代城市白领所面临的复杂职场环境与心理挑战，提供一套全面、实用的生存与发展策略。它不仅仅是一本职场技巧手册，更是一部洞察人际关系、情绪管理与个人品牌塑造的深度指南。 第一部分：解码“格子间”的生存法则 现代职场，尤其是高度竞争的城市环境中，其复杂性远超过去的传统工作模式。本部分将从宏观视角出发，为职场新人与资深人士提供一套识别和适应当前职场生态的工具箱。 1. 职场政治的隐形地图： 我们不回避职场中客观存在的权力结构与人际博弈。本书将细致讲解如何识别组织内部的非正式权力网络，区分“信息传递者”、“决策制定者”和“影响者”。重点阐述“向上管理”的艺术——如何有效地与你的上级沟通、理解其核心目标，并主动提供超出预期的解决方案，而非仅仅是任务的执行者。书中将通过多个真实案例（模拟职场情境），演示如何在维护个人专业性的同时，巧妙地处理派系斗争和资源竞争。 2. 沟通的效率与艺术： 在快节奏的城市职场，时间是衡量效率的首要标准。本章着重训练“极简主义沟通法”——如何在电子邮件、即时通讯和会议中，用最少的文字或时间传达最核心的信息。我们深入探讨了“建设性冲突管理”，教导读者如何将潜在的矛盾转化为促进合作的契机，而非人身攻击。例如，针对跨部门协作中的目标错位问题，我们提供了结构化的对话框架，确保双方在坚持各自立场的同时，最终聚焦于共同的商业目标。 3. 绩效评估的真相： 绩效考核往往是职场焦虑的源头。本书揭示了绩效评估背后的多重逻辑：它不仅关乎你的实际产出，更关乎你如何“展示”你的产出。我们将教授如何构建详实且具有说服力的年度回顾文档，强调“量化成果”的重要性，并指导读者识别并抵御“光环效应”或“近因效应”对评估结果的负面影响。 第二部分：心理韧性与情绪护甲的构建 城市白领承受着巨大的心理压力，从“996”的工时压力到随时待命的数字疲劳。本部分侧重于内部力量的建设，确保身体和精神不被职场透支。 4. 应对“倦怠”的科学方法： 倦怠（Burnout）并非简单的疲劳，而是一种系统性的耗竭。本书引入了多个心理学模型，帮助读者区分“压力”与“倦怠”的不同阶段。我们提供了一套“精力预算”系统，教导读者如何像管理财务预算一样管理自己的认知资源和情绪能量。这包括识别并排除“能量吸血鬼”——那些无谓的会议和低效的琐事。 5. 数字边界的建立与维护： 在移动互联网时代，工作与生活的界限日益模糊。本章详细阐述了如何设定并坚定执行“数字停工时间”。内容涉及技术工具的使用（如通知管理、邮件过滤设置）以及与同事和上级就工作时间限制进行有效协商的脚本和话术。维护个人时间，是维持长期工作动力的基石。 6. 身份认同与职业锚的定位： 许多白领在频繁跳槽或职位变动中迷失了自我价值感。本书引导读者进行深度的“职业锚”探索——识别自己真正看重的核心价值（如自主性、技术精深、社会贡献等）。清晰的职业锚能够帮助你在面对薪资诱惑或职位降级时，做出更符合长期发展轨迹的决策。 第三部分：个人品牌的塑造与职业的进阶之路 在饱和的职场中脱颖而出，需要策略性的个人品牌建设，并对职业生涯的下一阶段有清晰的规划。 7. 从“执行者”到“领导者”的思维跃迁： 管理能力的培养并非从获得职位后才开始。本部分重点讨论如何从现在的位置上展现领导力，即使你尚未拥有正式的下属。这包括对项目的“所有权”心态、辅导初级同事（Mentorship）的实践，以及在跨职能团队中发起变革的能力。我们将分析从“解决问题”到“定义问题”的思维转变过程。 8. 职场人脉的质量管理： 人脉积累不等于广撒网。本书强调“深度连接”和“互惠原则”在人脉建设中的核心地位。我们指导读者如何识别具有互补技能和信息源的“战略伙伴”，并提供结构化的“咖啡时间”计划，确保每一次社交互动都能产出具体价值，而非流于形式的寒暄。 9. 职业生涯的“再平衡”与转型策略： 对于那些感到职业停滞或准备跨界发展的专业人士，本章提供了实用的转型路线图。内容包括如何将现有技能“转译”到新的行业领域，如何利用“副业”或“间隔项目”进行低风险的行业试水，以及在进行重大职业决策时，如何权衡财务安全与个人抱负之间的关系。 总结： 《城市白领的职场生存指南》旨在为身处快节奏、高压力的都市工作者提供一套清晰的认知框架和可操作的工具集。它旨在帮助读者不仅能在职场中存活下来，更能实现高质量的职业发展，最终掌控自己的工作与生活节奏。阅读本书，您将获得直面挑战的勇气、化解矛盾的智慧以及持续成长的内驱力。

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坦白讲，这本书对于我们这些常年与土地打交道的人来说，简直是一盏明灯。我婆婆前几年体检发现有轻微的骨质疏松迹象，但她坚决不肯吃那些西药，总觉得是“洋方子”。这本书里专门讲到了传统食疗和户外活动相结合的方式来改善骨骼健康。它详细列举了哪些粗粮和豆制品富含钙质，还强调了晒太阳的最佳时间和方式，教我们如何既能补钙又不会被晒伤。我拿着书里的图表给她看，她看得津津有味，甚至自己动手根据书上的食谱搭配了营养餐。更让我感动的是，书中提到要关注老年女性的“安全防跌倒”问题。我们家里的厨房和院子地面都是水泥地，这本书建议在容易打滑的地方铺设防滑垫，或者用旧轮胎皮做简单的垫脚物。这些都是我们过去从未想过，但却至关重要的小细节。这本书的深度和广度，充分体现了对我们农村女性全方位健康的关怀，它不是一本知识的堆砌，而是一本充满生活智慧的指南书。

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这本《农村妇女卫生知识》的书籍，简直是为我们村里的姐妹们量身打造的宝典！我记得上次我们去镇上的卫生院咨询，那些专业的术语听得我一头雾水，回来跟邻居们一说，大家更是一头雾水。这本书可不一样，它用的大白话，讲的都是我们日常生活中真真切切会遇到的问题。比如，前阵子王嫂家的小孙子拉肚子，怎么都不见好，去医院检查又说没什么大问题。这本书里专门有一章讲的是常见儿童腹泻的处理，从饮食调整到草药偏方，写得清清楚楚，连什么时候该赶紧送医院都标红加粗了，我们照着做了几天，孩子果然精神多了。我最欣赏的是它在“产前保健”那一块的内容，很多年轻的媳妇头胎，心里没底，这本书里图文并茂地展示了孕期不同阶段的注意事项，还有哪些食物是“好孕果”，哪些是“禁忌雷区”，连胎动异常的迹象都讲得明明白白，让新手妈妈们心里踏实多了。我把这本书拿给村里的老中医看了，连他都说，这本书的实用性很强，很多基础的卫生知识比我们过去听说的那些“老一套”靠谱多了，尤其是在疾病预防方面，强调的都是科学的清洁和消毒方法，对我们农村环境来说，太重要了。

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说实话，一开始我对这种主题的书是有点抗拒的，总觉得卫生知识这种事，年纪大的心里都有数，年轻人都在城里，用不着这么大张旗鼓地写一本书。但翻开这本《农村妇女卫生知识》后，我彻底改观了。它完全没有那种居高临下的说教感，反而更像一个经验丰富的大姐在手把手教你。最让我眼前一亮的是关于“更年期调理”的那几页。我们村里到了这个年纪的姐妹们，脾气都变得古怪，不是热得直冒汗，就是晚上睡不着觉，大家都以为是“老了就该这样”，忍着。这本书里详细分析了荷尔蒙波动的影响，介绍了几种非常简单的居家放松法，比如特定的深呼吸练习和一些适合自己采摘的植物泡脚方。我试着学了书上那个“静心茶饮”的配方，虽然材料都是村里常见的，但搭配的比例和熬煮的时间很讲究。坚持了一段时间，我发现自己晚上真的睡得沉多了，早上起来也觉得神清气爽，连我那爱唠叨的老伴儿都说我最近脾气好了不少。这本书真的把我们女性最私密、最难开口的健康问题，用一种非常健康、科学的态度摆在了桌面上，让我们敢于面对和解决。

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这本书的排版和语言风格，真的值得称赞。它不是那种厚重、充满术语的教科书，更像一本生活工具书。封面设计就很朴实，没有花里胡哨的图案，一看就知道是务实派的。内页的字体适中，对于我们这些常年干农活、视力有点下降的人来说，阅读起来毫不费力。最妙的是，它把很多复杂的医学概念，转化成了大家都能理解的“比喻”。比如，讲到如何分辨宫颈癌的早期症状时，它没有直接列举医学名词，而是用“月经周期外的不规则出血，就像田里突然冒出几棵杂草，需要及时拔除”来形容，一下子就抓住了重点。我特地留意了关于“人居环境与健康”那一章，里面对厕所的改造和饮用水的安全处理，提供了好几种不同成本的方案，有成本很低的简易净化法，也有更彻底的过滤系统说明。我们村里很多家庭的饮水问题一直没解决好，这本书给出的方案我们村委会正在研究采纳，这可不是空谈理论，是能实实在在改善我们生活质量的东西。

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我得说，我过去对“卫生健康”的理解非常局限，总觉得无非就是勤洗手、勤换衣。这本书极大地拓宽了我的视野，特别是关于“心理健康”的部分，这是我们过去完全忽视的盲区。我们农村人总教育女孩子要“能吃苦”、“要忍耐”，结果很多姐妹患上了“心病”却不自知。书中提到，长期的焦虑和抑郁不仅影响情绪，还会降低免疫力，甚至引发内分泌紊乱。它没有要求我们去做那些复杂的心理咨询，而是提供了“倾诉练习”、“压力释放小游戏”等非常接地气的方法。比如，教我们如何找一个可以完全信任的人，每周进行一次“烦恼交换”，把心里的石头倒出来。我偷偷地跟村里的几个闺蜜实践了一下，效果惊人。我们发现，原来大家心里都藏着不少“小秘密”和“委屈”，通过这种方式互相支持，大家看问题都开朗多了。这本书的价值，已经超越了单纯的生理健康教育，触及到了我们作为“人”的精神需求，这一点非常难得。

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