Positively Me! a Self-Esteem Programme for Teachers and Pupi pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Unknown

作者:L, K Petersen

出品人:

页数:76

译者:

出版时间:2007-08-28

价格:0

装帧:Print on Demand (Paperback)

isbn号码:9781903853139

丛书系列:

图书标签:

• 自尊
• 教师
• 学生
• 心理健康
• 积极心理学
• 儿童发展
• 教育资源
• 教学方法
• 情绪管理
• 自信心

拥抱自我，绽放潜能：一本面向教育者与青少年的全面成长指南 书名： 赋能未来：提升自信与幸福感的实践手册（暂定） 书籍简介： 在当今快速变化的时代背景下，无论是身处教育一线的工作者，还是正值塑造自我观的关键阶段的青少年，都面临着前所未有的挑战与压力。真正的教育，绝不仅仅是知识的传授，更是对个体内在力量的唤醒与培养。本书《赋能未来：提升自信与幸福感的实践手册》正是基于这一深刻洞察而创作的一部集理论指导、实用工具与情境模拟于一体的综合性指南。它并非聚焦于某一特定课程或单一技巧，而是致力于构建一个系统、深入且可操作的框架，帮助教育工作者有效促进学生的情绪健康与自我价值感的建立，同时也为青少年提供了一套清晰的路径，以理解并珍视“独一无二的自己”。 本书的结构设计体现了其跨越性的视野，它首先深入探讨了自信心、自尊感以及心理韧性在现代教育生态中的核心地位，随后转向具体的实践层面，为读者提供了一系列经过精心设计、兼具学术深度与实操性的策略。 第一部分：构建理解的基石——自信与自尊的现代解读 本部分旨在为读者提供一个坚实的理论基础，以理解“自我概念”是如何在成长过程中被塑造的。我们摒弃了简单化的积极心理学口号，转而探讨基于发展心理学、认知行为科学以及社会建构主义的深入见解。 第一章：重新定义“完美”：当代青少年心理健康概览 本章首先剖析了社交媒体、学术竞争以及家庭期望如何共同作用，构建了一套常常是不切实际的“成功”标准。我们将详细讨论完美主义的陷阱（包括积极性完美主义与病态性完美主义的区别），以及如何识别早期焦虑和自我批判的信号。重点不在于诊断，而在于建立一种敏感、理解性的视角，认识到“不完美”是人类体验的必然组成部分。 第二章：自尊的生态系统：内在与外在的滋养 自尊并非一蹴而就的“感觉良好”，而是一个复杂的系统，受到个体内部对话、人际关系质量以及环境反馈的共同影响。本章将区分“外源性自尊”（基于成就和赞美）与“内源性自尊”（基于自我接纳和价值感）。我们将引入“自我同情”（Self-Compassion）的概念，阐述其如何成为抵御失败和批评的最强韧盾牌。对于教育者而言，理解这一系统，意味着从奖励“结果”转向赞扬“努力”和“过程”。 第三章：身份的探索与塑造：青少年发展的关键任务 埃里克森的人格发展阶段理论在当代背景下如何体现？本章聚焦于青少年群体在寻求“我是谁？”这一核心问题时所经历的身份认同的探索、混乱与整合。我们将探讨文化背景、同伴群体压力以及多元身份（如性别认同、文化归属感）对自我认知的影响，强调创建安全空间供学生进行真诚探索的重要性。 第二部分：教育者的实践工具箱——创造赋能的学习环境 本部分是本书的核心应用篇章，专门为教师、辅导员和家长提供一套可立即部署的、非侵入性的干预策略。这些策略旨在将积极的自我对话融入日常的教学互动中。 第四章：语言的力量：重构反馈与沟通模式 教师的每一句话都可能成为学生内心声音的一部分。本章详细介绍了“成长型思维”（Growth Mindset）的实战应用，超越了简单的口号，深入到如何设计作业反馈、如何处理错误报告。我们将提供一系列具体的“句式转换”练习，例如，将“你真聪明”转化为“我看到你在解决这个问题时使用了非常有效的策略”。此外，本章还提供了处理欺凌和社交排斥情境时，既能保护受害者，又不进一步强化施暴者负面自我的沟通技巧。 第五章：课程整合与项目式学习中的自信培养 自信的建立来源于真实的效能感（Sense of Efficacy）。本章探讨如何通过精心的课程设计，确保每个学生都有机会体验到“我能做到”的成功。我们提出“分层挑战模型”，确保任务的难度既不过于轻松以至于无感，也不至于过高以致于产生习得性无助。实用的案例包括：如何将小组合作中的角色分配与个体责任感相结合，以及如何利用“专家角色”来提升特定学生的内在价值。 第六章：情绪调节与压力管理：教师的自我关怀实践 教育者首先需要滋养自己的“容器”。本章专门针对教师群体的职业倦怠（Burnout）问题，提供了一系列立即可行的自我关怀策略，这些策略基于正念（Mindfulness）和情绪智力（Emotional Intelligence）的原理。只有当教师能够有效地管理自身的压力和情绪时，他们才能在课堂上展现出稳定和共情的能力，从而成为学生情绪安全的港湾。 第三部分：青少年的内在旅程——自我探索与韧性构建 本部分直接面向青少年读者（或作为教师引导学生的资源），以更具代入感和互动性的方式，引导他们进行深入的自我对话。 第七章：解构“内在批评家”：驯服负面自我对话 每个人心中都有一个声音在不断评判自己。本章采用形象化的手法，帮助青少年识别这个“内在批评家”的常见话术（如“我总是搞砸一切”、“别人比我好多了”）。我们引入了“认知重评”的简易步骤，教导读者如何质疑这些自动产生的负面想法的真实性，并用更有益的、基于事实的替代性想法取而代之。 第八章：优势识别与“心流”体验：发现你的独特天赋 本书不强调“弥补缺点”，而是强调“放大优势”。本章引导读者使用简化的优势识别工具，探索他们在哪些活动中感到时间过得飞快（即“心流”状态）。这不仅仅是识别学科上的强项，更包括人际交往能力、解决问题的创造力或非凡的耐心。重点在于帮助青少年理解，价值不应该仅由考试分数来定义。 第九章：韧性训练营：从挫折中汲取力量 生活必然充满不如意。本章的核心在于将失败视为数据点而非个人缺陷的判决。我们将探讨“反弹力”（Resilience）的三个关键要素：乐观归因（Attribution Style）、问题解决能力以及社会支持网络的构建。通过具体的场景练习，如“如果我这次竞选失败了，我能从中学到什么？”，引导青少年建立积极应对困境的习惯。 结语：持续成长的承诺 本书的最终目标是激发一种持续的、主动的成长心态。真正的“赋能”不是一次性的注入，而是在教育者与青少年心中播下一颗种子——一颗相信自我价值、拥抱挑战、并致力于终身学习的种子。本书提供了工具，但真正的改变，源于读者愿意每天实践的那份承诺。 本书特点： 跨学科整合： 融合发展心理学、认知行为干预与教育实践的最新研究成果。 高度实操性： 包含数百个可直接应用于课堂讨论、小组活动或个人反思的练习和工作表。 双重受众友好： 理论框架坚实，语言风格富有感染力，适合教育工作者深入学习，也适合青少年自主阅读与探索。 强调系统性： 不仅仅关注短期情绪改善，更侧重于建立长期、稳定的自我认知结构。

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