圖書標籤: 睡眠 健康 養生 生活 深睡眠 心理學 科普 如何掌控自己的時間和生活
发表于2024-06-01
深睡眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
這是一本令人振奮的、提高睡眼質量的指導書,旨在幫助讀者提高睡眠質量,改善身心疲憊的狀態。毋庸置疑,睡眠對人的身體健康起著非常重要的作用,專傢指齣,正在從事腦力勞動的人群中,大多數存在著睡眠質量問題,其中很多已經影響到正常的生活。睡眠障礙已成為一種現代的“時尚疾病”,並嚴重地危害著人們的身心健康,大大降低瞭人們的生活及生存質量。
本書為你解讀睡眠的秘密,深入淺齣地解答瞭睡眠中的一切問題,以及改善睡眠的環境、生活方式與高質量睡眠的關係等實際問題,教讀者如何纔能剋服障礙,進入甜美的夢鄉,提高生命的質量。更為重要的是,本書提供瞭20種行之有效的自我練習方法,幫你7天改善睡眠。從某種意義上講,《深睡眠》是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。
查裏斯•艾德茨考斯基教授,理學士、心理學博士,現任睡眠測試與谘詢服務機構主任。查裏斯•艾德茨考斯基教授20年前在愛丁堡大學精神病學係艾安•渥斯渥德教授的睡眠實驗室工作時開始瞭對睡眠的研究。隨後又在劍橋大學醫學研究委員會繼續有關的紊亂研究。查裏斯•艾德茨考斯基教授曾任英國睡眠協會主席、睡眠藥物研究基金會董事、分彆擔任歐洲和美國睡眠研究協會會員。目前他是“英國皇傢睡眠研究和藥物治療學會”主席,是當今世界上關於睡眠研究領域的權威之一。
沒料
評分沒覺得有多大幫助…是我的錯麼
評分厲害厲害 風水玄學
評分沒有特殊的見解,信息應該從網上都能查到。
評分意外地管用的一本書。我決定戒掉睡前煙的習慣
同事小姑娘饱受睡眠质量不佳之苦,买了书送她,希望对她有帮助。在临赠之前,花了20分钟扫读了一遍,感觉本书是一本实践书,文字通俗易懂、道理深入浅出,但对我吸引力不大。也许是没有遇到,或者是多年没有遇到类似的问题,所以无欲者无求;亦或是书中对我追索的意识与...
評分本书为你解读睡眠的秘密,深入浅出地解答了睡眠中的一切问题,以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题,教读者如何才能克服障碍,进入甜美的梦乡,提高生命的质量。更为重要的是,本书提供了20种行之有效的自我练习方法,帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲,...
評分关于睡觉这件事,对于睡的着的人来说简直就是个不可思议的话题。就像正常人搞不懂为什么会有人有厌食症一样。但是也就像得了厌食症一样,这事让你恐惧,恶心,想逃避,害怕,最后会让你想去死。真有人会因为睡不着觉去死,你信吗? 关于睡不着这件事,有心理上的原因,身体上...
評分与powerful sleep相比,理论和技术型,不过就显得有些生硬了。这本书内容较全,需要的朋友应根据自己的目的进行阅读。 以下是本书的笔记总结: 深睡眠的好处: 1.消除疲劳:白天消耗的能量、体力得以恢复,疲劳得以消除,并把能量储存起来供来日需要,使第二天神清气爽、精...
評分最近睡眠质量越来越差了,可能因为工作和学习生活太多,自己也特别紧张的原因。总之压力很大。我想就是因为这样才致使我的睡眠质量有所下降。以前总是倒头就睡,而现在每每到了睡觉时间还是眼睛瞪的溜圆,躺在床上翻来覆去的睡不着,那叫一个难受。而一旦睡着了却也是天马...
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