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isbn号码:9780789301048

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《冰上奇迹：从入门到精通的滑冰艺术》 内容简介 《冰上奇迹：从入门到精通的滑冰艺术》是一本集理论、实践与哲学于一体的滑冰指导读物，旨在为所有热爱冰雪运动的人们提供一条全面而深入的学习路径。本书不仅涵盖了滑冰技术的基本原理和进阶技巧，更深入探讨了滑冰这项运动所蕴含的独特魅力、身体与心灵的协同发展，以及在冰面上超越自我的可能。 第一章：冰上的初次心跳——启程与基础 本章是所有滑冰梦想的起点。我们将从最基础的装备选择入手，详细解读不同类型冰鞋的特点、尺码选择的重要性以及护具的必要性。在了解了“工欲善其事，必先利其器”之后，我们将一同踏上冰场，学习如何在冰面上安全、自信地站立。从学习如何穿脱冰鞋，到在冰面上找到平衡感，每一步都将细致讲解。 站姿与平衡： 教授正确的身体重心分配，如何放松身体，以及利用核心力量来维持稳定。我们将通过一系列可视化练习，帮助读者建立对冰面感觉的认知。 基础滑行： 从最简单的“前后滑行”开始，逐步过渡到“蹬踏滑行”。我们将分解每个动作的要领，强调身体的协调性，例如如何利用腿部和手臂的配合产生前进的动力。 停止与摔倒的艺术： 摔倒在滑冰学习过程中是不可避免的，但正确的摔倒方式能够最大程度地减少受伤的风险。本章将教授如何利用惯性安全落地，以及如何从地面站起来，让读者在自信中克服对摔倒的恐惧。 第二章：流动的韵律——进阶滑行技巧 在掌握了基础滑行之后，本章将带领读者进入更具挑战性和观赏性的滑行世界。我们将专注于提升滑行效率、速度和控制力，为后续更复杂的动作打下坚实基础。 侧滑与交叉步： 深入讲解侧滑的原理与技巧，包括如何利用踝关节和膝关节的发力来控制方向和速度。交叉步作为重要的转弯和加速技巧，我们将对其动作分解，强调步法的连贯性和节奏感。 减速与变向： 教授多种有效的减速技巧，如“犁式刹车”的进阶应用，以及如何利用身体的倾斜和手臂的配合来实现快速变向。 节奏感与音乐的融合： 滑冰不仅仅是技术，更是艺术。本章将引导读者感受音乐的节拍，尝试将滑行与音乐相结合，初步培养滑冰的艺术感和表现力。 第三章：冰上的舞步——旋转与跳跃的奥秘 本章将揭开花样滑冰中最令人着迷的元素——旋转和跳跃的神秘面纱。我们将从基本原理出发，循序渐进地讲解每一个技术环节，帮助读者理解其背后的物理学和生物力学原理。 基础旋转： 详细解析单足站立、转体以及如何保持旋转速度的技巧。我们将介绍不同类型的单足旋转，如“前内结环”和“后内结环”，并提供训练建议。 空中旋转的准备： 讲解跳跃前的助跑、起跳以及空中姿态的形成。重点强调速度的积累、身体的向上发力和手臂的配合。 基础跳跃： 从最简单的“后外点冰跳”和“后内点冰跳”开始，逐步解析其技术要领，包括如何找到发力点，如何完成空中旋转，以及安全的落冰技术。我们将强调安全和循序渐进的训练方法，避免冒进。 第四章：冰上的故事——步法组合与编排 技术是骨架，而步法组合与编排则是赋予滑冰生命力的灵魂。本章将引导读者将所学的技术融会贯通，创造出富有表现力的滑冰表演。 步法设计： 学习如何设计流畅、富有变化的步法序列，包括直线步、弧线步、连接步等。我们将介绍不同类型的步法连接，以及如何运用身体的姿态和手臂的动作来丰富步法。 音乐的选择与解读： 探讨如何根据音乐的风格、节奏和情绪来选择合适的步法和动作。学习如何通过滑冰来诠释音乐，表达情感。 简单的节目编排： 引导读者将所学的技术和步法组合，编排一个简单的个人滑冰节目。我们将提供编排的框架和思路，鼓励读者发挥创造力。 第五章：超越冰面——滑冰的哲学与身心融合 滑冰不仅仅是一项运动，更是一种生活态度和自我探索的过程。本章将从更深层次的角度探讨滑冰的意义，以及它如何影响我们的身心健康。 专注与定力： 在冰上，需要高度的专注和清晰的头脑。我们将探讨滑冰如何帮助我们培养专注力，应对压力，以及在挑战中保持冷静。 毅力与坚持： 滑冰的进步需要漫长的练习和不懈的努力。本章将分享如何克服挫折，保持学习的热情，以及从每一次跌倒中汲取力量。 身体与心灵的和谐： 滑冰是一个全身协调运动的过程。我们将探讨滑冰如何提升身体的柔韧性、力量和协调性，以及如何通过运动来释放压力，愉悦心情。 自我超越与成长： 在冰面上，我们不断挑战自己的极限，超越过去的自己。本章将鼓励读者将滑冰精神延伸到生活的其他领域，勇敢追求目标，实现个人成长。 第六章：冰上的安全法则——预防与应对 安全永远是滑冰的首要原则。本章将系统地讲解滑冰过程中的安全注意事项，以及如何在发生意外时进行有效的应对。 场地安全： 了解不同冰场的特点，注意冰面的状况，避免在不安全的区域滑行。 个人防护： 强调护具的正确佩戴，以及在运动前后的热身与拉伸的重要性。 常见伤害的预防： 针对滑冰过程中可能发生的扭伤、擦伤等，提供详细的预防措施。 意外发生时的急救： 教授简单的急救知识，如何在第一时间处理轻微伤情，以及何时寻求专业医疗帮助。 第七章：滑冰的进阶之路——追求卓越 对于渴望更进一步的滑冰爱好者，本章将提供更具挑战性和前瞻性的指导。 不同滑冰项目的介绍： 简要介绍花样滑冰、速度滑冰、冰球等不同滑冰项目的特点和基本训练方向，为读者提供更广阔的视野。 训练方法的优化： 探讨如何根据个人情况制定更科学、有效的训练计划，包括力量训练、柔韧性训练和专项技术训练。 心理素质的培养： 深入讲解如何在高压环境下保持竞技状态，如何应对比赛的紧张情绪，以及如何建立强大的心理韧性。 进阶技术的展望： 对更复杂的旋转、跳跃以及节目编排进行初步的展望，激发读者的学习热情和进取心。 《冰上奇迹：从入门到精通的滑冰艺术》不仅仅是一本技术手册，更是一本关于坚持、勇气、优雅和自我发现的指南。无论您是初次踏上冰面的新手，还是渴望精进技艺的滑冰爱好者，本书都将成为您冰上旅程中最忠实的伙伴，带您领略滑冰运动的无限魅力，在晶莹的冰面上书写属于自己的奇迹。

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我必须承认，我最初是被封面上那张复古风格的黑白照片吸引才决定购买的，我期待的是一本充满怀旧情调的回忆录。而这本书最终呈现的，却是一种跨越时代的对话。它成功地将二十世纪中叶那些传奇冰舞艺术家的精髓，与当代顶尖选手对新技术的应用完美地结合在了一起。作者在对比不同时代滑冰风格时，展现出一种超越时间界限的洞察力，比如她是如何分析特蕾莎·普林格的“呼吸感”如何影响了现代选手对滑行连贯性的理解。这本书的写作风格如同散文诗一般，语言富有画面感，时而低沉内敛，时而激昂澎湃，节奏的把握堪称一绝。阅读过程中，我仿佛置身于一个巨大的时间隧道，亲眼目睹了花样滑冰这项运动的不断演化、自我革新与永恒追求美感的历程。它不仅仅是记录，更是一种对运动精神的致敬和传承，读罢，内心涌动着一种想要重新站上冰场，去感受那份历史厚重感的冲动。

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这本书最让我感到惊艳的地方，在于它对“伤病恢复与心理韧性”的探讨，占据了相当大的篇幅，而且写得极其真诚和有力。很多体育书籍在谈到挫折时都显得空泛而励志，但这本书却剖析得极其透彻，没有任何粉饰太平。作者似乎并不避讳谈论那些伴随着这项运动的骨折、韧带撕裂乃至长期的疼痛管理。其中关于如何与“持续的慢性疼痛”共存的章节，对于任何长期从事高强度运动的人来说，都是一座宝库。它提供的不是“打败疼痛”的口号，而是“如何与疼痛共舞”的实用策略，比如如何通过微调训练计划、调整对疼痛的认知框架来维持训练的连贯性。我个人深受启发，特别是那段关于“接受不完美的状态”的描述，让我意识到，追求完美往往是进步的最大敌人。这本书提供了一种更加人性化和可持续的运动员视角，它教会读者如何尊重身体的限制，并在限制中寻找新的突破口，这才是真正的强大。

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这本关于花样滑冰的书简直是为我量身定做的！我从小就对冰上舞蹈着迷，那些优雅的旋转和精准的跳跃总是让我屏息凝神。这本书没有落入那种枯燥的理论讲解窠臼，反而像是一位经验丰富的老教练，把我直接领到了冰场上。它细致入微地描绘了从最基础的滑行技巧到复杂组合跳跃的每一步心路历程。特别是关于重心控制那一部分，作者用了一种非常生动的比喻，让我这个在冰上总是摇摇晃晃的业余爱好者，一下子找到了“着力点”。我记得有一章专门讲如何克服对阿克塞尔跳的恐惧，那种心理建设的描述简直太真实了，仿佛能听到自己耳边呼啸而过的风声和冰刀摩擦冰面的“嘶啦”声。书中穿插的一些世界级选手的幕后故事也让人津津有味，那些光鲜亮丽的背后，是常人难以想象的汗水和伤痛，让我对这项运动的敬意又深了一层。我感觉自己不仅仅是在阅读一本技术手册，更像是在参与一场漫长而深刻的冰上修行。读完后，我迫不及待地穿上冰鞋，虽然技术上可能还是业余水平，但那种对冰面的掌控感和内心的自信心，却是前所未有的提升。

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说实话，我买这本书时，最担心的就是它会过于专业化，充斥着我看不懂的术语和复杂的物理公式。毕竟我只是一个偶尔去溜冰场玩乐的普通人，对那些复杂的刃口角度和离心力计算一窍不通。然而，这本书的叙事方式极其亲民和流畅，它巧妙地用生活化的语言解释了那些看似高深的原理。比如，在讲解如何保持旋转速度时，作者没有直接抛出角动量守恒定律，而是用了一个你在咖啡馆里搅拌咖啡的例子，瞬间就将抽象的概念具象化了。这种教学方法极大地降低了学习的门槛，让我这个“门外汉”也能领略到科学背后的美妙。更棒的是，书中还收录了一些早期冰鞋和服装的设计演变史，那份怀旧情怀让人感到十分温暖。它让我意识到，我们今天看到的那些高科技装备和华丽服装，都是无数代冰雪先驱们不断试验、失败、再重来的结果。读完后，我不再仅仅是把冰场看作一个娱乐场所，而是将其视为一个充满历史沉淀和科学智慧的实验室。

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翻开这本书时，我原本是抱着一种“也许能找到点新奇的训练方法”的期待，结果却被其深厚的文化底蕴和对艺术表达的极致追求所震撼。它绝不仅仅是一本教你如何完成一个四周跳的说明书，而更像是一部关于“如何在冰上讲述故事”的哲学著作。作者对音乐诠释的剖析达到了令人发指的细致程度，她不仅仅停留在“跟上节拍”，而是深入探讨了乐句的起承转合如何与选手的肢体语言形成共振。我尤其欣赏其中关于“面部表情的微调”的章节，它指出如何通过眼神的聚焦和嘴角的一丝上扬，来传递角色的喜悦或忧郁，这种对细节的打磨，正是区分“会滑冰的人”和“真正的表演艺术家”的关键。在阅读过程中，我常常需要暂停下来，反复观看那些经典节目的录像，然后对照书中的文字，去寻找那些我过去完全忽略掉的微妙之处。这本书成功地将冰上运动提升到了一个更高的审美维度，让我明白，滑冰的最高境界，是让观众忘记这是一项运动，而沉浸于一场流动的梦境之中。

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