具体描述
《自我防卫手册》是英国皇家特种部队教官巴里·戴维斯为大众精心编写的一部自我防卫指南，是居家、室外、行车、旅行的必备手册。书中详细介绍了人们在居家生活、工作、行车、户外旅行等不同情境下遭遇歹徒袭击等危险状况时应采取的自我防卫技巧和策略，指导读者在遭遇诸如入室抢劫、被人尾随、歹徒的正面或背后攻击以及汽车炸弹等危险情况时如何进行自我防卫。此外，书中还介绍了如何正确应对动物的袭击，如狂犬病、昆虫叮咬等，以及怎样处理窒息、休克、骨折等紧急情况。
书中配有大量直观的动作分解图片，详解各种防卫技巧的要领，并通过“专家提示”等小栏目，向读者提供了丰富、实用的信息，使读者一目了然，轻松掌握书中的每一个技巧和策略。
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读后感
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用户评价
我尝试着从这本书中寻找一些关于“物理隔离”或者“环境安全”的只言片语，但显然大失所望。这本书的核心论点似乎是：你最大的敌人，是你自己投射出去的恐惧。它提供了一个关于“心流状态”的构建蓝图，认为只有当个体完全沉浸在高度专注的任务中时，外界的干扰和潜在的威胁才会自然瓦解。作者详尽地描述了如何通过构建一系列微小的、有明确目标的日常任务，来逐步培养这种持久的专注力。他将“安全感”定义为一种稳定输出的副产品，而不是需要主动争取的外部条件。这套理论的逻辑是自洽的，并且从心理健康的角度来看，极具建设性——它鼓励人们将注意力从焦虑的未来转移到高效的当下。但对于一个真正处于危险境地的人来说，这种建议显得过于理想化和不切实际。这本书更像是一份献给生活富足、时间充裕的人士的“精神优化指南”，旨在提升生活质量和精神韧性，而非一本应对危机、保护自身不受侵害的工具书。它深刻，但疏离于日常的烟火气和真正的冲突场景。
评分说实话，这本书的排版和用词让我感到非常困惑。它似乎并不打算取悦大众读者。字体选择偏小，段落之间留白极少，很多句子结构冗长复杂，充满了大量的从句和专业术语，仿佛每一个字都必须承载双倍以上的重量。我特别注意到，关于“如何应对外界压力”这一章节，作者并没有给出任何具体的工具包或快速解决方案，反而沉浸在对“压力”这一概念本体论的探究中。他反复强调，压力并非外部施加的负担，而是我们对情境解释框架的内部反应。为了论证这一点，他引入了大量神经科学的最新研究成果，详细描述了皮质醇的分泌机制和杏仁核的激活过程。对于一个期待快速“急救指南”的读者来说，这无疑是一种折磨。我花了整整一个下午才啃完这几页，感觉自己更像是在上一个晦涩的神经生物学研究生课程，而不是在阅读一本“手册”。虽然内容深度无可挑剔，其学术严谨性也令人敬佩，但其对可读性的漠视，极大地阻碍了信息的有效传递，使得很多宝贵的见解被包裹在过于密实的文字迷宫中。
评分这本厚厚的册子，拿到手上沉甸甸的，光是封面那硬挺的质感就透着一股不容置疑的严肃劲儿。我本来还抱着一丝丝的好奇，以为这会是一本关于如何应对街头突发状况的实战指南，毕竟“防卫”二字听起来就带着点肾上腺素飙升的意味。然而，当我翻开第一页，迎接我的却是对“自我”这个概念极其细致入微的解剖。作者似乎并不热衷于教你如何出拳或者如何躲闪，反而花费了大量篇幅去探讨我们的思维定式、情绪触发点，以及潜意识中那些不为人知的自我设限。比如，他花了整整一章去分析“拖延症”背后的深层心理机制，引用了大量的弗洛伊德和荣格的理论，用晦涩的术语将我们日常生活中最常见的偷懒行为拔高到了哲学思辨的高度。读完这一部分，我感觉自己像是完成了一次漫长而疲惫的内心考古，虽然有些理论对我来说过于高深难以完全消化，但那种被深入剖析的感觉，确实让人对自己的行为模式有了一种前所未有的清晰认知，只是，如果我真的遇到危险，这些心理学知识大概派不上什么用场吧。这种偏离预期的“内向性”探讨，初读时让人有些摸不着头脑，但细细品味，倒也别有一番风味，只是与书名所暗示的“外部防御”相去甚远。
评分这本书的叙事风格极其跳跃，甚至可以说是有些神神叨叨。它不像一本结构清晰的指南，更像是一本作者在不同人生阶段的随感笔记被强行装订在一起。前一页还在讨论如何通过调整呼吸频率来降低心率，后一页笔锋一转，开始探讨集体潜意识中对“被侵犯”的文化母题的集体投射。我尤其不解的是其中关于“色彩心理学在自我保护中的应用”的章节。作者煞有介事地分析了蓝色和紫色在不同历史时期象征的权威性，并建议读者在进行重要谈判时，应在着装中融入某种特定比例的冷色调以建立“视觉上的威慑力”。这种跨越历史、哲学、生理学和美学的奇特组合，让人感觉作者试图用一种包罗万象的方式来定义“防卫”，以至于具体的操作层面变得模糊不清。如果说这本书有什么共通之处，那就是它始终坚持一个核心观点：表象的构建才是最强大的防御工事。但这种过于宏大的叙事，使得这本书在“实用性”这个维度上，几乎为零。它更像是一面多棱镜，折射出作者丰富而驳杂的知识体系，而非一把解决具体问题的钥匙。
评分我当初买这本书，完全是被那个极具冲击力的书名吸引的，脑子里浮现的画面是教科书式的搏击动作分解图，或者是关于法律界限的清晰罗列。可这本“手册”呈现给我的，更像是一本关于人际关系中的“能量管理”的哲学论文集。作者的笔触极为细腻，他似乎认为，真正的“防卫”，并非肉体的碰撞，而是边界感的建立与维护。书中用大量的篇幅讨论了如何识别那些潜移默化中吸取你精力的人——那些所谓的“能量吸血鬼”。他提供了一套复杂的矩阵分析模型，教导读者如何根据对方的“情感依赖度”和“需求强度”来划分“可接触区”和“隔离区”。这种分析方法极其系统化，简直像是在设计一套复杂的客户关系管理系统，只不过这里的客户变成了我们生活中的亲朋好友。我尝试着将书中的某些方法代入到我最近一次与一位过度索取的朋友的沟通中，发现效果出奇地好，那种清晰而坚定地划清界限的感觉，带来的安全感，比想象中更强大。然而，这种过于学术化和模式化的处理方式，使得阅读过程显得有些枯燥乏味，缺乏那种直击人心的故事性或案例支持，读起来需要极大的专注力去跟上作者严密的逻辑推演。
评分作为一个武术爱好者，一直觉得看看这类书非常有必要！此书简单明了，实用性很强！
评分心理辅导挺多的
评分心理辅导挺多的
评分作为一个武术爱好者，一直觉得看看这类书非常有必要！此书简单明了，实用性很强！
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