红黄绿白黑五色健康法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:郑景燕

出品人:

页数:278

译者:陈爱云

出版时间:2008-10

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787544242561

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 健康养生
• 中医养生
• 五色养生
• 饮食养生
• 传统养生
• 养生保健
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• 食疗
• 健康生活
• 养生方法

《五色养生食谱：舌尖上的均衡之道》 在现代快节奏的生活中，我们越来越渴望回归健康与自然的怀抱。然而，如何在琳琅满目的养生信息中找到一条切实可行、又易于坚持的道路？《五色养生食谱：舌尖上的均衡之道》便是一本旨在为您揭示餐桌上蕴藏的无限健康奥秘的实用指南。它跳脱了单一的营养素补充或刻板的饮食禁忌，而是从更为宏观和自然的视角出发，通过“五色”这一古老而普遍的东方智慧，为您构建一套科学、美味又充满乐趣的均衡饮食体系。 本书并非一本枯燥的食谱集，更不是一套严苛的减肥计划。它更像是一位耐心而博学的伙伴，引导您重新认识食物的本真，理解色彩背后所蕴含的营养信号。您将会在书中发现，五种基础的颜色——红、黄、绿、白、黑——并非随意挑选，它们分别代表了食物中不同类别的营养精华，以及它们对人体各个脏腑和生理功能的独特益处。 红色食物：点燃生命之火 红色，是血液的颜色，是激情的象征，更是我们身体能量和活力的重要源泉。在《五色养生食谱》中，您将深入了解红色的魅力所在。本书将详细介绍诸如番茄、红枣、枸杞、山楂、草莓、樱桃、红豆、甜菜根等食材，揭示它们富含的番茄红素、花青素、铁元素、维生素C等关键营养成分。您将学习到，这些红色蔬果不仅能帮助我们强健心血管，提升免疫力，更能滋养气血，改善肤色，让您由内而外散发出健康的光彩。书中提供的红色食谱，将从清爽的夏日饮品到暖胃的冬季炖品，应有尽有，让您在品味红色的同时，感受充沛的生命力。 黄色食物：守护脾胃的阳光 黄色，是大地般的温暖，是脾胃的守护者，代表着稳定与滋养。本书将带您领略黄色的平和力量。您将认识到，玉米、南瓜、小米、土豆、黄豆、柠檬、芒果等黄色食物，它们所蕴含的胡萝卜素、维生素E、膳食纤维、植物蛋白等，对于健脾益胃、消化吸收、安神定志具有不可替代的作用。尤其对于常常感到食欲不振、消化不良或有脾胃虚弱困扰的朋友，《五色养生食谱》将提供一系列温和有效的黄色膳食方案，帮助您重新找回良好的食欲和健康的消化系统。书中精选的黄色食谱，将涵盖主食、汤羹、甜点等，让您的餐桌充满阳光般的温暖。 绿色食物：生命的活力源泉 绿色，是生长的颜色，是氧气的象征，代表着清新与排毒。本书将引导您拥抱绿色的生命力。您将了解，菠菜、西兰花、黄瓜、芹菜、青豆、猕猴桃、绿茶等绿色蔬果，它们富含叶绿素、维生素K、镁、叶酸等，是身体天然的“净化器”。它们有助于促进肠道蠕动，清除体内毒素，缓解疲劳，并对肝脏的健康功能起着至关重要的作用。本书将提供创意十足的绿色食谱，从爽口的沙拉到营养丰富的精力汤，让您在享受绿色带来的清新感的同时，激活身体的自然排毒机制。 白色食物：润肺养阴的清泉 白色，是纯净的代表，是润肺养阴的使者，象征着宁静与滋养。在《五色养生食谱》中，您将探索白色的温和力量。本书将介绍如银耳、梨、百合、白萝卜、豆腐、燕麦、牛奶等白色食材，揭示它们所富含的黏多糖、维生素B族、钙质、蛋白质等，对于滋润肺部、缓解干燥、增强骨骼、平和情绪具有显著功效。尤其在干燥的季节，或当您感到喉咙不适、皮肤干燥时，本书将为您提供一系列润而不腻的白色食疗方，让您的身体得到温和的滋养与呵护。 黑色食物：补肾益精的宝藏 黑色，是深邃的象征，是补肾益精的精华，代表着沉静与蓄能。本书将为您揭示黑色的强大能量。《五色养生食谱》将深入介绍黑芝麻、黑米、黑豆、香菇、海带、木耳、乌鸡等黑色食物，它们所蕴含的花青素、铁、锌、膳食纤维、以及丰富的微量元素，对于益精补肾、乌发固齿、增强记忆力、延缓衰老具有卓越的贡献。书中精心设计的黑色食谱，将为您呈现一道道美味又滋补的佳肴，帮助您从根本上提升身体的活力与潜能。 五色均衡，融汇贯通 《五色养生食谱：舌尖上的均衡之道》的独特之处在于，它并非孤立地看待每一种颜色，而是强调“五色合一”的均衡理念。书中不仅会详细介绍每种颜色的食材及其益处，更会教会您如何巧妙地将不同颜色的食物搭配起来，形成一份营养全面、五味调和的日常饮食。您将学会如何根据季节变化、身体状况以及个人喜好，灵活调整食材的选择和烹饪方法，打造属于自己的“五色食谱”。 本书摒弃了繁复的理论，以简明易懂的语言和贴近生活的示例，让养生不再是遥不可及的目标，而是融入日常饮食中的乐趣。每一款食谱都经过精心设计，注重食材的易得性、烹饪的便捷性以及口感的美味性，让您在享受美食的同时，轻松收获健康。 无论您是初涉养生领域的新手，还是希望提升饮食质量的资深爱好者，亦或是希望为家人提供更健康饮食方案的烹饪者，《五色养生食谱：舌尖上的均衡之道》都将是您案头必备的良伴。它将带您踏上一场色彩斑斓的健康之旅，让您的餐桌成为通往活力与长寿的秘密花园。现在，就让我们一同打开《五色养生食谱》，用最自然、最美味的方式，开启您的健康新篇章！

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**评价三** 作为一名长期受失眠困扰的读者，我主要冲着书名中的“白色”健康法——通常被认为与呼吸系统和安宁情绪相关——抱着极大的期望翻开了相关章节。我对白色的联想是干净、纯粹和镇静，希望能从中找到改善睡眠的良方。书中确实提到了白色食物在镇静神经方面的作用，也引述了一些古老的药方，但这些引述显得非常零散和片段化，缺乏系统性的整理。更令人费解的是，作者在讲解“白色”时，似乎将所有白色食物——从米饭到蘑菇到某些海产品——都笼统地归入一类，没有区分它们对身体内部平衡可能产生的不同影响。举个例子，精制碳水化合物和某些真菌类食物在现代营养学中有着截然不同的代谢路径，但书中对这种细微差异的探讨几乎为零。我原本期待能看到一套针对性强的“白色饮食”方案，尤其是在晚上特定时间摄入的建议，但内容停留在“保持心境平和，少食刺激物”的泛泛之谈，对于具体操作层面毫无帮助，读完后我依然不知道该如何调整我的晚餐菜单才能更好地达到“白色健康”的效果。

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**评价一** 拿到这本书时，我内心是充满期待的，毕竟书名里“五色健康法”听起来就颇具深意，仿佛藏着一套古老而神秘的养生智慧。然而，阅读的过程却像是在迷宫里打转，虽然作者在引言部分强调了色彩与人体机能的关联性，提出了一个宏大的理论框架，但深入到具体章节后，我发现实际操作层面的指导却显得有些空泛。比如，在谈及“红色”的能量时，文章更多的是从传统医学的角度去阐述其象征意义，而非提供清晰的、可量化的饮食建议或生活方式调整。我期待的是能有一份详尽的食谱，或者至少是明确指出哪些食物富含“红色能量”，但书里更多的是对概念的反复阐述。对于一个希望立刻就能上手实践的普通读者来说，这种理论的堆砌让人感到挫败。整本书的论述逻辑虽然自洽，但缺乏强有力的科学佐证来支撑其“五色”的划分，更像是一部哲学的散文集，而非一本实用的健康指南。我试图在其中找到关于如何通过日常饮食精确调整五脏健康的实用技巧，但最终留下的印象是，它提供了一个框架，却遗漏了搭建房子的砖瓦。

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**评价五** 最后来看“黄色”的部分，这通常与脾胃功能和消化系统的平衡紧密相连。在阅读这本书时，我发现黄色部分的叙述风格相比其他几色，显得最为直接，也许是因为“黄色”食物如姜黄、南瓜等在日常饮食中更为常见，更容易找到切入点。然而，即便如此，作者对“黄色健康”的阐述依然停留在表面。他强调了黄色食物的“温暖”属性，认为它们能驱散体内的“湿气”，这一点在传统观念中很有市场。但问题在于，书中并未充分解释在现代生活方式下（如久坐、高压力）如何界定和判断自己是否“湿气重”，以及“黄色”如何精确地平衡这种失衡。我尝试从中寻找针对慢性消化不良或胃酸不足的食疗建议，但收获甚微。书中的所有建议都非常“中性”，似乎适用于所有人，但又好像对任何人都缺乏特别的针对性。总而言之，这本书提供了一个色彩斑斓的健康理论框架，但它更像是一份激发读者去探索更专业、更具体营养学书籍的“索引”，而不是一本可以独立指导日常健康的实操手册。

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**评价二** 这本书的装帧设计倒是挺吸引人，封面色彩的搭配既鲜明又不失沉稳，让人忍不住想翻开一探究竟。我比较关注的是关于“绿色”的部分，因为我一直对自然疗法和排毒有浓厚的兴趣。作者在描述绿色健康法时，笔触显得相当流畅，充满了对大自然的赞美和对生命力的歌颂。然而，这种文风的优点也恰恰成了缺点。大量的篇幅被用来描述植物的生长状态、光合作用的奇妙，以及绿色在自然界中的普遍性，却鲜少深入到具体食物的营养成分分析。例如，当提到“多吃绿色蔬菜有益肝脏”时，书中并未详细区分菠菜、西兰花、羽衣甘蓝在具体矿物质或维生素上的差异，也没有给出最佳的烹饪方式来最大化保留这些“绿色能量”。我尝试着对比了市面上其他几本专注于营养学的书籍，它们至少会提供具体的宏量营养素数据，而《红黄绿白黑五色健康法》似乎刻意回避了这种科学的量化，更倾向于一种宏观的精神层面的引导。对于想精确控制膳食结构的人来说，这本书的指导性非常有限，更像是一本激发你亲近自然的“心灵鸡汤”。

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**评价四** 我对“黑色”健康法的探讨抱持着一种审慎的好奇心，因为黑色通常与深层滋养、肾脏健康和抗衰老联系在一起。这本书在这部分的论述风格与其他几色相比，显得更为晦涩和玄妙。作者似乎非常热衷于探讨“黑色能量”在人体深层循环中的作用，引用了大量晦涩难懂的古代典籍片段，这些片段之间的逻辑跳跃性很大，使得整个章节的阅读体验变得非常吃力。我感觉自己像是在被动地接收一些预设的结论，而不是通过论证过程来理解这些结论的由来。例如，书中简略提到了黑芝麻和黑豆的益处，但很快又转入了对“深邃之色”与“生命之源”的哲学思辨，使得本来可以落地的健康建议被漂浮的语言冲淡了。我希望能看到更清晰的剂量建议，比如，每周应该摄入多少克黑木耳才能达到预期的滋补效果？然而，书中对这种“量化”的追求是抗拒的，它更像是在构建一个围绕“黑色”的神秘光环，而非提供一个可靠的健康工具箱。

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这书很好啊....

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