糖尿病良方妙法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:陈涛

出品人:

页数:291

译者:

出版时间:2008-11

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787502361631

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 养生
• 中医
• 食疗
• 偏方
• 健康
• 保健
• 家庭医学
• 传统医学
• 饮食疗法

《告别胰岛素：掌控血糖的非药物疗法》 您是否正饱受糖尿病的困扰，寻求摆脱药物依赖的希望？《告别胰岛素：掌控血糖的非药物疗法》为您提供了一条全新的、充满力量的康复之路。本书并非一味推崇激进的替代方案，而是深入浅出地为您揭示，通过科学、系统的生活方式调整，许多人可以显著改善血糖控制，甚至摆脱对胰岛素注射的依赖，重拾健康活力。 本书内容概览： 精准解读：理解您的身体与糖尿病 糖尿病的真相： 我们将带您深入了解糖尿病的不同类型（1型、2型、妊娠期糖尿病等）及其发病机制，帮助您认识到身体正在发生什么。摒弃模糊的认识，建立科学的认知基础是改变的第一步。 血糖为何失控？ 详细剖析影响血糖波动的关键因素，包括饮食习惯、运动水平、睡眠质量、情绪压力以及肠道菌群健康。您将明白，血糖的失控并非单一原因，而是多重因素交织的结果。 胰岛素的原理与误区： 深入浅出地解释胰岛素在人体内的作用，以及为何有些情况下身体会出现胰岛素抵抗。同时，我们将辨析关于胰岛素治疗的一些常见误解，帮助您更理性地看待这一治疗手段。 饮食革命：重塑您的餐盘，重获健康 “好”碳水化合物与“坏”碳水化合物： 并非所有碳水化合物都应该被妖魔化。本书将教您如何区分低升糖指数（GI）和高升糖指数（GI）的食物，以及它们对血糖的影响。您将学会选择那些能提供持久能量、平稳血糖的优质碳水化合物来源。 蛋白质的力量： 探讨优质蛋白质来源，它们不仅能增加饱腹感，还有助于稳定血糖。我们将推荐易于获取且营养丰富的蛋白质食物，并提供搭配建议。 健康脂肪的选择： 脂肪并非洪水猛兽。本书将引导您认识不同种类的脂肪，强调不饱和脂肪的重要性，并告知您哪些食物富含对心血管和血糖控制有益的健康脂肪。 蔬菜的无限可能： 蔬菜是血糖管理的宝藏。我们将提供丰富多样的烹饪方法和搭配灵感，让您爱上蔬菜，并从中获取充足的维生素、矿物质和膳食纤维。 个性化饮食方案： 告别“一刀切”的饮食建议。本书将为您提供一套框架，帮助您根据自己的生活习惯、口味偏好和身体反应，制定出可持续的、个性化的饮食计划。我们将提供大量的餐点示例和营养计算指南，让您的饮食调整更加科学有效。 “隐藏”的糖分： 识别并规避隐藏在加工食品、饮料中的糖分，是控制血糖的关键一步。本书将揭示这些“甜蜜的陷阱”，让您在购物和用餐时更加明智。 运动赋能：让您的身体成为血糖调节器 运动的科学原理： 了解运动如何提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的吸收和利用。您将明白，规律的运动是提升身体自我调节能力的重要途径。 步行：最易得的“降糖药”： 详细阐述散步、快走等低强度运动对血糖的积极影响，以及如何将其融入日常生活。 力量训练的益处： 肌肉是葡萄糖的“储存库”。我们将指导您进行适合糖尿病患者的力量训练，增强肌肉量，从而提高身体的葡萄糖代谢能力。 有氧运动的最佳选择： 从游泳、骑行到舞蹈，我们将为您推荐多样化的有氧运动，并提供循序渐进的训练计划，帮助您在享受运动乐趣的同时，有效控制血糖。 拉伸与灵活性： 保持身体的柔韧性，不仅能预防运动损伤，也能改善血液循环，对整体健康至关重要。 运动计划的制定与调整： 如何根据您的身体状况、时间安排和偏好，制定一份安全有效的运动计划？本书将提供详细指导，并强调倾听身体信号的重要性。 睡眠与压力管理：身心健康的基石 睡眠与血糖的神秘联系： 揭示睡眠不足或质量不佳如何干扰荷尔蒙分泌，导致血糖升高。 改善睡眠的实用技巧： 提供一系列经过验证的睡眠改善方法，从调整睡眠环境到建立规律的睡眠习惯，帮助您睡得更香、更深。 压力释放的有效途径： 慢性压力是血糖管理的一大敌人。本书将介绍正念冥想、深呼吸练习、瑜伽等多种有效的压力管理技巧，帮助您学会与压力和谐相处。 情绪与血糖的双向影响： 理解情绪波动如何影响您的饮食和行为，进而影响血糖。学习情绪调节技巧，保持平和的心态。 生活方式的全面革新：走向长久健康 戒烟限酒： 详细解释吸烟和过量饮酒对糖尿病管理和整体健康造成的危害，并提供切实可行的戒断建议。 水分补充的重要性： 充足的水分摄入对身体代谢和血糖稳定至关重要。 定期监测与反馈： 强调自我血糖监测的重要性，以及如何解读监测数据，并根据数据调整生活方式。 寻求专业支持： 何时需要寻求医生、营养师或其他健康专业人士的帮助？了解如何与您的医疗团队有效沟通，共同制定康复计划。 社区支持的力量： 加入糖尿病支持团体，分享经验，获得鼓励，共同成长。 长期坚持的秘诀： 糖尿病管理是一场马拉松。本书将帮助您建立积极的心态，克服挑战，并找到激励自己长期坚持健康生活方式的方法。 《告别胰岛素：掌控血糖的非药物疗法》并非一本速效秘籍，而是一份循序渐进的行动指南。它赋权于您，让您成为自己健康的主导者。通过科学的知识、实用的技巧和充满希望的理念，您将发现，掌控血糖，甚至逐步摆脱药物依赖，是完全可能实现的。是时候，重新拥抱一个更健康、更有活力的自己了！

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坦白说，这本书的出现，对我来说简直是一场及时雨。我长期以来一直被血糖不稳定所困扰，尝试过很多种方法，但总是效果甚微，甚至有些方法让我感到身心俱疲。阅读《糖尿病良方妙法》的过程，就像是在黑夜中看到了一盏指路明灯。我非常欣赏这本书的专业性和实用性。它在提供科学依据的同时，又充分考虑到了普通读者的接受程度，用通俗易懂的语言解释了许多复杂的医学原理，让我能够真正理解“为什么”要这样做。书中对于饮食调整的建议，非常细致且具有可操作性，它没有一味地强调“禁止”，而是教会我如何“平衡”，如何通过合理的搭配来优化营养摄入，这让我摆脱了对食物的恐惧，重新享受到了美食的乐趣。更让我欣喜的是，书中还穿插了一些非常实用的锻炼技巧，这些技巧不要求高强度的体能，而是更注重动作的准确性和身体的感受，让我能够轻松地将运动融入到日常生活中，而且收到了很好的效果。这本书让我不再感到孤立无援，而是充满了希望和信心，让我觉得我有能力去积极地管理自己的健康，过上更美好的生活。

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这本书真的是我期待已久的那种！我一直被血糖波动的问题困扰，尝试过各种方法，但总觉得治标不治本。直到我翻开《糖尿病良方妙法》，才像是找到了真正的方向。我特别喜欢它对“良方”和“妙法”的解读，不是那种空洞的理论，而是深入浅出的讲解，把很多复杂的医学概念用非常生活化的语言呈现出来，读起来一点都不费劲。书中对于如何从根本上改善身体状况，建立健康的饮食习惯，以及一些日常生活中可以轻松实践的运动技巧，都进行了非常细致的指导。我印象最深刻的是关于“为什么”的解释，它不仅仅告诉你“做什么”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这样一来，你就能更自觉地去坚持，而不是被动地执行。举个例子，书中关于碳水化合物的解读，我以前总觉得要完全戒断，但这本书告诉我，关键在于选择正确的类型和控制好摄入量，并且搭配合理的膳食组合，这让我豁然开朗。而且，它还强调了心理健康在糖尿病管理中的重要性，这一点很多书都容易忽略，但对我来说，情绪稳定确实能显著影响我的血糖水平。总的来说，这本书为我提供了一个全面、科学且可操作的思路，让我不再感到迷茫和无助，而是充满了希望和信心。

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这本书简直就是我一直在寻找的那本“宝典”！我一直对如何科学有效地管理自身健康充满好奇，尤其是对于血糖控制方面，更是希望能找到一套行之有效的方法。当我在书店看到《糖尿病良方妙法》时，就被它的名字吸引住了。翻开书页，我更是爱不释手。这本书的内容非常丰富，而且条理清晰，逻辑性强。它从多个维度对健康管理进行了深入的剖析，从饮食、运动到心理，几乎涵盖了方方面面。我特别喜欢书中关于“生活习惯”的论述，它不仅仅是告诉你应该怎么做，更重要的是引导你去思考“为什么”要这样做，让你从根本上理解健康管理的重要性，从而更主动地去实践。书中提供的一些“妙法”，虽然看似简单，但却蕴含着深刻的科学道理，而且在实践中也确实能够看到显著的效果。比如，书中关于睡眠质量对血糖影响的解读，让我之前一直忽视的一个重要环节得到了重视，并且在调整作息之后，身体确实有了明显的改善。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它用耐心和智慧，为我打开了一扇通往健康生活的大门，让我对未来充满了期待。

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说实话，一开始抱着试试看的心态买的这本书，没想到给我带来了这么大的惊喜。我一直是个对健康比较重视的人，但随着年龄的增长，各种小毛病也开始找上门，尤其是血糖方面，总是忽高忽低的，让我非常担心。这本书的排版设计非常吸引人，每页的图文并茂，一点也不枯燥。最让我喜欢的是它的论述方式，不是那种教科书式的生硬，而是娓娓道来，像一个经验丰富的朋友在跟你分享他的心得体会。它对一些常见误区的纠正，让我茅塞顿开。比如，我之前一直认为水果是绝对不能吃的，但这本书详细解释了水果的种类、糖分含量以及如何适量食用，还提供了很多美味又健康的搭配建议，这让我又重新找回了吃水果的乐趣，而且对血糖的影响也控制得很好。书中还提到了一些非常实用的生活小妙招，比如如何选择合适的烹饪方式，如何巧妙地将运动融入日常，甚至是如何应对突发情况下的血糖波动，这些细节都处理得非常到位。我感觉这本书不仅仅是关于糖尿病的，更是一本关于如何科学健康地生活的指南，它教会我如何倾听身体的声音，如何做出更明智的选择，让我感觉自己的生活质量得到了极大的提升。

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自从我开始阅读《糖尿病良方妙法》，我的生活方式仿佛经历了一场深刻的变革。我一直以为管理糖尿病是一件非常困难和复杂的事情，需要严格的饮食限制和繁重的运动计划，但这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常人性化的视角，引导我认识到，健康管理并非是剥夺乐趣，而是更智慧地去生活。我尤其欣赏它对“妙法”的定义，书中提供的许多方法都非常巧妙，简单易行，而且效果显著。例如，书中介绍了一些利用天然食材来辅助调理身体的方法，这些方法不依赖于复杂的药物，而是从食物本身的力量入手，让我感觉非常安心。我尝试了书中的一些食谱，发现它们不仅健康，而且味道也相当不错，这让我对“忌口”的恐惧感大大降低。此外，书中关于情绪管理和压力释放的章节也给我留下了深刻的印象。它让我明白，负面情绪和精神压力对身体健康的影响不亚于不良的饮食习惯，学会如何有效地管理它们，对血糖的稳定至关重要。这本书就像一位贴心的向导，一步步地引领我走向更健康、更积极的生活状态，让我重新找回了对生活的热情和掌控感。

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