陈式太极推手与内功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:成都时代

作者:程克锦

出品人:

页数:113

译者:

出版时间:2008-5

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787807057819

丛书系列:

图书标签:

• 太极推手
• 陈式太极
• 内功
• 武术
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• 太极拳
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武术探秘：太极拳的精髓与实践 本书简介 本书将带领读者深入探索太极拳这一古老而深邃的中华武术精髓，着重于太极拳的理论基础、拳架的结构、身法的运用，以及其蕴含的哲学思想。我们旨在提供一个全面而深入的学习路径，帮助习练者不仅掌握外在的招式，更能体会内在的气韵与劲力。 第一章：太极拳的起源与哲学基石 太极拳并非简单的拳术套路，它深深植根于中国古代的哲学思想，尤其是《周易》中的太极、阴阳学说。本章将追溯太极拳的起源，探讨张三丰祖师的传说与历史文献中的记载。我们将详细阐述“太极”的宇宙观，以及“阴阳转化”在武术中的具体体现。理解了这些哲学基础，才能真正领悟太极拳“以柔克刚”、“后发制人”的精髓。 太极图与阴阳辨证： 阐释阴阳如何在呼吸、开合、虚实时刻不停地转换，这是太极运动的核心动力。 道家思想的影响： 探讨“无为”、“自然”、“顺应”等观念如何融入太极拳的练习，指导习练者放松身心，顺应自然之势。 第二章：桩功——内功的起点与根基 任何内家拳的修炼，都离不开对“桩功”的执着。桩功是培养内劲、稳定下盘、培养缠丝劲和松沉感的关键环节。本书将详尽指导几种基础站桩的要领与体会。 马步与浑圆桩： 详细解析站立姿势的每一个细节——脚位、膝盖的引导、胯部的松沉、脊柱的正直与中正。重点强调“蓄而后发”的内在储备。 调息与意守： 讲解如何配合呼吸进行意念的引导，如何让气息沉入丹田，达到“气沉丹田”的境界。我们会用通俗易懂的语言描述内气的运行感，避免空泛的玄学描述。 桩功的层次与进阶： 介绍从初级到高级桩功的身体反馈变化，包括麻、紧、重、轻的感觉，以及如何将桩功的稳定感融入动态练习。 第三章：身法与步法——流动的力学 太极拳的精妙在于其圆活的走转和轻灵的步法。本章将把太极拳视为一种精妙的人体运动力学系统来解析。 中正安舒与转关： 强调“中正”是稳定性的来源，“转关”是发劲的枢纽。详细拆解“开”、“合”、“进”、“退”时身体重心的转换过程，确保重心的平稳过渡，避免前倾后仰。 虚实转换的艺术： 探讨虚实转换如何实现步伐的轻盈与劲力的蓄发。实脚扎根，虚脚引领，实现“一步一太极”的效果。 缠丝劲的初步理解： 介绍在步法移动中，如何通过腰胯的带动，使肢体产生螺旋缠绕的力量，这是太极拳区别于外家拳的重要特征之一。 第四章：基础手法与劲力的培养 本书将聚焦于太极拳基础手法的拆解，着重于如何运用全身的协调来发出具有穿透力的“整劲”，而非单纯依靠局部肌肉的力量。 八法劲的实践： 详细解析掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八种基本劲力的在推手中的体现。每一法都配有清晰的图示和操作要领。 劲力的“听”与“借”： 讲解如何通过接触点感知对方的力度和意图，即“听劲”。这不是被动接收，而是主动的获取信息，并利用对手的力量，实现“借力打力”。 棚劲的建立： 重点剖析“棚劲”作为太极拳防御和发力的基础。如何保持手臂的圆撑，使接触面形成一个稳定的力场，使对手无法施加有效的压力。 第五章：内气的运行与导引 虽然太极拳强调外形，但其核心在于内气的培养与运行。本章将以科学和生理学的视角，探讨太极内功的实践方法。 呼吸与腹式运动： 深入探讨顺腹式呼吸（丹田呼吸）与太极运动的结合。呼吸是气的载体，学会用深、长、匀、细的呼吸来支持长时间的套路练习。 经络与气血： 简要介绍太极拳练习对人体经络系统的影响，以及如何通过特定的动作导引气血运行，达到强身健体的目的。 松与沉的辩证关系： 阐明真正的“松”并非松懈无力，而是一种高度放松下的结构稳定；而“沉”则是将身体的重量和意念导向地基，从而获得强大的支撑力。 第六章：套路解析——结构与应用 我们不提供某一家特定流派的完整套路教学，而是提供一个理解任何太极拳套路结构的通用框架。 动作的拆解与组合： 分析套路中不同动作之间的衔接逻辑，揭示每一个定势背后所蕴含的攻防意图。 “一动无有不动”： 强调太极拳是整体运动的体现。讲解在任何一个看似简单的动作中，腰、胯、膝、踝如何协同工作，实现劲力的连绵不断。 动中求静，静中求动： 探讨套路练习中如何保持内心的宁静，即使动作快速变化，也能保持心神的稳定。 结语：武学修行的长远之道 太极拳是一门终身研习的艺术。本书的目的是提供一把钥匙，开启通往更深层次武学理解的大门。真正的进步不在于套路动作的完美程度，而在于对自身身体的觉知、对力学原理的领悟，以及对武术哲学的实践。持之以恒，方能体会太极之无穷变化与内在的和谐之美。

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坦白说，当我拿到这本书时，内心是带着一丝审视和怀疑的，因为市面上关于传统武术的解读汗牛充栋，真正有真材实料的凤毛麟角。然而，这本书的深度和广度很快打消了我的顾虑。它不仅仅停留于表面的技巧演示，而是对整个武学体系进行了全面的梳理和提炼，展现出一种极高的学术价值和实践指导意义。尤其是其中对于“气沉丹田”在不同阶段的不同侧重点的阐述，对比了我过去学习中接受的零散概念，简直是系统化的一次重大飞跃。这本书无疑是为那些真正致力于深入研究和实践武学奥秘的同道们准备的宝贵财富，它不仅仅是一本教材，更像是一份师者呕心沥血的教诲录。

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这本书的理论阐述部分，逻辑性强到令人惊叹。作者并没有堆砌那些晦涩难懂的术语，而是采用了一种层层递进、由浅入深的方式，将复杂的武学原理拆解得清晰明了。尤其是对“劲力转换”几个关键环节的描述，简直是拨云见雾。我过去在练习中总感觉有些许滞涩，抓不住那种“掤劲”与“捋劲”之间的微妙过渡，但书中通过精妙的比喻和详尽的图解（尽管我这里看不到图，但文字描述的画面感极强），让我对气血运行和肢体协调有了全新的认识。这种严谨的论证结构，使得即便是初学者也能迅速建立起正确的认知框架，避免了在入门阶段就走入歧途，这对于系统学习任何一门技艺来说，都是至关重要的基石。

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从整体的行文风格来看，这本书的作者显然是一位将武学实践与哲学思考融为一体的大家。行文间流露出一种超然物外的大气和洞察世事的通透。与市面上那些只重招式演示的“武术手册”不同，这本书更侧重于心法的修炼和意境的培养。它不是简单地教你“怎么做”，而是引导你去思考“为什么这么做”以及“在什么状态下做”。比如，书中探讨的“虚领顶劲”与“沉肩坠肘”在不同环境下的动态平衡，不仅仅是肌肉的调整，更是一种精神状态的体现。这种深入骨髓的探讨，让读者在翻阅时，不仅是在学习技术，更像是在进行一场深刻的自我对话和内省，对于提升整体的武道境界帮助极大。

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失古朴的气息，仿佛能透过封面就感受到内里蕴含的深厚武学底蕴。纸张的质感也非常棒，拿在手里分量十足，看得出出版社在细节上的用心。尤其是那字体排版，既保持了传统武术书籍的庄重感，又在现代阅读体验上做了优化，疏密得当，阅读起来非常舒适，长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。对于喜欢实体书的武友来说，光是这份实体呈现就值回票价了。当然，更重要的是内容，虽然我还没有完全深入研习，但光是目录和前言的铺陈，就足以感受到作者在梳理这门学问时所下的苦功。那种对传承的敬畏之心，跃然纸上，让人对后续的章节充满期待，相信这是一本值得反复品读、常伴左右的佳作。

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这本书的语言特色非常鲜明，它成功地在保持武术经典的韵味和现代读者的可接受度之间找到了一个绝佳的平衡点。作者的文字功底深厚，遣词造句精准到位，偶尔出现的文言词汇也处理得恰到好处，既没有显得故作高深，又能体现出武学的历史厚重感。最难能可贵的是，它极少出现那种模棱两可、让人费解的描述。比如描述如何“听劲”，书中就给出了非常具体、可操作的感官参照物，而不是空泛地说“用心去感受”。这种务实的教学态度，让学习者在面对理论时，不会感到无所适从，极大地增强了学习的信心和方向感。

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