陈式洪派太极拳拳法指要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:人民体育出版社

作者:丁明业

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2008

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787500933311

丛书系列:

图书标签:

• 洪
• 1
• 太极拳
• 陈式太极
• 洪派太极
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 养生
• 中华武术
• 技击
• 运动

武术技击的古老智慧与现代实践：武术理论、养生功法与器械精解 本书集结了对传统武术，特别是中国武术体系中核心理论、基础功法以及多样化器械应用的深入探讨与系统梳理。其内容旨在为武术爱好者、习练者及研究者提供一个全面、深入且富含实践指导的参考框架，超越单一拳种的限制，探究武术哲理的共通性与技击效能的普遍规律。 第一部分：武术哲思与理论基石 本部分深入剖析了中国武术赖以生存与发展的哲学基础，解析其如何将古代的阴阳五行学说、道家内丹思想与实际的技击应用相结合。 武学总纲与内外兼修的辩证统一： 探讨武术中“形与神”、“力与气”、“刚与柔”的辩证关系。阐述武术并非单纯的肢体对抗，而是身心合一的艺术。重点解析了“意、气、力”的协同作用机制，强调意念在引导气息流动、激发潜在力量中的主导地位。 劲力的生成与运用： 详尽解析了武术中“劲力”的分类与产生方式，区分了棚劲、捋劲、挤劲、按劲等八种基本掦手劲的物理特性与应用场景。通过对缠丝劲、螺旋劲等高阶劲法的结构分析，揭示了如何通过身体的完整性和节节贯通，实现“一动全动，一静俱静”的整体效能。 步法与身法——立足之本： 详细论述了桩功在武术训练中的核心地位，分析了不同桩法（如马步、弓步、虚实步）对下盘稳定性和爆发力的影响。步法部分则着重于“进退转换的灵活性”与“虚实转换的隐蔽性”，解析了如闪、进、退、换、错等基本步法的应用时机与力学原理。 第二部分：基础功法与内功心法 此部分聚焦于武术习练者必须掌握的基础功法，包括内功的导引术和外功的筋骨锤炼，以期达到强身健体、延年益寿与提升技击能力的双重目标。 内功导引与呼吸吐纳： 深入介绍传统导引术的基础功法，特别是针对“调息”的训练方法。解析了武术呼吸法，如腹式呼吸、逆式呼吸在行功运气中的具体操作规范。阐述了如何通过意守丹田、周天运行等方法，促进气血流通，增强脏腑功能。 筋骨皮的锤炼： 探讨了武术中对外在身体素质的系统性训练方法。筋骨部分涉及拉伸、弹抖、抖颤等练习，旨在提高关节的灵活性和韧带的强度。皮肤部分则介绍了一些基础的摩擦、拍打功法，用以增强皮肤的抗击打能力和对外界环境变化的适应性。 缠丝与绕环的精微体会： 特别辟章节详细讲解了功法中“缠绕”和“绕环”的动作要领。这些看似简单的圆周运动，是连接招式与劲力的桥梁，是理解武术运动轨迹的基石。通过对这些基础循环的反复操练，习练者能自然形成圆融的劲力，避免拙力和僵力。 第三部分：十八般兵器技法精要 本书的另一重要组成部分是对中国武术传统器械的系统性介绍和技法解析，涵盖了长兵器、短兵器以及软兵器的核心运用原理。 长兵器：枪与刀的运用哲学： 枪法： 侧重于“拦、拿、扎”三法的精妙结合。深入分析枪杆的弹性（腰折与弹回），以及“枪由腰发，以身为轴”的运动轨迹。探讨了挑、拨、扫、刺等基本技法在实战中的距离控制与穿透力。 刀法： 区分了朴刀、雁翎刀等不同形制的特点。着重讲解横、撩、劈、挂等大开大合的技法，以及如何利用刀身的重量与角度形成切割力，而非单纯的撞击力。 短兵器：剑与双剑的内敛之美： 剑术： 强调“中正平和”的剑意。详述持剑之法、运剑之线，以及“点、捋、挂、刺”的精准度要求。分析了剑术中“进身靠打”与“退步引化”的转换，突出其以巧制拙的特点。 双器械： 探讨双剑、双刀等双器械的配合训练方法，重点在于左右手的协调、互为掩护和前后呼应的技击配合模式。 软兵器与器械对练基础： 简要介绍了如鞭、锏等器械的特性，并提供了针对所有器械的通用对练原则，强调安全防护、距离感和意念的提前预判。 第四部分：技击应用与实战理念 本部分将理论与功法融会贯通，探讨武术在实际对抗中的应用策略和思维模式。 发劲与寸劲的实践： 区别了“长劲”（远距离的蓄势）与“寸劲”（近距离的瞬间爆发）。通过身体结构和瞬间的“借力”、“卸力”与“反作用力”的原理，解析寸劲的发出过程，旨在让习练者理解如何在贴身短打中瞬间制造破坏力。 听劲与化劲的技巧： 详尽阐述了如何通过接触点感知对方来力（劲力）的来源、方向和虚实。化劲的核心在于顺应、借力，而非直接对抗。内容涵盖了如何通过身体的松沉和角度的变化，将对方的来力导向虚处，为我方反击创造机会。 打法与破招： 介绍了传统武术中常见的“封、堵、转、进”等防守策略，以及如何针对性地运用特定技法（如擒拿、跌扑）破解对方的攻击线路。强调实战中需要根据对手的特点和现场环境，灵活变通，避免招式定型。 本书力求以严谨的逻辑结构和丰富的实践细节，为所有致力于传统武术深入研究与实践的同仁，提供一份扎实可靠的理论与技术指南。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图示的质量，也绝对值得称赞。它们不是那种粗糙的、难以辨认的黑白线条，而是经过精心设计的分解动作图，每一个关节的受力方向、重心投影，都用箭头和阴影标示得一清二楚。对于我这种需要通过视觉来建立动作模型的人来说，这简直是福音。我过去练习某个转身动作时，总感觉别扭，但对照书中对“腰胯轴心”的分解图，我立刻明白了问题出在哪里——原来是髋关节没有做到充分的“空档”旋转。作者甚至用到了力学上的投影概念来解释如何实现“以腰为主宰”，这种跨学科的表达方式，极大地提高了理解效率。更重要的是，它没有把所有的动作都定格化，而是提供了“动态转换”的示意图，展示了如何从一个姿势平滑过渡到下一个姿势，这种对“流”的强调，真正体现了太极拳“连绵不绝”的精髓。总而言之，这是一本集理论深度、实践指导和视觉清晰度于一体的绝佳读物，对于希望系统、科学地提升太极拳技艺的习练者来说，它无疑是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这部拳谱的讲解，简直是打开了一扇通往太极武学殿堂的秘门。我最初被吸引是因为它对“松”这个核心概念的阐述，不同于市面上那些泛泛而谈的论调，作者深入剖析了“松”在不同阶段的层次感，从筋骨皮肉的放松，到意念的沉降，再到气机运行的自然舒展，每一步都配有清晰的图解和详尽的文字说明，仿佛一位经验丰富的老拳师在你身旁手把手地指导。尤其是关于“掤、捋、挤、按”这四劲的细微差别，书中通过大量实战化的场景模拟，让我深刻体会到，太极拳并非只是慢悠悠的走架，而是蕴含着刚柔相济的无穷变化。比如论述到“捋劲”时，它强调的不是单纯的缠绕，而是顺应对方来力，借力打力中的“借”字如何做到恰到好处，何时该蓄势待发，何时该顺势化解，这些都需要极高的敏感度和精准的身体控制。读完第一遍，我立刻在日常练习中尝试运用这些新的理解，立刻感觉自己的架子“活”了起来，不再是僵硬的套路模仿，而是真正开始感知到劲力的流动和线路的走向。对于任何一位想深入理解太极拳内涵的练习者而言，这本书提供的深度和实用性是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的文字风格非常古朴典雅，它大量引用了古典武学典籍中的精粹，并用现代的语言进行了解构和阐释，使得那些晦涩难懂的术语变得平易近人，却又不失其原有的韵味。特别是关于“以意导气，以气运身”的论述，作者的笔法如行云流水，仿佛带着一种历史的厚重感。书中对身体中“关窍”的描述，并非玄乎其谈，而是结合了人体运动学原理，解释了如何通过特定的肢体配合来打开和引导气血运行的通道。例如，在讲解“开合”转换时，它特别强调了“命门”的松紧与整个身体协调性的关系，这种将内丹学的概念与实际发力动作相结合的方式，让我对太极拳的整体性有了全新的认识。它不是肢体的堆砌，而是一个完整的、相互联系的能量系统。读这本书的过程中，我时常会停下来，闭目冥想，试图在脑海中构建出书中所描绘的气流轨迹，这种带着思考和体悟的阅读过程，本身就是一种高级的修炼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排颇具匠心，它没有一开始就陷入复杂的套路解析，而是将大量的篇幅放在了桩功和基础手法的精修之上。这正合我意，因为我一直认为，万丈高楼平地起，太极功夫的根基就在于稳固的桩架和精准的单式发力。书中对“浑元桩”的讲解细致到了呼吸与重心转移的微妙关系，作者甚至列举了初学者常见的十几种错误姿态，并配有纠正口诀，这比我过去跟随的几位老师教的都要细致入微。更让我惊叹的是，它对“听劲”的阐述，简直是把这种无形之力的感知描绘得淋漓尽致。书中提到，听劲不仅是“感觉对方的力”，更是要能“感知到自己身体的虚实变化”，将外感与内察融为一体。通过反复研读和练习书中建议的“沾连粘随”小功法，我发现自己对接触点的敏感度有了质的飞跃，以前只是被动地应对，现在则能主动地去“探”对方的虚实，这种主动出击的意识，完全改变了我对推手对抗的认知。对于那些总觉得推手“抓不住”或“跟不上”的朋友，我强烈推荐这本书，它教你的不是技巧，而是如何培养武术的本体感觉。

评分☆☆☆☆☆

市面上许多武术书籍往往重招式而轻哲理，但这部作品却达到了完美的平衡。它不仅是一本技术手册，更像是一部武学修身养性的指南。书中关于“心性”修炼的部分，我尤其欣赏。作者并未将此视为可有可无的点缀，而是将其置于武学修行的核心地位。他论述了太极拳的“圆融”之道如何映射到日常的人际交往和处事态度上，强调了谦逊、容忍和后发制人的智慧。这种将武术理念提升到人生哲学的层面，让我感到非常受用。阅读这些章节时，我感受到了一种平静的力量，它教导我们如何在对抗中保持内心的平和，如何在失势时迅速调整心态，不被外界的干扰所动摇。这种心法的渗透，使得我在进行高强度对练时，心态明显比以前更加沉稳，不再容易急躁冒进，而是能够更耐心地等待时机，这才是太极拳真正的“宝藏”所在。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆