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出版者:时报文化出版企业股份有限公司(台湾) (2000年8月15日)

作者:欧阳英

出品人:

页数:224 页

译者:

出版时间:2000年08月

价格:65.0

装帧:平装

isbn号码:9789571331683

丛书系列:

图书标签:

• 生机饮食
• 中医养生
• 对症调养
• 健康饮食
• 食疗
• 膳食疗法
• 养生保健
• 慢性病调理
• 平装书
• 健康生活

探索中医的智慧：五行体质与季节养生实操指南 内容简介 《探索中医的智慧：五行体质与季节养生实操指南》深入浅出地解析了中国传统医学中博大精深的五行学说及其在日常生活中的具体应用。本书并非单纯的理论阐述，而是一部详尽、实用的指导手册，旨在帮助每一位读者深入了解自身的体质特征，并根据四季气候的更迭，制定出最适合自己的个性化养生方案。 第一部分：洞察自我——五行体质的精微辨识 中医理论认为，人体的健康与宇宙万物的运行规律息息相关。五行（金、木、水、火、土）的相生相克，构成了人体脏腑功能、情志变化乃至体态特征的内在逻辑。本书首先带领读者完成一次细致入微的自我审视。 1.1 金、木、水、火、土的生命密码： 我们详细阐述了每种体质的核心生理特征。例如，木型体质的人通常精力充沛，但容易肝气郁结，反应直接；火型体质者热情洋溢，心神易动，需注意心火的调和；土型体质者沉稳敦厚，脾胃功能通常较强，但易有湿气困扰；金型体质者则倾向于清瘦、多思虑，肺部功能需要特别呵护；而水型体质者则偏向于内敛、肾气充沛，但需警惕寒湿侵袭。 1.2 全方位的体质评估工具： 为了使读者能够精准定位自己的体质归属，本书提供了详尽的自测问卷，涵盖了形体特征、精神情志、饮食偏好、睡眠模式以及对寒热湿燥的敏感度等多个维度。每一种体质类型后，都附有典型的“证候表现”和“常见误区”，帮助读者避免自我诊断的偏差。我们强调，大多数人并非单一纯粹的体质，而是多种元素交织的复合型体质，学会分辨主次至关重要。 1.3 针对性调理的基石： 理解体质，是养生的第一步。本书为每种体质提供了基础的“体质偏颇调理总则”，指导读者如何通过调整生活习惯，使其向平衡状态回归。例如，针对木型人推荐的舒肝理气之法，以及针对土型人健脾祛湿的日常茶饮配方。 第二部分：顺应天时——四季养生的深度实践 中医强调“天人合一”，人体的生理活动必须顺应自然界的气候变化。本书的第二部分，将五行理论与二十四节气紧密结合，构建了一套完整、可操作的“季节养生矩阵”。 2.1 春季养肝，顺应生发之气（立春至谷雨）： 春季万物生发，人体阳气开始向外疏散。本书详细解析了春季如何通过饮食（如增加芽菜、绿色蔬菜的摄入）和情志调摄（如避免暴怒，保持心情舒畅）来顺应肝气的升发。重点讲解了“春捂”的科学内涵，以及如何通过特定的经络按摩（如胆经、肝经）来激活生机。 2.2 夏季养心，清热祛湿为要（立夏至大暑）： 夏季炎热，汗液大量排出，心火易旺。我们提供了详尽的夏季清心安神食疗方，例如荷叶粥、绿豆汤的精准熬制方法。同时，详细介绍了夏季“午休”的重要性，以及如何通过穴位按压（如神门穴、少府穴）来稳定心神，预防中暑和心血管问题。对于湿气重的南方地区，本书还特辟章节，讲解如何利用芳香化湿的草药进行环境调理。 2.3 秋季养肺，防燥润燥是关键（立秋至霜降）： 秋季气候干燥，人体津液容易亏损，肺脏首当其冲。本书深入探讨了“润燥”的内涵，不仅限于饮水，更涵盖了对粘膜、皮肤的滋养。我们推荐了百合、银耳、雪梨等传统润肺食材的多种创新吃法。此外，对于“悲秋”情绪的调适，也提供了实用的心理疏导技巧。 2.4 冬季养肾，固精潜藏待来年（立冬至小寒）： 冬季是人体储存能量、培补元气的最佳时节。本书重点讲解了冬季“藏精”的生理学意义，并提供了温补肾阳的药膳（如羊肉汤、黑芝麻糊）的详细配方与禁忌。特别提示了冬季如何通过“温足”、“避风寒”来巩固阳气，为来年春天打下坚实基础。 第三部分：日常调理的器械箱——药膳、茶饮与功法精选 为了将理论转化为日常可见的行动，本书的最后部分汇集了一系列针对不同体质和季节的实用工具。 3.1 脾胃为核心的食疗锦囊： 脾胃是后天之本。我们根据五行中“土”的特性，提供了针对脾胃虚弱（常见于土型人或体质失调者）的健脾祛湿食谱，如山药薏米粥、陈皮茯苓饮。这些食谱都精确标注了食材的性味归经和操作步骤，力求家庭操作的便捷性。 3.2 简易功法与经络导引： 除了饮食，形体活动同样重要。本书精选了几套适合不同体质人群的简易导引术。例如，木型人推荐的“拉伸伸展功”，以助气机疏泄；水型人推荐的“固肾缩腹功”，以收敛潜藏。这些功法配有清晰的图解，强调在特定时间段（如清晨或睡前）练习的效果。 3.3 季节性芳香疗法与沐浴方： 针对四季气候的特点，本书还收录了利用天然精油或草药进行环境熏香和药浴的配方。例如，夏季使用薄荷或藿香进行泡澡以祛湿清热；冬季使用姜片或艾叶煮水泡脚以温通经络，达到由外而内的调理效果。 结语：回归平衡，成就健康之道 《探索中医的智慧：五行体质与季节养生实操指南》的最终目标，是引导读者摆脱被动应付疾病的状态，转变为主动管理健康的主人。通过系统学习五行体质的特性，并灵活运用季节养生的智慧，读者将能更好地理解身体发出的信号，从根本上实现生命力的平衡与提升。它不仅是一本工具书，更是一部关于生命规律的哲学指南。

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这本书的排版实在是令人眼前一亮，那种精心设计的字体和间距，读起来非常舒服。我本来以为这种主题的书籍会比较枯燥，但拿到手才发现，它的装帧设计完全颠覆了我的想象。封面色彩柔和又不失活力，内页的纸张质感也相当不错，拿在手上很有分量。特别是它在图文排版上的处理，简直是教科书级别的示范。没有那种密密麻麻的文字堆砌，而是用大量留白和精美的插图来引导阅读的节奏。比如，在介绍某个食材的功效时，作者会配上一张清晰的实物照片，让人一看就明白，这对于初学者来说太友好了。而且，书中的章节划分逻辑清晰，每一个部分的过渡都很自然，让人在阅读时总能保持高度的专注。我最欣赏的是，它不仅仅是文字的堆砌，更像是一份精心制作的艺术品，让人忍不住想一遍遍翻阅和收藏。这种对细节的极致追求，使得阅读过程本身变成了一种享受。可以说，光是这份用心制作的实体书，就已经值回票价了。

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我是一个对阅读体验有很高要求的人，尤其是工具书，如果内容陈旧或者结构混乱，我很快就会放弃。但这本书在信息架构上的设计简直是天才之作。它似乎预料到了读者在阅读过程中可能产生的疑惑，并提前设置了交叉引用和知识点串联。例如，当你读到某个食材的最佳烹饪方式时，它会巧妙地引导你回顾前面关于该食材营养素吸收的最佳条件，这种设计极大地增强了知识的粘合度。我发现自己不再需要频繁地来回翻阅，因为关键信息点都会在适当的时候以不同的形式被重新强调。对于那些需要系统学习和实践的人来说，这种结构上的巧妙布局，能极大地提高学习效率。我甚至觉得，这本书的价值不仅仅在于它提供了多少信息，更在于它提供了一种高效吸收信息的路径和方法论。

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坦白说，我对市面上那些宣称能“包治百病”的养生书籍一向持保留态度，总觉得有些夸大其词。然而，这本书给我的感觉却截然不同，它散发出一种沉稳而理性的气息。作者的论述逻辑严密，仿佛在进行一场严谨的学术探讨，但用词又非常贴近生活，丝毫没有学究气。阅读时，我能感受到作者深厚的知识积累，但他非常懂得如何将复杂的信息“翻译”成普通人能理解的语言。尤其是在处理一些敏感的健康问题时，它的措辞极其谨慎和负责任，强调的更多是生活方式的调整和辅助作用，而不是鼓吹某种“灵丹妙药”。这种平衡感和客观性，极大地增强了我对书中内容的信任度。对我来说，这本书更像是一位知识渊博、态度谦逊的营养学家的私房指导，它不承诺奇迹，但保证了方向的正确性与科学性。

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我最近正在尝试调整自己的生活习惯，特别是饮食方面，想找到一些既健康又可持续的方法。这本书给我的感觉是，它真的深入探讨了如何将日常饮食与身体的特定需求相结合。它不是那种笼统地喊着“多吃蔬菜”的口号，而是非常具体地剖析了不同体质可能面临的问题，并提供了切实可行的饮食建议。我特别喜欢它在论述原理时所采用的那种循序渐进的方式，不会一下子抛出太专业的术语，而是先从生活中的常见现象入手，然后慢慢引导读者理解背后的科学依据。阅读过程中，我常常有种“原来如此”的顿悟感。它提供的那些食谱和搭配方案，看起来操作性很强，食材也大多是容易获取的，这对于像我这样平时工作比较忙碌的人来说，简直是福音。比起那些只停留在理论层面的健康指南，这本书的实用价值高出太多，它真正教会了我如何将“健康”二字融入到柴米油盐的日常烹饪中去。

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这本书带给我最大的冲击，在于它所倡导的“整体观”。它很少孤立地看待某一种食物或某一种症状，而是将人体的健康视为一个复杂而动态的系统来看待。在阅读过程中，我逐渐体会到，饮食调整并非一蹴而就的“大手术”，而是一种需要长期坚持的、细微的日常选择。书中的案例分析部分尤其精彩，它展示了不同生活习惯和饮食结构是如何在长期中积累，最终影响到身体状态的。这种深刻的洞察力，让我对自己的日常饮食结构进行了一次彻底的反思。它不仅仅是教我“吃什么”，更重要的是，它让我思考“为什么这么吃”，以及“如何将这种认知内化为一种生活哲学”。读完后，我的感受是，这不仅仅是一本指导手册，更像是一面镜子，让我更清晰地看到了自己与食物之间的关系，从而激发了我主动去探索和实践的动力。

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