具体描述
不論發生什麼事，只要刻意地加以覺照，
心便停下來，不再黏著，心變成自由的。
明白這個方法便是消滅一切逼迫之道。
優婆夷紀．那那蓉老師自一九四五年開始在泰國的皇園山進行禪修，深受泰國高僧阿姜查的啟發，擁有堅強的信仰及堅韌的精神，是泰國二十世紀指導佛法修學最了不起的女教師。
本書內容取自優婆夷紀老師自一九五四年至一九七七年間的即席開示，她不斷強調一切事物不過是在生起、持續、然後消滅中循環，根本不值得執取，進而引領讀者專注地向內觀察自己的心，以調伏並放下因貪心、驕慢而生的煩惱，發掘空的真義。
優婆夷紀老師的開示蘊含了珍貴的佛法教示，實在直接而切中要點，平易近人而一語中的，簡潔有力而寓義深遠，鼓勵我們以誠懇、智慧及精進的毅力，以超越痛苦和愚痴為目標，不間斷地修行，必定能讓心靈更清明、更平靜，體會到釋放心靈重擔後的喜悅。
作者简介
作者介紹優婆夷紀．那那蓉老師（Kee Nanayon）
筆名紀皇園。一九○一年出生於泰國曼谷，從小母親便教導她佛教修行的基礎，青少年時期，在經營一家小店之餘，將所有空閒時間投注於閱讀佛教書籍和靜坐的練習。
一九四五年，優婆夷紀老師偕同阿姨和姨丈，在皇園山開始禪修生活。一九五○年代中期，卡式錄音帶傳入泰國，朋友們開始將優婆夷紀老師的說法錄音下來。一九五六年，優婆夷紀老師的開示被印成小冊子免費流通。一九六○年代中期，優婆夷紀老師的詩和開示從皇園山如洪水般漫延開來，是一位獨特且攝受力極強的靈修指導老師。
優婆夷紀老師畢生專注於佛法的修行上，即使在生命的最後幾年因罹患白內障而失明，仍然維持著嚴謹的禪修作息，毫不懈怠，使她成為二十世紀泰國最著名的老師之一。優婆夷紀老師最特別而難得的是，她並不是位出家人，而是以在家身分修持佛法。她於一九七八年在安詳平靜中往生。
譯者介紹
英譯者簡介
塔尼薩羅比丘（Thanissaro Bhikkhu）
寫了許多書與文章，目前是聖地牙哥郡的慈悲森林道場的住持。
譯者簡介
釋見諦
一九五七年生，國立高雄師範大學英語系畢業，一九八一年禮心志法師及悟因法師於香光寺出家，後就讀於香光尼眾佛學院。一九八七年赴西雅圖就讀於華盛頓大學，先後取得教育碩士與博士學位。現服務於美青佛教會祇園寺。
出版的譯作有Choosing Simplicity: A Commentary on the Bhikkshuni Pratimoksha（中譯英）、《師父：與阿姜查共處的歲月》與《親近釋迦牟尼佛》(英譯中)。
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本厚厚的书，拿到手沉甸甸的，光是封面设计就透着一股子沉静的气息，那种深沉的墨绿色配上烫金的字体，让人忍不住想一探究竟。我本来对这种偏向哲思或者心灵成长的书不太感冒，总觉得有些空泛，但读了几页之后，发现作者的文字功力非常扎实，他似乎有一种魔力，能把那些抽象的概念用极其具象的例子描绘出来。比如，书中提到“时间感”的构建，不是枯燥的理论阐述，而是通过对一个老匠人打磨一件木器的过程的细致观察，将“慢下来”的价值体现得淋漓尽致。我尤其喜欢他引用的一些古代的典故，那些尘封的智慧，在他的笔下重新焕发出了生命力，读起来不像是被说教，更像是在跟一位阅历深厚的前辈进行一场推心置腹的交谈。我时常需要停下来，合上书本，走到窗边，细细回味刚才读到的某句话，那种被触动的感觉，非常奇妙，它没有直接告诉我该怎么做，但却悄无声息地改变了我看待日常琐事的方式。
评分我是在一个非常混乱的时期接触到这本书的，那时候感觉生活就像一团打结的毛线，无论怎么拉扯都解不开，整个人处在一种高度的神经质状态。我本来是抱着“死马当活马医”的心态随便翻翻的，没想到它像一股清流一样渗入了我的内心。书中描述的那种“看清局限，但并不被局限定义”的状态，对我触动极大。它没有要求我一下子成为一个完美的人，而是鼓励我接受自己的“不完美”和“当下的局限性”。这种温柔的接纳，比任何激烈的口号都更能让人感到踏实。读完这本书，我并没有觉得自己“开悟”了，但那种持续的、温和的自我关怀能力确实建立起来了，就像在自己心里开辟了一片不被外界噪音侵扰的避风港湾。
评分这本书的语言风格极其多变，这让阅读过程充满了新鲜感。有时候，作者会使用非常口语化、近乎俏皮的语句来拉近距离，比如他描述我们日常的“自动驾驶模式”时，用的比喻简直让人拍案叫绝。但紧接着，他又会切换到一种近乎诗意的、充满画面感的描述，将日常的白开水生活描绘成一场盛大的仪式。这种叙事节奏的跳跃性，成功地避免了长时间阅读带来的疲劳感。我记得有那么一章，作者描述了“专注力如同一束激光”的意象，那段文字的排版和用词都带着一种韵律感，我甚至忍不住大声朗读了出来。这本书更像是一本艺术品，而不是一本工具书，它在传授知识的同时，也在潜移默化地提升读者的审美和对生活的细腻感知力。
评分这本书的结构安排非常巧妙，从最基础的“自我观察”开始，逐步深入到更复杂的“人际互动中的能量场域”的探讨。我是一个非常注重逻辑的人，如果一本书给我一种“情绪引导”大于“理性分析”的感觉，我往往很快就会弃读。但这本书的作者显然深谙平衡之道，他的论述总是带着一股学者的严谨性，每提出一个观点，后面紧跟着的往往是具体的案例分析或者科学依据的佐证，这让我这个“理工科思维”的读者读起来感到非常信服。例如，书中对“情绪回溯”的分析，就不仅仅停留在“接纳情绪”的层面，而是深入到神经科学对记忆固化的影响，这使得整个阅读体验充满了智力上的愉悦感。它不是让你盲目相信，而是引导你去思考，去验证，最终形成自己的认知体系。
评分说实话，我一开始对这类书籍抱持着一种怀疑的态度，觉得很多都是重复来复去的“鸡汤文”，无非就是告诉你“活在当下”，听起来很美，但具体怎么操作，谁都说不清楚。然而，这本书最让我眼前一亮的地方在于它的“操作指南”部分。它不像有些书那样，只停留在理论层面，而是提供了一套相当严谨的、可以逐步实践的方法论。我尝试了书中介绍的几种“觉察练习”，比如特定的呼吸技巧，以及在进行日常活动，例如洗碗或者走路时，如何将全部的注意力聚焦在感官体验上。刚开始做的时候非常不适应，脑子里像开了锅的粥，各种思绪乱飞，但随着坚持，我发现自己的专注力有了肉眼可见的提升。特别是当我工作遇到瓶颈时，按照书中的指引进行短暂的“心锚定位”，那种焦虑感真的会奇迹般地消退。这本书的价值就在于，它不仅画了大饼，还提供了挖到宝藏的地图和工具。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有