第一章　“家”为什么越来越冷漠
工作快节奏催生“奈特尔家庭”　002
幸福总在大脑里而非生活里　006
过度放大自己的感受　009
被家庭冷暴力侵蚀　012
付出的爱总是不被接受　015
和家人缺乏有效的沟通　018
受童年生活的影响　020
走不出“原生家庭”的阴影　023
留守儿童的家庭缺少温情　026
第二章　家庭中的不和谐因素，怎么破
改变应对态度，打消婚姻焦虑　030
建立情感账户，避免情绪冲动　032
发现对方的优点，让感情保鲜如初　035
对方与你争辩，把胜利让给他　038
愤怒时，先沉默三分钟　041
如何与坏脾气的家人相处　044
老公不是你的私有财产　046
妻子不应是你处处怀疑的对象　048
相互尊重，避免婚内性暴力　050
第三章　与父母建立积极的关系，幸福如期而至
真的是“无仇不父子”吗　054
抠门爸妈与大手子女　057
婆婆、媳妇真的是天敌吗　060
婆媳之间，真心才能换真心　063
别在外是人，在父母面前却是兽　066
把最好的情绪留给父母　069
成家后别再过度依赖父母　071
问候父母的电话要经常打　074
陪伴，给父母最好的礼物　077
第四章　随着婚姻成长的人是幸福的
婚姻中的“刺猬理论”　080
家务是婚姻的坟墓吗　083
有了孩子，就没了沟通吗　086
夫妻之间该不该有隐私　089
爱他就要说出来　092
吵得再凶，也不翻旧账　095
降低爱的“噪音”　098
换种表达方式能加深夫妻感情　100
为了家庭，适当牺牲也是必要的　103
第五章　幸福是和孩子一起学情绪管理
孩子，你为什么不快乐　108
父母的情绪对孩子影响甚大　111
为何父亲难成孩子的倾诉对象　114
关注孩子情绪背后的需求　117
以自我为中心的孩子情绪不稳定　120
如何应对脾气暴躁的孩子　123
孩子以哭为武器，怎么办　126
青春期的孩子怎么变叛逆了　129
避免孩子乱发脾气，先控制好自己的情绪　132
第六章　幸福家庭需要求同存异
没有哪两个人的性格是相同的　136
性格互补式婚姻的美好生活　139
婚姻不是博弈，没有胜负之分　141
家暴：婚姻不能承受之重　144
再婚，用接受差异通往幸福的方向　147
苛刻的家庭关系为问题家庭播种　150
贪欲是家庭不幸的元凶　153
用两种面孔对待事业和家庭　155
即使红了脸，也是一家人　157
第七章　先处理情绪，后处理事情
改变自己的负面情绪　160
接纳失望的情绪　163
慢慢动怒，快快释放　166
嫉妒是恶化夫妻关系的毒药　168
期待，只是看上去很美　171
怨气只会带来心灵上的创伤　174
吃醋，源于不自信和占有欲　176
如何释放怒气　179
从容接受家庭的变故　182
第八章　控制好情绪，小家庭里满是大幸福
每天都做“快乐练习”　186
充分享受与家人交流的时光　189
幸福的家庭总有默认的“家规”　192
适时表达对爱人的感激之情　195
和睦的家庭说话时总是轻声细语　198
温馨的幸福藏在平淡的生活里　201
理解幸福，从认识内在开始　204
读懂“我不要你管”的真实含义　207
控制好情绪，幸福不请自来　210
· · · · · · (收起)