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我決定簡單的生活2

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佐佐木典士
三采文化股份有限公司
游韻馨
2019-1-4
336
NT$360
平装
Mind Map
9789576581052

图书标签: 佐佐木典士  生活  习惯  日本  [日本]  日本文学  get2019  176.74   


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发表于2024-12-25

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图书描述

「《我決定簡單的生活》,讓我不再對金錢和物質感到自卑。這次我要透過習慣,不再對努力與天分感到自卑。」--佐佐木典士

●《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年台灣年度百大暢銷書

●全球NO.1的極簡主義者,沉潛3年後,從極簡進化到習慣養成

35 歲時的我,在出版社擔任編輯,明明沒結婚,卻也沒存下什麼錢。

年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒了,對工作失去熱情、連女友也跑了。

直到「極簡」後,我看見了減少後才看得見的重要。

極簡生活的我:

●6套衣褲穿1年

●浴室→1罐洗潔精、1條毛巾

●廚房→1人份碗盤、咖啡壺

●只要有iphone、Mac就能與世界連結

38 歲現在的我開始專注習慣養成,我懂得人能改變的唯一方法,

不是努力也不是天分,而是「習慣」。

8 年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學,50個「這樣就好」的習慣,

從此刻開始人生不再出現比較和自卑!

極簡+習慣化後的我:

05:00 起床→做瑜珈

05:30 冥想

06:00 寫書或寫部落格

07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當

08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站

09:10 能量補眠(戰略性睡回籠覺)

09:30 到圖書館「上班」

11:30 午餐

14:30 從圖書館「下班」

15:00 能量補眠

15:30 上健身房

17:30 到超市購物、回覆電子郵件、上社群網站

18:00 晚餐後看電影

21:00 拿出瑜珈墊做伸展操

21:30 就寢

戒掉的習慣:

●喝酒吃甜食

養成的習慣:

●早上5點起床做瑜珈冥想

●寫日記、部落格、文章

●肌力訓練

●10K馬拉松等

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著者简介

佐佐木典士(佐々木典士)

全球NO.1 極簡主義者 佐佐木典士

作家、編輯、極簡主義者

1979 年生,香川縣人,早稻田大學教育學部畢業。

曾在3 間出版社工作過,現在是自由工作者。2014年與創意總編‧ 沼畑直樹開設了「Minimalism less is future」。在網路雜誌《WANI BOOKOUT》專欄「死前我要做我想做的事!」和月刊雜誌《MUSUBI》專欄「半徑5m 的環境學」都有連載。

Twitter:@minimalandism

Blog:minimalism.jp/


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用户评价

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書名跟內容不符,看得我好累。看到一半就扔了。

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第二本书主要讲的是习惯,其中对于需要戒掉的习惯采取“提高门槛”,要养成的习惯采取“降低门槛”对我来说很新颖,正在实践中...

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書名跟內容不符,看得我好累。看到一半就扔了。

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原书名和“我决定简单的生活”没有关系,这本书专门讲习惯的。 1、为什么养成习惯这么难?答案就是,眼前的奖励与未来的奖励互相矛盾的关系。 但贵近贱远,这就是人性!行动经济学解释称为「双曲折现」。 2、不只是「做了」会消耗意志力,「刻意不做」也同样会削弱意志力。提高情绪就是提升意志力。 3、本能系统和理性系统,《思考:快与慢》 当人产生负面情绪时,就会唤醒本能的热系统。压力让本能系统开始反应,这时会摄取大量卡路里,逃避不喜欢的事物。 4、冷系统会产生「认知」反应,抑制热系统的持续运作,认知能让人从另一个角度看事情,不被表面的现实所蒙蔽。 5、让多巴胺出现反应的不是行为本身,而是「讯号」。 6、习惯的养成就是想尽办法将注意力从眼前的诱惑移开,直到获得更大的奖励为止。 7、希望未来的孩子跟你一样吗?

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第二本书主要讲的是习惯,其中对于需要戒掉的习惯采取“提高门槛”,要养成的习惯采取“降低门槛”对我来说很新颖,正在实践中...

读后感

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