辩证行为疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]马修·麦克凯

重庆大学出版社

王鹏飞

2018-1

213

平装

鹿鸣心理

9787568909129

图书标签: 心理学心理自助心理个人管理自我修炼正念帮助我探索和前进好书，值得一读

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发表于2024-05-18

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图书描述

你无法预知什么时候会被情绪困扰或控制，*好的办法就是提前准备好应对技巧并希望其发挥作用。

无论你是专业人士或普通读者，不管你将此书用于进行辩证行为疗法治疗或仅是将此书作为心理自助的一个基础读本，你都将从中学到更好的情绪管理方法，获益良多。

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著者简介

马修•麦克凯（Matthew McKay）哲学博士，加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。他的著作总销售量超过200万册。他在加利福尼亚专业心理学学院获得临床心理学博士学位。在他的私人诊所，主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的认知行为治疗。

杰弗里•C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理学博士，生活、工作于旧金山海湾地区。他专门从事对抑郁、焦虑及创伤的认知行为治疗以及自信果断、生活技巧的心理辅导。

杰弗里•布兰特丽（Jeffrey Brantley）医学博士，杜克大学精神病学系顾问，杜克大学综合医学中心正念减压项目创始人及主管。曾代表该项目多次接受电台、电视及报纸的采访。专著有畅销书《抚平你焦虑的心》和《美好的5分钟：帮助你一整天保持平和与专注的100套早操》

图书目录

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用户评价

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特别实用的一本书

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想知道北京在哪里可以找到辩证行为疗法的咨询师

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不只是边缘，几乎是所有人掌控情绪、抽离生活的实用指导手册。建立心理弹性、正念、情绪调节技巧、人际效能技巧四类方式，每一类下面都有丰厚详实的实操指导。让我回想起每当心情一团糟、悲伤、辗转失眠的时候，李志的歌和李敖的电视帮我度过了无数个情绪深渊，原来没有天生的情绪高手，心理治疗的策略在平时就在生活里一直无师自通的使用着。

评分☆☆☆☆☆

读后感

评分☆☆☆☆☆

一：接受的技巧。烦恼是不可避免的，聪明人要学会接受烦恼，而不是抵抗或者逃避。第一个技巧：使用应对陈述，并进行刻意练习。接受现状要从转变想法开始，因为想法影响着人的情绪和行为。如果你不幸陷入了压迫性情绪，需要分两步走来应对。第一步，你可以利用“应对陈述”来...

评分☆☆☆☆☆

1.这本书不容易坚持下去，因为每一张都有很多练习，这些练习需要你心静下来，其实对于我这样的人来说，闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子，心...

评分☆☆☆☆☆

本书是美国最好的一本强迫症、边缘性人格障碍自助图书。辩证行为疗法被证明是治疗上述两种心理问题最好的疗法。同时，辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...

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