图书标签: 心理学  心理自助  心理  个人管理  自我修炼  正念  帮助我探索和前进  好书，值得一读   

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看起来挺有用= =先试一试

适用于咨询中后期

切实地感觉到了现代社会每个人的精神分裂以及对于自我修行与承受痛苦的压力。无论之前是什么样的原因造成的这样的情况，无论是现在因为什么而有这样的感受，遭遇这样的方式，我们作为人，总是要寻找一种方式走下去。而我觉得这个方法是科学的，而且是真实的，在查看更多的东西后，会发觉其不仅仅是一种疗法，不如说是一种古代修行的现代包装与现代实现。但是就像它说的，这本书是实践型的，不是看过一遍就可以解决问题的，要结合，要修行，希望可以互相帮助，录音，然后练习。其实无论是其他的书，还是说吹哥将游戏设计与项目开发的过程中心态的调节都是一致的。

有用。

看起来挺有用= =先试一试

一：接受的技巧。烦恼是不可避免的，聪明人要学会接受烦恼，而不是抵抗或者逃避。 第一个技巧：使用应对陈述，并进行刻意练习。 接受现状要从转变想法开始，因为想法影响着人的情绪和行为。如果你不幸陷入了压迫性情绪，需要分两步走来应对。第一步，你可以利用“应对陈述”来...

1.这本书不容易坚持下去，因为每一张都有很多练习，这些练习需要你心静下来，其实对于我这样的人来说，闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子，心...  

本书是美国最好的一本强迫症、边缘性人格障碍自助图书。辩证行为疗法被证明是治疗上述两种心理问题最好的疗法。同时，辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...  

1.这本书不容易坚持下去，因为每一张都有很多练习，这些练习需要你心静下来，其实对于我这样的人来说，闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子，心...  

辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...