具体描述
《糖尿病患者日常生活宜与忌》主要内容:糖尿病是目前威胁人类健康的一大顽凶,其发病率有逐年上升的趋势。治疗糖尿病不仅仅是靠药物,更要在日常生活中队其加以关注、防范。《糖尿病患者日常生活宜与忌》立足于糖尿病的日常保健,主要介绍了糖尿病的分型、病因、饮食宜与忌、运动宜与忌、生活习惯宜与忌、并发症特点及预防等方面的内容,并附有一部分好学易做的食谱。全书内容丰富实用,语言通俗易懂,是一本关于在日常生活防微杜渐,自我护理,自我康复的指导性丛书。
作者简介
窦国祥,著名的中医养生专家、科普作家,生于中医世家,毕业于东南大学医学院。东南大学医学院教授、主任医师、研究生导师。兼任中国中西医结合学会二、三届理事。主编《饮食治疗指南》《中华食物疗法大全》《您的中医顾问》等著作25本。享受国务院颁发的政府特殊津贴。
窦勇,主治中医师、中医医结合硕士,对中医食疗有比较深厚的研究,主编图书20余部。
目录信息
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读后感
用户评价
我最近因为工作原因,经常需要出差,在外吃饭的时间远多于在家。以前每次在外吃饭,我都感觉非常头疼,不知道该怎么选择,总是担心吃错了东西会影响身体。这本书的出现,简直就是我出差期间的救星!它详细地列举了各种常见的外食,并且给出了非常实用的建议。比如,在外吃饭如何巧妙避开高油高盐高糖的陷阱,如何通过选择主食、配菜来控制整体的卡路里摄入和升糖指数。它还教我如何在点菜时与服务员沟通,如何根据菜品的烹饪方式来判断其健康程度。更让我惊喜的是,这本书还提供了一些简单的食谱,即使在酒店,我也能尝试制作一些简单的健康餐点。这本书不仅仅是纸上谈兵,而是真正地考虑到了我们糖尿病患者在实际生活中的各种不便和困难,并给出了切实可行的解决方案。我学会了如何在外用餐也能保持血糖稳定,这让我出差期间的心理负担大大减轻,也让我能够更专注于工作。真的非常感谢作者,为我们这些在外奔波的糖友们提供了一份如此贴心的指南。
阅读这本书的过程,与其说是在学习,不如说是一种自我疗愈。我一直在与糖尿病共存,内心深处总有一种挥之不去的恐惧和不安,担心未来的健康状况,担心给家人带来负担。这本书没有回避这些负面情绪,反而以一种非常温和和理解的态度,探讨了糖尿病患者在心理层面可能面临的挑战。它不仅仅关注身体的指标,更关注“人”本身。它建议我们如何与医生建立良好的沟通,如何积极地寻求家人的支持,以及如何在生活中找到乐趣和意义。我印象最深刻的是,书中提到了“接纳”这个概念。接纳自己的身体状况,接纳糖尿病是生命的一部分,然后在此基础上,积极地去管理和调整。这种接纳,让我卸下了很多不必要的包袱,不再因为一点点的血糖波动而过度自责。我开始尝试书中介绍的一些放松技巧,比如深呼吸和正念练习,感觉自己的情绪更加稳定了。这本书让我明白,战胜糖尿病,不仅仅是控制血糖,更是要找回内心的平静和力量,活出属于自己的精彩。
说实话,我之前对运动管理糖尿病一直持怀疑态度。总觉得我这身体,稍微一累就会浑身不舒服,怎么还能指望通过运动来控制血糖呢?而且,很多运动方式听起来都很专业,我一个普通人根本学不会。这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我们,运动不仅仅是为了消耗热量,更重要的是能够提高身体对胰岛素的敏感性,让身体更有效地利用葡萄糖。更重要的是,它给出了非常多样化的运动建议,从温和的散步、太极拳,到稍微剧烈一点的有氧运动,甚至还包括一些居家就能完成的简单力量训练。它详细解释了每种运动的好处,以及在运动过程中需要注意的事项,比如运动前后的血糖监测,以及如何根据自己的身体状况来选择合适的运动强度和时长。这本书让我明白了,运动并不是一件遥不可及的事情,而是可以融入到日常生活的点点滴滴中。我开始尝试每天晚饭后散步半小时,感觉身体的疲惫感减轻了,睡眠质量也提高了。那种“动起来,身体会感谢你”的感觉,真的非常棒。
这本书真的让我大开眼界,我一直以为糖尿病就是少吃点糖,多动动,就能控制住了,可是在我深入了解之后,才发现远没有那么简单。这本书让我明白,原来食物不仅仅是“甜”和“不甜”的区分,更重要的是它们对血糖的升降速度有着怎样的影响。比如,同样是碳水化合物,精米白面会比全麦制品更快地升高血糖,而富含膳食纤维的蔬菜和粗粮则能起到延缓血糖上升的作用。这让我对日常的饮食搭配有了全新的认识,不再是简单地戒糖,而是学会了如何选择更健康的食物,如何通过合理的搭配来平衡血糖。而且,这本书还强调了情绪对血糖的影响,这一点我之前完全没有意识到。长期的高压、焦虑或者抑郁,都会让身体分泌更多的激素,从而影响血糖的稳定。这让我开始反思自己的生活方式,是不是因为工作压力太大,导致血糖一直居高不下?这本书就像一位耐心的老师,循循善诱地教会我如何从生活的方方面面去管理自己的糖尿病,不仅仅是饮食,还有运动、睡眠,甚至是如何调节情绪。我感觉自己不再是被疾病困扰,而是真正掌握了与糖尿病和谐相处的方法,这让我充满了信心。
自从确诊糖尿病以来,我一直感到非常迷茫和焦虑。总觉得身体就像一个不听使唤的机器,每天都小心翼翼地计算着卡路里,但血糖值却总是起伏不定。这本书的问世,为我打开了一扇新的窗户。它并没有用晦涩难懂的医学术语来吓唬我,而是用通俗易懂的语言,深入浅出地讲解了糖尿病的原理,以及身体内部各种激素是如何协同作用来维持血糖平衡的。我终于明白了,为什么有时候即使吃得很少,血糖也会升高,原来是身体自身的调节机制出现了问题。这本书让我意识到,糖尿病的管理不仅仅是简单的“吃”和“动”,更重要的是理解身体的运作方式,并与身体达成和解。它鼓励我积极地参与到自己的健康管理中来,而不是被动地接受。我开始尝试书中介绍的一些调整方法,比如调整进餐顺序,先吃蔬菜,再吃蛋白质,最后是主食,这个小小的改变,竟然让我的餐后血糖有了明显的改善。这种循序渐进的改变,让我感受到了希望,也让我对未来的生活充满了期待。