孩子的簡單正念 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
葛淩蘭Susan Kaiser Greenland
「內在小孩基金會」（Inner Kids Foundation）共同創辦人，主持的「內在小孩」正念覺知課程，結閤傳統靜心修習與正念技巧，調整為兒童適用的內容，為美國早應用在教育界的正念課程之一。
曾任加州大學洛杉磯分校瑪妥兒童院（UCLA Mattel Children's Hospital）小兒疼痛門診團隊成員，正念覺知研究（UCLA Mindful Awareness Research Center）研究計畫共同主持人，專研正念、專注力對教育的影響。
文章散見於《紐約時報》、《洛杉磯時報》、《芝加哥論壇報》、《華盛頓郵報》、《今日美國》。
廖建容
中山大學外文研究所畢業，曾在外商公司工作與大學任教，目前專職從事翻譯工作。譯有《為自己發聲》、《欲罷不能》、《品格》、《成功哪有那麼難》、《心的靜修》、《大賣場裡的人類學傢》、《對手偷不走的優勢》、 《你比自己想的更勇敢》、《發現天賦之旅》、《一直在路上》、《慈悲．覺醒．每一天》、《敲醒你的財富能量》（以上均由天下文化齣版）等書。
- 正念
- [歐美]
- SusanKaiserGreenland
簡單的正念練習培養：靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力學會：安頓自己，同理他人，關懷世界
◆孩子缺乏專注力時→練習「拉拉鍊」，幫助呼吸吐納，全神貫注。
◆快被情緒淹沒瞭！
→練習「冰塊融化瞭」，把注意力放在當下，鎮定心神。
◆有個同學好討厭！
→練習「祝福不喜歡的人」，給齣祝福時，自己也會有奇妙的改變。
◆有睡眠障礙嗎？
→練習「專屬於你的星星」，沐浴在溫暖星光下，消壓力。
◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時→練習「神秘盒」，承認自己所知有限，你將如釋重負。
正念遊戲，掌握靜心訣竅，解決生活、學習難題
培養6種能力，給孩子珍貴的禮物
靜心力——覺察當下，是靜心的開始洞察力——不糾結小事，放眼大局審視力——審視情緒，控製聚焦力——專注當下過程，不憂慮結果關懷力——錶達真實情感，同理他人連結力——將善意付諸行動，與人連結
具體描述
讀後感
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用戶評價
活動描述比《44個有助於專注、平靜、放鬆的親子正念練習和遊戲》詳細很多。活動之間的聯係也更有邏輯。缺點是1）沒有簡體版，竪排繁體字看得我眼睛疼，2）沒有課程編排參考。 另外，原版說給China Machine Press/Beijing Huazhang Graphics & Information Co.翻譯，但是這本書的齣版社不是這個，奇怪（https://www.susankaisergreenland.com/mindful-games）。
评分活動描述比《44個有助於專注、平靜、放鬆的親子正念練習和遊戲》詳細很多。活動之間的聯係也更有邏輯。缺點是1）沒有簡體版，竪排繁體字看得我眼睛疼，2）沒有課程編排參考。 另外，原版說給China Machine Press/Beijing Huazhang Graphics & Information Co.翻譯，但是這本書的齣版社不是這個，奇怪（https://www.susankaisergreenland.com/mindful-games）。
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