大脑赋能术 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 戴夫•阿斯普雷

中信出版集团·科普工作室

王芳

2018-6

344

平装

9787508688749

图书标签: 大脑科普健康戴夫·阿斯普雷美国生活 Psych M医疗/健康

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发表于2024-05-20

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图书描述

“我明明已经很努力了，为什么工作没有效率？”

“我已经很控制饮食了，为什么还这么胖？”

“我为什么总是丢三落四、失眠健忘？”

如果你也发出过同样的疑问，那么你的大脑很可能也处于能量供应不足的状态。但这些都不是你的错，只是你的大脑不知不觉中已不再受你的控制。

戴夫•阿斯普雷在过去的10年里与世界知名医生和科学家一起，解开了提升大脑工作效率、开发大脑潜能的谜团。他将神经科学和神经生物学的最新发现与生物黑客的实践结合，为读者提供了一个详细的实施方案。通过这个历时两周的方案，你将给大脑提供充足的能量，轻松面对各种难题，舒缓压力，提升生活质量。

你可以通过合理安排饮食，适当的身体运动，冥想，呼吸，服用适当的健脑保健品，以及调整家中和工作场所的照明等，为大脑补充能量。无论你处于哪个行业，你的起点如何，你都可以开发出大脑未被利用的那一部分，从而轻松应对各种难题，各方面的表现也将提高。

通过运用简单、高效、不费力的方法，你的每个细胞都将充满着能量，你将对周围的人更有耐心，做出更好的决策，从而享受生活的乐趣。

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著者简介

戴夫•阿斯普雷（Dave Asprey）

硅谷投资人，技术企业家，博客作家，防弹咖啡创始人。他用了15年时间，花费30万美元学习如何改善自己的生物系统。他在不计算每日摄入的食物热量，也不疯狂运动的前提下，减掉了100磅体重，智商也有所提升，并降低了生物年龄，提高了睡眠质量。戴夫的博客每月吸引150万读者，播客下载最高纪录突破500万次。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

标准三。生理干预的商业作品。计3h。强调线粒体能量释放对大脑的作用，神经元生成的重要性，炎症对大脑的影响。核心点在大脑能量。推崇改变光照（日常光），健脑运动（阻力训练，高强度间歇训练），冥想，低温训练，饮食（多酚，酮，拒绝真菌毒素，霉菌）。片面强调生理，忽视意志作用。但不失一个好角度，对生理干预的未来充满怀疑和恐惧。

评分☆☆☆☆☆

給大腦賦能，防彈咖啡，EZ水，頭一回聽說。腸道菌群要注意，牛奶還是炎性事物，空氣中的霉菌要注意。生酮飲食和書中的很多結論有點兒不太敢信……Biohacking潮……

评分☆☆☆☆☆

前面的原理还好，中后部分带货

评分☆☆☆☆☆

结论就是推荐别人吃益智类药物和健康饮食及运动。

评分☆☆☆☆☆

大脑是能量消耗的大户，当大脑表现不佳的时候，可能是能量供应不足、神经元不能顺畅沟通，我们可以从身体机能上找找原因。过去不太受欢迎的脂肪、太阳光，都是大脑需要的能量来源。但是具体怎么利用这些来源，作者提出的方法还有争议。