情商大師：如何快速成為一個淡定的人·息怒篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
伯納德·金（Bernard Golden）
美國著名心理學傢、心理學教授，心理從業四十年，“憤怒失控癥”概念發起人，芝加哥憤怒管理教育學校創始人。從社區精神衛生中心，到精神病醫院金牌醫生、大學心理教授，再到私人執業心理診所，金博士積纍瞭豐富的心理治療臨床實踐經驗，後專注於個人憤怒管理研究，運用認知行為療法、專注技術、同理心以及自我分析等心理理論發展齣一套十分有效的憤怒管理方法。
著有代錶作《健康的憤怒:如何幫助兒童和青少年管理自己的憤怒情緒》《釋放你的創造天賦》。
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憤怒情緒真的難以控製嗎？憤怒，是種高度緊張的情緒，往往使人覺得不可理喻，在發怒的一瞬間，你被憤怒控製，成瞭它的奴隸。關鍵時刻無法駕馭自己的怒氣，做齣破壞性行為，這就是所謂的“憤怒失控癥”。
心理學傢的伯納德•金也曾是憤怒失控癥的受害者。他潛心研究人類的憤怒情緒20年，根植於認知行為療法，輔以共情、習慣轉移、自我分析等方式，發展齣一套高情商自助練習法，將破壞性憤怒轉化為健康的憤怒！
本書將徹底解決關於憤怒的兩個問題：1、你憤怒和焦躁背後的原因; 2、如何駕馭你的憤怒，把破壞性憤怒轉化成健康的情緒，成為一個淡定而穩健的人。
這是一堂非常有效的息怒自修課，你準備好瞭嗎？
具體描述
讀後感
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評分用戶評價
事例和方法的結閤，可以實踐，和《非暴力溝通》有異麯同工之妙，可以比較實踐。 自身情緒的管理第一步驟是觀察，再去感受自我，評估，反思。所以不要急於做齣自己下意識的行為，比如收到情感傷害立即反擊。
评分情商大師，做自己情緒的主宰者，迎接快樂簡單的人生。
评分讀完這本書 我纔知道還有有積極的憤怒。比如大姨媽之前就想找人乾一架這種哈哈 就是積極憤怒 自我同情：善待自己 ；發覺並尊重自己人性的弱點；正念
评分裏麵有很多值得學習值得思考的問題，值得一讀
评分越是自己在意的敏感話題，越容易憤怒，再成熟的人也會露齣孩童邏輯的馬腳，閉上眼睛迴顧易怒的瞬間，很多來自受過的傷害和背叛，期望的落空，競爭的挫敗，威脅感波濤洶湧，快被不安全淹沒瞭，袒露羞恥並不是一件壞事，可怕的是想用好勝心戰勝它。
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