高血压病的中医调补 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:湖北科技

作者:刘兵

出品人:

页数:203

译者:

出版时间:2008-2

价格:13.00元

装帧:

isbn号码:9787535238856

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 高血压
• 调理
• 养生
• 保健
• 慢性病
• 中医药
• 健康
• 食疗
• 预防

好的，以下是为您构思的一份图书简介，该书名为《四季养生实用指南：顺应天时，调和阴阳》，内容聚焦于中国传统医学的养生智慧，与您提及的《高血压病的中医调补》主题并无重叠： --- 四季养生实用指南：顺应天时，调和阴阳 一部融入生活哲思的中国传统养生全景图景 内容提要： 《四季养生实用指南：顺应天时，调和阴阳》是一部立足于深厚中医理论基础，深度结合现代生活节奏，旨在为普通读者提供一套系统、实用且富有东方智慧的四季养生方法论。本书摒弃了晦涩的术语堆砌，以清晰的脉络和详尽的案例，阐述了人与自然界之间息息相关的整体观。全书围绕“天人合一”的核心理念，将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个阶段，细致剖析了每个时节的自然界变化规律（气候、物候、昼夜长短），并据此指导个体在衣、食、住、行、情志等方面的调适策略，以求达到“顺天应时，阴阳平衡”的健康状态。 本书内容涵盖了从宏观的节气养生理念到微观的日常细节操作，旨在帮助读者构建起一套“主动预防、贵在坚持”的健康管理体系。它不仅仅是一本养生手册，更是一部指导人们如何融入自然韵律、活出从容与安康的生活哲学著作。 --- 第一部分：天人合一的生命哲学根基 本部分奠定全书的理论基石，深入浅出地解释了中医养生的核心思想，为后续的四季操作提供理解的框架。 1. 阴阳五行的宇宙观： 阐述阴阳如何贯穿于自然界和人体之中，是生命活动的根本动力。重点解析五行（金、木、水、火、土）与脏腑（肺、肝、肾、心、脾）的对应关系，解释为何季节变化会直接影响特定脏腑的功能。 2. “精气神”：生命的三大宝藏： 详述“精、气、神”在中医理论中的重要性，强调养生即是保全和充养这三者的过程。重点介绍如何通过特定的呼吸吐纳和意守方法，来提升“气”的质量和“神”的安定。 3. 顺应时令：养生的第一要义： 深入探讨“春夏养阳，秋冬养阴”的基本法则。解释为何不顺应时令的起居和情志活动会导致“内生百病”。 --- 第二部分：春季——生发之气，调肝养目 春季，万物生发，阳气初升。本书将重点指导读者如何顺应这种“生发”的趋势，避免“肝气郁结”。 1. 气候特征与人体反应： 剖析春季多风、湿气重的特点如何影响人体的经络和气机运行，重点讲解春季易发的过敏性疾病与肝火上炎的关系。 2. 饮食调养：食谱与烹饪要诀： 推荐应季的助阳、疏肝的食材，如菠菜、韭菜、豆芽等，并提供以“清淡、升发”为原则的食谱范例。强调戒食酸涩、多食甘味的原则。 3. 起居作息与情志导引： 提倡“夜卧早起，广步于庭”，鼓励在和煦的阳光下舒展筋骨，以助肝气疏泄。详细指导如何通过冥想或适当的户外活动来疏解春季常见的抑郁、烦躁情绪。 4. 穴位导引： 推荐按揉太冲穴、行间穴等，以平抑肝火，促进全身气血流畅。 --- 第三部分：夏季——炎热盛长，清心祛湿 夏季阳气最盛，暑热蒸腾，人体新陈代谢旺盛，养生重点转向“清热、祛湿、养心”。 1. 气候挑战与心火： 讲解暑热对“心”的影响，如何辨识和应对暑湿困阻（如倦怠乏力、食欲不振）和心火过旺（如失眠多梦、口舌生疮）。 2. 饮食侧重：解暑生津的智慧： 详细介绍各种天然的“清凉饮品”的制作方法，如荷叶茶、绿豆汤的传统配方。强调“不宜过度贪凉”，区分寒凉食物与清热食物的区别。 3. 避暑与午休的科学： 强调午时（11点至1点）的养心重要性，推荐“子午流注”理论指导下的最佳午休时段和时长。指导如何在空调环境下保护阳气不外泄。 4. 汗的调控： 探讨适度出汗对排毒的重要性，以及如何避免汗出过多耗伤津液。 --- 第四部分：长夏（湿季）——健脾祛湿，培土固中 长夏（通常指夏末秋初的湿气最重时段）是脾胃最为脆弱的时期，本书将重点讲解如何“培土”以应对湿邪的侵袭。 1. 湿邪的特性与入侵途径： 形象地描述“湿邪如油、如水”，难以排出，容易黏滞人体，阻碍气机。 2. 健脾化湿的食物疗法： 推荐薏米、红豆、山药、陈皮等具有利湿和健脾双重功效的食材，并给出具体的药膳搭配方案。 3. 情绪与脾： 分析思虑过度如何损伤脾气，并提供“动则思、静则养”的情志调节技巧。 4. 艾灸与足浴： 推荐通过温和的艾灸（如足三里、中脘穴）和温水泡脚来提升脾胃的运化功能。 --- 第五部分：秋季——收敛平润，养阴润燥 秋季万物凋零，气候由热转凉，特点是“燥邪”当道。养生的核心在于“收敛神光，滋润脏腑”。 1. 肺金之气的调养： 阐述秋季与肺系统的密切关系，讲解如何通过鼻腔、咽喉的保护来预防秋季燥咳。 2. 润燥饮食的精细化管理： 详细介绍“白色食物”（如百合、银耳、梨）的养阴润肺功效。推荐滋阴的汤品和粥品，如燕窝、枸杞等的使用时机。 3. 起居作息的调整： 提倡“早卧早起，敛神养气”，建议减少剧烈的户外活动，转而进行内省和静心的活动。 4. 膏方的哲学： 引入传统中医“冬藏前之进补”的观念，为读者初步介绍秋冬膏方对阴液的深层滋补作用。 --- 第六部分：冬季——封藏潜精，温煦收藏 冬季是人体进行休养生息、储备来年能量的关键时期，养生的重点是“避寒、固精、潜藏”。 1. 闭藏的艺术： 深入解析“肾藏精”的意义，强调冬季应尽量减少耗散精气的活动（如熬夜、过度劳累、大汗淋漓）。 2. 冬季进补的原则与误区： 区分“温补”与“虚补”，推荐如羊肉、鹿茸等温性食材的恰当使用。重点强调“虚寒者补，实热者忌”的辨证进补观。 3. 交通与保暖： 详细讲解如何从头、足、背三个关键部位进行科学保暖，以及如何通过室内环境的调控来模拟“潜藏”的状态。 4. 助眠与固精： 介绍有助于深度睡眠和肾气内敛的睡前功法（如搓腰、叩齿）和食饮。 --- 结语：回归自然，活出中和之美 本书最终引导读者认识到，四季养生并非刻板的教条，而是一种基于自然节律的弹性生活方式。通过对天时、地利、人和的综合考量，每个人都能在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的“中和之美”，实现身心的长久安泰。 ---

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