具体描述
《抑郁症的内观认知疗法》文笔浅显、易懂，对内观认知疗法的理论基础以及结构化团体访谈的细节都进行了描述。这一方法的焦点在于教会患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助预防抑郁症的复发。这一转变将“去中心化”的关联培养到经验中去，将负性认知或情感看作大脑中的实践，而非属于“自我的”或必定真实的。《抑郁症的内观认知疗法》还提供了逐步引导纲要来引导觉知练习，认知干预不仅帮助来访者从悲伤中恢复，并且预防他们再次失去控制。说明性的文字本和许多可复制的材料，这些里面包括了会谈摘要和给参与者的表格，进而增强了《抑郁症的内观认知疗法》的临床实用性。同时临床人员自己也要在《抑郁症的内观认知疗法》的引导下，进行内观的练习，这对教授他人进行练习是必要的先决条件。对于单次发作的抑郁症来说虽然已经存在有效的治疗方法，但是作为一个慢性且反复发作的障碍，对于患者和提供治疗的人员来说都是巨大的挑战。《抑郁症的内观认知疗法》提供了一个具有创新意义的八阶段治疗方案，在临床上已经证明能够支持抑郁症的康复以及预防复发。这一方法在科学家－实践者模式的引导下，以当前心理学研究为基础，将认知治疗的原理和实践整合进了内观的框架中。任何背景的临床人员都将会从《抑郁症的内观认知疗法》中发现重要的帮助患者维持之前治疗的成果，以及预防复发的工具。
作者简介
目录信息
读后感
看了之前的旧版，等了太久这个新版，花儿都谢了又开了~~ 作者都是领域大牛，这本书也算是个小经典，之前老师也力荐过，又是个小砖头，需要好好啃一啃~ 新版把内观改成正念了，算是迎合潮流？本人还是更喜欢“内观”这个词，正念太世俗~ 现在抑郁症的人真多，边上很多人都这样，...
评分抑郁症严重地危害着人类的健康，至今仍不十分清楚其发病的确切机理，目前其病理主要有以下两大学说： 1、神经递质学说 认为抑郁症病因为大脑神经递质在神经突触间的浓度相对或绝对不足，导致整体精神活动和心理功能的全面性低下状态。临床观察到抑郁症患者大脑缺少5—羟色胺...
评分 评分这才是二版的正确的打开方式，相较于很多很多版本的二版来说。《抑郁症的正念认知疗法（第二版）》真正具有第二版的意义，那就是保持初心，同时诚实面对任何错误。 在《抑郁症的正念认知疗法（第二版）》中，来自加拿大和英国的三位作者着重于解释之前曾经未曾清晰的、分享之后...
用户评价
很少有一本书能让我读得如此投入，并感觉它完全是为我量身定做的。《抑郁症的内观认知疗法》做到了这一点。我长期以来都受到抑郁症的折磨，尝试过各种方法，但总感觉像是治标不治本。这本书的独特之处在于，它不仅仅关注表面的症状，而是深入到我们思想的根源，并提供了切实可行的工具来重塑我们的内在世界。作者对“内观”的理解，非常透彻，它不是一种消极的观察，而是一种积极的觉察。我曾经习惯于陷入对负面情绪的抱怨和自责，但这本书教我的是，以一种不带评判的态度去观察这些情绪的来去，就像观察天上的云朵一样。这种“看见”的力量，让我慢慢地不再那么害怕那些低落的感觉，而是学会了与它们共处。书中的认知疗法部分，更是对我影响深远。我意识到，很多时候，我的痛苦并非来自于事件本身，而是来自于我对事件的解读。作者用生动的例子，揭示了我们常见的“认知扭曲”，比如“过度概括”、“选择性提取负面信息”等等。我开始尝试在情绪低落时，主动去识别这些扭曲的思维模式，并用更现实、更平衡的视角去挑战它们。比如，当我觉得自己一无是处时，我会停下来问自己：“我真的所有事情都做得不好吗？有没有我做得不错的事情？有没有别人做得不如我的地方？” 这种自我反思，让我能够看到自己的优点和价值，而不是一直沉浸在负面情绪的泥潭里。这本书的写作风格非常温和而坚定，作者的语言充满同情心和理解力，让我感觉被深深地支持着。我相信，这本书将成为许多和我一样饱受抑郁症困扰的人的宝贵财富。
评分这是一本真正能够触及心灵的书，它以一种温柔而坚定的力量，引导我重新审视自己，与内心深处的抑郁情绪达成和解。《抑郁症的内观认知疗法》对我来说，不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何成为更完整、更平和的自己的指南。我曾经饱受抑郁症的折磨，尝试了各种方法，但总感觉无法触及问题的根源。这本书的独特之处在于，它将“内观”与“认知疗法”巧妙地结合起来，为我提供了一个全新的视角来理解和应对抑郁。作者对“内观”的阐述，让我明白，真正的力量并非来自于压抑或逃避，而是来自于一种全然的接纳和觉察。我开始学习以一种不带评判的态度去观察自己的想法和感受，去感受它们，去理解它们。这种“看见”的力量，让我逐渐摆脱了对负面情绪的恐惧，开始学会与它们共处。书中的认知疗法部分，更是让我醍醐灌顶。我意识到，很多时候，我的痛苦并非来自于事件本身，而是来自于我对事件的解读。作者用生动的案例，揭示了我们常见的“认知扭曲”，并提供了有效的工具来挑战这些扭曲的思维模式。例如，当我陷入“灾难化思维”时，我学会了去问自己：“最坏的情况真的会发生吗？有没有其他的可能性？” 这种自我对话，让我能够从情绪的漩涡中抽离出来，用更客观的眼光看待问题。这本书的写作风格非常优美，作者的文字充满智慧和同情心，让我感觉被深深地支持着。它不是一本简单的“如何不抑郁”的书，而是一本教你如何“活出自己”的书。
评分自从翻开《抑郁症的内观认知疗法》这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇通往内心深处的大门。我一直以来都饱受抑郁症的困扰，尝试过很多方法，但总感觉治标不治本。直到我遇到这本书，才发现原来我可以不被这些情绪所吞噬，而是能够与之共处，甚至从中学习。作者以非常温和而坚定的笔触，引导读者一步步地进行自我观察。书中提到的“内观”概念，并非是要我去评判自己的想法和感受，而是以一种不带评判的态度去觉察它们，就像观察飘过的云朵一样。起初，这对我来说是极具挑战性的，因为我习惯于压抑、回避或者陷入对负面情绪的无休止的纠缠。然而，随着我按照书中的练习，一次又一次地尝试，我开始体会到一种前所未有的平静。我不再那么害怕那些突如其来的低落感，而是能够问自己：“此刻我正在经历什么？”、“这个念头来自哪里？”、“这种感受是身体上的还是心理上的？”。书中的案例分析也十分触动我，让我看到了许多和我有着相似经历的人是如何一步步走出来的，这给了我莫大的鼓舞和希望。我尤其欣赏作者在处理“认知”部分时，并没有简单地教导如何“积极思考”，而是更深入地探讨了我们根深蒂固的思维模式是如何影响我们的情绪的，以及如何通过一次次的觉察和反思，逐步调整这些非理性的信念。这本书不是一本速成手册，它需要耐心和坚持，但对我来说，它是一份珍贵的礼物，让我开始真正意义上地理解自己、接纳自己，并找到与抑郁症和平共处的力量。
评分这是一本真正具有 transformative 力量的书。我长期以来都受到抑郁症的困扰，尝试过各种方法，但总感觉在原地踏步。《抑郁症的内观认知疗法》的出现，让我看到了希望，并为我提供了一个切实可行的康复路径。作者以一种极其细腻和深刻的方式，阐释了“内观”在理解和应对抑郁症中的关键作用。我曾经习惯于将负面情绪视为敌人，并想方设法地去压制它们。然而，这本书教我的是，以一种温和而好奇的态度去观察它们，去理解它们背后的原因，而不是急于评判或消除它们。这种“看见”的力量，让我逐渐意识到，我的情绪并非我本身，它们只是我当下的一种体验，而我可以选择如何回应它们。书中的认知疗法部分，更是让我对自己的思维模式有了颠覆性的认识。我一直以为我的负面想法是“事实”，但作者让我明白，很多时候，我只是陷入了“认知扭曲”。通过书中提供的练习，我学会了如何识别这些扭曲，例如“灾难化思维”和“情绪化推理”，并用更具建设性的方式去挑战它们。这种思维的转变，让我不再轻易地被负面情绪所控制，而是能够更清晰、更理性地看待问题。这本书的语言风格非常流畅且引人入胜，作者的文字充满了智慧和同情心，让我感觉仿佛在与一位经验丰富且充满关怀的导师对话。它不是一本枯燥的学术著作，而是一本能够真正触及心灵、引领改变的书。
评分这是一本充满力量和智慧的书，它以一种非常人性化和深刻的方式，揭示了抑郁症的复杂性，并提供了一条切实可行的康复之路。我之前阅读过很多关于抑郁症的书籍，但大多都停留在对症状的描述和药物治疗的推荐上。而《抑郁症的内观认知疗法》则将重点放在了“心”的层面，深入探讨了我们的思想、情绪和行为之间的微妙联系。作者对“内观”的阐释，让我理解到，真正的平静并非来自于压抑或逃避，而是来自于一种全然的接纳和观察。我曾经花了很长时间与自己的负面情绪搏斗，试图将它们“赶走”，但结果总是让我更加疲惫和无助。这本书教我的是，去“看见”它们，去理解它们，去认识到它们只是暂时的体验，而非永恒的真实。书中的认知疗法部分，更是让我醍醐灌顶。我一直以为抑郁症就是“想太多”，却从未意识到，很多时候，是我那些“想太多”的背后，隐藏着根深蒂固的非理性信念和思维定势。通过书中的引导，我开始学会识别这些“自动思维”，并一步步地去质疑和挑战它们。例如，书中提到的“灾难化思维”，我发现自己经常会陷入其中，将一个小小的挫折放大成无法承受的打击。现在，我能够在一个念头升起时，停下来问自己：“这是真的吗？有没有其他的可能性？最坏的情况真的会发生吗？” 这种自我对话，让我能够从情绪的漩涡中抽离出来，用更客观的眼光看待问题。这本书的语言风格非常引人入胜，作者的叙述充满同情心和洞察力，让我感觉就像在与一位资深且充满智慧的朋友交流。我强烈推荐这本书给所有正在经历抑郁症困扰的人，它不仅仅是一本疗愈指南，更是一份通往内心平和与自由的地图。
评分读完《抑郁症的内观认知疗法》，我的内心久久不能平静。这本书不仅仅是在讲述抑郁症，它更是在揭示一种全新的生命哲学，一种与自我和解、与世界相处的方式。我一直以来都觉得，抑郁症就像是一团挥之不去的阴影，笼罩着我的生活，让我无法呼吸。而这本书，则教会了我如何在阴影中寻找光芒，如何在黑暗中辨认方向。书中关于“内观”的阐述，让我意识到，我一直以来都在与自己的情绪为敌，试图将它们“消灭”。但作者告诉我，真正的智慧在于“看见”和“接纳”。我开始尝试着去观察自己的想法和感受，而不是被它们牵着鼻子走。这种“观察者”的心态，让我慢慢地与负面情绪拉开了距离，不再那么轻易地被它们击垮。书中的认知疗法部分，更是让我对自己的思维模式有了全新的认识。我一直以为自己的想法是“真相”，但这本书让我明白，很多时候，我只是陷入了“认知扭曲”的陷阱。通过书中的引导，我学会了如何识别这些扭曲，并用更理性、更平衡的视角去挑战它们。比如，当我陷入“全盘否定”的思维时，我学会了去寻找积极的证据，去肯定自己的努力和进步。这种思维方式的改变，让我重新找回了对生活的掌控感。这本书的语言风格非常优雅而深刻，作者的文字充满了洞察力和智慧，让我感觉仿佛置身于一个宁静的港湾，得到了心灵的洗礼。
评分《抑郁症的内观认知疗法》这本书，对我来说，就像是一位经验丰富的向导，在我迷失在抑郁症的丛林中时，为我指引了一条清晰的道路。我曾经尝试过各种方法来对抗抑郁，但总觉得力不从心，越是挣扎，越是陷入更深的泥沼。直到我遇到了这本书，我才明白，原来对抗并非唯一的选择，理解和接纳同样拥有强大的力量。作者将“内观”这一概念阐释得淋漓尽致，它不是被动的旁观，而是一种主动的、不带评判的觉察。我开始练习在情绪涌上来时，停下来，深呼吸，然后去感受它，去理解它，而不是急于将其推开。这种“看见”的力量，让我惊讶地发现，原来那些令我恐惧的情绪，并没有我想象的那么可怕，它们只是暂时的体验，终将过去。书中的认知疗法部分，更是为我打开了一扇新的大门。我一直以为自己的负面想法是客观事实，但作者让我意识到，很多时候，我只是陷入了“认知偏差”。通过书中提供的工具，我学会了识别这些偏差，例如“负面筛选”和“过度推论”，并用更客观、更现实的视角去审视我的想法。这种思维方式的调整，让我不再轻易被负面情绪所劫持，而是能够更冷静地应对生活中的挑战。这本书的语言风格非常温暖而富有启发性，作者的叙述充满了同情心和智慧，让我感觉被深深地理解和支持。它是一本值得反复阅读和实践的书，它不仅仅提供了解决问题的方法，更重要的是，它帮助我重塑了看待自己和世界的方式。
评分对于长期与抑郁症斗争的我来说，这本书就像是一盏指路的明灯，照亮了我前行的方向。我曾经尝试过各种心理咨询和治疗方法，但总感觉离真正的解脱还有一步之遥。《抑郁症的内观认知疗法》的出现，填补了这一空白。它并非简单地教你如何“克服”抑郁，而是提供了一种全新的视角，让你学会如何“理解”和“接纳”自己，并在理解与接纳的基础上，逐步重塑你的内在世界。书中所阐述的“内观”概念，对我来说是一种全新的体验。我一直以来都习惯于与负面情绪搏斗，试图将它们压制下去，但结果往往是适得其反。而这本书教我的是，以一种不带评判的态度去观察这些情绪，去感受它们，去理解它们。这种“看见”的力量，让我逐渐摆脱了对负面情绪的恐惧，开始学会与它们共处。书中对认知疗法的讲解，更是让我茅塞顿开。我之前从未意识到，我的许多痛苦并非来自于事件本身，而是来自于我对事件的解读。作者用通俗易懂的语言，揭示了我们常见的“认知扭曲”，并提供了有效的工具来挑战这些扭曲的思维模式。例如，当我陷入“非黑即白”的思维时，我学会了去寻找灰色地带，去看到事情的多面性。这种思维方式的转变，让我不再那么容易被负面情绪所困扰。这本书的叙述风格非常引人入胜，作者的文字充满智慧和同情心，让我感觉就像在与一位值得信赖的朋友交流。它不是一本速成手册，但它为我提供了一套系统性的方法，让我能够逐步走向内心的平静与自由。
评分这本书就像是打开了一扇通往内心深处的窗户，让我得以更清晰地审视那些曾经模糊不清、难以捉摸的负面情绪。我一直以来都饱受抑郁症的困扰，尝试过很多方法，但总感觉治标不治本。直到我翻开《抑郁症的内观认知疗法》，才发现原来我可以不被这些情绪所吞噬，而是能够与之共处，甚至从中学习。作者以非常温和而坚定的笔触，引导读者一步步地进行自我观察。书中提到的“内观”概念，并非是要我去评判自己的想法和感受，而是以一种不带评判的态度去觉察它们，就像观察飘过的云朵一样。起初，这对我来说是极具挑战性的，因为我习惯于压抑、回避或者陷入对负面情绪的无休止的纠缠。然而，随着我按照书中的练习，一次又一次地尝试，我开始体会到一种前所未有的平静。我不再那么害怕那些突如其来的低落感，而是能够问自己：“此刻我正在经历什么？”、“这个念头来自哪里？”、“这种感受是身体上的还是心理上的？”。书中的案例分析也十分触动我，让我看到了许多和我有着相似经历的人是如何一步步走出来的，这给了我莫大的鼓舞和希望。我尤其欣赏作者在处理“认知”部分时，并没有简单地教导如何“积极思考”，而是更深入地探讨了我们根深蒂固的思维模式是如何影响我们的情绪的，以及如何通过一次次的觉察和反思，逐步调整这些非理性的信念。这本书不是一本速成手册，它需要耐心和坚持，但对我来说，它是一份珍贵的礼物，让我开始真正意义上地理解自己、接纳自己，并找到与抑郁症和平共处的力量。我深深地感觉到，这不仅仅是一本关于抑郁症的书，更是一本关于如何成为更完整、更平和的自己的指南。
评分《抑郁症的内观认知疗法》对我来说，真是一场意外的惊喜。我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，但常常觉得很多书籍都停留在理论层面，或者提供的练习太过宽泛，难以应用于自己具体的困境。而这本书，则完全颠覆了我的认知。它没有故作高深地抛出一些晦涩的术语，而是用极其贴近生活的语言，深入浅出地讲解了内观和认知疗法在应对抑郁症方面的作用。我特别喜欢书中关于“觉察”的描述，作者强调的不是强制性的改变，而是温和的观察。我曾经尝试过强迫自己“停止想那些不开心的事”，结果往往适得其反，反而让负面情绪更加猖獗。但这本书教我的，是允许自己去感受，去理解，去看到那些想法和情绪背后的“真相”。我开始尝试在感到沮丧的时候，停下来，深深地吸一口气，然后问自己：“我现在的情绪是什么？我身体有什么感觉？我脑海里有什么想法？” 这种简单的练习，却能奇妙地打断负面情绪的恶性循环。书中的许多小练习，比如“情绪日记”的记录方式，让我能够系统地追踪自己的情绪波动，并从中发现一些规律和触发因素。这让我不再感到失控，而是觉得自己有能力去理解和管理自己的状态。我尤其欣赏书中对于“认知扭曲”的剖析，很多时候，我都没有意识到自己正在陷入“非黑即白”、“灾难化思维”等模式，这本书让我有了识别这些模式的工具，并且知道如何去挑战它们，用更现实、更平衡的视角去看待事物。这本书真的给我带来了希望，让我觉得即使在最黑暗的时刻，我也不是孤立无援的，我拥有内在的力量去面对和疗愈。
评分高水平的自我监控、比较、穷思竭虑、强烈的努力愿望，反而会让我们对抑郁易感。这书比较平实的讲授了内观认知疗法的核心假设、操作方法、对比实验效果，很不错。
评分书太好，以至于打开了广播功能来推荐一下。
评分类似教科书。不过里面讲到一个观察自己的方法很管用，比如上楼梯时，体会脚掌和楼梯的触感。
评分写得实在不吸引人
评分有很详细的一整套工作流程，很实用。
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