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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

10分鍾極簡健身
☆☆☆☆☆
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中野·詹姆士·修一
江西科學技術齣版社
快讀慢活
劉愛淩
2018-3
192
42.00
軟精裝
10分鍾極簡健身
9787539061702

圖書標籤: 健身  好書，值得一讀  我想讀這本書  打造完美身材，迎接美麗夏天  喜歡  健身,好書，值得一讀  瑜伽  瘦身   

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发表于2025-01-10

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圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立馬來！）

駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關，而肌肉具有調整姿勢、調節肩膀柔軟度的作用。因此，肌肉鍛煉正是解決駝背和肩膀僵硬的關鍵。

日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，並告訴你持之以恒的秘訣，顛覆過去你對“姿勢改良”的觀念！幫助你擺脫三分鍾熱度，鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕鬆擁有充滿活力的健康體質！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造優美下半身》。

10分鍾極簡健身 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這種書配圖太少的話，我還不如看抖音

評分☆☆☆☆☆

我的天，也太水瞭吧！不敢相信自己之前已經看過瞭一點纔買的！總的來說就是要加強運動（多齣去公園散步，多遊泳），吃得營養，有瞭肌肉就好瞭。整本都好水

評分☆☆☆☆☆

作者說他有點王婆賣瓜嫌疑，但是我從他的書中確實學到瞭很多健康知識，讀的還蠻津津有味~他值得誇贊。

評分☆☆☆☆☆

作者說他有點王婆賣瓜嫌疑，但是我從他的書中確實學到瞭很多健康知識，讀的還蠻津津有味~他值得誇贊。

評分☆☆☆☆☆

提高肌肉力量來矯正體態

讀後感

評分☆☆☆☆☆

《10 分钟极简健身：打造优美上半身》是日本知名体能训练师中野•詹姆士•修一的一本关于健身的书籍。作者长久以来一直喜欢并从事健身运动，对于健身体能提高等方面有着自己的见解，是被美国运动医学会认证的体能训练专家，他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，受...  

評分☆☆☆☆☆

心动不如行动 为什么你会看这本《10分钟极简健身--打造轻盈上半身》书的书评呢？ 我拿起这本《10分钟极简健身--打造轻盈上半身》，是因为觉得有时候肥胖让我感觉很难受，也是因为长期伏案工作，想对硬邦邦的肩膀说再见，更重要的还有一点，年已不惑，想要知道怎么做才能拥有健...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

提起健身，这简直就是一部血泪史。从大学开始，身边一些同学开始有意识的跑步减脂，锻炼增肌。我也跟着锻炼，从开始的跑步都觉得累，到后来成功练出一身小肌肉，别提多艰辛了。然而工作后，每天起早贪黑，我的肌肉又回归整体，甚至发展成了小肚腩。 最近看了这本《10 分钟极简...  

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