具体描述
《做个碱性健康人》除了提出学理知识，亦提供权威的碱性生活主张、实用的碱性生活方案、简单的微碱饮食原则，教你找回自己的健康。在生活水平较高的大城市里，80％以上的人，身体呈现不健康的酸性体质。如果体液偏酸，细胞的作用就会变弱，新陈代谢就会减慢，长此下来，女性的皮肤就会过早地产生黯淡和衰老，少年儿童会出现发育不良、食欲不振等症状，中老年人则会引发骨质疏松、动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风、糖尿病及各种癌症。
书籍简介：《都市生存指南：在钢铁森林中找到你的节奏》 作者： 李明远 出版社： 蓝海文化 出版时间： 2024年10月 ISBN： 978-7-5188-0892-1 --- 导言：喧嚣中的求索 在被摩天大楼和霓虹灯主宰的现代都市中，我们每个人都像是高速列车上的乘客，被无形的惯性推着向前。城市以其光怪陆离的吸引力吸引着我们，却也以其高压、快节奏和无处不在的竞争，悄悄地侵蚀着我们的身心健康和生活质量。《都市生存指南：在钢铁森林中找到你的节奏》并非一本心灵鸡汤，而是一本务实的、深入骨髓的生存手册，它聚焦于如何在现代都市生活中保持清醒的头脑、稳定的情绪和高效的行动力。 本书的作者李明远，是一位在城市中摸爬滚打二十余年的资深媒体人兼城市规划观察者。他没有宏大的理论叙事，而是通过大量亲身经历和对身边成功与失败案例的剖析，为读者提供一套结构化、可操作的生存策略。本书旨在帮助读者在信息爆炸、时间碎片化和人际关系复杂的都市环境中，重塑个人秩序，实现真正的“慢下来”和“走得更远”。 --- 第一部分：城市的“隐形规则”与心理免疫力 现代都市的运行逻辑与田园生活截然不同。高楼大厦的阴影下，隐藏着一套影响我们决策和情绪的“隐形规则”。本部分旨在揭示这些规则，并教导读者如何建立起强大的心理“防火墙”。 第一章：时间的游戏——从“被动响应”到“主动掌控” 时间是城市中最稀缺的资源。我们每天都在应对永无止境的邮件、会议邀请和突发事件。本书详细阐述了如何识别并消除“时间黑洞”，例如无效社交、过度承诺和无意义的“忙碌感”。 “两分钟原则”的城市升级版： 探讨如何将这一原则应用于非即时性任务的管理。 “深度工作”的碎片化适应： 针对开放式办公和家庭干扰，设计出能在25分钟内进入心流状态的微型深度工作法。 截止日期陷阱的识别： 分析“拖延症”背后的真正驱动力——对不确定性的恐惧，并提供一套针对性解决方案。 第二章：信息过载与“注意力稀释” 信息流如洪水猛兽，过滤能力决定了我们的认知水平。本书深入剖析了社交媒体、新闻推送和即时通讯工具如何系统性地稀释我们的注意力，导致决策质量下降。 “数字极简主义”的都市实践： 摒弃激进的断舍离，提出一套温和的、可持续的数字环境优化方案，包括通知降噪、App权限精简。 “慢阅读”在快节奏中的复兴： 强调高质量输入的重要性，教授如何通过主题阅读和批判性提炼，将信息转化为知识。 情绪化新闻的免疫训练： 探讨如何保持对时事的关注而不被负面情绪裹挟，保持心智的稳定。 第三章：身份构建与“人设”的重负 在城市中，我们往往需要扮演多个角色：职场精英、好父母、时尚达人。这种多重身份的叠加会带来巨大的心理压力。 “角色分离技术”： 教授读者如何在不同社交圈层中流畅切换，避免角色冲突带来的认知失调。 对抗“比较陷阱”： 通过对“成功学”叙事的解构，帮助读者建立基于自身价值观而非外界评价的自我认知系统。 --- 第二部分：效率重塑与职场生态的进阶策略 都市生活对效率的要求近乎苛刻。本书的第二部分聚焦于职场效能的提升，但其核心在于“高质量的产出”，而非单纯的“加班文化”。 第四章：会议文化的革命——让时间为你服务 会议是城市职场中效率最大的杀手之一。本书提供了一整套颠覆传统会议模式的实用工具。 “三问预审制”： 任何会议请求必须回答三个核心问题才能被接受。 “站立汇报与决策加速器”： 针对需要快速决策的场景，设计了一种高效的信息同步与表决流程。 会后行动的闭环管理： 确保所有会议决议都能被有效追踪和执行，避免“会而不议，议而不决”的怪圈。 第五章：项目管理的“去中心化”思考 在复杂的跨部门协作中，传统的线性管理往往失效。 建立“最小可行性协作网络（MVCN）”： 如何在快速变化的项目中，搭建起既松散又紧密的临时合作小组。 风险预判与“压力测试”： 教授如何利用“事前验尸（Pre-mortem）”技术，在项目启动前识别潜在的城市环境（如政策变动、供应商风险）带来的冲击。 第六章：沟通的“降噪”艺术 都市沟通的特点是高密度和低情感连接。有效的沟通必须精确且无歧义。 邮件与即时消息的风格转换： 针对不同媒介的最佳沟通长度、语气和预期回复时间设定。 “向上汇报的结构化艺术”： 如何将复杂的信息提炼成高管层最关注的三个要点，确保信息传递的有效性。 --- 第三部分：城市中的身体与精神的锚定点 生存不仅是效率，更是可持续性。如何在钢筋水泥中找到让你身心安定的“锚点”，是本书的终极关怀。 第七章：身体的“城市适应性”训练 长时间久坐、空气质量和高压导致的慢性炎症是都市人群的隐形杀手。 “微运动”的力量： 针对办公室环境，设计了无需器械、可在工位上完成的身体激活与拉伸方案。 通勤时间的“冥想转移”： 探讨如何利用地铁或驾车时间，将通勤从纯粹的“等待”转化为专注的“过渡期”。 环境压力的生理干预： 介绍一些非药物性的放松技巧，如特定频率的呼吸法，以应对突发的焦虑感。 第八章：人际关系的“有效社交圈”构建 城市社交往往陷入“广而不深”的误区。本书提倡建立一个以质量为核心的社交生态系统。 “价值互换矩阵”： 分析如何辨识真正能提供支持和成长的“盟友”，而非仅仅是“人脉资源”。 “边界感”的艺术： 探讨如何在保持开放性的同时，坚定地维护个人时间和心理空间不受侵犯。 职场“导师/学徒”关系的动态维护： 如何在职业生涯不同阶段，建立和维持互惠互利的指导关系。 第九章：重塑“归属感”——寻找你的城市绿洲 真正的生存，是找到让你感到安全和舒适的“场域”。 “地理位置心理学”： 分析不同城市空间（公园、书店、小巷）对情绪的积极影响，并鼓励读者主动探索并占领自己的“精神领地”。 “仪式感的重塑”： 建立一套属于自己的，能标志着“工作结束”或“自我修复开始”的家庭或个人仪式，帮助大脑完成从“战斗模式”到“休息模式”的切换。 --- 结语：做城市中的“清醒漫游者” 《都市生存指南》的最终目的，是让你不再是城市的被动承受者，而是成为一个有意识的、高效的、并且内心丰盈的“清醒漫游者”。它不承诺财富自由或彻底的摆脱压力，但它保证，通过掌握这些策略，你将能以更强的韧性、更清晰的头脑，驾驭这座钢铁森林，找到属于自己的稳定节奏和持久的幸福感。 --- 目标读者： 职场新人、面临职业瓶颈的白领、追求效率与生活平衡的城市居民。 核心价值： 提供一套即学即用的都市生存工具箱，重塑个人时间、注意力和情绪的管理框架。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
额 据说是伪科学
评分额 据说是伪科学
评分时刻注意要碱性饮食
评分额 据说是伪科学
评分额 据说是伪科学
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有