The 90-minute Baby Sleep Program pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Workman Pub Co

作者:Moore, Polly

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2008-1

价格:$ 11.24

装帧:Pap

isbn号码:9780761143116

丛书系列:

图书标签:

育儿
婴儿睡眠
睡眠训练
90分钟
新生儿睡眠
育儿
睡眠问题
快速解决
睡眠规律
安抚技巧
亲子关系

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具体描述

A sleep researcher with a Ph. D. in neuroscience, Dr. Polly Moore has created a simple, foolproof method based on the basic human rest and activity cycle (BRAC), which occurs every hour and a half. According to the BRAC, baby should go back for a nap a mere 90 minutes after waking up - that's right: 90 minutes. The program is called N.A.P.S. - Note time when baby wakes up, Add 90 minutes, Play, feed, or pursue other activities, then, at the end of the 90 minutes, Soothe baby back to sleep. When baby wakes up again, whether after a short or a long nap, start the cycle over. Although it sounds counterintuitive, frequent napping actually helps baby sleep through the night.In a reassuring and accessible style, Dr. Moore explains how and why the program works; the benefits of napping - a happier, healthier baby with a head start on cognitive development and emotional intelligence; how to implement it for babies at various ages, from two weeks to a year; and, how to use it to solve common sleep programs, such as a baby's need to be held, baby waking up too early in the morning, baby getting a second wind before bedtime, baby confusing day and night, and more. The spiral bound book includes a guided journal for recording baby's sleepy signals and sleep difficulties, a daily log for keeping track of baby's nap times, and space to note baby's milestones - all peppered with humorous, inspirational quotes.

告别夜晚的挣扎，迎接宁静的睡眠是否曾被宝宝的哭闹声从睡梦中惊醒？是否曾对如何让宝宝安睡感到束手无策？《90分钟宝宝睡眠计划》并非简单地列出一些技巧，它是一套精心设计的、基于科学研究的系统方法，旨在帮助您和您的宝宝在短时间内建立健康的睡眠习惯，从而享受平静的夜晚和充沛的精力。本书的核心理念是，宝宝的睡眠并非命中注定，而是可以通过耐心、理解和正确的方法来引导和改善的。我们深知，每个宝宝都是独一无二的，他们的睡眠需求和节奏也会有所不同。因此，《90分钟宝宝睡眠计划》提供的是一套灵活且适应性强的框架，让您可以根据自己宝宝的具体情况进行调整，找到最适合您的解决方案。您将在这本书中收获什么？深入理解宝宝的睡眠信号：许多时候，宝宝的哭闹并非无缘无故，而是他们试图向您传达睡眠信号。本书将帮助您识别这些微妙的迹象，从而在宝宝真正疲惫不堪之前，及时介入并引导他们进入睡眠状态。我们将详细解析宝宝在不同月龄阶段的典型睡眠模式、睡眠需求以及常见的睡眠障碍，让您不再盲目猜测。掌握科学有效的睡眠技巧：我们将摒弃那些含糊不清或适得其反的方法，为您呈现经过科学验证的、切实可行的睡眠技巧。这包括如何创造一个有利于睡眠的环境，例如合适的温度、光线和声音；如何建立一套固定的睡前仪式，让宝宝的大脑和身体做好入睡准备；以及如何在宝宝半夜醒来时，以一种既能安抚又能鼓励他们重新入睡的方式来应对。循序渐进的90分钟黄金法则：本书的独特之处在于其“90分钟”的概念。我们并非强求所有宝宝在90分钟内入睡，而是将这个时间段视为一个重要的观察和引导窗口。您将学会如何在一个相对集中的时间内，通过一系列有条理的步骤，帮助宝宝学会自我安抚，逐步建立起独立入睡的能力。这套方法强调的是效率和有效性，旨在避免漫长的、让家长精疲力尽的夜晚。应对宝宝不同睡眠阶段的挑战：随着宝宝的成长，他们的睡眠模式会发生变化，随之而来的是各种新的挑战，例如分离焦虑、出牙期的不适、或者发展里程碑带来的暂时性睡眠倒退。本书将为您提供针对这些常见问题的应对策略，让您能够从容地度过每一个阶段，并始终保持在正确的轨道上。建立可持续的睡眠习惯：我们的目标不仅仅是解决眼前的睡眠问题，更是帮助您建立一套可以持续受益的睡眠体系。通过理解宝宝的睡眠规律，掌握有效的引导方法，您将能够为宝宝打下坚实的睡眠基础，让他们从小养成良好的睡眠习惯，这对于他们未来的身心健康、学习能力和情绪发展都至关重要。重拾父母的平静与自信：长期睡眠不足会严重影响父母的身心健康，导致焦虑、易怒和精力不济。当您掌握了科学的育儿睡眠方法，看到宝宝能够安稳入睡，您会重新找回内心的平静和育儿的自信。本书不仅是关于宝宝的睡眠，更是关于重塑家庭的宁静，让父母也能够得到应有的休息。本书将带您走进一个全新的育儿视角：您将不再感到孤军奋战，而是能够清晰地理解宝宝的需求，并拥有解决问题的信心。我们将一同探索，如何通过耐心、爱和科学的方法，让夜晚不再是充满煎熬的时刻，而是属于全家人共享安宁与温馨的时光。《90分钟宝宝睡眠计划》将为您提供一系列实用、易懂且富有成效的工具，帮助您解决宝宝的睡眠难题，重拾家庭的宁静，并为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。准备好迎接一夜好眠了吗？这本书将是您最好的向导。