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出版者:Tuttle Pub

作者:Chapman, Judy/ Tettoni, Luca Invernizzi (PHT)

出品人:

页数:253

译者:

出版时间:2006-6

价格:320.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780794602659

丛书系列:

图书标签:

Spa
美容
健康
放松
护理
按摩
芳疗
身心
减压
生活方式

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具体描述

"Ultimate Spa" is the definitive guide to the best spas in Asia. Highlighting spas in India, Sri Lanka, Maldives, Thailand, Bali, Malaysia, Taiwan and the Philippines, this book is both a showcase of the region's best spas and a comprehensive guide to their offerings. The first half of the book introduces the top spas in the region, giving useful tips regarding the facilities and different types of treatments to be experienced. The second half of the book focuses on the treatments themselves: Traditional Chinese Medicine, Ayurveda, and the beauty and health secrets of Malaysia, Indonesia and Thailand. Endorsed by many well-regarded therapists, doctors, and spokespeople in the spa and wellness industry, this book contains many remedies, treatments, and recipes, and is a must-have for spa aficionados worldwide. Combined with this are yoga, Reiki, meditation and secret recipes for longevity--all complemented by over 600 stunning photographs.

《心之静界：都市人的疗愈指南》在现代生活的洪流中，我们如同无根的浮萍，被快节奏、高压力的浪潮裹挟前行。工作的疲惫、人际的烦扰、信息的轰炸，无不侵蚀着我们内心的宁静，让身心逐渐疲惫不堪。当夜幕降临，我们拖着沉重的步伐回到家中，却发现内心依然无法寻得片刻安宁。焦虑、烦躁、失眠，这些熟悉的陌生人，如影随形，让我们在喧嚣的世界中倍感孤寂。《心之静界：都市人的疗愈指南》并非一本简单的放松手册，它是一次深入心灵的探索之旅，是一份为你量身定制的心灵栖居指南。本书将带你穿越尘世的喧嚣，抵达那片属于你自己的静谧之地。在这里，你将学会如何倾听身体最细微的诉求，如何识别并化解内心的负面情绪，如何重建与自我的和谐连接。本书的核心理念在于“内观”与“接纳”。我们并非要逃离现实，而是要学会如何在现实中找到属于自己的平静。通过一系列科学有效的练习，你将逐渐掌握如何：觉察情绪的根源：许多情绪的爆发并非空穴来风，而是源于潜意识深处的模式。本书将指导你如何敏锐地捕捉情绪的蛛丝马迹，并追溯其产生的真实原因，从而从根本上解决问题，而非头痛医头，脚痛医脚。你将学会区分“我感觉不好”与“我为什么感觉不好”，开启自我认知的深度模式。化解压力的泥沼：压力是现代生活的常态，但它不应成为压垮我们的稻草。本书将提供多种行之有效的方法，从呼吸调整、冥想静心到身体释放，帮助你找到最适合自己的减压方式。你将学会如何在压力面前保持镇定，将其转化为成长的动力，而不是被其吞噬。我们将探讨不同类型的压力，并提供针对性的解决方案，让你不再被压力困扰。培养正念的习惯：正念并非高不可攀的哲学，而是融入日常生活的实用技巧。本书将引导你如何在工作、生活中时刻保持觉察，专注于当下，感受生命的美好。通过正念练习，你将提升专注力，减少思绪的飘忽不定，更深刻地体验生命的每一个瞬间。你将学会如何“活在当下”，感受四季的变化，品味食物的香气，倾听家人的声音。重建内在的安全感：许多不安源于缺乏内在的安全感。本书将通过引导性的练习，帮助你修复童年创伤，建立健康的自我认知，从而不再依赖外界的认可来获得价值感。你将学会如何爱自己，如何肯定自己的价值，成为自己最坚实的后盾。我们将触及那些深埋心底的伤痕，并提供温柔的抚慰与疗愈。优化睡眠的质量：良好的睡眠是身心健康的基石。本书将深入分析影响睡眠的各种因素，并提供科学的睡眠改善方案，帮助你摆脱失眠的困扰，重获香甜的梦境。你将学会如何创造一个有利于睡眠的环境，如何调整睡前习惯，让身体和心灵在夜晚得到彻底的修复。提升人际关系的和谐度：良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将帮助你理解沟通的艺术，学习如何有效表达自己的需求，如何倾听他人的心声，从而建立更健康、更和谐的人际连接。你将学会如何设定界限，如何在冲突中保持冷静，如何在关系中获得支持与滋养。《心之静界：都市人的疗愈指南》是一本值得反复阅读的书。每一次翻开，你都会有新的领悟；每一次实践，你都会有新的收获。它不是提供一个神奇的解决方案，而是赋予你一套持久有效的工具，让你在人生的旅途中，无论遇到何种风雨，都能找到内心的定力与方向。无论你是长期处于焦虑、压力之下，还是渴望提升生活品质，寻求内心深处的平静，这本书都将是你最忠实的伙伴。它将陪伴你，一步步走出迷茫，找回真实的自我，点亮属于自己的那盏心灯，在繁华都市中，活出属于你的《心之静界》。本书的内容并非仅仅是理论的堆砌，更包含了大量的实践案例、引导性练习、以及自我反思的工具。我们相信，理论需要与实践相结合，才能真正发挥其力量。通过书中提供的详细步骤和指导，读者可以轻松地将书中的智慧融入到自己的日常生活中。例如，在关于“情绪觉察”的部分，我们会引导读者进行“情绪日志”的记录，分析情绪的触发因素、身体感受以及随后的行为模式。在“化解压力”章节，我们会介绍几种不同的冥想技巧，例如身体扫描冥想、慈心禅等，并提供音频引导的链接，方便读者随时随地进行练习。对于“重建内在安全感”的章节，我们会引入一些认知行为疗法（CBT）的原理，帮助读者识别并挑战消极的思维模式，用更积极、更现实的认知来取代它们。同时，我们也会提供一些自我关怀的练习，例如写下感恩清单、进行自我肯定等。本书的语言风格力求平实、亲切，避免使用过于专业或晦涩的术语，让任何背景的读者都能轻松理解和运用。我们希望这本书能成为你心灵旅程中温暖的向导，为你照亮前行的道路。《心之静界：都市人的疗愈指南》，献给每一个在生活中努力前行的你。愿你在此书中，找到属于自己的那份宁静与力量。