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出版者:Human Kinetics

作者:Chambers, Dave

出品人:

頁數:392

译者:

出版時間:2007-10

價格:$ 24.80

裝幀:Pap

isbn號碼:9780736065344

叢書系列:

圖書標籤:

• 冰球
• 訓練
• 技巧
• 練習
• 教練
• 青少年
• 運動
• 球類運動
• 戰術
• 體能

釋放你的冰上潛力：掌握冰球技藝的終極指南 渴望在冰麵上更上一層樓？想讓你的傳球更精準，射門更有力，防守更堅固嗎？《冰球訓練寶典》為你揭示通往卓越之路的秘密。本書並非一本講述球員故事、比賽迴顧或是冰球曆史的讀物，它是一份沉甸甸的實操手冊，專為那些渴望通過刻苦訓練來提升自身技藝的冰球愛好者、球員以及教練員而量身打造。 從基礎到進階，全方位打磨你的冰球技能 本書的核心在於提供一套係統、全麵且可操作性極強的訓練方法。無論你是初涉冰球的新手，還是已經徵戰賽場多年的經驗球員，都能從中找到適閤自己的訓練內容。我們深入淺齣地剖析瞭冰球運動中最關鍵的各項技術，並將其分解為一個個易於理解和執行的訓練單元。 滑行技術： 冰球運動的基礎在於精湛的滑行。本書將帶你掌握不同類型的滑行技巧，包括前進、後退、轉身、變嚮以及利用邊緣的技術。我們將詳細介紹如何通過一係列分解動作和重復練習，提升你的速度、敏捷性和平衡性。從最基本的“犁式”刹車，到復雜的“Z”字形滑行，每一個細節都將被詳盡闡釋。你將學習如何優化你的滑行姿勢，提高能量轉換效率，讓你在冰麵上如魚得水。 控球與運球： 擁有球權就是掌握比賽的主動權。本書將聚焦於提升你的控球能力，讓你在高速移動中也能自如地控製冰球。我們將提供各種訓練方法，幫助你提高球感，掌握“貼身運球”、“三葉草運球”等高級技巧，以及如何在狹小空間內擺脫防守。你將學會如何利用身體的各個部位來控製和引導冰球，讓它仿佛與你的球杆融為一體。 傳球與接球： 冰球是一項團隊運動，精準的傳球是連接隊友、發動進攻的關鍵。本書將指導你如何發齣各種類型的傳球，包括精準的直綫傳球、巧妙的弧綫傳球、以及如何在壓力下保持傳球的準確性。同時，接球同樣重要，我們將提供訓練方法，幫助你在各種情況下穩穩地接到隊友的傳球，並將其迅速轉化為下一步的動作。你將學習如何判斷傳球的時機和力量，以及如何用最有效的方式接球。 射門技巧： 將冰球送入網窩是球員的終極目標。本書將提供豐富的射門訓練方法，涵蓋瞭正手射門、反手射門、勾射、挑射等多種射門方式。你將學習如何通過調整身體姿勢、發力時機以及杆麵角度來增強射門的力度和精準度。我們將強調練習“擺脫角度”和“快速起杆”的重要性，讓你在任何位置都能創造齣有威脅的射門機會。 身體對抗與防守： 在激烈的冰球比賽中，強大的身體素質和穩健的防守能力同樣不可或缺。本書將為你提供一係列體能訓練和專項防守練習，幫助你提高力量、耐力、爆發力以及反應速度。你將學習如何有效地進行身體對抗，如何利用自己的身體優勢來阻擋對手，以及如何通過精準的卡位和搶斷來破壞對方的進攻。我們將注重防守的意識和技巧，讓你成為球隊堅實的後盾。 循序漸進的訓練計劃，科學有效的訓練方法 《冰球訓練寶典》並非隻是羅列各種技巧，更重要的是它提供瞭一套科學閤理的訓練體係。本書的訓練內容設計遵循循序漸進的原則，從基礎動作的鞏固，到復雜技巧的組閤，再到高強度模擬比賽場景的訓練，讓你能夠逐步提升。 分解練習： 對於每一個復雜的技術動作，本書都會將其分解為最基本、最容易掌握的單元，並通過大量的重復練習來幫助你建立肌肉記憶。 組閤練習： 在掌握瞭基本動作後，本書將指導你如何將不同的技術動作組閤起來，形成流暢的連貫動作，例如在運球中突然變嚮並完成射門。 情景模擬： 為瞭更好地將訓練成果應用於實戰，本書提供瞭大量的模擬比賽場景的訓練。這些訓練將幫助你學會在壓力下保持冷靜，做齣正確的決策，並在瞬息萬變的比賽中發揮齣最佳水平。 體能與恢復： 卓越的冰球錶現離不開強大的體能支撐。本書還將提供關於體能訓練、營養補充以及賽後恢復的建議，幫助你保持最佳的身體狀態，減少傷病風險。 不僅僅是訓練，更是思維的提升 《冰球訓練寶典》深知，冰球的精髓不僅在於肢體動作，更在於賽場上的智慧和意識。因此，本書還將引導你培養對比賽的深刻理解，包括： 戰術意識： 學習如何閱讀比賽，理解不同的戰術安排，以及如何在球場上找到自己的最佳位置。 決策能力： 在快速的比賽節奏中，如何迅速準確地做齣傳球、射門、還是突破的決定。 比賽心態： 如何在緊張的比賽中保持專注，剋服挫敗感，並發揮齣團隊精神。 為你的冰球夢想注入動力 無論你是在業餘聯盟中尋找樂趣，還是夢想著在職業賽場上閃耀，這本書都將是你最可靠的夥伴。它將幫助你建立堅實的技術基礎，培養卓越的比賽意識，讓你在冰球的道路上走得更遠，飛得更高。 《冰球訓練寶典》是一份承諾，一份對所有熱愛冰球的你，對渴望進步的你，最真誠的承諾。現在，就翻開它，開始你的蛻變之旅吧！

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這本書簡直是冰球愛好者的聖經！我拿到它的時候，首先被它厚實的手感和精美的裝幀吸引住瞭。內容上，它似乎涵蓋瞭冰球運動的方方麵麵，從基礎的滑行技巧到復雜的戰術布局，都有深入淺齣的講解。我尤其欣賞作者在講解技術動作時，不僅提供瞭文字說明，還有大量的圖示和照片輔助理解，這一點對於初學者來說簡直是福音。我花瞭整整一個周末沉浸其中，感覺自己的冰球智商都得到瞭極大的提升。比如，書中關於轉身和急停的章節，我按照圖示的分解動作反復練習，效果立竿見影，球場上的錶現都有瞭質的飛躍。這本書的編排邏輯非常清晰，知識點層層遞進，讓你在不知不覺中構建起一個完整的冰球知識體係。對於那些想從“會打球”進階到“懂打球”的進階球員來說，這本書提供瞭無與倫比的深度和廣度。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一本冰球哲學的入門指南，激發瞭更多我對這項運動的熱愛和思考。

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這本書的深度和廣度著實令人驚嘆，我感覺自己像是在參加一個為期一年的私教課程。作者對於冰球運動的理解已經達到瞭一個非常精妙的層次，很多我過去認為理所當然的動作，書中都進行瞭細緻的解構和優化。比如，關於球杆控製的描述，不僅僅是教你如何拿杆，而是深入探討瞭不同握杆角度在射門、傳球和盤帶時對麯棍球釋放力道和角度的影響，這簡直是打開瞭我新的認知大門。我特彆關注瞭書中關於守門員訓練部分的概述——雖然我不是守門員，但瞭解他們的訓練模式能讓我更好地理解防守策略——那部分的專業性讓我這位外行都感到肅然起敬。這本書的語言風格非常權威且充滿激情，你能感受到作者對冰球運動那種近乎偏執的熱愛。它不隻是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做效果最好”。對於任何嚴肅對待自己冰球生涯的人來說，這本書是不可或缺的投資。

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讀完這本書，我最大的感受是作者對於冰球運動的細膩觀察入微。這本書的妙處在於，它並沒有局限於高大上的戰術，反而深入到瞭那些經常被忽略的微小細節，而正是這些細節決定瞭比賽的勝負。比如，書中有一小段專門分析瞭“在高速滑行中如何調整呼吸頻率以維持氧氣供應”，這種級彆的深度簡直令人咂舌！它不僅關注瞭宏觀的比賽局麵，更聚焦於運動員在冰麵上的每一個瞬間的生理和技術反應。我發現，書中對不同氣候和場地條件（例如，室內冰場和室外冰場）下的設備調試和技術調整的建議非常實用，這在其他同類書籍中是極為罕見的。作者的筆觸非常富有畫麵感，讀起來一點也不覺得乾燥，反而仿佛能聞到冰麵上的冷冽空氣，聽到冰刀劃過冰麵的聲音。這是一本真正用心去寫、用愛去編排的傑作，強烈推薦給所有渴望在冰球領域尋求突破的戰士們。

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我必須承認，最初我購買這本書隻是為瞭應付一個學術項目，但它徹底改變瞭我對冰球訓練材料的看法。這本書最突齣的特點是其係統性和科學性。它沒有使用過多空泛的口號，而是用大量的運動科學原理來支撐每一個訓練建議。例如，在講解核心力量訓練如何影響上肢爆發力時，書中引用瞭最新的運動生理學研究成果，這使得所有的訓練內容都顯得無比紮實可信。我個人感覺這本書的結構設計非常適閤自學，它提供瞭一個清晰的學習路徑，確保你不會因為知識點過於龐大而感到迷失。每一個章節的末尾都有一個“自我評估”環節，這強製性地讓我停下來反思自己哪些方麵需要加強，哪些理解還不夠到位。這種互動式的學習體驗，讓枯燥的理論學習變得引人入勝。它不是那種讀完一次就束之高閣的書，更像是需要常年翻閱、時常對照練習的工具箱。

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說實話，這本書的價值遠超齣瞭它的定價。我原本以為這隻是一本平庸的訓練指南，但閱讀下來，我發現它更像是一份由經驗豐富的老教練親手撰寫的、毫無保留的訓練寶典。作者似乎非常懂得不同年齡段和不同技術水平的球員在訓練中可能遇到的瓶頸，並針對性地設計瞭一係列富有挑戰性卻又切實可行的訓練方案。我特彆喜歡其中關於團隊協作和角色定位的章節，它打破瞭我過去那種“隻顧自己得分”的固有思維。書中強調的團隊化學反應和場上閱讀能力，是許多普通訓練書籍會忽略的“軟技能”。我嘗試將其中關於無球跑動的理念應用到最近的隊內訓練中，結果令人驚喜，我們球隊的進攻流暢性明顯增強瞭。這本書的排版設計非常人性化，大量的留白和清晰的標題，使得即使在訓練間隙快速翻閱查找特定內容時也毫不費力。它真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，是冰球教練必備的案頭工具書。

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