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出版者:Human Kinetics

作者:Chambers, Dave

出品人:

页数:392

译者:

出版时间:2007-10

价格:$ 24.80

装帧:Pap

isbn号码:9780736065344

丛书系列:

图书标签:

• 冰球
• 训练
• 技巧
• 练习
• 教练
• 青少年
• 运动
• 球类运动
• 战术
• 体能

释放你的冰上潜力：掌握冰球技艺的终极指南 渴望在冰面上更上一层楼？想让你的传球更精准，射门更有力，防守更坚固吗？《冰球训练宝典》为你揭示通往卓越之路的秘密。本书并非一本讲述球员故事、比赛回顾或是冰球历史的读物，它是一份沉甸甸的实操手册，专为那些渴望通过刻苦训练来提升自身技艺的冰球爱好者、球员以及教练员而量身打造。 从基础到进阶，全方位打磨你的冰球技能 本书的核心在于提供一套系统、全面且可操作性极强的训练方法。无论你是初涉冰球的新手，还是已经征战赛场多年的经验球员，都能从中找到适合自己的训练内容。我们深入浅出地剖析了冰球运动中最关键的各项技术，并将其分解为一个个易于理解和执行的训练单元。 滑行技术： 冰球运动的基础在于精湛的滑行。本书将带你掌握不同类型的滑行技巧，包括前进、后退、转身、变向以及利用边缘的技术。我们将详细介绍如何通过一系列分解动作和重复练习，提升你的速度、敏捷性和平衡性。从最基本的“犁式”刹车，到复杂的“Z”字形滑行，每一个细节都将被详尽阐释。你将学习如何优化你的滑行姿势，提高能量转换效率，让你在冰面上如鱼得水。 控球与运球： 拥有球权就是掌握比赛的主动权。本书将聚焦于提升你的控球能力，让你在高速移动中也能自如地控制冰球。我们将提供各种训练方法，帮助你提高球感，掌握“贴身运球”、“三叶草运球”等高级技巧，以及如何在狭小空间内摆脱防守。你将学会如何利用身体的各个部位来控制和引导冰球，让它仿佛与你的球杆融为一体。 传球与接球： 冰球是一项团队运动，精准的传球是连接队友、发动进攻的关键。本书将指导你如何发出各种类型的传球，包括精准的直线传球、巧妙的弧线传球、以及如何在压力下保持传球的准确性。同时，接球同样重要，我们将提供训练方法，帮助你在各种情况下稳稳地接到队友的传球，并将其迅速转化为下一步的动作。你将学习如何判断传球的时机和力量，以及如何用最有效的方式接球。 射门技巧： 将冰球送入网窝是球员的终极目标。本书将提供丰富的射门训练方法，涵盖了正手射门、反手射门、勾射、挑射等多种射门方式。你将学习如何通过调整身体姿势、发力时机以及杆面角度来增强射门的力度和精准度。我们将强调练习“摆脱角度”和“快速起杆”的重要性，让你在任何位置都能创造出有威胁的射门机会。 身体对抗与防守： 在激烈的冰球比赛中，强大的身体素质和稳健的防守能力同样不可或缺。本书将为你提供一系列体能训练和专项防守练习，帮助你提高力量、耐力、爆发力以及反应速度。你将学习如何有效地进行身体对抗，如何利用自己的身体优势来阻挡对手，以及如何通过精准的卡位和抢断来破坏对方的进攻。我们将注重防守的意识和技巧，让你成为球队坚实的后盾。 循序渐进的训练计划，科学有效的训练方法 《冰球训练宝典》并非只是罗列各种技巧，更重要的是它提供了一套科学合理的训练体系。本书的训练内容设计遵循循序渐进的原则，从基础动作的巩固，到复杂技巧的组合，再到高强度模拟比赛场景的训练，让你能够逐步提升。 分解练习： 对于每一个复杂的技术动作，本书都会将其分解为最基本、最容易掌握的单元，并通过大量的重复练习来帮助你建立肌肉记忆。 组合练习： 在掌握了基本动作后，本书将指导你如何将不同的技术动作组合起来，形成流畅的连贯动作，例如在运球中突然变向并完成射门。 情景模拟： 为了更好地将训练成果应用于实战，本书提供了大量的模拟比赛场景的训练。这些训练将帮助你学会在压力下保持冷静，做出正确的决策，并在瞬息万变的比赛中发挥出最佳水平。 体能与恢复： 卓越的冰球表现离不开强大的体能支撑。本书还将提供关于体能训练、营养补充以及赛后恢复的建议，帮助你保持最佳的身体状态，减少伤病风险。 不仅仅是训练，更是思维的提升 《冰球训练宝典》深知，冰球的精髓不仅在于肢体动作，更在于赛场上的智慧和意识。因此，本书还将引导你培养对比赛的深刻理解，包括： 战术意识： 学习如何阅读比赛，理解不同的战术安排，以及如何在球场上找到自己的最佳位置。 决策能力： 在快速的比赛节奏中，如何迅速准确地做出传球、射门、还是突破的决定。 比赛心态： 如何在紧张的比赛中保持专注，克服挫败感，并发挥出团队精神。 为你的冰球梦想注入动力 无论你是在业余联盟中寻找乐趣，还是梦想着在职业赛场上闪耀，这本书都将是你最可靠的伙伴。它将帮助你建立坚实的技术基础，培养卓越的比赛意识，让你在冰球的道路上走得更远，飞得更高。 《冰球训练宝典》是一份承诺，一份对所有热爱冰球的你，对渴望进步的你，最真诚的承诺。现在，就翻开它，开始你的蜕变之旅吧！

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我必须承认，最初我购买这本书只是为了应付一个学术项目，但它彻底改变了我对冰球训练材料的看法。这本书最突出的特点是其系统性和科学性。它没有使用过多空泛的口号，而是用大量的运动科学原理来支撑每一个训练建议。例如，在讲解核心力量训练如何影响上肢爆发力时，书中引用了最新的运动生理学研究成果，这使得所有的训练内容都显得无比扎实可信。我个人感觉这本书的结构设计非常适合自学，它提供了一个清晰的学习路径，确保你不会因为知识点过于庞大而感到迷失。每一个章节的末尾都有一个“自我评估”环节，这强制性地让我停下来反思自己哪些方面需要加强，哪些理解还不够到位。这种互动式的学习体验，让枯燥的理论学习变得引人入胜。它不是那种读完一次就束之高阁的书，更像是需要常年翻阅、时常对照练习的工具箱。

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这本书的深度和广度着实令人惊叹，我感觉自己像是在参加一个为期一年的私教课程。作者对于冰球运动的理解已经达到了一个非常精妙的层次，很多我过去认为理所当然的动作，书中都进行了细致的解构和优化。比如，关于球杆控制的描述，不仅仅是教你如何拿杆，而是深入探讨了不同握杆角度在射门、传球和盘带时对曲棍球释放力道和角度的影响，这简直是打开了我新的认知大门。我特别关注了书中关于守门员训练部分的概述——虽然我不是守门员，但了解他们的训练模式能让我更好地理解防守策略——那部分的专业性让我这位外行都感到肃然起敬。这本书的语言风格非常权威且充满激情，你能感受到作者对冰球运动那种近乎偏执的热爱。它不只是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做效果最好”。对于任何严肃对待自己冰球生涯的人来说，这本书是不可或缺的投资。

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说实话，这本书的价值远超出了它的定价。我原本以为这只是一本平庸的训练指南，但阅读下来，我发现它更像是一份由经验丰富的老教练亲手撰写的、毫无保留的训练宝典。作者似乎非常懂得不同年龄段和不同技术水平的球员在训练中可能遇到的瓶颈，并针对性地设计了一系列富有挑战性却又切实可行的训练方案。我特别喜欢其中关于团队协作和角色定位的章节，它打破了我过去那种“只顾自己得分”的固有思维。书中强调的团队化学反应和场上阅读能力，是许多普通训练书籍会忽略的“软技能”。我尝试将其中关于无球跑动的理念应用到最近的队内训练中，结果令人惊喜，我们球队的进攻流畅性明显增强了。这本书的排版设计非常人性化，大量的留白和清晰的标题，使得即使在训练间隙快速翻阅查找特定内容时也毫不费力。它真正做到了理论与实践的完美结合，是冰球教练必备的案头工具书。

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读完这本书，我最大的感受是作者对于冰球运动的细腻观察入微。这本书的妙处在于，它并没有局限于高大上的战术，反而深入到了那些经常被忽略的微小细节，而正是这些细节决定了比赛的胜负。比如，书中有一小段专门分析了“在高速滑行中如何调整呼吸频率以维持氧气供应”，这种级别的深度简直令人咂舌！它不仅关注了宏观的比赛局面，更聚焦于运动员在冰面上的每一个瞬间的生理和技术反应。我发现，书中对不同气候和场地条件（例如，室内冰场和室外冰场）下的设备调试和技术调整的建议非常实用，这在其他同类书籍中是极为罕见的。作者的笔触非常富有画面感，读起来一点也不觉得干燥，反而仿佛能闻到冰面上的冷冽空气，听到冰刀划过冰面的声音。这是一本真正用心去写、用爱去编排的杰作，强烈推荐给所有渴望在冰球领域寻求突破的战士们。

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这本书简直是冰球爱好者的圣经！我拿到它的时候，首先被它厚实的手感和精美的装帧吸引住了。内容上，它似乎涵盖了冰球运动的方方面面，从基础的滑行技巧到复杂的战术布局，都有深入浅出的讲解。我尤其欣赏作者在讲解技术动作时，不仅提供了文字说明，还有大量的图示和照片辅助理解，这一点对于初学者来说简直是福音。我花了整整一个周末沉浸其中，感觉自己的冰球智商都得到了极大的提升。比如，书中关于转身和急停的章节，我按照图示的分解动作反复练习，效果立竿见影，球场上的表现都有了质的飞跃。这本书的编排逻辑非常清晰，知识点层层递进，让你在不知不觉中构建起一个完整的冰球知识体系。对于那些想从“会打球”进阶到“懂打球”的进阶球员来说，这本书提供了无与伦比的深度和广度。它不仅仅是一本技术手册，更像是一本冰球哲学的入门指南，激发了更多我对这项运动的热爱和思考。

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