Complete Idiot's Guide to T'ai Chi and QiGong (Book & DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Alpha

作者:Bill Douglas

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2005-12-06

价格:USD 24.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781592574209

丛书系列:

图书标签:

太极拳
气功
健康
养生
武术
冥想
身心健康
运动
DVD
初学者指南

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具体描述

The ancient martial art that’s swept the nation. The most popular form of exercise in the world, T’ai Chi can slow the aging process, increase balance and flexibility, lower stress levels, and enhance the body’s natural healing powers. Now, with over 300 illustrations, this updated #1-selling guide has been expanded so that readers can create a practice for themselves. Based on the latest research, this new edition includes: -A DVD that demonstrates 64 groups of movements that are difficult to learn from print alone -A new illustrated format -An expanded and updated T’ai Chi yellow pages resource -Expanded health/medical benefits

揭秘东方养生智慧：太极与气功的身心奥秘您是否渴望在纷繁的现代生活中寻找到一份宁静与力量？您是否希望通过一种温和而有效的方式来改善身体健康、舒缓精神压力？那么，请跟随我们的脚步，一同探索博大精深的东方养生之道——太极与气功。太极，以其“阴阳互抱，刚柔并济”的独特理念，将武术的精髓与哲学的智慧融为一体。它并非简单的拳脚功夫，而是一种流动的艺术，一种与自然和谐共舞的哲学实践。在每一个缓慢、流畅的动作中，蕴含着深厚的内涵。太极拳的修炼，不仅仅是身体的舒展与锻炼，更是一场关于意念、呼吸与身体协调的深度对话。想象一下，当您随着舒缓的音乐，将身体的重心沉稳地向下引导，感受一股温和的力量从脚底升起，沿着身体的经络缓缓流淌。您的呼吸变得深长而均匀，杂乱的思绪也随之沉静下来。在每一次的转换中，您体会到的是身体的平衡、力量的凝聚，以及内心的平静。太极的动作模仿了自然界的规律，如同流水般绵延不绝，又如山岳般稳固沉静。它强调“以静制动”、“以柔克刚”，通过对身体细微之处的感知，逐渐建立起身体的内在力量和高度的协调性。练习太极，您会发现身体的柔韧性得到显著提升，关节更加灵活，肌肉也得到温和而有效的锻炼。更重要的是，太极能够帮助您调整内分泌系统，促进血液循环，增强心肺功能。许多练习者反馈，长期练习太极后，身体的亚健康状态得到了改善，精力更加充沛，睡眠质量也显著提高。而气功，作为中国传统医学的重要组成部分，更是将“气”的观念发挥到了极致。气，被视为生命活动的基本物质和能量，是维持人体生命活动不可或缺的要素。“气功”即是通过调身、调息、调心，来达到调养生息、强身健体的目的。气功的种类繁多，风格各异，但其核心都在于对“气”的感知、运行和积累。您可能会学习到一些特定的呼吸方法，例如腹式呼吸，它能够帮助您更有效地吸收氧气，排出体内浊气。您也会了解到如何通过特定的姿势和意念导引，将体内的“气”在经络中运行，从而达到疏通经络、调和气血的目的。想象一下，在清晨的阳光下，您静静地站立，随着呼吸的起伏，感受一股温暖的气流在体内缓缓流动。您将意念集中于丹田，感受那股生命之源的涌动。这种将意识与身体、呼吸相结合的练习，能够帮助您深度放松，缓解精神压力，达到内心的宁静与和谐。气功的修炼，不仅能够强健体魄，更能净化心灵，提升精神境界。太极与气功并非孤立的练习，它们在很多方面相互补充，相辅相成。太极拳的动作本身就包含了气功的呼吸和意念导引，而许多气功功法也借鉴了太极的圆活、连贯的特点。将太极的形意结合，将气功的内修外炼相融，便能达到身心合一、内外兼修的更高境界。无论您是初次接触东方养生，还是希望在原有基础上进行更深入的探索，这套理念都将为您打开一扇通往身心健康与和谐的大门。它没有年龄、性别的限制，也没有高难度的门槛。只要您愿意敞开心扉，付出时间和耐心，您就能在这场身心的旅程中，收获意想不到的丰厚回报。踏上太极与气功的修炼之路，您将不仅仅是锻炼身体，更是学习如何更好地聆听身体的语言，如何与自己的内心对话，如何与周围的环境和谐共处。这是一份馈赠给自己的珍贵礼物，一份通往更健康、更宁静、更充实生活的指南。让我们一起，在太极的舒展与气功的宁静中，找回属于自己的生命活力与内在的平静。