具体描述
Long-time youth sports coach Andrew Caruso has compiled reams of comprehensive research into one well-organised and readable book. He addresses all the main points of this growing field, including Goal Setting, Assessment, Visualisation/Imagery, Simulation, Focus, Cue Words, Flow, Motivation, Arousal and Positive Affirmations. This title includes several outstanding exercises for coaches and players of all ages.
《运动心理学基础》是一本旨在为读者提供运动心理学领域入门知识的指南。本书内容详实，涵盖了运动心理学研究的核心概念、理论和实际应用，旨在帮助广大运动爱好者、教练员、学生乃至对运动表现提升感兴趣的普通读者，构建起对这一学科的系统认知。 本书首先从运动心理学的定义、发展历程以及其在现代体育领域中的重要性入手，阐述了该学科的研究对象和方法。读者将了解到，运动心理学并非仅仅关注运动员的心理状态，更是一个广泛的领域，研究个体在体育活动中的心理过程、行为以及他们与体育环境的互动。 在核心理论部分，本书深入浅出地介绍了运动心理学中的关键理论框架。这包括了动机理论，例如内在动机与外在动机的区别及其对运动参与和坚持的影响，以及成就动机理论如何解释个体在追求目标时表现出的不同行为模式。此外，书中还会探讨目标设定理论，详细阐述如何通过设定清晰、可行且具有挑战性的目标来提升运动表现，并提供实用的目标设定技巧。 情绪管理是运动表现中至关重要的一环，《运动心理学基础》将重点介绍与运动相关的常见情绪，如焦虑、压力、兴奋和沮丧，以及它们如何影响运动员的认知和行为。读者将学习到识别和管理这些情绪的策略，例如认知重构、放松技巧（如深呼吸、渐进性肌肉放松）和情绪表达的健康方式。 本书还深入探讨了运动中的专注力与注意力控制。在瞬息万变的比赛环境中，保持高度专注力是区分优秀与平庸的关键。《运动心理学基础》将介绍不同类型的注意力（集中注意、分散注意、维持注意等），并提供训练和提升注意力控制能力的具体方法，帮助运动员在关键时刻保持最佳状态。 认知过程在运动表现中的作用同样不容忽视。本书将涵盖运动中的决策制定、问题解决以及运动图像（意象训练）的应用。读者将学习如何通过视觉化训练来提升运动技能、增强信心和预演比赛场景。此外，运动心理学中关于自信心的建立与维持的理论和实践方法也将得到详细阐述，帮助读者理解自信心对运动表现的积极影响，并掌握提升自信的途径。 除了个人层面的心理因素，《运动心理学基础》也关注团队动力学。对于集体项目而言，团队凝聚力、沟通协作、领导力以及团队角色分工等因素直接影响着团队的整体表现。本书将分析这些团队心理因素，并提供提升团队效能的建议。 在实践应用方面，本书将介绍运动心理学在不同层面上的具体运用，包括但不限于：如何帮助初学者建立运动兴趣，如何协助运动员克服训练瓶颈，如何应对赛前焦虑和赛后挫折，以及如何通过心理训练来提升竞技水平。此外，对于教练员而言，书中还将提供关于如何激励队员、建立良好师徒关系以及进行有效的心理辅导等方面的指导。 《运动心理学基础》力求在理论深度和实践可操作性之间取得平衡。书中不仅会引用相关的研究成果和理论模型，还会穿插大量的案例分析和练习，使读者能够更直观地理解和运用所学知识。无论您是渴望在运动中取得突破的运动员，还是希望提升教学效果的教练，或是仅仅想更好地理解运动与心理之间联系的普通人，本书都将是您进入运动心理学世界的理想起点。通过阅读本书，您将能更深刻地理解影响运动表现的心理因素，并掌握提升运动乐趣和表现的有效工具。
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