具体描述
"Get the better of your anger before it gets the better of you." Someone blames you, berates you, fails you, talks behind your back. Sure, you're mad--but what good does it do you? Plenty, if you learn the lessons of this wise and practical book, which teaches how anger, the most destructive of emotions, can be put to good, constructive uses--if only it's recognized, understood, approached, and managed mindfully. An eye-opening how-to book on making the most of anger, "The Anger Workbook "combines the latest scientific research with provocative questions and exercises to take you to the very source of your anger, your attitudes about it, and your power to use it as a positive force for change and growth.
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读后感
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用户评价
我是一位长期被“内耗”折磨的人，很多时候，事情明明没有那么糟糕，但我却会因为一些小小的挫折而陷入无休止的自我批评和焦虑中。我发现，这种内耗很多时候会转化为一种压抑的愤怒，虽然不会爆发出来，但却像一颗定时炸弹，让我整个人都处在一种紧绷的状态。所以，当我在书架上看到《The Anger Workbook》时，我立刻就被吸引了。我看到它的标题，虽然直接点名“愤怒”，但我隐隐觉得，它可能不仅仅是关于爆发式的愤怒，也可能包含着那些隐藏在内心深处、无法释放的郁结。我期待这本书能够帮助我理解，这种“内耗”式的愤怒，以及它对我生活的影响。我希望它能提供一些方法，让我能够更温和、更有效地处理这些负面情绪，而不是一味地压抑或者任由其蔓延。我希望它能够教会我如何与自己和解，如何接纳自己不完美的一面，并且能够更有建设性地去面对那些让我感到沮丧和不满的事情。我尤其希望书中能够有一些关于“自我同情”和“情绪接纳”的练习，因为我觉得这是我走出内耗困境的关键。
评分我的工作性质需要我经常与各种不同性格的人打交道，其中不乏一些非常具有挑战性的人。虽然我已经做了很多年的销售工作，也积累了一些应对技巧，但有时候，面对一些极其不尊重人、或者故意刁难的客户，我还是会感到非常生气，并且很难控制自己的情绪。这种愤怒不仅影响了我的工作状态，有时甚至会波及到我的私人生活。我一直在寻找一本能够帮助我提升“情绪韧性”的书，一本能够让我即使在恶劣的环境下，也能保持专业和冷静的书。《The Anger Workbook》的出现，让我看到了希望。我期待它能够提供一些具体的方法，让我能够在面对冲突时，能够更快速地识别对方的情绪，理解对方的意图，并且能够用一种更有效、更具建设性的方式来回应，而不是被情绪牵着鼻子走。我希望它能够帮助我学会一些“界限设置”的技巧，让我能够保护自己，避免被他人的负面情绪所吞噬。我期待着通过这本书，我能够成为一个更加游刃有余的沟通者，即使面对最棘手的情况，也能保持冷静和专业，并最终达成双赢的局面。
评分我的家庭关系一直比较复杂，从小就生活在一个充满冲突和争吵的环境中。长大后，我发现自己很难与人建立亲密的关系，也特别害怕冲突，但又常常因为一些沟通不畅而感到愤怒。我好像陷入了一个怪圈：一方面害怕冲突，另一方面又会因为无法有效地解决问题而生气。看到《The Anger Workbook》这本书，我感到一丝希望。我希望这本书能够帮助我理解，我这种对冲突的恐惧和随之而来的愤怒，可能与我过去的经历有关。我期待它能够提供一些方法，让我能够学习如何以一种更平和、更健康的方式来处理家庭矛盾和人际冲突。我希望它能够教会我如何清晰地表达自己的需求和感受，如何倾听他人的意见，并且如何在维护自己尊严的同时，也尊重他人。我尤其希望书中能够有一些关于“有效沟通”和“关系修复”的指导，因为我觉得这是我改善家庭关系和人际交往的关键。
评分我一直认为自己是个脾气很好的人，很少会因为小事动怒。直到最近，工作上的压力骤然增加，家庭里的琐事也接踵而至，我发现自己越来越容易被激怒，而且一旦生气，就很难平复。那种内心的烦躁和难以控制的冲动，让我自己都感到困扰。我开始反思，是不是我真的需要一些方法来管理自己的情绪了。偶然间，我在书店看到了《The Anger Workbook》，书名简洁明了，让我一下子就觉得它可能正是我需要的。虽然我还没有开始真正深入地阅读，但仅仅是翻阅了一下目录，我就看到了许多关于理解愤怒、识别愤怒触发点、以及各种应对策略的章节。我尤其对那些“行为练习”和“反思表格”很感兴趣，因为我一直觉得，光是理论知识是不够的，我需要实际操作，去感受，去改变。我希望这本书能够像一位循循善诱的导师，一步步地引导我走出情绪的泥沼，让我重新找回内心的平静和掌控感。我期待着通过这本书的学习，能够更清晰地认识到自己愤怒的根源，并学会一些实用有效的方法来化解它，不再让愤怒影响到我的工作、我的家庭，以及我与他人的关系。我希望我能从中获得力量，去面对生活中的挑战，而不是被情绪所淹没。
评分作为一个终身学习者，我一直对心理学和自我成长有着浓厚的兴趣。我读过很多关于情绪管理的书籍，但总觉得有些书的理论过于深奥，有些实践又显得不够接地气。《The Anger Workbook》这本书，在我看来，似乎找到了一个很好的平衡点。它既有对愤怒现象的深入分析，又不乏具体的、可操作的练习。我期待这本书能够提供一套系统性的方法，让我能够更全面地理解愤怒的本质，并且能够将这些知识转化为我日常生活中可以应用的技巧。我希望它能够帮助我识别自己愤怒的“自动化反应模式”，并且学习如何打破这些模式，用更积极、更具建设性的方式来回应。我尤其希望书中能够有一些关于“情绪觉察”和“自我反思”的练习，因为我觉得，只有对自己的情绪有深刻的认识，才能真正有效地进行管理。
评分我是一位比较容易敏感的人，对周围的环境和人的情绪变化都比较在意。有时候，别人无意间的一句话，一个眼神，都可能让我感到不舒服，然后就会开始胡思乱想，逐渐积累成一种莫名的烦躁和怒气。我发现自己很容易因为一些小事而感到“被冒犯”，然后就进入一种防御状态，甚至会对他人产生一些负面情绪。《The Anger Workbook》的出现，让我眼前一亮。我希望这本书能够帮助我理解，为什么我会如此敏感，以及如何有效地管理这种敏感带来的负面情绪。我期待它能够提供一些方法，让我能够更客观地看待他人的行为，而不是轻易地将个人情绪代入。我希望它能够教会我如何建立更健康的心理界限，如何区分“我”和“他人”的情绪，不至于轻易被他人的情绪所影响。我尤其希望书中能够有一些关于“认知重构”和“情绪调节”的练习，帮助我学会转换看待问题的角度，从而减少不必要的烦躁和愤怒。
评分我是一位非常有事业心的人，在工作中总是力求完美，也经常会给自己施加很大的压力。当事情进展不顺利，或者遇到无法掌控的局面时，我很容易变得焦躁不安，甚至会因为一些小小的阻碍而感到愤怒。这种愤怒虽然不会持续太久，但却会极大地影响我的工作效率和心情。我希望《The Anger Workbook》能够帮助我找到一种更健康的方式来应对工作压力和挫折。我期待它能够提供一些方法，让我能够识别自己愤怒的“导火索”，并且学会如何以一种更平静、更理性的方式来处理这些挑战。我希望这本书能够教会我如何在高压环境下保持冷静，如何从失败中学习，而不是被愤怒所击垮。我尤其希望书中能够有一些关于“压力管理”和“情绪恢复”的练习，因为我觉得这是我实现可持续发展和保持身心健康的关键。
评分作为一个从小就接受“要坚强”、“不要哭”、“不要抱怨”教育的人，我习惯于将自己的负面情绪藏得很深。久而久之，我发现自己已经不太会表达自己的真实感受了，尤其是在感到不公平或者委屈的时候，我只会选择默默忍受，但内心却积累了很多怨气。这些怨气就像一团火，虽然没有爆发，但却一直在灼烧着我，让我感到疲惫和不快乐。我偶然间看到《The Anger Workbook》这本书，书名直观地反映了我的问题，让我觉得它可能是一个很好的切入点。我期待这本书能够帮助我重新认识“愤怒”这件事。我希望它能够告诉我，愤怒并非全然是负面的，有时候它也可以是一种保护自己的信号，一种推动改变的力量。我希望这本书能够教会我如何安全、健康地表达我的愤怒，如何将它转化为积极的行动，而不是让它成为我内心的负担。我尤其希望书中能够提供一些关于“自我关怀”和“情绪健康”的指导，让我能够学会如何倾听自己内心的声音，并给予自己应有的关注和支持。
评分我一直认为自己是一个非常有同情心和同理心的人，我很容易就能理解别人的感受，也很愿意去帮助他人。但有时候，当我的付出得不到回应，或者我的好意被误解时，我就会感到非常失望和生气。这种生气往往会让我觉得自己付出的努力都被浪费了，并且会让我对人性产生一些负面的看法。《The Anger Workbook》这本书，吸引我的地方在于它不仅仅关注如何控制愤怒，也可能关注愤怒背后的更深层原因。我期待这本书能够帮助我理解，为什么我会因为“付出得不到回应”而生气，这是否与我内心深处的某种需求有关。我希望它能够教会我如何设定健康的界限，如何区分“帮助”和“过度付出”，并且如何在保持同理心的同时，也保护好自己的情绪。我尤其希望书中能够有一些关于“自我价值感”和“健康关系”的探讨，因为我觉得这是我走出“付出-生气”循环的关键。
评分老实说，我对这本书的初印象带着一丝 skepticism。作为一名曾经多次尝试过各种“情绪管理”书籍的人，我总是很难找到真正能触及核心，并且能够转化为实际行动的方法。很多书要么过于理论化，让人觉得遥不可及；要么提出的建议过于笼统，根本不知道如何下手。然而，《The Anger Workbook》在第一眼接触时，就给了我一种不一样的感觉。它似乎更侧重于“实践”和“个人化”。我注意到书中有很多留白，有很多供读者填写的练习，这让我觉得它不是一本“我说你听”的书，而是一本“你来做，我来引导”的书。我期待着它能提供一系列具体的工具，让我能够一一尝试，看看哪种最适合我。我希望这本书能帮助我跳出“生气”这个行为本身，去探究它背后的更深层次的原因，比如我内心深处的需求，我未被满足的期望，或者我一直以来没有学会表达的感受。如果这本书能够帮助我构建一个更清晰的自我认知框架，并且提供一套可以反复练习、不断完善的技巧，那么它对我来说将是一笔宝贵的财富。我尤其希望它能教会我如何识别那些“微小的”、“不易察觉的”愤怒信号，以便在情绪失控之前就进行干预，而不是等到爆发之后才追悔莫及。
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