具体描述
"Anger is a signal and one worth listening to," writes Dr. Harriet Lerner, in her renowned classic that has transformed the lives of millions of readers.While anger deserves our attention and respect, women still learn to silence our anger, to deny it entirely, or to vent it in a way that leaves us feeling helpless and powerless. In this engaging and eminently wise book, Dr. Lerner teaches women to identify the true sources of our anger and to use anger as a powerful vehicle for creating lasting change.
作者简介
哈丽特·勒纳
（Harriet Lerner, PhD）
哈丽特·勒纳博士是美国最受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长，拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。
其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我，赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册，并被翻译成30多种语言。
目录信息
读后感
【好书推荐】 强烈推荐给女性朋友 愤怒作为重要的情绪符号，怎样合理的发泄，成为了每一个因为不懂如何控制愤怒和不懂如何处理因愤怒的造成不良后果的人都想学习的一门知识。 本书里面通过具体的生活案例分析也给出了沟通的方式方法，告诉大家如何在愤怒的情绪里向内观察自己，...
评分江山/文 总有那么一本书适合我，或者最近的心情，也谢谢风君一直的抬爱，让我读到了那么多表现生活的喜怒哀乐的书。也许每个词都无法表达来自内心的感受，每一种情绪都无法用最合情的解释来展现生活与工作的态度。但那种看似无形的情绪却总在牵绊着我们的行动以及未来发展的方...
评分借这本书正好反思了一下自己在处理愤怒中的问题。很喜欢从别处看到的一句话 “生活是正着去生活，却是倒着去理解” 让我很受益的几个观点： 1. 功能不足-功能过度：如果妻子变得日益虚弱，柔弱，顺从，即变成功能失调的一方，她的丈夫会在相应的程度上克制自身的这些特质。妻子...
评分借这本书正好反思了一下自己在处理愤怒中的问题。很喜欢从别处看到的一句话 “生活是正着去生活，却是倒着去理解” 让我很受益的几个观点： 1. 功能不足-功能过度：如果妻子变得日益虚弱，柔弱，顺从，即变成功能失调的一方，她的丈夫会在相应的程度上克制自身的这些特质。妻子...
评分是什么阻碍了芭芭拉的明确表达？为什么我们当中的很多人最终成为了好斗者和抱怨者，而没能明确我们的问题与决定，没能明确我们的立场？不，女性并没有隐含的受虐狂的倾向，不会甘愿成为牺牲品，低人一等。恰恰相反，坐在婚姻翘翘板底端的女性积累了大量的愤怒，这种愤怒与她的...
用户评价
我一直对人际关系中的动态变化感到着迷，尤其是那些因为情绪而产生的微妙互动。我发现，许多关系的破裂，往往源于沟通中的误解和情绪的失控，而愤怒，无疑是其中最常出现的“搅局者”。我渴望能够成为一个在关系中更加成熟和稳定的人，我希望我能够理解我的伴侣、家人和朋友的愤怒，同时也能更好地表达我自己。我希望我能够学会如何在冲突中保持冷静，如何在表达不满的同时维护对方的尊严，如何将那些可能导致关系恶化的情绪，转化为促进理解和连接的契机。这本书的出现，恰好触及了我在这方面的渴望。它不仅仅是一本关于自我情绪管理的书籍，更可能是一本关于如何处理关系中愤怒的书。它是否会提供具体的对话技巧？它是否会揭示在亲密关系中，愤怒是如何扮演着重要的角色？“The Dance of Anger”这个标题，给我一种感觉，它可能是在探索一种在关系中的情感流动，一种如何在彼此的愤怒之间找到节奏和和谐的艺术。我期待它能为我带来关于如何运用愤怒来加深人际连接的智慧。
评分我一直认为，情绪管理是一门终生的功课，而愤怒，无疑是其中最难以驾驭的一门。我身边有很多朋友，他们似乎能够很自然地表达自己的愤怒，甚至能够利用愤怒来争取自己的权益，但对我来说，这始终是一件非常困难的事情。我常常会陷入一种两难的境地：要么将愤怒压抑在心底，让自己痛苦不堪；要么就因为无法控制地爆发而伤害到别人，然后又陷入深深的自责。这种反复的循环让我感到疲惫不堪。我希望这本书能够提供一种更中庸、更平衡的方法。我不想完全压抑我的愤怒，因为我知道那是不健康的；我也不想失去控制地爆发，因为我知道那会造成破坏。我渴望找到一种“度”，一种能够让我既能感受到自己的情绪，又能以一种智慧和有益的方式去处理它的“度”。这本书的封面设计，或者标题本身，就给我一种感觉，它并不是在宣扬愤怒的暴力，而是在探索一种更深层次的、与愤怒共舞的可能性。我期待它能给我带来一些启发，让我能够理解愤怒的根源，并且找到一种与它和谐共处的方式，让愤怒不再是那个破坏我生活和人际关系的恶魔，而是成为一个能够提醒我关注自己需求、推动我前进的信号。
评分在我看来，愤怒往往是一种防御机制，它像是一道坚固的城墙，用来保护我们脆弱的内心不受伤害。而我，就是那个习惯躲在城墙后面的人。我害怕被看穿，害怕被评判，害怕被拒绝。所以，当我觉得自己的某些方面可能会被别人攻击或者不被理解时，愤怒就会适时地出现，它会让我表现得强硬、固执，甚至带刺，以此来避免更深层次的受伤。然而，我也清楚地知道，这种防御是具有代价的。它不仅让我与他人的真实情感隔离开来，也让我自己无法真正地放松和连接。我想要打破这种僵局，我想要学会如何放下那些防御，如何以一种更开放、更真诚的方式去面对世界，即使这意味着暴露我的脆弱。这本书的书名“The Dance of Anger”给我一种意境，它仿佛在说，愤怒并非只能是坚硬的防御，它也可以是流动的，是变化的，是可以通过一些方式被引导和转化的。我非常好奇，作者将如何阐释这种“舞蹈”，它会是一种怎样的动作，怎样的节奏，怎样的情感表达？我希望能在这本书中找到答案，找到一种能够让我卸下防御、拥抱脆弱，并且与我的愤怒进行一场有意义的“舞蹈”的方法。
评分我一直觉得，愤怒是一种非常复杂的情绪，它不像快乐那样简单明了，也不像悲伤那样容易被辨识。它常常包裹着许多其他的感受，比如失望、被忽视、不公平，甚至还有因为害怕而产生的愤怒。而我，作为一个从小被教育要“懂事”、“乖巧”的孩子，对于表达愤怒这件事，总是有一种莫名的恐惧和抗拒。我害怕激怒别人，害怕破坏和谐，害怕被认为是“不好惹”或者“脾气大”。所以，我学会了压抑，学会了委曲求全，学会了在别人认为“合理”的范围内表达不满，但很多时候，那些真正触及我底线、让我内心深处产生强烈抗议的声音，却被我悄悄地吞了下去。我担心，长期这样下去，我的内心会变得越来越封闭，我的情绪会像一个被压实的弹簧，一旦爆发，其破坏力会更大。这本书的出现，就像是在漆黑的夜空中划过的一道闪电，让我看到了希望。我希望能在这本书里找到解读自己愤怒模式的方法，理解它背后隐藏的需求和信号，并且学会如何以一种不伤害自己也不伤害他人的方式，将这份能量转化为积极的改变。我期待它能够教会我一些具体的技巧，让我能够更好地识别自己情绪的触发点，并且拥有应对它的勇气和智慧。
评分我一直觉得，很多时候我们之所以会对某些事情感到愤怒，并不是因为事情本身有多么严重，而是因为它触碰到了我们内心深处那些未经治愈的伤痛。那些被压抑的委屈，那些未被满足的渴望，那些对不公平的长期忍受，它们就像是土壤里埋藏的种子，一旦遇到合适的契机，就会生根发芽，开出愤怒的花朵。我一直在探索如何处理这些深层的情绪，如何去触碰那些隐藏的伤口，并且尝试去疗愈它们。我希望这本书能够为我提供一个框架，一个能够帮助我理解我的愤怒是如何与我过去的经历联系起来的框架。它是否会揭示愤怒与创伤之间的复杂关系？它是否会教我如何识别那些反复出现的愤怒模式，并且理解它们是如何根植于我的过往？“The Dance of Anger”这个标题，让我觉得它可能是一种更具哲学性和心理学层面的探索，它不仅仅是关于如何控制愤怒，更是关于如何理解愤怒，如何与愤怒背后的深层自我达成和解。我期待这本书能带我进行一次深刻的自我探索，让我能够真正地面对我的愤怒，并且从中找到成长的力量。
评分在我过去的经历中，我发现自己常常会在一些微不足道的细节上和亲近的人产生矛盾，然后事后又会为自己的反应感到懊恼。比如，家人没有按照我习惯的方式叠衣服，或者伴侣没有及时回复我的消息，我就会觉得一股无名火起，然后用冷漠或者尖刻的话语回应。事后我也会反思，我明明知道这些事情并没有那么重要，为什么还会如此在意，甚至会因此影响到我和他们的关系。我猜测，这可能是我处理愤怒的一种错误方式，我将一些更深层次的、未被满足的需求，投射到了这些微小的事情上。而这本书的标题“The Dance of Anger”，让我产生了一种联想，它可能是在探索愤怒背后隐藏的那些更深层的东西，比如对于尊重、理解、或者归属感的渴望。我非常好奇，作者是如何将“舞蹈”这个词与“愤怒”联系起来的。舞蹈是一种艺术，它需要技巧、节奏、表达，甚至是一种情感的宣泄。我希望这本书能够为我提供一种新的视角，让我能够以一种更艺术、更具建设性的方式来面对我的愤怒，学会如何“跳”出那些旧有的、破坏性的模式，跳出一种能够让我内心平静、关系融洽的新舞蹈。
评分对于许多人来说，愤怒可能是一种失控的、破坏性的力量，但对我而言，它更像是一种被误解的、被压抑的能量。我常常觉得，当我们感到愤怒时，实际上是我们的身体在发出一种强烈的信号，告诉我们某些东西是错误的，某些需求是没有被满足的，或者某些界限是被侵犯的。然而，社会普遍的教育和期望，往往让我们觉得表达愤怒是不恰当的，是需要被克制的。因此，我学会了将这份能量导向其他地方，比如过度工作、自我批评，甚至是通过一些不易察觉的方式来“惩罚”自己。我渴望能够找到一种方式，既能尊重这份内在的能量，又能以一种健康和积极的方式去利用它。我希望这本书能够为我提供一个全新的视角，让我能够看到愤怒的积极面，理解它作为一种警示和动力的作用。它是否会教我如何将愤怒转化为行动，如何利用这份能量去改变现状，去捍卫自己的权益，或者去创造一些积极的改变？“The Dance of Anger”这个标题，让我充满了好奇，它似乎在暗示着一种超越了简单压抑或爆发的智慧，一种能够与愤怒共舞，并从中获得成长的可能性。
评分我一直认为，每个人内心深处都隐藏着一个“不被看见”的孩子，他渴望被理解、被接纳、被爱。而愤怒，很多时候，正是这个孩子在用他唯一知道的方式在呼喊。我常常在感到愤怒时，会回想起自己童年的一些经历，一些让我感到被忽视、被委屈的时刻。我怀疑，我现在的愤怒模式，可能是在重复着那些童年的模式，试图在当下解决那些未曾解决的旧伤。我非常希望能够在这本书中找到连接我当下愤怒与我童年经历的线索。它是否会探讨愤怒与依恋模式的关系？它是否会揭示童年经历如何塑造了我们成年后的愤怒反应？“The Dance of Anger”这个标题，让我觉得它可能是在引导我去探索愤怒的根源，去理解那个正在向我求助的内在小孩。我期待这本书能够带我进行一次有深度的自我探索，让我能够温柔地面对我内心的脆弱，并且学会如何以一种充满爱和理解的方式来回应我的愤怒，从而真正地实现内心的疗愈和成长。
评分这本书的封面上“愤怒的舞蹈”这个名字就深深地吸引了我。我本身就是那种容易把情绪压抑在心里的人，虽然表面上看起来波澜不惊，但内心却常常因为一些小事而翻涌，然后又以一种隐晦的方式爆发出来，比如突然的沉默，或者在细节上的过度挑剔。我总觉得，我可能并没有真正学会如何与我的愤怒共处，它更像是一个不受控制的野兽，偶尔会冲破牢笼，带来一片狼藉。所以，当我在书架上看到这本书时，我几乎是毫不犹豫地拿下了它。我期待它能够提供一些实用的方法，教会我如何理解愤怒，如何驾驭它，而不是被它所奴役。我渴望找到一条与我的情绪和平相处的道路，让我的内心能够更加宁静和自由。这本书的标题就给我一种感觉，它并不是要教我如何消灭愤怒，而是如何以一种更健康、更有建设性的方式去“舞蹈”它，让它成为我个人成长的一部分，而不是阻碍。我很好奇，这本书会如何定义“愤怒的舞蹈”，它是否会像一场精心编排的芭蕾，每一个动作都有其意义和目的，还是更像一场自由奔放的街舞，充满了能量和情感的释放。无论如何，我都准备好迎接这场名为“愤怒的舞蹈”的探索之旅，希望它能为我带来新的视角和启发。
评分我一直是一个对事物细节有较高要求的人，无论是工作还是生活，我总是希望能够做到尽善尽美。然而，这种对完美的追求，也常常让我对那些不符合我期望的事情感到沮丧和愤怒。比如，同事的工作出现失误，或者合作伙伴没有按时完成任务，我就会感到一种无法抑制的恼火，然后可能会以一种挑剔或者指责的方式来表达我的不满。事后我也会反思，我知道这些事情可能并非都是故意的，也知道我的过度反应可能会适得其反，但就是很难控制住。我猜测，这种对细节的过度关注和因此产生的愤怒，可能是我内心深处对于失控感的恐惧。我希望这本书能够帮助我理解，为什么我对“不完美”如此敏感，以及如何才能摆脱这种因为追求极致而产生的愤怒循环。它是否会探讨愤怒与控制欲之间的联系？它是否会提供一些方法，让我能够接受事物的“不完美”，并且以一种更平和的心态去应对那些不如意？“The Dance of Anger”这个标题，给我一种感觉，它可能是在引导我去寻找一种在不完美中也能保持优雅和力量的“舞蹈”，一种能够让我接纳事物本质，并且从中找到平静和智慧的方式。
评分Taking new moves requires courage and perseverance. It would be worth to always try to break current patterns in a relationship by trying new moves - from the interactions and countermoves, we get to know the self and the other part better.
评分很有用
评分基本上每一个案例都能relate????相见恨晚
评分有点像书本里的方便面，味道还行，两下就吞下去了，然后，也没太多然后了。不过味道真的还行……
评分Taking new moves requires courage and perseverance. It would be worth to always try to break current patterns in a relationship by trying new moves - from the interactions and countermoves, we get to know the self and the other part better.
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