具体描述
There is an end to the anguish of emotional eating -- and this book explainshow to achieve it. Geneen Roth, whose Feeding the Hungry Heart and When FoodIs Love have brought understanding and acceptance to tens of thousands ofreaders over the last two decades, here outlines her proven program forresolving the conflicts at the root of overeating. Using simple techniquesdeveloped in her highly successful seminars, she offers reassuring,practical advice.
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读后感
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用户评价
这本《打破情绪性进食的枷锁》可以说是改变了我与食物的关系，甚至可以说是改变了我与自己的关系。我长久以来都饱受情绪性进食的困扰，总是在感受到压力、焦虑、孤独或者无聊时，不自觉地寻找食物来填补内心的空虚。这种行为模式让我感到非常沮丧和无力，也让我对自己的身体和意志力失去了信心。当我读到这本书的时候，我仿佛找到了一个知音。作者以一种极其专业、却又充满人文关怀的笔触，深入剖析了情绪性进食的根源，并提供了一系列行之有效的策略来帮助我们摆脱困境。我最欣赏的是，这本书并没有给我灌输任何“应该”或“不应该”的观念，而是引导我进行自我探索，去理解自己的情绪，去接纳自己的感受，并找到更健康的应对方式。书中提供的许多练习，都非常具体和实用，比如识别触发因素、发展健康的应对机制、以及培养自我慈悲心。我开始尝试在感受到进食冲动时，先停下来，问问自己“我真正需要的是什么？”，这个简单的提问，却能让我做出不同的选择。我学会了用运动、冥想、与朋友交流等方式来舒缓情绪，而不是依赖食物。这本书让我感受到力量，它让我相信，我能够打破情绪性进食的枷锁，重新掌控自己的生活。
评分坦白说，我曾经对“情绪性进食”这个概念持怀疑态度。我总觉得，饿了就吃，不饿就不吃，这么简单的事情，怎么会被情绪左右呢？直到我遇到《打破情绪性进食的枷锁》，我才真正理解其中的复杂性。作者用极其生动和富有洞察力的语言，揭示了我们与食物之间那种微妙而又强大的联系。书中的许多例子都让我感同身受，仿佛在照镜子一样，看到了自己过去无数次在情绪失控时，那种绝望而又无助地投入食物怀抱的场景。最让我受益匪浅的是，作者并没有给我贴上“有问题”的标签，而是引导我去探索每一个行为背后的原因。她教我如何倾听身体发出的信号，如何识别那些隐藏在进食冲动之下的真正需求。我开始尝试在进食前问自己：“我现在是真正的饿了吗？还是我感到孤独？或者压力很大？”这个简单的步骤，竟然极大地改变了我与食物的关系。当我不再把食物当作情绪的“解药”或“惩罚”，而是把它看作是滋养身体的必需品时，我发现自己的选择变得更加明智和健康。这本书给了我一种全新的视角来看待自己的身体和心理，让我明白，真正持久的改变，来自于内在的理解和接纳，而不是外在的强制。我真心推荐这本书给所有正在被情绪性进食困扰的人，它会让你重新认识自己，并找到通往健康生活的清晰路径。
评分我购买《打破情绪性进食的枷锁》时，内心是带着一丝忐忑的。我过去尝试过无数种方法来控制自己的饮食，但总是陷入“越想控制，越是失控”的恶性循环。尤其是在遇到压力或者情绪低落的时候，那种想要吃点东西来寻求慰藉的冲动，简直是无法抵挡。这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我内心深处的迷茫。作者以一种非常温柔且富有同情心的方式，引导我审视自己与食物之间的复杂关系。她不仅仅是教我如何“少吃”或“吃什么”，而是深入探讨了情绪如何影响我们的进食行为，以及我们如何才能建立一种更健康、更平衡的应对机制。书中提供的具体技巧，比如情绪日志、识别触发因素、以及发展健康的应对策略，都非常实用。我开始尝试在感到有进食冲动时，先停下来，问问自己“我真正需要的是什么？”。我学会了不再因为一时的“放纵”而感到内疚和自责，而是将其视为学习和成长的机会。这本书让我明白，打破情绪性进食的枷锁，需要的不是更强的意志力，而是更深的自我理解和更温柔的自我关怀。它正在一点点地改变我对待自己和食物的方式，让我感到前所未有的轻松和力量。
评分《打破情绪性进食的枷锁》这本书，就像是为我量身打造的一份秘密宝典。我长期以来都饱受情绪性进食的困扰，无论心情是好是坏，总有一种莫名的冲动驱使我去寻找食物，特别是那些高糖、高脂肪的“安慰食物”。这种行为模式让我感到非常沮丧和无力，也严重影响了我的自信心和身体健康。当我翻开这本书的时候，我立刻就被作者的专业性和同情心所吸引。她没有以一种评判的姿态来谈论情绪性进食，而是以一种理解和支持的态度，深入剖析了这种行为背后的心理机制。书中提供的许多洞察都让我茅塞顿开，比如，我终于明白了，为什么我总是在感到压力或无聊时，会不自觉地走向厨房。作者不仅解释了“为什么”，更重要的是，她提供了许多行之有效的“怎么办”。我开始尝试书中建议的技巧，比如，在感受到进食冲动时，先暂停一下，问问自己：“我真的饿了吗？还是我只是感到寂寞、压力大、或者需要一些安慰？”这个简单的自我觉察，竟然能极大地改变我的行为模式。我学会了用更健康的方式来应对我的情绪，比如出去散步、听音乐、或者只是和朋友聊聊天。这本书给了我力量，让我相信自己能够打破情绪性进食的枷锁，重新掌控自己的生活。
评分这是一本真正能够改变生活的书，我毫不夸张地说。《打破情绪性进食的枷锁》为我打开了一个全新的世界。我一直以为，导致我体重反复波动，以及对食物产生焦虑的根本原因就是我的“嘴巴不严”。然而，这本书却让我意识到，问题远比我想象的要深层和复杂。它触及了情绪、心理和身体之间的深层联系，让我明白，我们很多时候并不是因为“饿”而吃，而是因为内心深处的情感需求未被满足。作者以一种极为细腻和富有同情心的方式，剖析了情绪性进食的各个方面，并且提供了一系列切实可行、充满智慧的解决方案。我最欣赏的是，这本书并没有推崇任何一种极端的饮食方式，而是强调建立一种健康、可持续的生活方式，以及最重要的——与自己和食物建立一种积极的关系。通过书中提供的练习，我开始学会识别那些隐藏在进食冲动背后的真正情绪，并且找到了更健康的应对方式，比如通过运动、冥想，甚至是简单地深呼吸来缓解压力。这种改变不是一蹴而就的，但我能感受到自己内心正在发生的深刻转变。我不再因为一次“失控”的进食而陷入深深的自责，而是能够更温和地接纳自己，并从中学习。这本书让我感觉自己不再是一个被情绪和食物控制的傀儡，而是重新掌握了生活的主动权。
评分这本书《打破情绪性进食的枷锁》是我近年来读过的最能引起共鸣的读物之一。我一直以来都与情绪性进食的困扰作斗争，特别是当我感到压力、无聊或孤独的时候，食物似乎成了我唯一的慰藉。这种模式让我感到非常沮丧，也影响了我对身体的看法。然而，这本书以一种极其深刻和富有同情心的方式，揭示了情绪性进食的复杂根源，并提供了切实可行的策略来打破这种循环。作者并没有简单地告诉读者“少吃点”，而是引导我们去理解情绪如何影响我们的进食行为，并教会我们如何识别和应对这些情绪。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的理念，它强调了在改变过程中对自己保持耐心和温柔的重要性。我开始练习书中的一些方法，比如在感到强烈情绪时，先尝试写下自己的感受，或者进行一次深呼吸练习，而不是立刻转向食物。这些看似微小的改变，却在我的生活中产生了巨大的不同。我逐渐学会了区分生理饥饿和情绪饥饿，并且找到了更健康的应对方式来满足我的情感需求。这本书让我感觉自己不再孤单，它为我提供了一个清晰的指引，帮助我重建与食物和自己身体的健康关系。
评分我购买《打破情绪性进食的枷锁》的时候，抱着一种“试试看”的心态，因为我已经被情绪性进食的问题困扰了太久，尝试过各种方法，但都收效甚微。这本书的到来，彻底改变了我对这个问题的看法，也为我带来了实质性的改变。作者以一种极其专业、却又不失温暖和理解的方式，探讨了情绪性进食的根源，以及如何才能真正地摆脱它。我最喜欢的是，她并没有简单地提供减肥的“秘诀”，而是深入挖掘了情绪与进食行为之间的复杂联系，并且引导读者去理解和接纳自己的情绪，而不是试图压抑它们。书中提供的许多练习和方法，都非常具有操作性，并且能够真正地触及问题的核心。我开始学习如何识别我进食的真正原因，并尝试用更健康的方式来满足我的情感需求。举个例子，我学会了在感到压力时，不是立刻扑向零食，而是先尝试深呼吸，或者写下我的感受。这种微小的改变，随着时间的推移，竟然带来了巨大的不同。我不再因为偶尔的“失控”而感到羞愧和自责，而是能够以一种更宽容的态度来对待自己。这本书让我感觉自己不再孤单，它为我提供了一个清晰的路线图，指引我走向一个更健康、更快乐、更自由的生活。
评分这本《打破情绪性进食的枷锁》（Breaking Free from Emotional Eating）简直是为我量身定做的。一直以来，我总是在感到压力、焦虑、甚至只是无聊的时候，不自觉地转向食物。那种感觉很奇怪，明明不饿，却一定要吃点什么，而且通常是那些高糖、高油的“安慰食物”。我尝试过各种减肥方法，从节食到运动，但只要情绪一波动，我就像中了魔咒一样，前功尽弃。这本书的出现，让我看到了希望。作者以一种非常理解和同情的方式，剖析了情绪性进食的根源，让我明白这不仅仅是“意志力不足”的问题，而是与我们长久以来处理情绪的方式紧密相连。书中提供的方法，不是让我去压抑自己的情绪，而是教我如何更健康地识别、接纳和应对这些情绪。我开始学习如何区分生理饥饿和情绪饥饿，并且在感受到强烈情绪时，尝试用一些替代性的健康方式来舒缓自己，比如散步、冥想、或者只是和朋友聊聊天。这种转变不是一蹴而就的，但每次成功地用书中的技巧应对住一次情绪性进食的冲动，我都会感到一股强大的力量在内心滋长。这本书让我觉得自己不再孤单，有人真正理解我所经历的挣扎，并且提供了切实可行、充满智慧的解决方案。它不仅仅是一本关于饮食的书，更是一本关于自我关怀和情绪成长的指南。我真的非常感谢这本书，它正在一点点地帮我找回对身体和生活的控制权。
评分《打破情绪性进食的枷锁》这本书，为我打开了一扇通往自我理解和情绪疗愈的大门。长久以来，我都被情绪性进食的问题所困扰，总是在不开心、焦虑或者压力大的时候，不自觉地用食物来麻痹自己。这种行为不仅影响了我的身体健康，更让我对自己的意志力产生了深深的怀疑。这本书的出现，让我看到了希望。作者以一种极其细腻、富有同情心的方式，深入剖析了情绪性进食的根源，并提供了许多行之有效的解决方案。我最欣赏的是，作者并没有把情绪性进食妖魔化，而是将其视为一种我们可以学习去管理和超越的挑战。书中提供的练习，比如情绪识别、情绪调节技巧，以及建立健康的应对机制，都非常实用。我开始尝试在感受到情绪性进食冲动时，先暂停一下，问问自己“我真正需要的是什么？”。这个简单的提问，帮助我区分了生理饥饿和情绪饥饿，也让我找到了更健康的方式来满足我的情感需求。我学会了不再逃避负面情绪，而是勇敢地面对它们，并用更积极的方式来处理它们。这本书让我感觉自己被理解，并且 empowered，它正在一点点地帮助我找回对自己身体和情绪的掌控权。
评分我一直以为，情绪性进食是我的“原罪”，是我注定要背负的十字架。我尝试过各种节食方法、运动计划，但只要情绪一波动，我就会立刻“破功”，然后陷入深深的自责和懊悔之中。直到我遇到了《打破情绪性进食的枷锁》这本书，我才真正明白，情绪性进食并非我的错，而是我一直以来与自身情绪互动方式的反映。作者以一种极为深刻和富有同情心的视角，揭示了情绪性进食的复杂根源，以及我们如何才能打破这个恶性循环。书中提供的洞察力让我惊叹，比如，我从未想过，那些“罪恶感”十足的食物，其实是我试图安抚内心某种未被满足的需求的信号。更重要的是，这本书并非停留在理论层面，而是提供了大量切实可行、充满智慧的实践方法。我开始学习识别那些触发我进食冲动的内在和外在因素，并且积极尝试书中介绍的健康应对策略，例如，在感到焦虑时，我会尝试进行一次简短的冥想，或者写下我的感受。这种由内而外的改变，让我重新找回了对身体和生活的掌控感。这本书不仅帮助我改善了我的饮食习惯，更重要的是，它让我学会了如何更好地爱自己，如何更温和地对待自己的情绪，以及如何真正地“打破枷锁”，活出更自由、更健康的人生。
评分"Now we eat something because we weren't allowed to eat it before, because we saw someone eating. because we didn't eat it as a kid, because it's in the window and it looks good. We are still eating from external cues that have little to do with the body's need for a particular food at a particular time."
评分比起国内出版的神经性暴食读物 至少有用多了
评分"Now we eat something because we weren't allowed to eat it before, because we saw someone eating. because we didn't eat it as a kid, because it's in the window and it looks good. We are still eating from external cues that have little to do with the body's need for a particular food at a particular time."
评分比起国内出版的神经性暴食读物 至少有用多了
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