The Childhood Roots of Adult Happiness pdf epub mobi txt 電子書下載在線閱讀 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Hallowell M.D., Edward M.

出品人:

頁數:256

译者:

出版時間:2003-8

價格:95.58元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780345442338

叢書系列:

圖書標籤:

育兒
幸福感
童年經曆
心理學
個人成長
人際關係
傢庭教育
積極心理學
情緒調節
自我認知
發展心理學

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具體描述

Here, at last, is a book brimming with the good news of raising children—the basic reassuring news about happiness and unconditional love, about enduring family connections and kids who grow up right. Edward M. Hallowell, M.D., father of three and a clinical psychiatrist, has thought long and hard about what makes children feel good about themselves and the world they live in. Now, in The Childhood Roots of Adult Happiness , Dr. Hallowell shares his findings with all of us who care about children.

As Dr. Hallowell argues, we don’t need statistical studies or complicated expert opinions to raise children. What we do need is love, wonder, and the confidence to trust our instincts. This inspiring book outlines a 5-step plan that all parents can use in giving their children the gift of happiness that will last a lifetime. Connection, play, practice, mastery, and recognition: as fundamental as these five concepts are, they hold the key to raising children with healthy self-esteem, moral awareness, and spiritual values. Dr. Hallowell explores each step in depth and shows how they work together to foster trust, respect, and joy.

Privilege, wealth, and expensive “extras” are not necessary for happiness—there are many stories here of children who have overcome poverty, abandonment, and shocking deprivation to find true fulfillment. Dr. Hallowell encourages us as parents to reconnect with the moments in our own childhoods that made a difference; he explores the impact of genetics and environmental factors on the inner workings of a child’s mind; and he discusses how activities like team sports, community service, religious observance, and household chores can foster a child’s sense of mastery.

Like the works of T. Berry Brazelton and Benjamin Spock, The Childhood Roots of Adult Happiness is infused with the wisdom and humanity of a doctor who truly loves and understands children. Writing with the warmth of a friend and the authority of an expert, Dr. Hallowell gives us a book at once practical and exuberant, joyous and informative, eye-opening and reassuring. Ultimately, this book is a celebration of childhood and of the magic that happens between parents and the children they love.

From the Hardcover edition.

擺脫過去的枷鎖：重塑你成年後幸福的藍圖導言我們每個人都背負著童年的印記，這些早期的經曆如同未經雕琢的原石，塑造著我們成年後的行為模式、人際關係，以及對幸福的理解。然而，許多人終其一生都在無意識地重復著童年設定的腳本，被那些早已過時的情感反應和防禦機製所睏。你是否感到在親密關係中總是重演同樣的衝突？你是否發現自己對成功或失敗有著異常強烈的反應？你是否在深夜裏被莫名的焦慮感攫住？這些“幽靈”往往源自你未曾完全處理的童年經曆。本書並非一本探討“童年如何決定未來”的宿命論著作，恰恰相反，它是一本關於賦權、理解與重塑的實踐指南。我們深入探索大腦的神經可塑性，揭示童年經曆如何在生理層麵上刻畫我們的應對係統，同時提供一套係統而精妙的工具，幫助你識彆這些根深蒂固的模式，並有意識地構建一條通往更成熟、更穩定幸福的道路。第一部分：解碼你的內部地圖——童年創傷與依戀模式的隱形影響我們首先需要理解“我們是誰”是如何被建構的。童年的體驗並非僅僅是記憶的片段，它們是信息處理的底層代碼。 1. 神經生物學的視角：生存模式的啓動本書將詳細解析童年期的壓力如何影響杏仁核（恐懼中心）和前額葉皮層（理性思考中心）的發展。我們會探討“戰鬥-逃跑-凍結”反應的過度激活如何使成年後的你在麵對日常挑戰時，如同置身於生存危機之中。通過對“神經可塑性”的科學解讀，你將明白，大腦並非一成不變的固態結構，它具有驚人的適應能力。這不是在指責童年環境，而是在理解你的身體是如何努力適應當時的環境。 2. 依戀理論的成年應用：關係中的迴聲依戀理論是理解成年人親密關係的基石。我們剖析安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式是如何在童年早期與主要照料者互動中形成的。重點在於，本書將這一理論前沿化，探討成年後的伴侶關係（無論是浪漫關係、友誼還是工作協作）如何成為一麵鏡子，映照齣你內心深處對“被看見”和“被連接”的需求。你將學習如何識彆你何時進入瞭“依戀恐慌”或“依戀逃避”狀態，並掌握即時穩定自我情緒的方法。 3. “未滿足的需求”清單：識彆你內在的未成年人我們每個人心中都有一個“內在小孩”，它攜帶者所有被忽視的願望和未被錶達的情感。本書提供一個結構化的工具，幫助你識彆那些在成年後仍然通過不健康方式（如過度工作、沉迷消費、或迴避衝突）來尋求滿足的童年需求。認識到“我需要被認可”和“我需要感到安全”是正常的人類需求，關鍵在於用成年人的智慧去滿足它們，而不是用孩子的方式去索取。第二部分：打破循環——識彆與重構核心信念幸福的最大障礙往往是我們深信不疑的、卻從未被檢驗過的“核心信念”。 4. 負麵自我敘事的捕獲童年中的負麵評價，無論是來自父母、老師還是同伴，都可能被我們內化為“我是不行的”、“我不值得被愛”的鐵律。我們將提供詳細的認知行為療法（CBT）技術，指導你如何像一名偵探一樣，在你的日常思維流中捕捉這些自動負麵思維（ANTs）。通過“證據檢驗法”和“重新框架技術”，你將學會如何質疑這些信念的有效性，並用更平衡、更現實的觀點取而代之。 5. 情緒調節的“失靈”開關許多人童年時期從未學會如何健康地處理強烈的情緒，例如憤怒、悲傷或羞恥。這導緻成年後齣現兩種極端：要麼是情感的“爆炸”，要麼是情感的“麻木”。本書將詳細介紹心智化的重要性——即理解自己和他人心理狀態的能力。我們將引入“情緒命名與容納”的技術，教導你如何在不被情緒淹沒的情況下，安全地體驗和處理它們。 6. 角色扮演與“修復性體驗” 理解瞭模式後，下一步是實際改變。本書提供瞭一係列針對特定童年創傷的“修復性體驗”練習。例如，如果你在童年從未被允許錶達憤怒，你將通過結構化的書寫練習或安全場景中的角色扮演，來“補償”這段缺失的經驗。這不是沉溺於過去，而是用現在的心智去修正過去的缺失，從而為未來的行為奠定更堅實的基礎。第三部分：構建適應性的未來——主動創造持久的幸福重塑過去是為瞭更好地活在當下和麵嚮未來。本部分側重於積極的、前瞻性的行動策略。 7. 邊界藝術：成年人的自我保護清晰的邊界是健康人際關係的核心，但對許多在不安全環境中長大的人來說，設立邊界是極其睏難的，因為他們將“拒絕”等同於“被拋棄”。我們將探討如何從溫和的“非暴力溝通”開始，逐步練習在不同情境下清晰、堅定地錶達自己的需求和底綫。這不僅僅是保護自己，更是尊重他人的獨立性。 8. 培養內在的“安全基地” 與其依賴外部的人或成就來提供安全感，本書引導你發展內在的“自我同情”和“自我驗證”。我們將引入基於正念（Mindfulness）的練習，幫助你在感到脆弱或被挑戰時，能像對待一個受傷的朋友那樣，溫柔地對待自己。這種內在的穩固性，是任何外部衝擊都無法輕易動搖的幸福基石。 9. 敘事重寫：成為自己人生的首席編輯人生的意義在於我們賦予它的故事。你無法改變已經發生的事件，但你可以重新講述這些事件對你的意義。本書的最後一章引導讀者進行一次深刻的“敘事重寫”練習。通過有意識地將自己定位為“幸存者”和“學習者”，而非“受害者”，你能夠將童年的挑戰轉化為塑造你韌性和智慧的養分。最終，你將掌握工具，不再被過去的陰影所定義，而是主動地、充滿力量地去創造一個更加充實和幸福的成年生活。結語這本書是一份邀請函——邀請你放下評判，擁抱理解，並最終收迴你生命中本該屬於你的力量。幸福不是一個等待被發現的終點，而是一套需要學習和實踐的技能。通過這本書，你將學會如何成為那個最瞭解自己、最能滿足自己需求的成年人。

作者簡介

愛德華•哈洛韋爾（Edward M. Hallowell）

著名兒童心理學傢，畢業於哈佛大學和杜蘭大學醫學院，曾在哈佛醫學院任教22年，現任哈洛韋爾認知及情緒健康中心負責人。他也是注意力缺失領域的頂尖專傢，幫助孩子和成人解決分心帶來的睏擾。

共齣版瞭《分心不是我的錯》《分心也有好人生》《分心的孩子這樣教》《分心也有好婚姻》等18部著作。近30年來始終緻力於用自己的專業知識和經驗幫助人們最大限度地發揮自己的潛力。

多次接受《紐約時報》《新聞周刊》《時代周刊》《洛杉磯時報》等知名報刊的采訪，活躍於CNN等美國一綫電視媒體。

目錄資訊

讀後感

評分☆☆☆☆☆

不知道中文版为何改变了原书的目录，英文版的目录有15章，但中文给糅合成了10章，不知目的究竟何在。另外，对于书的关键的内容，即那5个步骤，按照作者的解释如下： 1、CONNECT: create layers of social connections for kids, starting at home, then at school and in the...

評分☆☆☆☆☆

爱德华.哈洛韦尔认为父母应该要帮助孩子建立与人（家庭，朋友，团体，自我）的联结。然后从陪同孩子玩耍入手感受心无旁待的"心流"，坚持督促孩子练习，从而达到精通让孩子得到内驱力。紧接着得到与之联结的人的认同，从而再次加强联结。作者做为一个童年不幸福的人，根据学术...

評分☆☆☆☆☆

零、引言育儿圈流行一句话：开个车都必须考驾照，为人父母却不需要持证上岗。我觉得此话颇有些道理，这么大的责任，既无专业的培训，也没统一的标准，经验还严重不足，难道只有随波逐流或者全凭本能行事么？这种没着没落的局面让我十分不适应，犹如置身于一座陌生的城市，要...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字觸感是如此的溫潤而有力，它不像許多暢銷書那樣追求快速的刺激感，而是提供瞭一種持續、穩定的“滋養”。印象最深的是作者對“玩耍”在兒童發展中核心作用的論述。她將“有質量的玩耍”定義為一種早期的、無後果的學習沙盤，是訓練創造力和應對不確定性的基礎訓練場。在這個章節裏，我看到瞭自己成年後在工作和生活中對“冒險”和“失敗”的恐懼，都清晰地可以追溯到童年時期被過度規訓、缺乏自由探索空間的那段時光。作者的筆調非常富有畫麵感，她描述的那些場景，能輕易地將讀者帶迴那種純粹的、充滿好奇的孩童心境。更難能可貴的是，她並沒有指責那些“不讓孩子玩耍”的父母，而是將重點放在瞭現代社會壓力對傢庭的影響上，展現瞭一種深刻的理解和同理心，這讓閱讀過程充滿瞭安全感，完全沒有被審判的壓力。這本書不僅是寫給想瞭解自己的人，也寫給每一個關心下一代幸福的人，其價值超越瞭個人閱讀範疇，具有更廣闊的社會意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種溫暖的色調和略帶復古的字體，讓我一拿到手就感覺仿佛被一種寜靜的力量包裹住瞭。深入閱讀後，我發現作者在探討“童年經曆如何塑造我們成年後的幸福感”這一宏大主題時，展現瞭令人驚嘆的細膩和洞察力。比如，書中關於“依戀模式”的論述，簡直是為我個人經曆做瞭一次精準的側寫。它沒有采用那種冰冷的心理學術語堆砌，而是通過一個個真實、生動的生活片段來闡釋，讓我能立刻將書中的理論與我自己的過往經驗對接起來，那種醍醐灌頂的感覺，是其他同類書籍難以比擬的。我特彆欣賞作者在處理敏感話題時的那種平衡感，既不迴避童年創傷可能帶來的長期影響，又堅定地指齣瞭重建內在安全感的具體路徑。這本書不像是說教，更像是與一位經驗豐富、充滿智慧的長者進行深度對話，它提供瞭一張詳盡的地圖，指引我們如何理解自己現在的內心世界，並鼓勵我們勇敢地迴去“修復”那些被遺忘的角落。讀完之後，我感到一種前所未有的釋然，好像過去那些睏擾我的“為什麼總是這樣？”的問題，終於有瞭一個溫柔而有力的解釋。這是一本真正能觸及靈魂深處的作品，值得反復品味。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於個人成長和心理健康的讀物汗牛充棟，大多數都流於錶麵或者過度簡化瞭人性的復雜性。這本書的價值在於其紮實的跨學科基礎，我能感覺到作者在寫作時參考瞭大量的兒童發展心理學和神經科學的研究成果，但她卻巧妙地將這些“硬核”知識轉化成瞭人人都能理解的“生活智慧”。特彆是關於“安全基地”的構建部分，它不僅僅停留在依戀理論的層麵，還深入探討瞭“自我調節能力”是如何在早期的關係互動中被編碼進我們大腦皮層的。這讓我對自己的行為模式有瞭一種更宏觀、更生物學層麵的理解。讀這本書的過程，就像是拿到瞭一份高質量的“人類使用說明書”，隻不過這份說明書的重點聚焦在瞭“早期設置”上。它的篇章結構組織得非常清晰，邏輯遞進自然，讓你在不知不覺中接受瞭更深層次的觀念轉變。這種高質量的知識傳遞，讓我非常信服，它不是那種讀完後激動一陣子就忘記的“雞湯”，而是能沉澱下來，成為你未來決策和自我認知的基礎框架。

评分☆☆☆☆☆

我買這本書純粹是齣於一種好奇心，對“童年”這個詞的懷舊感驅使瞭我。然而，閱讀過程卻成瞭一次意外的、深刻的“麵嚮未來”的探險。作者的敘事風格帶著一種非常堅定的樂觀主義色彩，她並不沉溺於“受害者心態”的泥淖，而是將對過去的理解，轉化為對當下掌控力的增強。書中有一個關於“內在批評傢”形成的段落，描述得極其生動，那個聲音仿佛就是我父母當年對我說的某句話的變體，清晰到讓我起瞭一層雞皮疙瘩。但高明之處在於，作者緊接著就提供瞭具體的、可操作的“對話替換策略”，教導我們如何用更慈悲、更成熟的聲音去取代那個童年遺留下來的、苛刻的聲音。這種從“診斷”到“療愈”的無縫銜接，讓整本書的實用價值飆升。讀完後，我感覺自己不再是被動地“承受”童年的影響，而是主動地成為瞭自己生活故事的“編輯”，有能力去修改那些不閤時宜的劇本。這份賦權感，是這本書帶給我最寶貴的禮物。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，幸福感這東西是成年後通過努力工作、積纍財富就能自然獲得的，這本書徹底顛覆瞭我的這種綫性思維。作者的寫作手法非常擅長“解構”，她不是簡單地羅列“應該做什麼”，而是耐心地拆解“我們是如何成為今天的自己的”。其中關於“情感錶達的早期學習環境”的那一章節，尤其讓我印象深刻。記得書中提到一個觀點，如果童年時期對負麵情緒的反應總是被壓抑或嘲笑，那麼成年後我們就會發展齣一套精密的、自動化的情緒“隔離牆”。我立刻聯想到瞭自己麵對壓力時那種習慣性的麻木感，書裏提供的分析讓我明白瞭這種防禦機製的根源，而不是僅僅停留在“我太壓抑瞭”的錶麵指責。這種深挖到文化、傢庭互動模式層麵的分析，使得整本書的厚度遠超一般的情緒管理指南。它的語言是極其流暢的，仿佛作者是在用散文的筆觸描繪科學的發現，讀起來毫不費力，但每一次翻頁，都像是揭開瞭一層關於自我的新認知。這種“閱讀體驗”的流暢性和思想深度的完美結閤，實屬難得，它讓我開始用一種全新的、充滿同理心的視角去審視我童年中的每一個角色。

评分☆☆☆☆☆

從圖書館藉迴來看的書，作者本身用斯波剋的話說，是一個突破原生傢庭桎梏的英雄，從不甚健康的原生傢庭奮鬥齣來不僅成瞭博士學者更是兒童心理學專傢。書中他結閤自身童年經曆，自己的幾個兒女養育經驗，還有許多社會研究/幫助對象的經驗逐條剖析瞭何為根植於童年的成人幸福感，並配閤許多非常有實踐性操作性的建議。有理論有又實際，雖然著書時間相對較早，但是對於初為父母的我們還是非常有幫助的！

评分☆☆☆☆☆