The Myth of Work-Life Balance pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Gambles, Richenda/ Lewis, Suzan/ Rapoport, Rhona

出品人:

页数:134

译者:

出版时间:2006-4

价格:796.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780470094600

丛书系列:

图书标签:

工作与生活
时间管理
效率
职业发展
幸福感
心理学
个人成长
压力管理
工作文化
生活方式

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Many regard the ways in which paid work can be combined or ‘balanced’ with other parts of life as an individual concern and a small, rather self-indulgent problem in today’s world. Some feel that worrying about a lack of time or energy for family relationships or friendships is a luxury or secondary issue when compared with economic growth or development. In the business world and among many Governments around the world, the importance of paid work and the primacy of economic competitiveness, whatever the personal costs, is almost accepted wisdom. Profits and short term efficiency gains are often placed before social issues of care or human dignity. But what about the impact this has on men and women’s well being, or the long-term sustainability of people, families, society or even the economy? Drawing from interviews and group meetings in seven diverse countries – India, Japan, the Netherlands, Norway, South Africa, the UK and USA – this book explores the multiple difficulties in combining paid work with other parts of life and the frustrations people experience in diverse settings. There is a myth that ‘work-life balance’ can be achieved through quick fixes rather than challenging the place of paid work in people’s lives and the way work actually gets done. As well as exploring contemporary problems, this book attempts to seed hope and new ways of thinking about one of the key challenges of our time.

《静水深流：现代都市人的内心秩序与可持续生活指南》引言：在喧嚣中锚定自我我们生活在一个被“效率”和“连接”定义的新时代。信息洪流永不停歇，职场的边界日益模糊，社交的期待无处不在。这种高强度的生存模式，正以前所未有的速度消耗着现代都市人的心力与灵性。我们拥有了前所未有的物质丰裕，却常常感到精神的贫瘠与内心的漂泊。我们似乎总在追逐着什么，却忘了最初出发的目的地。《静水深流》并非一本关于时间管理或效率提升的速成手册，它是一份邀请函——邀请你暂时停下追逐的脚步，潜入自我深处，重新构建一个坚固、宁静且可持续的内在秩序。本书旨在探讨如何在持续的外部压力下，维护个体心智的完整性、情感的平衡以及生命动力的持久性。第一部分：解构“永动”的假象——现代生活的能耗分析本部分深入剖析了当代社会结构如何无形中加剧了我们的精神损耗。我们不探讨“工作与生活”的二元对立，而是聚焦于“注意力资本的耗竭”。第一章：多任务处理的认知陷阱研究表明，人类心智在频繁切换任务时会产生巨大的“切换成本”。本书将详细拆解，现代人如何将自己的注意力分割成无数碎片，并用“看起来很忙”的假象来掩盖深层次的认知疲惫。我们将审视邮件通知、即时通讯和无休止的会议如何劫持了我们的前额叶皮层。第二章：身份的叠加与边界的失灵在数字空间中，我们的身份不再单一。我们是员工、是家长、是社交媒体的参与者、是子女或父母。这种多重身份的叠加，使得心理边界变得模糊不堪。本书将提供一套“身份区隔”的技术，帮助读者明确在不同角色中应投入的能量份额，避免情感和精力在不同场域间无谓地溢出。第三章：内卷的文化逻辑与外部驱动力我们深入剖析了当代“精进文化”背后的驱动力。当“停止即落后”成为集体潜意识时，个体如何抗拒这种不断自我施压的文化逻辑？我们将考察“成就感”的来源是否已被外部标准彻底异化，并探讨如何将驱动力从“别人期待的成就”转向“内在成长的满足”。第二部分：构建内在的“深水区”——心智的锚定技术如果外部世界是湍急的河流，那么内在世界就必须成为深沉的湖泊。本部分提供了具体的、非主流的、注重体验而非结果的心智训练方法。第四章：慢观察法：重拾感官的清晰度现代人习惯于快速扫描信息，却失去了细致观察的能力。本书介绍一种基于东方哲学的“慢观察法”，它要求读者在日常的微小事物（如一杯水的温度、窗外光线的移动）上进行长达数分钟的专注。这并非冥想，而是训练心智回到“当下事实”而非“未来计划”或“过去懊悔”的技艺。第五章：心智的“断舍离”——信息与连接的精简主义我们不再倡导断开所有连接，而是主张建立“主动连接”与“被动过滤”的机制。本书详述如何设计一个“数字休眠舱”——一个物理和心理上都与信息流隔离的空间。内容包括如何对订阅源进行“心智毒性”评估，以及如何将碎片化的信息输入转化为结构化的知识沉淀。第六章：叙事的重塑：从受害者到叙事者许多疲惫源于我们对自身处境的“既定叙事”深信不疑——“我总是很忙”，“我永远无法完成”。本书引导读者像文学编辑一样审视自己的生命故事，识别并改写那些限制性的、消耗能量的内部独白。重点在于，接受生活的复杂性，而非试图用简单的二元标签去概括它。第三部分：可持续的生命节奏——行动的周期性与恢复真正的韧性并非来自于永不疲惫，而是来自于懂得如何高效、彻底地恢复。本部分关注如何将休息与行动视为同一循环中不可分割的两端。第七章：能量的非线性管理本书挑战了以小时和分钟计算时间的线性管理模式。我们提出“能量配给系统”，根据个人的生理节律（如昼夜节律）和心理容量，规划“高强度深度工作块”和“完全无目标散步时间”。关键在于识别和尊重身体发出的“能量耗尽信号”，而不是试图用咖啡因或意志力强行推迟它们。第八章：非生产性时间的价值挖掘我们常常将“无所事事”视为浪费。本书论证了“无目的性活动”——如园艺、手工艺、纯粹的聆听音乐——对创造力和情感修复的至关重要性。这些活动激活了大脑中默认模式网络（DMN），为解决长期困扰的问题提供了“后台处理”的空间。我们将探索如何有意识地将这类“无用”的时间纳入日程。第九章：构建你的“回血生态系统” 一个可持续的生活模式需要一个由环境、人际关系和习惯构成的支持系统。这包括：如何设计你的工作或居住空间以促进平静；如何识别并维护那些给予能量而非索取能量的人际关系；以及如何将“自我关怀”从一种奢侈品转变为每日必须完成的“系统维护任务”。结语：静水流深，方能致远《静水深流》的目的不是让你成为一个更有效率的机器人，而是成为一个更完整、更有弹性的生命体。真正的力量不在于永不停止奔跑，而在于深知何时驻足，何时蓄力。通过重新关注内在的秩序与节奏，我们可以真正掌握生活的方向盘，让生命之流，即便看似平静，却蕴含着改变世界和安顿自我的深远力量。