减肥不是挨饿而是与食物合作 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]伊芙琳·特里弗雷

柯欢欢

2017-8

316

38.00元

平装

9787559602954

图书标签: 饮食身心健康自我管理食物营养好书，值得一读暴食症我想读这本书

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发表于2024-04-29

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减肥不是挨饿而是与食物合作 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

颠覆体重，必须先颠覆认识。

绝大多数人都认为肥胖是身体问题，是吃得太多的问题，是管不住自己嘴的问题，于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知，短暂的成功之后，接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。

这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念，它明确地告诉我们：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多，并不是为了满足身体的需要，而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候，他们会暴饮暴食；当人们感到生气和焦虑的时候，他们会用食物来安慰自己；当人们愉快和兴奋的时候，他们会忽视身体的信号。

正是基于这样的认识，该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，更重要的是，他们的心理也由此变得更加健康，生活和工作都获得了全面的提升。

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著者简介

伊芙琳•特里弗雷，美国著名注册营养学家，ABC金牌节目《早安美国》特邀营养专家，连续6年担任美国饮食营养协会发言人，是很多政要名人的御用营养咨询师，并在加利福尼亚拥有自己的营养咨询事务所。

埃利斯•莱斯驰，美国饮食协会研究员，著名注册营养师，拥有30年临床营养治疗经验，是美国饮食失调、预防性营养治疗领域的首席专家，很多严重肥胖患者经由她成功解决了体重问题，现就职于加利福尼亚一家高端私人诊所。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

不看也行

评分☆☆☆☆☆

花了一天时间读完，情绪饮食和理智饮食要为本能饮食让路，什么意志力，完全干不过那强大的本能，只有顺应本能，与之合作和恰当妥协才是个聪明的饮食者！

评分☆☆☆☆☆

听书名感觉很鸡汤很速食，但内容非常好，很细致精准地指向了因减肥、营养主义所导致的节食与运动过度，继而引发的饮食失调心理。当面对一碟不可预估卡路里食物的时候，我那种如同站在悬崖边上的恐惧与不安，是需要去面对与解决的。我需要与食物建立更和谐共处的关系，而不是一刀切地砍掉某一大类食物，或以“健康”的名义摄入自己没有愉悦感的食物。我要让我的身体开心，无论是进食还是运动。它不是“瘦”或“美”的工具，它是“我”本身。

评分☆☆☆☆☆

为什么评分这么高，感觉很啰嗦，原则太多，就是没有讲重点，绕来绕去，没什么实质性帮助。

评分☆☆☆☆☆

确实有助于心态的缓解，9月份读这本书以后，就开始不限制饮食，体重一直很稳定，哪怕偶尔外食，吃的不少，也能在几天后恢复，运动量却并没有加起来。而且想吃啥吃啥，真的心态舒服了。不再每天为吃啥焦虑。