具体描述
内容简介
这山长水远的人世，没有人不曾受过伤，或多或少，或大或小。有时甚至是毫无防备，一句话，一件事，就让牵手成为陌路，让相守成为别离。还有那些避无可避的变数，挚爱离世、毕业、生病、失业、破财……更是伤得我们措手不及。
没有人喜欢这遍体鳞伤的痛，于是我们四处诉求，渴望同情，渴望理解。但大多数时候，我们的真情流露换来的都是以下回应：
1、“不要难过了”“不哭了，乖”
2、“振作起来，你总会找到更好的”
3、“让他一个人静静”
4、“时间会治愈一切伤痕”
5、“为了谁谁谁，你必须坚强”
6、“让自己忙起来”
我们无法反驳这些话有什么错，但它们就是没有任何帮助，化解不了痛楚，反倒徒增伤心。而那些未了结的伤痕，一个叠加一个，不断累积，似要将我们吞噬。终究，我们还是要仰赖自己，走上治愈这条路。可，如何才能真正放下伤痛，完成治愈？这本书会给你答案。
作者简介
约翰·詹姆斯是美国伤心治愈协会创办人，罗素·傅里曼是现任协会的执行长。两人投入疗伤事业超过三十年，曾在任何可以想象到的机构开课演讲，足迹遍及美国和加拿大，已帮助数百万的伤心人获得治愈。
目录信息
第一章 这世界没有人不带伤……004
伤心是一种矛盾的情绪……005
不是所有伤心都关乎生死离别……006
伤心，就是我们的心破碎了……008
未了结的过去，是我们失败的明天……011
治愈，我们该怎么做？……013
第二章 没有“走不出来”这回事……016
伤心者一定会经历这五个阶段吗?……016
伤心势必会引发愤怒？……018
伤心人的共同反应……020
你真的走不出这“伤心”了吗？……023
治愈，永远都不嫌早……026
事件的结束，并不意味伤心的结束……029
告诉自己：许多伤心，错不在自己……031
第三章 那些安慰的话，常常伤我们更深……035
我们学了太多“获得”，却对“失去”知之甚少……037
六种安慰人的话，让人听了更伤心……040
错误的治愈，只是在摧毁信任……055
推倒墙，就是路……058
第四章 别人帮不上我们什么忙……061
你的伤心，别人不可能真正知道……062
当你不经意表露伤心时，别人是会害怕的……064
我们处理情绪的方式，大多是转移话题……066
伤心人只想要被听到，而不想被修补……069
有些话题，我们不能避而不谈……075
伤心不是抑郁……077
第五章 写给藏起失落、假装没事的你……081
对于过去，不该神化、也不该妖魔化……082
我们总是“假装很好，假装没事”……084
“我很好”，意思是“我不好”……087
为什么事情过去这么久，伤心人还是意志消沉？……088
这个世界不会与你处处为敌……090
（部分）
· · · · · · (收起)
读后感
今天是2020年2月6日，此刻是22：20分。我打开豆瓣想写篇日记，却发现日记功能被关闭了。自疫情发生以来，我都不曾有过愤怒，无论微博还是官方网站有多少误导或是妥协，至少在豆瓣还有些许真相。直到这一刻，仿佛平静的冰封湖面突然有块巨冰无声沉落。 在过去的14天里，我一个人...
书中的平复办法可操作性强，很具体地帮助人们平复哀伤。虽然书名很不文艺，但这确实是一本干货十足的好书。比如“人生所失经历图表”、“关系图表”、“哀伤平复释怀信”，都有具体的例子，读者可以照葫芦画瓢。个人感觉这些方法很受用。非常感谢作者和译者，让我在痛失爱母的...
我从头到尾全部做过一遍，在心理医生的指导下。 开始做的时候，我觉得很荒谬，这样一本干巴巴的小册子到底有什么作用。 但是直到做到最后，把要说的话写下来，并且向心理医生一一吐露的时候，我居然哇哇大哭，本来以为在讲到妈妈的时候会哭的厉害，没想到在对爸爸讲对不起的...
我从头到尾全部做过一遍，在心理医生的指导下。 开始做的时候，我觉得很荒谬，这样一本干巴巴的小册子到底有什么作用。 但是直到做到最后，把要说的话写下来，并且向心理医生一一吐露的时候，我居然哇哇大哭，本来以为在讲到妈妈的时候会哭的厉害，没想到在对爸爸讲对不起的...
书中的平复办法可操作性强，很具体地帮助人们平复哀伤。虽然书名很不文艺，但这确实是一本干货十足的好书。比如“人生所失经历图表”、“关系图表”、“哀伤平复释怀信”，都有具体的例子，读者可以照葫芦画瓢。个人感觉这些方法很受用。非常感谢作者和译者，让我在痛失爱母的...
用户评价
这本书的文字有一种奇妙的魔力，读起来就像是冬日里捧着一杯热可可，温暖而熨帖。它没有那种刻意的说教或宏大的叙事，而是将我们日常生活中那些细微的情绪、不为人知的挣扎，用一种近乎诗意的语言描绘出来。我特别喜欢作者对“孤独”这个主题的处理，它不是被描绘成一种需要被治愈的病态，而更像是一种需要被理解和接纳的状态。翻开任何一页，都能捕捉到那种只属于自己的，安静的共鸣。比如，某一个描写清晨光线穿过窗帘缝隙的段落，瞬间就将我拉回到一个非常具体的，带着露水气息的瞬间。读完后，不会有那种“我学到了什么大道理”的满足感，而是更像进行了一次深呼吸，感觉胸口郁结的地方松动了一些。这感觉是微妙的，是那种不需要言语就能达成的和解。它更像是一面镜子，照见的不是完美的自我，而是那个最真实、最需要被温柔对待的内核。这本书的结构也很有趣，像是随意散落的笔记，但当你把它们串联起来时，又形成了一种独特的节奏感，让人忍不住一口气读完，又舍不得马上合上，想再回味一下那些触动心弦的句子。
这本书的语言风格与我之前读过的许多“心灵成长”类的书籍截然不同。它没有激昂的口号，没有急于求成的承诺，它的“治愈”是**润物细无声**的。更像是一种陪伴，你在感到疲惫、迷茫时，翻开它，就像找到了一个安静的角落，可以暂时卸下所有盔甲。我注意到作者反复探讨了“自我接纳”这个主题，但处理得非常巧妙，不是强迫你接受自己的不完美，而是引导你去观察、去理解这些不完美是如何构成了今天的你。这需要作者极高的自我觉察能力。读起来，你会感受到一种由内而外的松弛感，仿佛每一次呼吸都变得更深长、更有质量。那种因为社会期待而产生的焦虑感，在阅读的过程中被慢慢稀释了。这本书更像是一种**精神上的“减负”**，它教我们如何有尊严地、安静地存在于这个喧嚣的世界里。
我给这本书的评价，很大程度上是基于它带给我的**“节奏重塑”**。在这个信息爆炸的时代，我们的大脑习惯了快速切换和即时满足，而这本书却强迫你慢下来，去体会一个句子带来的完整意境。它要求的是你投入百分之百的注意力去感受，而不是去分析。它的散文体结构，像是一系列精美的微型短片，每一段都有独立的生命力，但串联起来又形成一个完整的情绪地图。特别是对于那些习惯用“忙碌”来填满空虚感的人来说，这本书提供了一种非常坚实的基础——那就是，**“安静”本身就是一种力量**。它让我重新审视了自己与独处的关系，不再视其为需要填补的真空，而是宝贵的，用来滋养自己的时间。这本书的价值，不在于它教你如何解决问题，而在于它帮助你构建了一个更坚韧、更平和的内在世界，让你有勇气去面对那些无法被解决的“问题”本身。
说实话，这本书的排版和装帧给人的感觉就非常宁静，这与内容是相得益彰的。我最欣赏的是作者对**“时间感”**的捕捉。它不是线性的时间推进，而是更像一种循环，一种对当下瞬间的反复确认。有很多篇章读起来，像是对一段往事的回望，但这种回望不是怀旧的伤感，而是一种带着清晰度和释然的审视。那种感觉就像是把过去的事情重新拿出来，放在干净的白布上，仔细查看上面的纹路，然后轻轻放回原处，不再紧抓不放。书中的意象运用也极其克制而精准，比如对光影、对特定气味的捕捉，都非常到位。它们不是单纯的修饰，而是直接作用于读者的感官，让你在阅读的同时，仿佛能闻到那种味道，感受到那种光线的温度。这种**全方位的代入感**，是很多作品难以企及的。读完后，我感觉自己对生活中的一些琐碎细节，开始抱有一种更温和、更宽容的态度。
我得说，这本书的阅读体验是相当**沉浸式**的。它不是那种需要你全神贯注去解码的复杂作品，但它的细微之处却能深深地扎根于你的记忆。我读的时候，常常需要停下来，合上书，望向窗外，让文字在脑海里发酵一会儿。作者的叙事视角非常个人化，带着一种近乎自言自语的坦诚。这种坦诚非常难得，因为它没有附加任何评判的滤镜。你不会觉得作者是在指导你该如何生活，而是像在倾听一个老朋友，在深夜里，为你揭开自己内心最柔软的那一块。特别是关于处理日常中的“失落感”的那几章，那种描述细腻得让人心疼，仿佛作者比你自己更了解那些难以名状的失落感是如何堆积起来的。这本书的优点在于它的**“留白”**很多，它不会把话说满，把情绪填满，而是给你空间去填入自己的经历和感悟。这种开放性让每一次重读都会有新的发现，因为它和你当下的心境绑定在了一起，每一次都是一次新的对话。
所有的关系都是独一无二的，你的感受只有自己最清楚。想想这段关系如果重来你还想表达那些，然后大声说出来，想想曾得到的温暖能变成回忆，不随着对方的消失而消失吗？做一份伤心图，按照时间写下自己痛苦与遗憾，写下所有关系中觉得自己没充分表达和了结的部分。不神话也不妖魔化一段关系。
虽然我读这本书的时候，或许并没有经历着一些痛苦，当然按照书里的说法，也是有的。只是我不知道而已~ anyway，写的真好！而且实例都是可以想到的，也是一般人会处理的几种方式。最后的方法是很赞的~我也喜欢用这样的方式跟过去告别！
真正的放下，是不介意再度提起。
没多大用
“真正的放下，是不介意再度提起。”
