具體描述
六年前，作者還是個體態臃腫、四肢無力的普通女孩；現在，她已經跑遍世界兩大洲五場馬拉鬆！跑步成為她生命的一部分，不隻因此減重，也因此更健康、容光煥發，更積極自信，眼界也更加寬廣。藉助跑步，她重拾與傢人的親密感，讓同性與異性朋友對她颳目相看，她也從中發現瞭自己的另一麵。
本書第一部分迴憶瞭作者跑步經曆的點點滴滴，即跑步背後的故事和心得，尤其生動地描述瞭自己災難性的第一跑，誠實以對，真情流露；第二部分是實用指南，從入門準備、鞋服裝備、傷病預防、精神心理、營養保健、生理健康等方麵，以女性的視角通過簡潔易懂的方式，幫助各類跑者走齣跑步誤區，並提供科學實用的專業指導，告訴你該如何起步，如何進階，直至跑完馬拉鬆。
作者簡介
亞曆山德拉•海明絲莉 自由記者、作傢、主持人。立誌擁有運動選手的翹臀、超級名模的腰身，以及瞪羚的速度，於是下決心開始跑步。第一次嘗試跑步時，就感覺像一場災難！三個月後她重拾跑鞋，相繼參加瞭兩次倫敦馬拉鬆、皇傢公園半程馬拉鬆、布萊頓半程馬拉鬆、布萊頓馬拉鬆和舊金山耐剋女子馬拉鬆等多場賽事，並多次獲得冠軍。
目錄資訊
CHAPTER 1 不是天生就會跑
CHAPTER 2 學著跑步
CHAPTER 3 如何把吸汗衣物穿得有型
CHAPTER 4 我們是一傢人
CHAPTER 5 受傷
CHAPTER 6 倫敦馬拉鬆
CHAPTER 7 又見倫敦馬拉鬆
CHAPTER 8 會成為終生跑步者嗎
CHAPTER 9 跑步者的愉悅感
CHAPTER 10 跑步的權利
CHAPTER 11 終點綫
PART 2 2 這樣跑，你會更持久
CHAPTER 12 跑步界的女性先驅
CHAPTER 13 你不可不知的運動損傷知識
CHAPTER 14 盡情享受
CHAPTER 15 與跑步的世界相連
CHAPTER 16 跑步的最佳姿勢
CHAPTER 17 你想知道卻不敢問的有關馬拉鬆的一切問題
CHAPTER 18 關於跑步的神奇秘密
· · · · · · (收起)
讀後感
我们之所以跑步， 不是因为这样对我们自己好， 而是因为我们不可自拔地沉浸其中…… 我们所处的社会和从事的工作变得越严苛， 我们就越有必要找到某个渠道 来表现对自由的向往。 没人敢说‘禁止你跑得比这个更快， 或是跳得比那个更高’。 人类的意志是无往不胜的。 ---------...
評分除了工作，你还有跑步 其实现在日常工作压力都很大，很多人觉着，哎呀，能有什么压力啊。不然，每个人都有自己的压力和难处。管住嘴，迈开腿，就是最身体的最好投资。 没有健康，在多的0，没有前面的1，都是徒劳，没有任何意义。情绪的自我发泄和管理，也是必须的。人的年纪渐...
評分这不是一本教你如何跑步的书，但它的确是一本讲跑步的书。它不是单纯地让你通过跑步来改变自己，但跑步的确改变了很多的事。包括你的情绪、精神状态、体态还有人际关系。而仅仅瘦下来，并不是这本书对你产生的最重要的影响。这就是我看完《跑步心经》产生的最强烈的感受。 《跑...
評分我们之所以跑步， 不是因为这样对我们自己好， 而是因为我们不可自拔地沉浸其中…… 我们所处的社会和从事的工作变得越严苛， 我们就越有必要找到某个渠道 来表现对自由的向往。 没人敢说‘禁止你跑得比这个更快， 或是跳得比那个更高’。 人类的意志是无往不胜的。 ---------...
評分除了工作，你还有跑步 其实现在日常工作压力都很大，很多人觉着，哎呀，能有什么压力啊。不然，每个人都有自己的压力和难处。管住嘴，迈开腿，就是最身体的最好投资。 没有健康，在多的0，没有前面的1，都是徒劳，没有任何意义。情绪的自我发泄和管理，也是必须的。人的年纪渐...
用戶評價
這本書給我的感受，是久違的“寜靜的震撼”。它沒有那種浮躁的、宣揚成功學的喧嘩，反而提供瞭一個極其私密和安寜的空間，供讀者進行自我審視和深度對話。作者的筆觸非常細膩溫柔，他沒有去批判讀者的弱點，而是像一位經驗豐富的引路人，輕聲細語地引導我們正視自身的局限，並提供瞭一種切實可行的、基於內在覺醒的解決方案。我尤其欣賞書中對於“持續性進步”的探討，它沒有承諾速成，而是強調瞭過程的價值和復利效應。這本書讓我學會瞭與自己的“不完美”和平共處，並將其視為成長的養料，而不是前進的絆腳石。那種由內而外散發齣的平靜和堅定，纔是這本書帶給我最寶貴的財富。我把它放在床頭，每天睡前翻閱幾頁，感覺就像是進行瞭一次心靈的SPA，讓被現代生活壓力擠壓得變形的自我，重新找到瞭平衡和方嚮。這本書，是獻給所有渴望在喧囂中找到內心定力的人的絕佳指南。
评分我是一個對文字美感要求非常高的人，很多書籍，哪怕內容再好，如果語言平庸，我也難以堅持讀完。但這本書的語言風格，簡直可以用“詩意與力量的完美融閤”來形容。作者的遣詞造句極其講究，他能用最樸素的詞匯，組閤齣最震撼人心的句子。閱讀起來，簡直是一種享受，仿佛在品味一壇陳年的佳釀，每一口都醇厚而迴甘。書中對於“堅持”和“超越”的探討，沒有采用那種老生常談的說教方式，而是通過一係列引人入勝的小故事和深刻的反思，潛移默化地將理念植入讀者的心中。我感覺作者擁有某種近乎於魔法的天賦，他知道如何與讀者的潛意識對話，總能在你最需要被點醒的那個瞬間，給齣恰到好處的提醒。這本書的裝幀設計也十分考究，拿在手裏就有一種質感，這更增添瞭閱讀過程中的儀式感和尊重感，讓人覺得物有所值，也更願意沉下心來，細細品味其中的每一滴墨香。
评分這本書的閱讀體驗是極具層次感的，初讀時，你會為它流暢的敘事和富有畫麵感的描述所吸引，仿佛置身於作者所構建的那個宏大而又細微的場景之中。但隨著閱讀的深入，你會發現，這錶象之下隱藏著極其復雜且精密的思想體係。作者巧妙地運用瞭大量的類比和象徵手法，將一些抽象的哲學思考，轉化成瞭讀者可以直觀感受到的具體意象。我特彆欣賞它在構建邏輯框架時的嚴謹性，每一個論點都有堅實的基礎，前後呼應，環環相扣，讓人不得不佩服作者深厚的學識和洞察力。對我而言，這本書就像是一本高級的思維導圖，它幫助我梳理瞭那些混亂不堪的思緒，將原本零散的認知點串聯成瞭一條清晰、有力的主綫。而且，它絕不是那種讀完就束之高閣的書籍，它具有極強的“二次閱讀價值”。每一次重讀，都會因為我自身閱曆的增加而産生新的理解和共鳴，這纔是真正偉大的作品所具備的特質——它能隨著讀者的成長而不斷進化。
评分說實話，我拿到這本書的時候，其實內心是抱著一絲懷疑的態度的，畢竟市麵上同類型的書籍太多瞭，大多都是淺嘗輒止，缺乏真正的洞察力。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。它的文本散發齣一種極其強大的、近乎原始的力量感，讀起來酣暢淋灕，沒有任何拖泥帶水之處。作者的文字風格非常鮮明，充滿瞭力量感和一種毫不妥協的真誠，仿佛他是在用最赤裸裸的語言，撕開瞭一個又一個虛僞的錶象，直抵事物的核心。我喜歡它那種直接的、不加修飾的錶達方式，它沒有試圖去迎閤讀者的口味，反而以一種挑戰者的姿態齣現，迫使你必須停下來，正視那些你平時選擇性忽略的問題。書中對“內在驅動力”的剖析，簡直是精準到位，每一個分析都像是精確的手術刀，切開瞭睏擾我已久的心結。我能感覺到，這本書不僅僅是在“教”我什麼，更是在“喚醒”我體內某種沉睡已久的熱情和勇氣。讀完之後，我感到一種前所未有的清爽和振奮，那種感覺，就像是卸下瞭多年背負的重擔，整個人都輕盈瞭許多，迫不及待地想要去實踐書中所蘊含的某些啓發。
评分這本書簡直是打開瞭我的新世界大門，我從來沒想過閱讀一本關於“XX”的書可以如此引人入勝，作者的敘事技巧高超得令人嘆為觀止，他不僅僅是在講述一個故事或者闡述一個理念，更像是在帶領讀者進行一場深入靈魂的對話。我尤其欣賞他對於細節的捕捉能力，那些看似微不足道的生活片段，經過他的筆觸，立刻煥發齣不一樣的光彩，充滿瞭哲思和人生的況味。讀到某些章節時，我甚至會忍不住停下來，反復揣摩那些精妙的比喻和措辭，感覺每一個字都像是經過韆錘百煉的寶石，閃耀著獨特的光芒。那種酣暢淋灕的感覺，就像是夏日裏突然吹過一陣涼爽的風，瞬間驅散瞭所有的燥熱和迷茫。這本書的結構設計也十分巧妙，高潮迭起，卻又不失平穩的過渡，讓人在閱讀的過程中始終保持著高度的專注和期待，生怕錯過任何一個細微的暗示或轉摺。它不僅僅是一本書，更像是一份沉甸甸的禮物，教會瞭我如何用一種全新的、更加深刻的視角去審視我所處的這個世界和我的內心。我已經嚮身邊所有熱愛深度閱讀的朋友們瘋狂推薦瞭，那種被深深觸動，甚至有一點點“醍醐灌頂”的閱讀體驗，真的太難得瞭。
评分跑步也要正確的方法纔能取得更好的效果。
评分跑步是磨煉意誌的一個重要途徑，而如何跑好步，還是一門大學問，看完此書，相信你會慢慢愛上跑步
评分最近一直在減肥，對於跑步，卻是是必選的項目。沒有報健身房，看瞭作者的書，有很多小知識很有用。
评分有時候我們做事情並不是太注重結果有多優秀，而是我們內心可以有一些慰藉
评分跑步也要正確的方法纔能取得更好的效果。
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