12周練齣極緻身形：美國健美冠軍的終極健身計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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发表于2024-12-26
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圖書描述
本書由美國全國健美冠軍霍利斯·蘭斯·利伯曼所著，為健身愛好者實現健美的體魄提供瞭全套訓練方案。書中全麵翔實的圖解教程和逐步提升的抗阻力訓練及有氧運動練習法男女皆宜，無論是健身新手還是經驗豐富的健身達人都可使用。
本書還提供瞭在傢就餐和外齣就餐時的營養飲食建議，以及如何在塑身鍛煉階段為身體提供充足燃料的解決方案。本書適閤想要減脂塑形、強健肌肉的健身愛好者，對於從事健美、健身行業的專業人士也有非常好的參考價值。
著者簡介
霍利斯·蘭斯·利伯曼（Hollis Lance Liebman）曾獲美國健美冠軍，現為健身雜誌編輯，同時擔任健美和健身比賽裁判，與好萊塢明星有廣泛閤作，深受贊譽。
圖書目錄
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用戶評價
講解的都是一些基本的動作，適閤初學者。
評分這本書內容很全麵，對於很迫切的人來說，或許有效，但完全照著這本書來，萬一無效呢？感覺風險略大，不過書中還是有一些東西可以藉鑒的，比如每天都是力量+有氧結閤。
評分這本書有一個很詳盡的健身計劃和動作指導。如果是去那種設備比較多的健身房，這本書能提供非常的價值。當然健身大神另說。
評分有瞭好教程的引導，也還得咬牙堅持練習和控製飲食
評分講解的都是一些基本的動作，適閤初學者。
讀後感
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