12周练出极致身形：美国健美冠军的终极健身计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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[美]霍利斯·兰斯·利伯曼
人民邮电出版社
2016-6
160
49.80元
平装
9787115419538
图书标签: 健身 运动 体育 饮食建议 科普 涨经验值 readfree kindle
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发表于2025-01-28
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图书描述
本书由美国全国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼所著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。
本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者，对于从事健美、健身行业的专业人士也有非常好的参考价值。
著者简介
霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis Lance Liebman）曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判，与好莱坞明星有广泛合作，深受赞誉。
图书目录
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用户评价
评分
训练方法很独特，让整个教学都在紧张有序的氛围中进行，效果杠杠的
评分难度还比较适合我，相信大多数人都可以按这种方式来练习。
评分讲解健身常见问题的那章还不错，纠正了很多错误的说法。
评分不适用
评分不只有针对肌肉练习的内容，还有科学的饮食介绍和健身经验分享，对健身爱好者来说，值得一看
读后感
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