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教你跑赢马拉松：从新手到高手的训练指南（第4版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

教你跑赢马拉松：从新手到高手的训练指南（第4版）
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[英]理查德·内鲁卡
人民邮电出版社
2016-6
215
58.00元
平装
9787115423696

图书标签: 马拉松  跑步  运动  健身  健康   

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发表于2024-07-04

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图书描述

这本由理查德·内鲁卡（20世纪90年代英国知名的马拉松跑者）所写的经典之作，是长跑训练必不可少的指南。本书为全新改版，将跑步科学和项目设计的新近发展成果纳入其中，同时还加入了选择优质马拉松赛跑的技巧、劣质马拉松赛跑的缺陷分析，以及作者和其他专业跑者的更多见地。难能可贵的是，作者巧妙地借助自己职业生涯的里程碑来概述、介绍了成功跑完马拉松的基本条件，不管你是一次上场的新手还是经验丰富的老将，这本书都能够让你获益匪浅。

作者将自己的马拉松经验与清晰、实用的信息相结合，并在如何规划你的训练、饮食、竞赛策略及赛后恢复等方面给出一些建议。每一章都对本章节中的要点进行了总结，使得本书更加方便、易用。

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著者简介

理查德·内鲁卡 / Richard Nerurkar

在20世纪90年代，理查德·内鲁卡曾先后数次在世界锦标赛、欧锦赛、奥运会和伦敦马拉松赛上取得前五名的好成绩。他曾在埃塞俄比亚生活了9年，并在那里开创了大众广泛参与的赛跑项目。之后他又重新回到英国，继续从事赛事管理工作，并且还为不同层次的选手——从刚入门的年轻人到精英跑者——提供咨询和建议。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

都是彩页照片，感悟真不知道在讲什么。

评分☆☆☆☆☆

参赛选手需要经过3个月的训练，1年的备赛才能去比赛，可以线从半码开始训练，跑步可以经期训练，产生内啡肽减少疼痛，要训练4种跑法节奏，大步、轻松跑，肯尼亚一直是马拉松高手有训练营经常高碳水低脂肪，适当蛋白维持饮食习惯，客服赛场中的问题，提前补水，赛中不停补充碳水饮料，如果风大可以躲在人中，奖金一般都5k-1w美金

评分☆☆☆☆☆

还不错，训练安排得很人性化

评分☆☆☆☆☆

对于我这种没有太多基础又想尝试马拉松的人来说，无疑是一个很好的启蒙教程

评分☆☆☆☆☆

都是彩页照片，感悟真不知道在讲什么。

读后感

评分☆☆☆☆☆

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