孫思邈保健著作五種 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:西北大學齣版社

作者:西北大學圖書館古籍部

出品人:

頁數:137

译者:

出版時間:1985-12

價格:1.00元

裝幀:平裝

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《醫王秘要》 一、 篇章概覽與核心思想 《醫王秘要》這部煌煌巨著，共計十五捲，係統地闡述瞭作者在長生養生、延年益壽方麵的精深造詣與獨到見解。全書以“養生”為核心，貫穿始終，不僅涵蓋瞭廣泛的醫學知識，更融入瞭深厚的人生智慧。作者認為，養生並非簡單的疾病防治，而是一種主動的、全方位的生命管理，其目標在於“形神閤一，天人共壽”。書中詳細探討瞭從飲食起居、情誌調養到導引吐納、藥物輔助等各個方麵，為世人構建瞭一幅詳盡而可行的長壽藍圖。 二、 飲食養生：粒粒皆精華，餐餐皆學問 《醫王秘要》對飲食的重視程度，堪稱古今罕見。作者並非簡單羅列食物，而是從“藥食同源”的理念齣發，深入剖析瞭各類食物的性味、歸經、功效，以及它們對人體髒腑、氣血、津液的影響。 五榖為養，五果為助： 作者強調，五榖雜糧是滋養生命之本，應根據時令與個人體質進行選擇。例如，稻米性味平和，適閤日常食用；黍米性甘溫，能益氣健脾；稷米性溫，能補中益氣；粱米性涼，能清熱養陰；麥性平，能養心安神。在五榖之外，五果（如大棗、李、杏、栗、桃）則作為重要的輔助，提供維生素、礦物質和膳食縴維，能“充養五髒，調和百味”。 蔬茹應時，肉類適量： 書中詳細列舉瞭不同季節的蔬菜，如春宜食韭、夏宜食瓜、鞦宜食菱、鼕宜食根，並強調瞭“不食反季節”的原則。對於肉類，作者提倡“適量而止”，認為過食肥甘厚味會“助濕生熱，損脾礙胃”，建議以牛、羊、雞、魚等溫和的肉類為主，烹飪方式以蒸、煮、燉為佳，避免油炸、燒烤。 五味調和，過猶不及： 作者對酸、苦、甘、辛、鹹五種味道的攝入量有著嚴謹的論述。他指齣，五味對人體髒腑有著特定的趨嚮作用，如酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、鹹入腎。然而，任何一種味道的過度攝入都會損害相應的髒腑。因此，提倡“五味調和”，達到營養均衡，避免“偏嗜緻疾”。 飲水之道： 作者對飲水亦有獨到見解。他認為，早晨一杯溫水能“開胃滌腸，疏通經絡”；睡前一杯溫水能“滋養心腎，安神寜誌”。同時，也提齣瞭“不飲生冷，不飲過熱”的原則，強調以溫和、潔淨的水為宜。 節製與禁忌： 書中還列舉瞭許多食物的禁忌，如“病後不食油膩”、“孕婦不食山楂”、“痧疹未愈不食魚蝦”等，並詳細闡述瞭某些食物相剋的道理，旨在提醒人們在飲食上審慎，避免因口腹之欲而損傷身體。 三、 起居有常：順應天時，造化之機 “起居有常”是養生的基石。《醫王秘要》將人體的作息與自然界的規律緊密結閤，強調“法天地，效四時”，認為順應自然節律是保持生命活力的關鍵。 晝勞夜息，順時而眠： 作者推崇“日齣而作，日落而息”的傳統生活方式。強調白天適度勞作，使氣血流通；夜晚則應靜臥安眠，讓身體得以休息和修復。研究錶明，長期熬夜會擾亂人體的晝夜節律，導緻內分泌失調，免疫力下降。書中建議，夜晚“亥時（晚上九點至十一點）應臥，子時（晚上十一點至淩晨一點）應熟睡”，以養肝、養腎。 避風寒，納陽光： 作者強調瞭“避風寒，慎起居”的重要性，尤其是在氣候多變的季節。同時，他大力提倡“納陽光”，認為陽光能“溫煦皮膚，生發陽氣，驅散寒邪”。早晨的陽光尤為寶貴，能促進身體的新陳代謝，提升免疫力。 勞逸結閤，動靜相宜： 《醫王秘要》反對過度勞纍，也警惕“久坐不動”的生活狀態。作者認為，體力勞動和腦力勞動都應適可而止，並需要適當的休息和放鬆。同時，他提倡“動靜相宜”，即在勞作之餘，應進行適當的體育鍛煉，如散步、太極拳等，以增強體魄，調和氣血。 漱咽吐納，養生妙法： 作者還將某些簡單的養生技巧融入日常起居。例如，早晨起床後“漱口，咽津”能清潔口腔，滋潤咽喉，促進唾液分泌，有益於消化；而“吐納”之法，即呼吸吐納，能調節氣息，使真氣運行，是重要的內養之術。 四、 情誌調養：心無掛礙，氣血自暢 “情誌”作為影響人體健康的重要因素，在《醫王秘要》中占有重要地位。作者深刻認識到，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，若不加節製，皆可緻病。 七情緻病機理： 書中詳細闡述瞭“情誌不遂”如何損傷五髒六腑。例如，“怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結，憂則氣耗，恐則氣下，驚則氣亂”。這些情緒的過度波動，都會導緻氣機紊亂，進而引發各種疾病。 調和情誌，靜心養氣： 作者提倡“心靜則神安”，鼓勵人們培養淡泊寜靜的心境。通過“觀心”、“省身”、“止念”等方法，減少不必要的思慮和煩惱。同時，他也強調瞭“寬容”、“知足”等積極的人生態度，認為這些都能幫助人們抵禦負麵情緒的侵蝕。 順應自然，化解抑鬱： 當遇到不如意之事時，作者建議“順其自然，不必強求”，並可以通過“寄情於山水”、“遊覽勝景”等方式來調節心情，化解心中的抑鬱。 五、 導引吐納與藥物輔助：內外兼修，固本培元 除瞭飲食、起居和情誌的調養，《醫王秘要》也深入探討瞭導引吐納和藥物輔助在養生中的作用。 導引之術： 作者推崇古代的導引之術，認為通過“形體屈伸，吐納呼吸”能達到“疏通經絡，調和氣血，強健筋骨”的目的。書中可能包含瞭一些具體的導引動作介紹，例如仿生導引（如熊經、鳥伸）等，這些都旨在模擬自然界的運動，使人體達到一種動態的平衡。 吐納之法： 吐納，即呼吸的調息，是養生中的重要環節。作者強調瞭“深、長、勻、細”的呼吸原則，並可能介紹瞭一些特定的吐納方法，如“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等，通過對呼吸的控製，達到“調和氣息，固本培元”的效果。 藥物輔助： 作者並非一味依賴藥物，而是將其視為養生體係中的輔助手段。他強調“用藥如用兵，慎之又慎”，主張根據個人的體質、病癥、時令等因素，選擇閤適的藥物。書中可能詳細介紹瞭各種有益於延年益壽的藥材，如人參、枸杞、黃精、靈芝等，並闡述瞭它們的功效與用法，旨在“滋補身體，增強體質，延緩衰老”。 六、 總結與啓示 《醫王秘要》不僅是一部醫學著作，更是一部充滿生活智慧的百科全書。它所倡導的養生理念，並非孤立的醫學技術，而是將人置於天地自然之中，強調人與自然的和諧統一。作者以其畢生的行醫與養生經驗，為我們提供瞭一套完整而係統的健康管理方案。時至今日，書中關於飲食、起居、情誌的許多論述，依然具有極高的現實意義，啓發我們反思現代生活方式，重新審視人與自身、人與自然的關係，從而 Achieve 真正的健康與長壽。這部著作，如同一位智慧的長者，循循善誘，引導我們在紛繁復雜的世界中，找到通往健康長壽的清晰路徑。

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這本書最讓我欣賞的一點，是它超越瞭單純的身體機能維護，而將“心性修養”置於極高的地位。它清晰地勾勒齣一種“身心閤一”的理想狀態。我曾嘗試過市麵上許多強調運動和食補的養生法，但往往效果不持久，很快就會因為心緒不寜而功虧一簣。然而，這部古籍則強調“恬淡虛無，真氣從之”的境界。它引導讀者關注內在的情緒波動，認為過度思慮和七情六欲的過度放縱是戕害生命力的元凶。書中關於“養神”的論述尤其精彩，它沒有空泛地喊口號，而是提供瞭諸多具體的靜心方法，例如對呼吸的專注，對外界乾擾的適度隔離。閱讀這些內容時，我仿佛聽到瞭內心深處那份久違的寜靜。它提供瞭一種抵抗現代社會高壓和焦慮的有效武器——嚮內求索的力量。這種由內而外的調理方式，遠比單純的外部乾預來得持久和根本。

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這部著作的結構布局，展現齣一種古典的邏輯美感。它不是一蹴而就的斷章取呂，而是層層遞進，邏輯嚴密得像一座精巧的迷宮，每走一步都能發現新的洞見。它的開篇總能抓住人生的根本問題，比如如何看待疾病的發生，如何與自然環境和諧相處。隨後，作者纔緩緩展開對具體髒腑、經絡的細緻闡述。尤其值得稱道的是，它在論述具體方術時，總會適當地加入“辨證論治”的思維框架，提醒讀者萬事萬物皆有其特殊性，切不可“一概而論”。這種嚴謹的科學精神，即便在今天看來也是極其可貴的。我發現自己閱讀時，不再是被動接受知識，而是主動去思考：為什麼是這種方法？它背後的原理是什麼？這種啓發性的寫作風格，極大地提升瞭閱讀的趣味性和實操性，讓人願意反復研讀，每一次都能品齣不同的滋味。

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這本書的語言風格，簡直是一場文學盛宴。它沒有被刻闆的醫學術語所束縛，而是大量運用瞭生動形象的比喻和充滿生活氣息的描摹。讀起來，絲毫不覺得枯燥乏味，反而像在聽一位學識淵博的長者講述他的人生經驗和行醫心得。比如，書中對某些病因的描述，會用如“風邪侵襲，如賊入室”這樣的句子，一下子就將抽象的病理具象化瞭。這種敘事的力量，使得那些原本晦澀難懂的養生道理，變得直觀易懂，並深深烙印在讀者的腦海中。我常常將書中的一些精妙比喻講給身邊的人聽，他們即便是初次接觸傳統養生理念的，也能立刻領會其中的深意。這種將深奧知識轉化為大眾語言的功力，是許多當代著作難以企及的高度，體現瞭作者非凡的文字駕馭能力和對受眾的深切關懷。

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令人耳目一新的是，這部養生論述中體現齣的對個體差異性的尊重。在許多保健指南中，常常會有一個“標準讀者”的設定，所有的建議都是一刀切的。然而，本書卻反復強調“因人而異，因時製宜”。它教導我們，真正的健康管理，是建立在對自己身體細緻入微的觀察之上的。作者鼓勵讀者學會傾聽身體發齣的微弱信號，而不是盲目套用彆人的經驗。這種強調自我覺察和個性化調養的理念，在我看來，是其最富於時代前瞻性的部分。它不是提供一個固定的模闆，而是提供瞭一套思考的工具和方法論，教會我們如何成為自己身體健康的第一責任人和最高決策者。這種賦權感，讓閱讀不再止步於書本，而是延伸到瞭日常生活的方方麵麵，促使我真正開始用一種全新的、更負責任的態度來對待自己的生命旅程。

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初捧這部匯集瞭古人養生智慧的經典，我心中湧動著一股對古人智慧的敬畏之情。首先吸引我的是其文字的質樸與深邃。不同於現代養生書籍的喧囂和碎片化，這部著作如同深山中的清泉，涓涓細流卻滋養心田。它沒有故作高深的理論，而是用一個個貼近生活的實例和樸素的哲理，闡述瞭“治未病”的核心思想。書中的章節安排錯落有緻，仿佛一位慈祥的長者，循循善誘地引導我們認識身體的奧秘。比如，在談及飲食起居的調攝時，作者並非簡單地羅列禁忌，而是結閤瞭自然界的陰陽消長，使人對“順時而為”有瞭更深刻的理解。閱讀過程中，我常常需要停下來，細細品味那些看似尋常卻蘊含深意的語句，體會那種將個體生命融入天地大道的豁達。這種沉浸式的閱讀體驗，讓人感覺自己不僅僅是在學習養生技巧，更是在進行一場與古人精神世界的深度對話。書中的許多養生觀念，即便放在今天來看，依然閃耀著真知灼見的光芒，讓人不得不嘆服古人觀察入微的智慧。

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